Оё шумо низ дарди зону доред? Ин метавонад Синдроми дарди пателлофеморалӣ (ПФС) бошад!

Вақте ки шумо давидан, аз зинапоя боло рафтан ё пас аз муддате бо зонуи хамшуда аз ҷой хестанро сар мекунед, оё шумо дарди аҷиберо дар атрофи ё зери сарпӯши зону эҳсос мекунед? Оё баъзан садои "тарқиш"-ро мешунавед? Пас, ин чизест, ки метавонад барои шумо муҳим бошад. Мо инро дарди сарпӯши зону меномем ва табибон онро "Синдроми дарди пателлофеморалӣ" ё "(PFPS)" меноманд. Баъзе одамон онро инчунин "Зонуи даванда" меноманд.

PFPS чист? Биёед онро ба таври оддӣ фаҳмем!

Хуб, акнун биёед бубинем, ки ин "(PFPS)" чист. Дар пеши зонуи шумо он чизест, ки мо зону ё зону меномем. Духтурон инро "(Пателла)" меноманд. Ин чизест, ки ба мушакҳои калони рон (мушаки "(квадрисепс)") барои ҳаракат додани пои шумо кӯмак мекунад. Он инчунин зонуро муҳофизат мекунад ва инчунин бисёр мушакҳо, пайвандҳо ва пайвандҳои муҳими атрофи зонуро дастгирӣ мекунад.

Акнун, "Пателлофеморал" ба пайвастагии байни сарпӯши зону (пателла) ва устухони рон (фемур) ишора мекунад. Одатан, сарпӯши зону бояд ба чуқурии хурд дар устухони рон сахт ҷойгир шавад ва ҳангоми хам ва рост кардани зону он ба осонӣ лағжад. Аммо агар шумо PFPS дошта бошед, бо ягон сабаб сарпӯши зонуи шумо дуруст ҳаракат карда наметавонад, ки боиси дард мегардад.

Аксари вақт, ин ҳолат бо номи "(PFPS)" тадриҷан инкишоф меёбад. Он метавонад якбора дар як зону ё ҳарду зону пайдо шавад. Агар шумо дарди зону дошта бошед, ки пас аз чанд ҳафта аз байн намеравад, оё беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед?

Ин ҳолат PFPS номида мешавад, ки то чӣ андоза маъмул аст?

Ин "(PFPS)" дар асл хеле маъмул аст. Ба гуфтаи табибон, танҳо як сеяки одамоне, ки барои табобат аз дарди зону меоянд, ин ҳолати "(PFPS)"-ро доранд. Тасаввур кунед, ки ин чӣ қадар маъмул аст.

Аломатҳои PFPS кадомҳоянд? Он чӣ гуна эҳсос мешавад?

Аломати асосии PFPS дард дар пеши зону аст. Баъзан шумо метавонед садои "тарқиш"-ро дар зонуи худ бишнавед ё дар дохили он печида истодани чизеро эҳсос кунед.

Ин дард одатан тадриҷан меафзояд. Он метавонад дар чунин вақтҳо махсусан шадид бошад:

• Ҳангоми нишастан бо зонуҳои хамшуда (масалан, ҳангоми нишастан) ё ҳангоми баромадан аз зинапоя.
• Вақте ки шумо зонуҳоятонро муддати тӯлонӣ хам мекунед (масалан, ҳангоми нишастан дар автобус, дар офис).
• Ҳангоми иваз кардани сатҳи бозӣ (масалан, ҳангоми гузаштан аз сатҳи сахт ба сатҳи нарм).
• Вақте ки шумо ногаҳон миқдор ё шиддати машқро зиёд мекунед.
• Вақте ки шумо бо пойафзоли нав машқ мекунед.

Дарди PFPS одатан ҳамчун дарди кунд ва дарднок дар пеши зону ё дар ҳарду тарафи сарпӯши зону эҳсос мешавад. Аммо, он инчунин метавонад ҳангоми фаъолиятҳо ба монанди давидан, ҷаҳидан, нишастан ё баромадан аз зинапоя тез, кордзананда ё тирандоз бошад.

Чаро мо PFPS-ро ба даст меорем? Сабабҳо кадомҳоянд?

