Оё шумо низ ҳамеша худро вазнин ва ғамгин ҳис мекунед? Оё ин доимӣ аст? Биёед дар бораи бемории депрессивии доимӣ (БДД) сӯҳбат кунем!

Оё шумо баъзан худро ғамгин, афсурда ё тамоман бепарво ҳис мекунед? Дар асл, ин хеле муқаррарӣ аст. Зиндагии мо ҳамеша яксон нест. Аммо, агар шумо ин ғамгинӣ, меланхолия ё набудани таваҷҷӯҳ ба чизеро рӯзҳо, ҳафтаҳо, шояд моҳҳо ё ҳатто солҳо дошта бошед, пас ин чизест, ки бояд нигарон бошад. Оё шумо низ эҳсос мекунед, ки абрҳои сиёҳе ба зеҳни шумо афтодаанд ва шуморо бе ягон роҳ фаро гирифтаанд? Агар ин тавр бошад, мавзӯъе, ки мо имрӯз дар борааш сӯҳбат хоҳем кард, барои шумо хеле муҳим хоҳад буд. Биёед дар бораи бемории депрессивии доимӣ (PDD) , ки як меланхолияи дарозмуддат аст, сӯҳбат кунем.

Бемории депрессивии доимӣ (PDD) ба таври оддӣ чист?

Ба таври оддӣ, бемории депрессивии доимӣ (БДД) танҳо як ғамгинии муқаррарӣ нест, ки дар тӯли чанд рӯз аз байн меравад. Ин ҳолатест, ки ба депрессияи сабук то миёна монанд аст. Аммо фарқият дар он аст, ки он муддати тӯлонӣ давом мекунад . Шахсе, ки гирифтори БДД аст, метавонад аксари рӯз ғамгинӣ, ғамгинӣ ва дигар аломатҳоро аз сар гузаронад. Духтурон онро ҳамчун БДД ташхис мекунанд, агар он ҳадди аққал ду сол вуҷуд дошта бошад. Дар кӯдакон ва ҷавонон, БДД-ро ҳатто агар ин нишонаҳо тақрибан як сол вуҷуд дошта бошанд ҳам, гумон кардан мумкин аст.

Тасаввур кунед, шумо дӯсте доред, ки ҳамеша нохуш ва хеле ғамгин аст. Ӯ ба чизе таваҷҷӯҳи зиёд надорад. Ӯ ҳамеша мегӯяд: "Ҳоло ҳеҷ чиз ба ман шодӣ намеорад, бача." Ҳарчанд ӯ изтироби шадиди эмотсионалӣ надорад, аммо ӯ то ҳол изтироби хурде дорад. PDD ҳамин аст.

Қаблан инро чизи дигаре меномиданд.

Шумо шояд дар бораи дистимия ё ихтилоли дистимӣ шунида бошед. Ин номҳо барои тавсифи ин ҳолат истифода мешаванд. Ҳоло табибон номи ихтилоли депрессивии доимӣ (PDD)-ро истифода мебаранд.

Ин ҳолат то чӣ андоза маъмул аст?

Тибқи пурсишҳое, ки дар Иёлоти Муттаҳида гузаронида шудаанд, тақрибан 1,5% калонсолон дар кишвар дар соли гузашта аз бемории PDD азият мекашанд. Муҳаққиқон инчунин муайян кардаанд, ки тақрибан 2,5% калонсолон дар кишвар дар ягон лаҳзаи ҳаёти худ аз ин бемории PDD азият мекашанд. Гарчанде ки омори дақиқ дар бораи паҳншавии он дар кишвари мо вуҷуд надорад, ин ҳолат чизест, ки дар ҷомеаи мо дида мешавад.

Аломатҳои PDD кадомҳоянд?

