«Оҳ, пуштам маро мекушад!» Мо инро чанд маротиба дар як рӯз мегӯем? Шумо эҳтимол худатон ин дардро аз сар гузаронидаед. Хусусан, дард дар қисмати поёнии сутунмӯҳра — он чизеро, ки табибон (дарди поёнии пушт) меноманд — барои шумораи зиёди одамон нигаронкунанда аст. Оё имрӯз мо бояд ин мавзӯъро амиқтар омӯзем?
(Дарди пушт) чист?
Ба таври оддӣ, дарди пушти поён ба нороҳатие ишора мекунад, ки дар минтақаи сутунмӯҳраи шумо каме болотар аз камар ҷойгир аст, ки бо номи (Минтақаи камар) маълум аст. Ин метавонад аз сабаби ҷароҳатҳои гуногун ё бемориҳои аслӣ ба вуҷуд ояд. Аммо, дар аксари мавридҳо, сабаби он кашишхӯрӣ ё осеби мушакҳои пушт ё (Тендонҳо) аст.
Ин то чӣ андоза маъмул аст?
Ростӣ, камёб аст, ки касеро пайдо кунем, ки дар ягон лаҳзаи ҳаёташ дарди пушти поёнро аз сар нагузаронида бошад. Ин хеле маъмул аст. Барои баъзеҳо, дард метавонад сабук бошад, дар ҳоле ки барои дигарон, он метавонад шадид эҳсос шавад. Барои аксарият, ин як мушкили муваққатӣ аст, ки дар давоми чанд рӯз аз байн меравад. Аммо, барои баъзеҳо, дард идома меёбад - ҳолате, ки мо онро дарди музмин (музмин) меномем. Дар саросари ҷаҳон, тақрибан 23% калонсолон аз дарди музмини пушти поён азият мекашанд. Дар ҳолатҳои вазнин, ин дард метавонад роҳ рафтан, хобидан, иҷрои корҳои хона ё ҳатто идоракунии оддитарин фаъолиятҳои ҳаррӯзаро душвор гардонад.
Агар шумо ин гуна дардро аз сар мегузаронед, онро танҳо ҳамчун "муқаррарӣ" рад накунед. Агар чизе нодуруст ҳис кунад ё агар дард ба қобилияти шумо барои иҷрои корҳои ҳаррӯза халал расонад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
Аломатҳои дарди пушти поён кадомҳоянд?
Дарди поёни пушт метавонад бо аломатҳои гуногун зоҳир шавад. Бифаҳмед, ки оё ягонтои инҳо ба шумо шинос аст:
- Дард метавонад ногаҳон оғоз шавад ё тадриҷан инкишоф ёбад.
- Ин метавонад пас аз як ҳодисаи мушаххас рух диҳад (масалан, хам шудан барои гирифтани чизе). Баъзан шумо ҳатто метавонед садои "тарк"-ро бишнавед.
- Дар баъзе ҳолатҳо, дард метавонад бидуни сабаби возеҳ пайдо шавад.
- Дард метавонад шадид бошад (мисли сӯрох кардани сӯзан) ё ҳамчун дарди кунд ва ларзон зоҳир шавад.
- Дард метавонад фосилавӣ ё доимӣ бошад.
- Дард метавонад ба поён ба думба ё дар тамоми пой паҳн шавад (беморие, ки бо номи ( сиатика ) маълум аст).
- Дард метавонад дар баъзе мавқеъҳо (масалан, хам шудан ба пеш, хам шудан) шадидтар шавад ва ҳангоми хобидан кам шавад .
Илова бар ин, шумо метавонед дигар аломатҳоро мушоҳида кунед:
- (Сахтӣ): Шумо метавонед эҳсос кунед, ки ҳаракат додан ё рост кардани пуштатон душвор аст. Шояд барои аз курсӣ хестан каме вақт лозим бошад ва шумо метавонед пеш аз он ки худро "муқаррарӣ" ҳис кунед, ниёз ба роҳ рафтан ва дароз кашиданро эҳсос кунед. Шумо инчунин метавонед коҳиши диапазони ҳаракатро мушоҳида кунед.
- (Мушкилоти қомат): Бисёре аз одамоне, ки дарди пушт доранд, рост истоданро душвор меҳисобанд. Шумо метавонед худро "каҷ" истода, ба пеш хам шуда ё ба як тараф такя карда истода бошед. Ҳатто каҷи табиии пушти шумо метавонад ҳамвор ба назар расад.