Духтурон наметавонанд бо итминон гӯянд, ки сабаби PFPS чист, аммо онҳо фикр мекунанд, ки он метавонад аз сабабҳои зерин ба вуҷуд ояд:

• Истифодаи аз ҳад зиёди зонуҳо: Вақте ки шумо як намуди ҳаракатро борҳо ва борҳо анҷом медиҳед (масалан, ҷаҳиданҳои зиёд, кор кардан бо зонуҳо), шумо метавонед "PFPS"-ро инкишоф диҳед. Масалан, касе, ки пайваста аз зинапоя боло меравад ва поён меравад, ё касе, ки варзише ба монанди волейбол бозӣ мекунад, дар хатар аст.
• Мушакҳои заиф ё фишурда дар атрофи зону: Агар мушакҳои атрофи зону дар пойҳои шумо (хусусан мушакҳои чорсари пеши рон) заиф бошанд, онҳо шояд зонуро дуруст дастгирӣ карда натавонанд. Ғайр аз ин, агар ин мушакҳо ба қадри кофӣ чандир набошанд, яъне агар онҳо фишурда бошанд, ин метавонад фишори нолозимро ба зону гузорад.
• Афзоиши ногаҳонии шиддати машқ: Вақте ки шумо як варзиш ё машқи навро оғоз мекунед, ё вақте ки шумо ногаҳон миқдори машқҳои худро зиёд мекунед, шумо метавонед "PFPS"-ро инкишоф диҳед. Ин ҳатто агар шумо шиддати машқҳои худро зиёд кунед, метавонад рух диҳад. Масалан, агар касе, ки қаблан танҳо як маротиба дар як ҳафта медавид, ногаҳон ҳар рӯз давиданро сар кунад, ин мушкилот метавонад ба миён ояд.
• Шакли табиии зону: Баъзе одамон бо сарпӯши зону каме ғайримуқаррарӣ таваллуд мешаванд. Ё сарпӯши зонуи онҳо метавонад ба чуқурчаи устухони рон дуруст ҷойгир нашавад. Агар ин рӯй диҳад, ҳатто агар дар зону фишори иловагӣ набошад ҳам, онҳо метавонанд PFPS-ро инкишоф диҳанд.

Кӣ хатари баланди инкишофи PFPS дорад?

Ҳар кас метавонад "(PFPS)"-ро инкишоф диҳад, хусусан агар шумо ба наздикӣ сатҳи фаъолияти худро тағйир дода бошед. Аммо эҳтимоли бештари инкишофи он дар баъзе гурӯҳҳо вуҷуд дорад. Инҳо иборатанд аз:

• Варзишгарон ё одамони фаъоли ҷисмонӣ, ки бисёр давидан, ҷаҳидан, нишастан ва ғайраро анҷом медиҳанд.
• Одамоне, ки корҳои вазнини ҷисмониро анҷом медиҳанд (масалан, коргарони сохтмон, деҳқонон).
• Занон. (Гумон меравад, ки занон бинобар шакли бадан ва тағйироти гормоналии худ дар хатари бештар қарор доранд.)
• Кӯдакони хурдсол (хусусан онҳое, ки 12-19 солаанд).
• Калонсолон аз 20 то 40 сола.

Агар PFPS дуруст табобат карда нашавад, чӣ мешавад? (Мушкилот)

Агар шумо донед, ки шумо PFPS доред, аммо онро дуруст табобат накунед, дард одатан шадидтар мешавад . На танҳо ин, балки PFPS-и табобатнашуда низ метавонад хатари ҷароҳатҳои дигарро зиёд кунад. Шумо аз куҷо медонед? Дард метавонад тарзи нигоҳ доштани бадани шуморо (қомати шуморо) бе огоҳии худ тағйир диҳад. Ин метавонад ба минтақаҳо ба монанди буғумҳои хуч, буғумҳои пой ё мушакҳои пойҳо, шикам ва пушт фишори иловагӣ оварад. Бо гузашти вақт, ин метавонад ба дарди нав оварда расонад.

Чӣ тавр шумо медонед, ки оё шумо PFPS доред? (Ташхис)

Духтур метавонад тавассути муоинаи ҷисмонӣ муайян кунад, ки оё шумо "(PFPS)" доред ё не.(`(Муоинаи ҷисмонӣ)`) Тасдиқ мекунад. Ӯ зонуи шуморо муоина мекунад ва дар бораи нишонаҳои шумо мепурсад. Шумо бояд ба онҳо дақиқ бигӯед, ки кай бори аввал дардро ҳис кардед, чӣ корҳоеро анҷом медиҳед ва чӣ дардро шадидтар мекунад.

