"Оҳ, пуштам дард мекунад!" Чанд нафар аз мо ҳар рӯз инро мегӯянд? Шумо эҳтимол ин дардро низ аз сар гузаронидаед. Дарди поёни пушт, ё он чизе ки табибон онро дарди қисми поёнии сутунмӯҳра ё камар меноманд, мушкилест, ки бисёриҳо аз он ранҷ мекашанд. Пас, биёед имрӯз дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат кунем.
Ин дарди поёни пушт чист?
Ба таври оддӣ, дарди пушт дард дар қисми поёнии сутунмӯҳра, каме болотар аз камар ("Минтақаи камар") аст. Он метавонад аз сабаби ҷароҳатҳо ё ҳолатҳои гуногуни тиббӣ ба вуҷуд ояд. Аммо
аксар вақт сабаб осеби мушакҳо ё пайвандҳои пушт аст. Ин то чӣ андоза маъмул аст?
Дар асл, ёфтани касе душвор аст, ки дар ягон лаҳзаи ҳаёташ дарди пуштро аз сар нагузаронида бошад. Ин як чизи маъмулӣ аст. Ин дард метавонад барои баъзеҳо
сабук ва барои дигарон шадид бошад. Барои бисёриҳо, он
муваққатӣ аст, яъне дар тӯли чанд рӯз аз байн меравад. Аммо, барои баъзеҳо ин дард метавонад доимӣ бошад, ки мо онро
дарди музмин меномем. Тибқи ҳисобҳо, тақрибан 23% калонсолон дар саросари ҷаҳон аз ин навъи дарди музмини пушт азият мекашанд. Дар баъзе ҳолатҳои вазнин, ин дарди пушт метавонад роҳ рафтан, хобидан, кор кардан ва ҳатто иҷрои корҳои ҳаррӯзаро душвор гардонад.
Агар шумо чунин дард дошта бошед, онро танҳо ҳамчун "ин муқаррарӣ аст" рад накунед. Агар шумо ягон чизи аҷибе ҳис кунед ё агар дард ба шумо монеъ шавад, ки фаъолиятҳои муқаррарии худро анҷом диҳед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
Аломатҳои дарди пушти поён кадомҳоянд?
Дарди қисми поёнии пушт метавонад бо аломатҳои гуногун ҳамроҳ бошад. Агар шумо ягонтои инҳоро дошта бошед, санҷед:
- Дард метавонад ногаҳон оғоз шавад ё тадриҷан афзоиш ёбад .
- Баъзан дард метавонад пас аз анҷом додани коре мушаххас пайдо шавад (масалан, хам шудан барои гирифтани чизе аз фарш). Баъзан шумо метавонед садои "клик"-ро бишнавед.
- Баъзан дард метавонад бидуни пайдо шудани сабаб ба вуҷуд ояд.
- Дард метавонад шадид бошад (мисли дарди зарбазананда) ё онро ҳамчун дарди миёна ва кунд ҳис кардан мумкин аст.
- Дард метавонад пайдо ва нопадид шавад , ё он метавонад доимӣ бошад.
- Дард метавонад ба думба ё поёни пой паҳн шавад (инро «( сиатика )» меноманд).
- Дард метавонад дар баъзе мавқеъҳо (масалан, ҳангоми хам шудан ба пеш ё поён) афзоиш ёбад ва ҳангоми хобидан кам шавад .
Илова бар ин, метавонад нишонаҳои дигар низ бошанд:
- Сахтии пушт (`(Сахтӣ)`): Шояд чунин эҳсос шавад, ки ҳаракат додани пушт ё рост кардани он душвор аст. Шояд аз курсӣ хестан каме вақт лозим бошад ва ҳатто пас аз бархостан, шумо метавонед эҳсос кунед, ки барои рост кардани он каме роҳ рафтан ва баданатонро дароз кардан лозим аст. Диапазони ҳаракат дар пушт низ метавонад кам шавад.