- (Спазмҳои мушакҳо): Вақте ки мушакҳои пушт осеб мебинанд, ин бофтаҳо метавонанд ногаҳон фишурда ва кашиш хӯранд. Ин спазмҳо метавонанд дарди шадидро ба вуҷуд оранд ва истодан, роҳ рафтан ё ҳаракат карданро қариб ғайриимкон гардонанд.
Агар шумо дарди шадидро аз сар гузаронед ё нороҳатӣ ба шумо имкон намедиҳад, ки корҳои ҳаррӯзаи худро анҷом диҳед , фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Чаро дарди пушти мо пайдо мешавад? Сабабҳо кадомҳоянд?
Сабабҳои зиёде барои дарди қисми поёнии пушт вуҷуд доранд. Ин ҳолат хеле маъмул аст, зеро қисми поёнии сутунмӯҳраи мо, (Vurtebrae lumbar), дар фаъолияти ҳаррӯзаи мо нақши муҳим мебозад. Биёед бубинем, ки чаро:
- Он пешниҳод мекунадустувории қисми боқимондаи сутунмӯҳра.
- Он ҳамчун лангар барои бисёр мушакҳо ва (пайвандҳо) амал мекунад, ки ба мо дар роҳ рафтан, давидан, нишастан, бардоштани ашё ва печондани баданамон кӯмак мекунанд.
- Ин қисмат вазни асосии бадани моро бар дӯш мегирад .
- Он ҳамчун маркази (мувозинат)-и бадани мо амал мекунад.
Азбаски он чунин вазифаҳои муҳимро иҷро мекунад, агар ягон сохтори қисми поёнии пушт мушкиле пайдо кунад, эҳтимол дорад, ки дард пайдо шавад. Инҳоянд баъзе аз сабабҳои мушаххас:
- Кашишҳо ва кашишҳо: Инҳо сабабҳои маъмултарини дарди пушт мебошанд. Вақте ки шумо чизи вазнинро мебардоред ё онро нодуруст мебардоред, шумо метавонед мушакҳо, пайвандҳо ё пайвандҳои худро осеб диҳед. Ҳатто ҳаракатҳои оддӣ ба монанди атса задан, сулфа кардан, печидан ё хам шудан метавонанд боиси фишори пушт шаванд.
- Шикастани сутунмӯҳра: Афтидан ё садамаи нақлиётӣ метавонад сутунмӯҳраҳои шуморо шикаста кунад. Агар шумо бемориҳо ба монанди остеопороз (устухонҳои шикаста) дошта бошед, шумо инчунин метавонед дар хатари баландтар бошед. Спондилолиз як навъи мушаххаси шикастани стресс аст, ки дар варзишгарони ҷавон маъмул аст ва асосан як тарқиш дар устухони сутунмӯҳра аст.
- Мушкилоти диск: Дискҳои сутунмӯҳраи шумо ҳамчун болиштҳо байни сутунмӯҳраҳои шумо амал мекунанд ва барои ҳаракат муҳиманд. Агар диск аз ҷои худ лағжад, он метавонад боиси пайдоиши диски барҷаста гардад, ки эҳтимолан асабро фишурда мекунад (Асаби фишурдашуда). Диск инчунин метавонад канда шавад (Чирраи диск). Бо синну сол, ин дискҳо метавонанд ҳамвор шаванд ва вазифаи муҳофизатии худро аз даст диҳанд (Бемории диски дегенеративӣ).
- Мушкилоти сохторӣ: Дар стенози сутунмӯҳра, канали сутунмӯҳра танг мешавад ва барои сутунмӯҳра фазои кофӣ боқӣ намегузорад. Ин фишор, ки аксар вақт аз сабаби устухонҳои устухон ба вуҷуд меояд, метавонад ба ишиас ва дарди шадиди пушт оварда расонад. Сколиози камар (каҷшавии сутунмӯҳра) метавонад боиси дард, сахтӣ ва маҳдуд шудани ҳаракат гардад. Илова бар ин, спондилолистез вақте рух медиҳад, ки яке аз сутунмӯҳраҳо аз болои сутунмӯҳрааш дар зери он лағжида, манбаи зуд-зуди дарди пушт аст, лағжида меравад.
- Артрит: Остеоартрит шакли маъмултарини артрит аст, ки бо пиршавӣ ба қисми поёнии пушт таъсир мерасонад. Бемории дигар, спондилитҳои анкилозӣ , инчунин метавонад дарди қисми поёнии пушт, илтиҳоб ва сахтии назаррасро ба вуҷуд орад.