Духтури шумо аз шумо хоҳиш мекунад, ки корҳоеро ба монанди хам кардани зону, дароз кардани пои рост ба пеш ва нишастан анҷом диҳед. Агар ҳангоми иҷрои ин корҳо дард ҳис кунед, ба онҳо хабар диҳед. Баъзан, аз шумо инчунин хоҳиш карда мешавад, ки барои дидани буғуми зону ва бофтаҳои атрофатон рентген ё MRI (Тамографияи магнитии резонансӣ - MRI) гузаронед.

Табобатҳо барои PFPS кадомҳоянд?

Духтури шумо табобатҳоеро тавсия медиҳад, ки ба шумо дар кам кардани дард ва осонтар ҳаракат кардан кӯмак мекунанд.

Корҳое, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед (усули RICE)

Дар аксари мавридҳо, PFPS-ро метавон дар хона бо истифода аз усули RICE (истироҳат, яхбандӣ, фишурдасозӣ, баландшавӣ) табобат кард.

• Истироҳат: Фаъолияти ҷисмониеро, ки боиси дард шудааст, қатъ кунед. Зонуятон истироҳат кунед.
• Ях: Як халтачаи ях ё латтаеро, ки дар оби хунук тар карда шудааст, тақрибан 20 дақиқа дар ҳар се-чор соат рӯи зону гузоред . Нагузоред, ки ях мустақиман ба пӯст расад ; онро бо дастмол ё матоъ печонед.
• Фишурдан: Истифодаи фишурдан ба зону (масалан, бо бинти фишурданӣ) метавонад ба кам шудани ҷараёни хун ба зону ва кам шудани варам мусоидат кунад. Духтури шумо ба шумо нишон медиҳад, ки чӣ тавр ин корро дуруст анҷом диҳед.
• Баландӣ: Зонуҳоятонро то ҳадди имкон аз сатҳи дилатон баландтар нигоҳ доред. Шумо метавонед аз чизҳое ба монанди болишт, кӯрпа ё пораҳои кат истифода баред, то зонуҳоятонро баланд нигоҳ доред.

Терапияи ҷисмонӣ

Физиотерапевт ба шумо машқҳо ва машқҳои дарозкуниро барои мустаҳкам кардани мушакҳои атрофи зонуатон меомӯзонад. Мустаҳкамкунӣ ва афзоиши чандирии мушакҳои чорсари шумо, бахусус, ба дастгирии зонуи шумо ва ҳаракати дурусти сарпӯши зонуатон мусоидат мекунад.

Доруҳои дардкунанда

Духтури шумо метавонад доруҳоеро таъин кунад, ки ба шумо дар рафъи дарди PFPS кумак мекунанд. Бисёри одамон метавонанд доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs) (масалан, ибупрофен, аспирин, напроксен) ё парасетамол (масалан, Тайленол®, Панадол)-ро бидуни маслиҳати тиббӣ истеъмол кунанд. Аммо, беҳтар аст , ки ин доруҳоро беш аз 10 рӯз бе маслиҳати духтур истеъмол накунед .

Брекетҳои зону ва ортопедӣ

Барои устувор кардани зону, пой ё пойи поёнии худ, шояд ба шумо лозим ояд, ки аз банди зону ё ортопедии махсус истифода баред.

• Брекетҳои зону:Инҳо буғуми зонуро устувор ва дастгирӣ мекунанд. Ин метавонад ба кам кардани дард, хусусан дар марҳилаҳои аввал, вақте ки дарди зиёд вуҷуд дорад ва ҳангоми фаъолияти ҷисмонӣ, мусоидат кунад. Аз духтуратон пурсед, ки кадом намуди дастгирӣ барои шумо мувофиқ аст.
• Ортопедия: Инҳо пойафзоли дохилӣ мебошанд, ки дар дохили пойафзоли шумо ҷойгир карда мешаванд. Шумо метавонед онҳоро аз дорухона харед ё онҳоро барои худ фармоиш диҳед. Духтури шумо ба шумо мегӯяд, ки ба шумо кадом намуди пойафзол лозим аст ва чӣ қадар вақт бояд онҳоро пӯшед.

Ҷарроҳӣ барои PFPS

Барои PFPS ҷарроҳӣ хеле кам зарур аст. Духтур танҳо дар сурате ҷарроҳӣ тавсия медиҳад, ки шумо дарди тоқатфарсо дошта бошед ва дигар табобатҳо кӯмак накарда бошанд.

Агар чунин ҷарроҳӣ лозим бошад, эҳтимол дорад, ки он артроскопияи зону бошад. Ин амалиёт якчанд буриши хурдро дар пӯсти атрофи зону ва ворид кардани асбоби махсус бо номи артроскоп ба буғуми зону дар бар мегирад. Ин асбоб камера ва чароғ дорад, то ҷарроҳ метавонад мушкилотро дар дохили зону бубинад ва ислоҳ кунад.