- Мушкилоти қомат: Бисёре аз одамоне, ки дарди пушт доранд, дар рост истодан душворӣ мекашанд. Шумо метавонед "хамида" ё ба пеш хам шуда истода бошед ва пуштатон ба як тараф хам шуда бошад. Пушти шумо метавонад каҷи табиии худро гум кунад ва ҳамвор ба назар расад.
- Спазмҳои мушакҳо : Вақте ки мушакҳои пушт осеб мебинанд, онҳо метавонанд ногаҳон фишурда ва ларзиш кунанд. Ин спазми мушакҳо метавонад хеле дарднок бошад ва истодан, роҳ рафтан ё ҳаракат карданро душвор гардонад.
Агар шумо
дарди шадид дошта бошед, ё
агар дарди пушт ба шумо монеъ шавад, ки корҳои ҳаррӯзаи худро анҷом диҳед , фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Чаро дарди пушти мо пайдо мешавад? Сабабҳо кадомҳоянд?
Сабабҳои зиёди дарди қисми поёнии пушт вуҷуд доранд. Ин дард хеле маъмул аст, зеро қисми поёнии сутунмӯҳраи мо, яъне сутунмӯҳраҳои камар ("(Lumbar Vertebrae)"), ба бадани мо хеле хуб хизмат мекунанд. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд:
- Он ба дигар қисмҳои сутунмӯҳраи мо устуворӣ мебахшад.
- Он ҳамчун нуқтаи пайвастшавӣ барои мушакҳо ва пайвандҳои сершуморе амал мекунад, ки ба мо дар роҳ рафтан, давидан, нишастан, бардоштани вазнҳо ва ҳаракат додани баданамон дар ҳама самтҳо кӯмак мекунанд.
- Ин қисми бадани мо аксари вазни моро бар дӯш мегирад .
- Он инчунин ҳамчун марказе амал мекунад, ки тавозунро дар бадани мо нигоҳ медорад .
Азбаски онҳо чунин вазифаҳои муҳимро иҷро мекунанд, ҳама гуна мушкилот бо яке аз ин сохторҳо дар қисми поёнии пушт метавонад боиси дард гардад. Инҳоянд чанд сабаби мушаххас:
- Кашишҳо ва кашишҳо: Инҳо сабабҳои маъмултарини дарди пушт мебошанд. Мушакҳо, пайвандҳо ё пайвандҳо метавонанд ҳангоми бардоштани ашёи вазнин ё нодуруст бардоштани чизҳо осеб бинанд. Баъзе одамон инчунин ҳангоми атса задан, сулфа кардан, печидан ё хам шудан пушташонро кашиш медиҳанд.
- Шикастани сутунмӯҳра: Шикастани сутунмӯҳра метавонад дар натиҷаи садамаи нақлиётӣ ё афтидан ба амал ояд. Баъзе ҳолатҳои тиббӣ (масалан, остеопороз ) инчунин хатари шикастани сутунмӯҳраро зиёд мекунанд. Спондилолиз як навъи мушаххаси шикастани стресс дар сутунмӯҳра аст.)`). Ин дар байни варзишгарони ҷавон маъмул аст. Аниқтараш, ин як тарқиши хурд дар сутунмӯҳра аст.
- Мушкилоти диск: Ин дискҳо (Дискҳои сутунмӯҳра) ҳамчун болиштҳо байни сутунмӯҳраҳои мо амал мекунанд. Вақте ки ин дискҳо аз мавқеи муқаррарии худ берун мешаванд (Диски варамкунанда), асаб метавонад фишурда шавад (Асаби фишурдашуда). Ё диск метавонад кафида шавад (Чирраи диск). Бо пир шудан, ин дискҳо ҳамвор мешаванд ва вазифаи муҳофизатии худро аз даст медиҳанд (Бемории дегенеративии диск).