- Дигар ҳолатҳои тиббӣ: Варамҳои сутунмӯҳра, сироятҳо ё баъзе саратонҳо метавонанд боиси дарди пушт шаванд. Ғайр аз ин, мушкилоти ғайрисутунмӯҳра, ба монанди сангҳои гурда ё аневризмаи аортаи шикам, метавонанд ҳамчун дарди пушт зоҳир шаванд. Бемориҳои илтиҳобии музмин, ба монанди фибромиалгия, инчунин метавонанд манбаи нороҳатии доимии пушти поён бошанд.
Сабабҳои дигари маъмулии дарди муваққатии пушт
Ғайр аз шароити доимӣ, дар ин ҷо чанд сабабе ҳастанд, ки шумо метавонед дарди муваққатии пуштро аз сар гузаронед:
- Дардҳои ҳайз: Бисёре аз занон дар давраи ҳайзи худ дарди камар ё дарди онро аз сар мегузаронанд.
- Ҳомиладорӣ: Дарди пушт, махсусан дар семоҳаҳои дуюм ва сеюми ҳомиладорӣ, маъмул аст. Ин аксар вақт аз сабаби тағйироти гормоналӣ, вазни кӯдак ва тағйирёбии маркази вазнинӣ ба амал меояд.
- Дарди пушт: Ин дардест, ки ҳангоми таваллуд дар қисми поёнии пушт эҳсос мешавад ва аксар вақт вақте рух медиҳад, ки сари кӯдак ба самти сутунмӯҳраи модар қарор гирад, на ба шикамаш.
Кӣ дар хатари баландтари дарди пушти поён аст?
Баъзе афрод нисбат ба дигарон бештар ба дарди пушт гирифтор мешаванд. Санҷед, ки оё ягонтои ин омилҳои хавф ба шумо дахл доранд:
- Синну сол: Дарди пушт пас аз 30-солагӣ бештар маъмул аст. Бо пир шудан, дискҳои сутунмӯҳра тадриҷан фарсуда ва заиф мешаванд, ки боиси дард ва сахтӣ мегардад.
- Вазн:Агар BMI-и шумо аз 25 зиёд бошад, вазни зиёдатӣ ё фарбеҳӣ фишорро ба буғумҳо ва дискҳои шумо зиёд мекунад. Вазни зиёдатӣ ба сутунмӯҳраи шумо фишори назаррас меорад. Афзоиши вазни марбут ба ҳомиладорӣ инчунин фишорро ба қисми поёнии пушт зиёд мекунад.
- Қувваи сусти мушакҳои асосӣ: Агар мушакҳои шиками шумо заиф бошанд, онҳо наметавонанд сутунмӯҳраи шуморо дуруст дастгирӣ кунанд, ки ин шуморо ба кашиш ва ҷароҳатҳо бештар моил мегардонад.
- Саломатии умумӣ: Тамокукашӣ, истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот ва тарзи ҳаёти нишаста метавонад хатари дарди пуштро зиёд кунад.
- Шуғл ва маҳфилҳо: Корҳо ё фаъолиятҳое, ки бардоштани вазнин ё хамшавии такрориро талаб мекунанд, хатари осеби пуштро зиёд мекунанд. Дарди поёни пушт низ дар байни варзишгарон хеле маъмул аст.
- Ҳолатҳои солимии равонӣ: Таҳқиқотҳо робитаи байни депрессия ва дарди пуштро нишон медиҳанд. Гарчанде ки самти муносибат на ҳамеша равшан аст, маълум аст, ки некӯаҳволии равонӣ мустақиман ба саломатии ҷисмонии пушт таъсир мерасонад.
Чӣ тавр табибон дарди пуштро ташхис медиҳанд?
Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, онҳо нишонаҳо ва таърихи тиббии шуморо баррасӣ мекунанд ва муоинаи ҷисмонӣ мегузаронанд. Барои арзёбии осеби сутунмӯҳра ё дигар мушкилоти аслӣ, онҳо метавонанд санҷишҳои зеринро тавсия диҳанд:
- Рентгени сутунмӯҳра: Барои эҷоди тасвирҳои устухонҳои шумо аз радиатсия истифода мебарад.
- Сканкунии MRI: Магнитҳо ва мавҷҳои радиоиро барои тавлиди тасвирҳои муфассали устухонҳо, мушакҳо, пайвандҳо ва дигар бофтаҳои нарми шумо истифода мебарад.
- Сканкунии компютерӣ: Барои эҷоди тасвирҳои сеченака аз устухонҳо ва бофтаҳои нарми шумо аз рентген ва технологияи компютерӣ истифода мебарад.
- Электромиография (ЭМГ): Ин санҷиш фаъолияти асабҳо ва мушакҳои шуморо тафтиш мекунад. Он метавонад ба муайян кардани нейропатия, ки метавонад боиси дард ё карахтӣ гардад, кӯмак расонад.