Оё PFPS-ро пешгирӣ кардан мумкин аст?

Вобаста аз он ки духтуратон фикр мекунад, ки чӣ боиси "(PFPS)"-и шумо мегардад, пешгирӣ кардани он имконпазир аст. Масалан, агар шумо як варзиши нав ё барномаи машқро оғоз кунед, шумо метавонед сатҳи фаъолияти ҷисмонии худро тадриҷан зиёд кунед, на ин ки якбора аз ҳад зиёд кӯшиш кунед . Аммо, агар зонуи шумо табиатан ба чуқурии устухони ронатон дуруст мувофиқат накунад, пешгирӣ кардани "(PFPS)" дар он вақт душвор буда метавонад.

Роҳи беҳтарини пешгирии дарди зону, на танҳо дарди PFPS, ин бехатарӣ ҳангоми фаъолияти ҷисмонӣ мебошад. Ҳангоми машқҳои варзишӣ ё дигар фаъолиятҳои ҷисмонӣ ин чизҳоро дар хотир нигоҳ доред:

• Таҷҳизоти бехатарии мувофиқро пӯшед (масалан, пойафзоли варзишии мувофиқ).
• Агар зонуҳои шумо ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ ё баъд аз он дард кунанд, " бо дард бозӣ накунед ".
• Ба бадани худ вақт диҳед, ки пас аз машқҳои шадид истироҳат кунад ва барқарор шавад.
• Пеш аз машқҳои варзишӣ ё машқҳои ҷисмонӣ , мушакҳои худро (хусусан мушакҳои чорсар) гарм кунед ва кашед .
• Пас аз машқҳои ҷисмонӣ, баданатонро хунук кунед ва мушакҳоятонро дубора кашед.

Барои шифо ёфтани PFPS чӣ қадар вақт лозим аст?

Аксари одамон дар давоми як ё ду моҳ аз синдроми дарди пателлофеморалӣ шифо меёбанд. Духтури шумо ё физиотерапевт ба шумо мӯҳлатеро медиҳад, ки барои шумо мувофиқ аст, ки вобаста ба ҳолат, қувват ва сатҳи фаъолиятатон.

Интизор шавед, ки дар фаъолиятҳои муқаррарии худ баъзе тағйирот ворид кунед ё онҳоро барои муддате қатъ кунед. Аксари одамон пас аз коҳиш ёфтани дард ва дигар нишонаҳо метавонанд фаъолиятҳои муқаррарии варзишӣ ва кориро аз нав оғоз кунанд.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо дарди зону дошта бошед ва он пас аз чанд ҳафтаи табобат ва истироҳати хонагӣ аз байн наравад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Ҳамчунин, агар дард пас аз оғози табобати "(PFPS)" дубора пайдо шавад ё бадтар шавад (хусусан агар ҳангоми иҷрои машқҳо ё мавқеъҳои муайян дард кунад), ба духтур ё физиотерапевт муроҷиат кунед.

Кадом саволҳоро бояд ба духтур диҳед?

Ҳангоми муроҷиат ба духтур, беҳтар аст, ки аз худ ин саволҳоро пурсед:

• Оё ман дарди зону (PFPS) ё намуди дигари дард дорам?
• Оё ба ман ягон ташхис лозим аст? (масалан, "(рентген)", "(MRI)")
• Ба ман чӣ гуна табобат лозим аст?
• Ман бояд чанд вақт бо физиотерапия машқ кунам?
• Кай ман метавонам боз варзиш кунам ё машқҳои вазнин кунам?

Паёми бурдан ба хона

Синдроми дарди пателлофеморалӣ (PFPS) як истилоҳи тӯлонӣ аст, аммо бо ибораи оддӣ, ин як навъи дарди зону аст, ки ҳангоми машқ ё баромадан аз зинапоя ба вуҷуд меояд. Аммо хавотир нашавед, аксар вақт онро бо табобатҳои оддӣ ва физиотерапия идора кардан мумкин аст . Калиди он гӯш кардани бадани шумост. Дардро нодида нагиред. Пас аз гирифтани маслиҳати тиббӣ, тақвияти мушакҳои худ ва афзоиши чандирии худ, шумо метавонед фаъолиятҳо ва варзишҳои муқаррарии худро аз нав оғоз кунед.

Синдроми дарди пателлофеморалӣ , PFPS, дарди зону, зонуи даванда, зонуи зону, машқ, терапияи ҷисмонӣ