- Мушкилоти сохторӣ: Дар ҳолате, ки стенози сутунмӯҳра номида мешавад, канали дохили сутунмӯҳра то ба дараҷае танг мешавад, ки барои гузаштани сутунмӯҳра ҷой кофӣ нест. Ин фишори сутунмӯҳра (масалан, найчаи устухони сутунмӯҳра) метавонад боиси ишиас ва дарди шадиди пушт гардад. Сколиози камар инчунин метавонад дард, сахтӣ ва душвории ҳаракатро ба вуҷуд орад. Дар ҳолате, ки спондилолистез номида мешавад, яке аз сутунмӯҳраҳо аз ҷои худ лағжида, дар сутунмӯҳраи зери он қарор мегирад. Ин инчунин сабаби дарди пушт аст.
- Артрит: Остеоартрит ( илтиҳоби буғумҳои вобаста ба синну сол) маъмултарин намуди артрит аст, ки боиси дарди пушт мегардад. Навъи дигари артрит, ки спондилити анкилозӣ номида мешавад, метавонад боиси дарди пушт, илтиҳоб ва сахтии пушт гардад.
- Бемориҳои дигар: Омосҳои сутунмӯҳра, сироятҳо ва баъзе намудҳои саратон низ метавонанд боиси дарди пушт шаванд. Дигар бемориҳо, ба монанди сангҳои гурда ва аневризмаҳои аортаи шикам, низ метавонанд боиси дарди пушт шаванд. Бемориҳои илтиҳобии музмин, ба монанди фибромиалгия, низ метавонанд боиси дарди пушт шаванд.
Сабабҳои дигари дарди муваққатии пушт
Илова бар ин сабабҳои доимӣ, якчанд сабабҳои дигаре низ ҳастанд, ки метавонанд боиси дарди муваққатии пушт шаванд:
- Дардҳои ҳайз: Баъзе занон дар давраи ҳайз дарди пушт ё дарди пуштро аз сар мегузаронанд. Ин як таҷрибаи маъмулӣ барои бисёриҳост.
- Ҳомиладорӣ: Дарди пушти поён метавонад ҳангоми ҳомиладорӣ, махсусан дар семоҳаҳои дуюм ва сеюм, ба амал ояд. Ин метавонад аз сабаби тағйироти гормоналӣ, афзоиши вазни бачадон ва кӯдак ва тағйирёбии маркази вазнинии бадан бошад.
- Дарди пушт: Ин дард дар қисми поёнии пушт ҳангоми дарди зоиш аст. Ин дард аксар вақт вақте ба амал меояд, ки сари кӯдак ба самти шиками модар гардонида шавад, на ба пушти модар.
Кӣ хатари бештари пайдоиши дарди пушти поёнро дорад?
Эҳтимоли дарди пушт дар баъзе одамон нисбат ба дигарон бештар аст. Бифаҳмед, ки оё ин омилҳои хавф ба шумо дахл доранд:
- Синну сол: Одамони аз 30-сола боло эҳтимоли бештари дарди пушт доранд. Бо пир шудан, дискҳои байни сутунмӯҳраҳо фарсуда мешаванд. Ҳангоми суст шудан ва фарсуда шудани ин дискҳо, дард ва сахтӣ метавонад ба вуҷуд ояд.
- Вазн: Одамоне, ки индекси массаи бадан (BMI) 25 ё бештар аз он доранд, яъне вазни зиёдатӣ ё фарбеҳӣ доранд, эҳтимоли бештари дарди пушт доранд. Вазни зиёдатӣ ба буғумҳо ва дискҳо фишори зиёд меорад. Афзоиши вазн ҳангоми ҳомиладорӣ инчунин ба қисми поёнии пушт фишор меорад.
- Қувваи сусти қисми асосӣ: Агар мушакҳои шиками шумо заиф бошанд, онҳо наметавонанд сутунмӯҳраи шуморо дуруст дастгирӣ кунанд. Ин хатари кашишхӯрӣ ва кашишхӯрии шуморо зиёд мекунад.