- Санҷишҳои хун ё пешоб: Санҷишҳои хун метавонанд маркерҳои генетикиро барои бемориҳо ба монанди спондилитҳои анкилозӣ муайян кунанд. Санҷишҳои пешоб метавонанд сангҳои гурдаро, ки метавонанд дар паҳлӯҳо ва пушт дард ба вуҷуд оранд, тафтиш кунанд.
Азбаски сабабҳои эҳтимолии дарди пушти поён зиёданд, баъзан муайян кардани сабаби дақиқ вақтро талаб мекунад. Лутфан, ҳангоми раванди ташхис сабр кунед.
Табобатҳо барои дарди пушти поён кадомҳоянд?
Аксари ҳолатҳои сабук то миёнаи дарди пушти поён бо истироҳат, бастаҳои ях ва доруҳои дардкунандаи бидуни рецепт бартараф мешаванд. Шумо бояд пас аз чанд рӯзи истироҳат ба фаъолияти муқаррарӣ баргардед. Фаъол будан ҷараёни хунро ба ин минтақа афзоиш медиҳад, ки барқароршавии шуморо суръат мебахшад.
Аммо, агар дарди пуштатон шадид бошад ё пас аз ҳодисаи мудҳиш ба монанди афтидан, лутфан ба ёрии таъҷилии тиббӣ муроҷиат кунед ё фавран ба 911 занг занед.
Имконоти дигари табобат аз сабаби аслӣ, шиддат ва давомнокии дарди шумо вобастаанд. Инҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:
- Доруҳо: Духтури шумо метавонад доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs) ё дигар доруҳои дардро барои рафъи нороҳатии шумо таъин кунад. Дар баъзе ҳолатҳо, барои рафъи кашишхӯрии пушт, релаксантҳои мушакҳоро тавсия додан мумкин аст.
- Терапияи ҷисмонӣ (ФТ): Терапияи ҷисмонӣ дар мустаҳкам кардани мушакҳои шумо барои дастгирии беҳтари сутунмӯҳраатон хеле муассир аст. Он инчунин чандирӣ ва пешгирии ҷароҳатҳои ояндаро беҳтар мекунад. Терапевти шумо ба шумо қомати дуруст, мувозинат ва механикаи баданро меомӯзонад, то дарди пуштро самаранок идора ва кам кунад.
- Манипуляцияи дастӣ: Якчанд терапияҳои дастӣ барои озод кардани мушакҳои фишурда, кам кардани дард ва ислоҳи қомат ва ҳамоҳангии шумо дастрасанд. Вобаста аз сабаби дарди шумо, шумо метавонед аз манипуляцияи остеопатикӣ ё танзимоти хиропрактикӣ баҳра баред. Терапияи массаж инчунин метавонад ба кам кардани дарди пушт ва барқарор кардани доираи ҳаракати шумо мусоидат кунад.
- Тазриқҳо:Барои идора кардани дарди доимӣ ё музмини пушти поён, духтури шумо метавонад тазриқи стероидҳои эпидуралии камарро тавсия диҳад.
- Ҷарроҳӣ: Баъзе ҷароҳатҳо ё ҳолатҳои музмин метавонанд дахолати ҷарроҳиро талаб кунанд. Якчанд вариантҳои ҷарроҳӣ барои дарди поёни пушт мавҷуданд, ки аксари онҳоро бо истифода аз усулҳои каминвазивӣ анҷом додан мумкин аст.
Хусусан, агар шумо бо дарди музмини пушти поён сарукор дошта бошед, муайян кардани нақшаи табобатие, ки барои шумо беҳтар аст, метавонад каме вақтро талаб кунад. Лутфан, сабр ва мусбат бошед; дастаи тиббии шумо дар Нироги Ланка дар тӯли тамоми ин раванд барои дастгирии шумо омода аст.
Дурнамои шахсе, ки дарди пушти поён дорад, чӣ гуна аст? (Пешгӯӣ)
Пешгӯии шумо аз бисёр омилҳо вобаста аст:
- Сабаби аслии дарди шумо.
- Шиддати дард.
- Давомнокии нишонаҳои шумо.
- Чӣ гуна бадани шумо ба табобат вокуниш нишон медиҳад .
- Синну сол ва вазъи умумии саломатии шумо.