Аломати асосии PDD эҳсоси доимии ғамгинӣ, меланхолия ё рӯҳияи ғамгин аст. Ин маънои онро дорад, ки ин эҳсос дар аксари рӯзҳо ва аксар рӯзҳо вуҷуд дорад. Илова бар ин, як қатор нишонаҳои дигар метавонанд бо PDD пайдо шаванд. Инҳо иборатанд аз:

• Хастагӣ ва хастагии доимӣ: Ҳатто пас аз хоби хуб ё беэътиноӣ эҳсоси хастагӣ.
• Эҳсоси ноумедӣ ва/ё беарзишӣ:Андешаҳо ба монанди "Ҳеҷ кас ба ман аҳамият намедиҳад", "Новобаста аз он ки ман чӣ кор кунам, ин кор натиҷа намедиҳад".
• Набудани иштиҳо ё аз ҳад зиёд хӯрдан: Баъзе одамон наметавонанд хӯрокро тамошо кунанд, дар ҳоле ки дигарон аз ноумедӣ бештар мехӯранд.
• Набудани тамаркуз: Нотавонӣ ба диққат додан ба китоб, иҷрои кор ё ҳатто сӯҳбат.
• Маҳдудияти энергия: Шумо ҳатто пас аз иҷрои корҳои хурд зуд хаста мешавед ва тамоми рӯз худро суст ҳис мекунед.
• Паст будани эътимод ба худ: Набудани эътимод ба қобилиятҳои худ ва эҳсоси пасттар аз дигарон.
• Мушкилии иҷрои кор дар кор ё мактаб: Аз даст додани хотира, ба таъхир андохтани корҳо ва набудани шавқ, ки боиси нокомӣ мегардад.
• Мушкилии хоб ё аз ҳад зиёд хобидан: Баъзе одамон шабона хоб рафтанро душвор меҳисобанд, дар ҳоле ки дигарон аксари рӯзро мехобанд ё хоб мекунанд.

Нуктаи муҳим ин аст, ки PDD танҳо як ё ду аз ин нишонаҳо нест, ки гоҳ-гоҳ пайдо мешаванд. Хусусияти PDD мавҷудияти бисёре аз ин нишонаҳо якҷоя, аксари рӯз ва дар тӯли муддати тӯлонӣ (ду сол ё бештар) мебошад.

Чаро ин вазъият ба миён меояд?

Олимон то ҳол дақиқ намедонанд, ки чӣ боиси PDD мегардад. Аммо, гумон меравад, ки он аз сабаби норасоиҳо дар робитаҳо байни қисмҳои гуногуни мағзи мо ба вуҷуд меояд. Ба таври оддӣ, ҳуҷайраҳои мағзи мо бо ҳамдигар муошират мекунанд. Вақте ки дар ин муошират номутавозинӣ ба амал меояд, яъне вақте ки дар фаъолияти кимиёвии мағзи сар ("нейротрансмиттерҳо") тағирот ба амал меояд, ин намуди ихтилоли равонӣ метавонад ба амал ояд.

Кӣ бештар дар хатари пайдоиши PDD қарор дорад?

Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки PDD бештар дар занон рух медиҳад . Он инчунин метавонад дар оилаҳо низ рух диҳад . Ин маънои онро дорад, ки агар касе дар оилаи шумо, ба монанди модар, падар ё хоҳару бародар, PDD дошта бошад, шумо метавонед дар хатари пайдоиши ин беморӣ бошед. Ин метавонад аз сабаби омилҳои генетикӣ бошад. Аммо, муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки ҳар кас метавонад ин бемориро инкишоф диҳад, ҳатто агар касе дар оилаи шумо онро надошта бошад.

Чӣ тавр шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки оё шумо PDD доред?

Агар шумо фикр кунед, ки нишонаҳои PDD доред, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин ба духтур муроҷиат кардан аст. Барои ташхиси ин намуди депрессияи дарозмуддат ягон ташхиси хун ё сканҳои махсус вуҷуд надорад. Духтури шумо бо шумо сӯҳбат мекунад, аз шумо саволҳо медиҳад ва дар бораи нишонаҳои шумо мепурсад, то муайян кунад, ки оё шумо ин ҳолатро доред ё не.