- Саломатии умумӣ: Одамоне, ки тамоку мекашанд, аз ҳад зиёд менӯшанд ва/ё аз ҷиҳати ҷисмонӣ ғайрифаъол ҳастанд, хатари бештари гирифторӣ ба дарди пушт доранд.
- Шуғл ва маҳфилҳо: Корҳо ва фаъолиятҳое, ки бардоштани вазнин ва хамшавии зуд-зудро талаб мекунанд, хатари осеби пуштро зиёд мекунанд. Дарди поёни пушт низ дар байни варзишгарон хеле маъмул аст.
- Ҳолатҳои солимии равонӣ: Таҳқиқотҳо робитаи байни депрессия ва дарди пуштро нишон доданд. Аммо, гуфтани он ки оё депрессия боиси дарди пушт мешавад ё дарди пушт боиси депрессия мешавад, душвор аст. Равшан аст, ки мушкилоти солимии равонӣ низ метавонанд ба дарди пушт мусоидат кунанд.
Чӣ тавр табибон дарди пушти поёнро ташхис медиҳанд? (Ташхис)
Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, ӯ аз шумо дар бораи нишонаҳои шумо, таърихи тиббии шумо мепурсад ва муоинаи ҷисмонӣ мегузаронад. Духтур метавонад барои санҷидани осеби сутунмӯҳра ва санҷидани саломатии шумо бо роҳҳои дигар санҷишҳои гуногун таъин кунад. Ин санҷишҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:
- Рентгени сутунмӯҳра (`(Рентгени сутунмӯҳра)`): Ин усул барои аксбардории устухонҳои шумо аз радиатсия истифода мебарад.
- Сканкунии MRI (`(Scan MRI)`): Ин усул аз магнит ва мавҷҳои радио барои аксбардории устухонҳо, мушакҳо, пайвандҳо ва дигар бофтаҳои нарми шумо истифода мебарад.
- Сканкунии компютерӣ (`(Сканкунии компютерӣ)`): Ин усул аз рентген ва компютер барои эҷоди тасвирҳои сеандоза (`(3D)`)-и устухонҳо ва бофтаҳои нарми шумо истифода мебарад.
- Электромиография (ЭМГ): Ин санҷиш фаъолияти асабҳо ва мушакҳои шуморо меомӯзад. Он метавонад муайян кунад, ки оё шумо нейропатия доред, ки метавонад боиси дард ва карахтӣ гардад.
- Ташхисҳои хун ва пешоб (`(Ташхисҳои хун ё ташхиси пешоб)`):Ташхисҳои хун метавонанд маркерҳои генетикиро барои баъзе бемориҳое, ки боиси дарди пушт мешаванд (масалан, спондилитҳои анкилозӣ), муайян кунанд. Ташхисҳои пешоб метавонанд сангҳои гурдаро тафтиш кунанд. Сангҳои гурда инчунин метавонанд боиси дарди пушт шаванд.
Азбаски омилҳои зиёде ҳастанд, ки метавонанд боиси дарди пушти поён шаванд, баъзан ёфтани сабаби дақиқи он метавонад вақти зиёдро талаб кунад. Пас, воҳима накунед.
Кадом табобатҳо барои дарди поёни пушт истифода мешаванд?
Аксари дардҳои сабук то миёнаи пуштро бо истироҳат, ях ва доруҳои дардкунандаи бидуни рецепт табобат кардан мумкин аст. Шумо бояд пас аз чанд рӯзи истироҳат ба фаъолияти муқаррарии худ баргардед.
Фаъол будан ҷараёни хунро ба ин минтақа афзоиш медиҳад ва ба суръат бахшидани раванди шифоёбӣ мусоидат мекунад. Аммо, агар дарди пушт
шадид бошад ё пас аз садама, ба монанди афтидан, рух дода бошад , шумо бояд ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед. Дигар табобатҳо аз сабаби дард, шиддати дард ва муддати мавҷуд будани он вобастаанд. Ин табобатҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:
- Доруҳо: Духтури шумо метавонад доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs) ё дигар доруҳои дардкунандаро барои кам кардани дард таъин кунад. Дар баъзе ҳолатҳо, релаксантҳои мушакҳо инчунин метавонанд барои кам кардани кашишхӯрии мушакҳо дар пушт таъин карда шаванд.