Духтури шумо метавонад вобаста ба вазъияти мушаххаси шумо баҳодиҳии возеҳ диҳад. Дар аксари мавридҳо, мушкилоти маъмулӣ ба монанди кашиши мушакҳо ё кашишхӯрӣ бидуни мушкилоти дарозмуддати саломатӣ хуб шифо меёбанд . Бо вуҷуди ин, бисёриҳо метавонанд дар давоми як сол аз такрори ин бемориҳо азият кашанд.
Баъзе афрод метавонанд дарди музмини пуштро инкишоф диҳанд, ки дар давоми чанд ҳафта аз байн намеравад. Агар шумо бемориҳои дегенеративӣ ба монанди артрит ё остеопороз дошта бошед, нишонаҳо метавонанд бо мурури замон бадтар шаванд. Ҷарроҳӣ ва дигар мудохилаҳои тиббӣ аксар вақт дар кӯмак ба онҳое, ки ҷароҳатҳои мураккаб ё бемориҳои музмин доранд, бо дарди хеле камтар зиндагӣ мекунанд.
Чӣ тавр мо метавонем аз дарди поёни пушт пешгирӣ кунем?
Гарчанде ки на ҳама дарди пуштро пешгирӣ кардан мумкин аст, шумо метавонед чораҳои пешгирикунандаро барои кам кардани хатари ҷароҳат андешед:
- Вазни солимро нигоҳ доред: Вазни зиёдатӣ ба сутунмӯҳра ва дискҳои сутунмӯҳра фишори нолозим меорад.
- Мушакҳои аслӣ, хуч ва пуштро мустаҳкам кунед: Барномаҳои машқӣ ба монанди Пилатес ба афзоиши қувваи аслӣ мусоидат мекунанд, ки барои сутунмӯҳра ва коси шумо дастгирии муҳим фароҳам меорад.
- Машқҳои бехатари бардоштани вазнро иҷро кунед: Барои пешгирӣ аз ҷароҳат, ҳамеша бо пойҳоятон, на бо пушт, вазнро бардоред. Ашёҳои вазнинро ба баданатон наздик нигоҳ доред ва ҳангоми бардоштани вазн аз печондани танаи худ худдорӣ намоед.
- Пеш аз машқ ё варзиш гарм шавед: Пеш аз оғози ҳама гуна фаъолияти ҷисмонӣ ҳамеша бадани худро бо машқҳои нарм омода кунед.
Кай бояд хавотир шуд? Кай бояд ба ёрии таъҷилӣ муроҷиат кард!
Баъзе аломатҳо, ки бо дарди пушти поён ҳамроҳ мешаванд, метавонанд нишонаҳои огоҳкунандаи як ҳолати ҷиддӣ бошанд. Агар шумо яке аз нишонаҳои зеринро эҳсос кунед, лутфан фавран ба ёрии таъҷилии тиббӣ муроҷиат кунед:
- Карахтӣ (махсусан дар пойҳо, думба ё минтақаи таносул).
- Заъф дар як ё ҳарду пой.
- Аз даст додани назорати масона ё рӯда ё душвории ихроҷ.
- Табларза .
- Сардардӣ ё беҳушӣ .
- Дарди шадиди шикам .
Гарчанде ки на ҳамеша ҳолатҳои фавқулоддаи фаврӣ, агар шумо бо чунин мушкилот рӯ ба рӯ шавед, шумо бояд фавран бо духтур муроҷиат кунед:
- Таърихи саратон .
- Камшавии вазни номаълум .
- Дарди шадид шабона .
- Агар шумо аз 55 боло бошед ва сабаби возеҳи дарди пушт надошта бошед .
- Агар шумо иммунитети суст дошта бошед, ки хатари сироятёбиро зиёд мекунад.
Агар шумо ягонтои ин нишонаҳоро эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ин аломатҳои огоҳкунандаро нодида нагиред.
Паёми ниҳоии қабули хона
Миллионҳо одамон дар саросари ҷаҳон аз дарди пушти поёни бадан азият мекашанд. Сахтӣ, дард ва ҳаракати маҳдуд метавонад ба сифати зиндагии шумо таъсири назаррас расонад, аммо лутфан дар хотир доред: шумо набояд хомӯшона азоб кашед.
Агар дарди пушти шумо беҳтар нашавад ё ба шумо монеъ шавад, ки зиндагӣ кунед, бо духтур муроҷиат кунед. Барои кам кардани дард, беҳтар кардани ҳаракат ва кӯмак ба шумо барои баргаштан ба коре, ки дӯст медоред, имконоти зиёди муассири табобат мавҷуданд . Бо роҳнамоӣ ва табобати дурусти тиббӣ, сабукӣ имконпазир аст.
Дарди пушт, дарди пушт, дарди пушт, дарди сутунмӯҳра, ишиас, пролапси диск