Баъзан духтури оилавии шумо метавонад шуморо барои ташхис ва табобати минбаъда фиристад.Шуморо инчунин метавон ба равонпизишк ё равоншинос муроҷиат кард. Онҳо дар ҳалли масъалаҳои солимии равонӣ ба монанди ин мутахассисонанд, аз ин рӯ онҳо метавонанд ба шумо беҳтар кумак кунанд.

Кадом табобатҳо барои PDD мебошанд?

Роҳи аз ҳама самараноки табобати PDD истифодаи якҷояи доруворӣ ва терапияи сӯҳбат ё машварат мебошад.

Доруҳо

Намудҳои махсуси доруҳо ("Антидепрессантҳо") мавҷуданд, ки метавонанд ба депрессия кӯмак расонанд. Инҳо доруҳое мебошанд, ки аз ҷониби духтур таъин карда мешаванд. Азбаски намудҳои гуногуни "(Антидепрессантҳо)" мавҷуданд, духтури шумо дору ва миқдори мувофиқтаринро барои шумо муайян мекунад. Шумо шояд пас аз оғози истифодаи ин доруҳо дар тӯли як моҳ ё бештар аз он фарқияти зиёдро пай набаред . Пас хавотир нашавед. Хеле муҳим аст, ки доруро маҳз ҳамон тавре ки духтур таъин кардааст, дар тӯли тамоми мӯҳлати табобат истеъмол кунед . Агар шумо ягон таъсири манфиро эҳсос кунед, дар бораи онҳо ба духтур хабар диҳед. Ҳеҷ гоҳ истеъмоли доруро бе маслиҳати духтур қатъ накунед ё миқдорро тағир надиҳед.

Табобати нутқ - Машварат

Машварат инчунин як усули хеле муҳими табобат барои идоракунии PDD мебошад. Барои ин усулҳои гуногуни табобат мавҷуданд. Дар байни онҳо , терапияи рафтории маърифатӣ (`Терапияи рафтории маърифатӣ' - CBT`) як усули табобат аст, ки аксар вақт барои депрессия натиҷаҳои муваффақ меорад.

Дар CBT, як терапевт ё мушовири ботаҷриба бо шумо сӯҳбат мекунад ва ба шумо дар фаҳмидани робитаи байни андешаҳо, эҳсосот ва рафторҳои шумо кӯмак мекунад . Фикрҳои манфӣ метавонанд моро ғамгин ё изтироб ҳис кунанд ва инчунин метавонанд ба рафтори мо таъсир расонанд. CBT ба шумо дар муайян ва тағир додани ин қолабҳои фикрронии манфӣ кӯмак мекунад ва шуморо барои фикр кардан ба таври мусбаттар таълим медиҳад . Ин мисли ислоҳи "барномасозии бад" дар зеҳни шумост.

Оё PDD беҳтар шуда истодааст?

Бале, албатта. Бо доруворӣ, терапияи нутқӣ ва тағйироти мусбати тарзи зиндагӣ, шумо метавонед ҳолати PDD-и худро хуб идора кунед ва беҳтар шавед. Шумо метавонед дубора аз ҳаёт лаззат баред ва дар кор самараноктар бошед.

Аммо, баъзан нишонаҳои шумо метавонанд дубора пайдо шаванд ё шумо шояд он қадар зуд, ки мехостед, беҳтар нашавед. Агар ин рӯй диҳад, воҳима накунед, балки бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед . Ӯ метавонад табобати шуморо иваз кунад ё кори дигаре кунад.

Оё роҳҳое барои пешгирии PDD вуҷуд доранд?

Дар асл, мо наметавонем 100% ҳолатеро ба монанди депрессия пешгирӣ кунем. Аммо, корҳое ҳастанд, ки мо метавонем барои кам кардани хатари пайдоиши он анҷом диҳем .Бале. Агар шумо аллакай бо PDD ташхис шуда бошед, ин чизҳо метавонанд ба шумо дар идоракунии нишонаҳои худ кумак кунанд:

• Ҳадди ақал чанд рӯз дар як ҳафта машқҳои ҷисмонӣ кунед: бо коре, ки ба шумо маъқул аст, ба монанди пиёдагардӣ, давидан, шиноварӣ ё рақс машғул шавед. Машқҳо истеҳсоли моддаҳои кимиёвиро, ки мағзи моро хушбахт мекунанд, ҳавасманд мекунанд.
• Аз машрубот ва дигар маводи мухаддир худдорӣ кунед: Гарчанде ки инҳо метавонанд сабукии муваққатӣ бахшанд, онҳо дар муддати тӯлонӣ барои саломатии равонӣ хеле зарароваранд.
• Мулоҳиза кунед: Мулоҳиза кардан барои чанд дақиқа дар як рӯз метавонад ба ором кардани ақл мусоидат кунад. Машқ кардани усулҳои огоҳӣ низ роҳи хубест барои кӯмак.
• Хоби кофӣ гиред: Ҳар рӯз ба хоб рафтан ва дар як вақт бедор шуданро ба худ одат кунед.
• Парҳези мутавозинро риоя кунед: Хӯрдани ғизои солим барои саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ хеле муҳим аст.
• Дар бораи мушкилоти худ бо одамоне, ки ба шумо эътимод доред ва ба шумо наздиканд, сӯҳбат кунед: Мубодилаи эҳсосоти худ бо каси дигар метавонад сабукии бузурге бошад.

Кай мо бояд ба ёрии таъҷилии тиббӣ муроҷиат кунем?

Ин хеле муҳим аст. Агар шумо хоҳед, ки ба худ ё каси дигар зарар расонед, бояд фавран ба касе хабар диҳед. Шумо метавонед ба духтур, дӯсти наздик ё аъзои оилаатон хабар диҳед.

Шумо инчунин метавонед ба хати ёрии таъҷилии миллии солимии равонӣ дар Шри-Ланка бо рақами 1926 занг занед. Ё фавран ба наздиктарин утоқи ёрии таъҷилии беморхона муроҷиат кунед . Лутфан дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед, ҳамеша касе ҳаст, ки ба шумо кӯмак кунад. Доштани ин фикрҳо метавонад қисми беморӣ бошад, аз ин рӯ ҳеҷ гоҳ аз пурсидани кӯмак натарсед.

Саволҳо барои пурсидани духтур

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, шояд шумо якчанд саволҳо дошта бошед. Инҳоянд чанде аз онҳо:

• Оё ман бемории депрессивии доимӣ (PDD) ё намуди дигари депрессия дорам?
• Шумо барои ман чӣ гуна табобатро тавсия медиҳед?
• Оё ман бояд бо мушовир сӯҳбат кунам?
• Оё доруворӣ ҳолати маро беҳтар мекунад?
• Чӣ қадар вақт лозим аст, ки ман худро беҳтар ҳис кунам?
• Оё ягон таъсири манфии дору вуҷуд дорад?
• Кадом чизҳоро ман бояд дар тарзи зиндагии худ тағйир диҳам?

Аз додани саволҳои ба ин монанд шарм надоред. Ҳар қадар шумо ҳолати худро беҳтар дарк кунед, ҳамон қадар зудтар шифо ёфтан ба шумо кӯмак мекунад.

Ниҳоят, дар хотир доред...

Агар шумо қисми зиёди рӯз, аксари рӯзҳо ва муддати тӯлонӣ худро ғамгин ё афсурда ҳис кунед, ин метавонад бемории доимии депрессия (БДД) бошад. Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст. Бо доруворӣ, машварат ва тарзи ҳаёти солим, шумо метавонед ба роҳи дуруст баргардед ва ҳаёти хушбахтона дошта бошед.

Дар хотир доред, ки агар шумо хоҳед, ки ба худатон зарар расонед, фавран кӯмак пурсед. Шумо ҳеҷ гоҳ танҳо нестед. Дар ин сафар ҳамеша одамоне ҳастанд, ки ба шумо кӯмак мекунанд ва шуморо мефаҳманд.

Бемории доимии депрессия, PDD, депрессия, меланхолия, ғамгинӣ, солимии равонӣ, табобат, дистимия