- Терапияи ҷисмонӣ (ФТ): Терапияи ҷисмонӣ метавонад мушакҳои шуморо мустаҳкам кунад ва барои сутунмӯҳраи шумо дастгирии хуб фароҳам оварад . Он инчунин метавонад ба афзоиши чандирӣ ва пешгирии осеби такрорӣ мусоидат кунад. Терапияи ҷисмонӣ инчунин қомат, мувозинат ва механикаи баданро (механикаи бадан) барои кам кардани дарди пушт меомӯзонад.
- Манипуляцияи дастӣ: Якчанд табобатҳои "дастӣ" мавҷуданд, ки метавонанд ба суст кардани мушакҳои фишурда, кам кардани дард ва ислоҳи қомат ва ҳамоҳангӣ мусоидат кунанд. Вобаста аз сабаби дарди шумо, ба шумо табобатҳо ба монанди Манипуляцияи остеопатикӣ ё Танзимоти хиропрактикӣ лозим шуда метавонанд. Терапияи массаж инчунин метавонад ба кам кардани дарди пушт ва барқарор кардани функсия мусоидат кунад.
- Сӯзандоруҳо: Барои назорат кардани дарди доимии пушти поён, духтури шумо метавонад сӯзандоруҳои стероидии эпидуралии лумбар (сӯзандоруҳои стероидӣ ба сутунмӯҳра)-ро таъин кунад.
- Ҷарроҳӣ: Баъзе ҷароҳатҳо ва ҳолатҳои қисми поёнии пушт ҷарроҳӣ талаб мекунанд. Якчанд намуди ҷарроҳӣ барои дарди қисми поёнии пушт мавҷуданд, ки бисёре аз онҳоро бо истифода аз усулҳои каминвазивӣ анҷом додан мумкин аст.
Хусусан агар шумо дарди музмини қисми поёнии пушт дошта бошед,Барои ёфтани табобати мувофиқ барои шумо шояд каме вақт лозим бошад. Аммо хавотир нашавед, духтуратон дар тамоми раванд ба шумо кӯмак хоҳад кард.
Ояндаи шахсе, ки дарди пушти поён дорад, чӣ гуна аст? (Ҳолати барқароршавӣ)
Пешгӯӣ (`(Пешгӯӣ)`)-и шахсе, ки дарди камар дорад, аз якчанд омил вобаста аст:
- Сабаби дард.
- Шиддати дард.
- Дард то чӣ андоза давом мекунад.
- Вокуниши бадани шумо ба табобат .
- Синну сол ва саломатии умумии шумо.
Духтури шумо метавонад ба шумо тасаввуроти хубе дар бораи ояндаи ҳолати шумо диҳад.
Аксари вақт, чизҳое ба монанди кашишхӯрӣ ва кашишхӯрӣ худ аз худ шифо меёбанд ва ягон мушкилоти дарозмуддати саломатиро ба вуҷуд намеоранд. Бо вуҷуди ин, бисёриҳо метавонанд дар давоми як сол дубора ин ҳолатро аз сар гузаронанд. Баъзе одамон метавонанд дарди музмини пушт дошта бошанд, ки дар тӯли чанд ҳафта аз байн намеравад. Одамоне, ки бемориҳои дегенеративӣ ба монанди артрит ва остеопороз доранд, метавонанд бо мурури замон нишонаҳои худро бадтар кунанд. Ҷарроҳӣ ва дигар табобатҳо аксар вақт метавонанд ба одамоне, ки ҷароҳатҳо ва бемориҳои гуногун доранд, кӯмак расонанд, ки бо дарди камтар зиндагӣ кунанд.
Мо барои пешгирии дарди поёни пушт чӣ кор карда метавонем?
Пешгирии ҳамаи сабабҳои дарди пушти поён ғайриимкон аст. Аммо, чанд коре ҳастанд, ки шумо метавонед барои пешгирии ҷароҳатҳое, ки боиси дарди пушти поён мешаванд, анҷом диҳед:
- Вазни солимро, ки ба шумо мувофиқ аст, нигоҳ доред: Вазни зиёдатӣ ба сутунмӯҳра ва дискҳои шумо фишор меорад.
- Тақвияти мушакҳои шикам, хуч ва пушт: Барномаҳои машқ ба монанди Пилатес мушакҳои асосӣ, мушакҳои хуч ва қафоро, ки сутунмӯҳраро дастгирӣ мекунанд, тақвият медиҳанд.
- Бардоштани бехатарӣ: Барои пешгирӣ аз ҷароҳат, бо пойҳоятон бардоред, на бо пушт. Ашёҳои вазнинро ба баданатон наздик нигоҳ доред. Ҳангоми бардоштан қисми болоии баданатонро ("(Тана)") печонед.
- Гармкунӣ пеш аз машқ ё варзиш: Барои омода кардани бадани худ пеш аз машқ машқҳои сабукро иҷро кунед.
Кай мо бояд аз дарди пушти поён хавотир шавем? Кай бояд ба духтур муроҷиат кунем!
Баъзе нишонаҳое, ки дарди пушти поёнро ҳамроҳӣ мекунанд, метавонанд
нишонаҳои огоҳкунандаи ҳолати ҷиддитар бошанд. Агар шумо яке аз ин нишонаҳоро дар баробари дарди пушти худ дошта бошед,
фавран бояд ба духтур муроҷиат кунед :
- Карахтӣ (махсусан дар пойҳо, думба ва минтақаи таносул).
- Заъф дар як ё ҳарду пой .
- Душвории пешоб кардан ё ахлот кардан (масалан, беихтиёрӣ, душвории рафъи наҷосат).
- Табларза (`(Табларза)`) .
- Сардардӣ ё беҳушӣ.
- Дарди шадиди шикам (`(Дарди шадиди шикам)`) .
Гарчанде ки инҳо он қадар фаврӣ набошанд ҳам, агар шумо ин чизҳоро дар баробари дарди поёни пушт дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кардан беҳтар аст:
- Агар шумо таърихи саратон дошта бошед.
- Агар бе ягон сабаб вазн кам шавад .
- Агар шабона дарди шадид вуҷуд дошта бошад.
- Агар шумо аз 55-сола боло бошед ва сабаби возеҳи дарди пушт надошта бошед .
- Агар шумо аз сабаби заиф будани системаи масунияти шумо хатари баланди сироятёбӣ дошта бошед ("(Иммуносибият суст шудааст)") .
Агар шумо ягонтои ин нишонаҳоро дошта бошед, бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед . Онҳоро нодида нагиред!
Ниҳоят, паёми хонагӣ
Миллионҳо нафар дар саросари ҷаҳон аз дарди пушти поён азият мекашанд. Сахтии пушт, дард ва душвории ҳаракат метавонад ба сифати зиндагии шумо таъсири калон расонад. Аммо дар хотир доред,
ки шумо маҷбур нестед, ки дардро таҳаммул кунед. Агар дарди пушти поёни шумо беҳтар нашавад ё он қадар шадид бошад, ки шумо наметавонед корҳоеро, ки мехоҳед, анҷом диҳед, бо духтур муроҷиат кунед. Табобатҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд ба кам кардани дард, беҳтар ҳаракат кардани шумо ва гуворотар кардани ҳаёти шумо мусоидат кунанд.
Бо машварати дурусти тиббӣ ва табобат, шумо низ метавонед сабукӣ пайдо кунед. Дарди пушти поён, дарди пушти поён, дарди пушт, дарди пушт, дарди пушт, дарди пушт, дарди пушт, ишиас, пролапси диск
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед