Вақте ки шумо шабона хоб кардан мехоҳед, оё шумо дар пойҳоятон нороҳатии аҷибе эҳсос мекунед? Оё шумо эҳсос мекунед, ки гӯё кирмҳо дар дохили пойҳоятон мехазанд, касе шуморо мекашад ё шумо эҳсос мекунед, ки бояд пойҳоятонро ҳаракат диҳед? Вақте ки шумо пойҳоятонро ҳаракат медиҳед, нороҳатӣ барои муддате коҳиш меёбад, аммо пас аз муддате ин эҳсос дубора пайдо мешавад. Агар ин мушкилот хоби шуморо халалдор кунад, шумо метавонед ҳолате дошта бошед, ки бисёре аз модарони ҳомила аз сар мегузаронанд. Мо инро Синдроми пойҳои беқарор ё ихтисор RLS меномем.
Чаро ин ҳангоми ҳомиладорӣ рух медиҳад?
Олимон то ҳол дақиқ намедонанд, ки чаро пойҳои мо ин эҳсоси аҷибро эҳсос мекунанд, аммо чанд сабаби асосие вуҷуд доранд, ки ба ин мусоидат мекунанд.
- Тағйироти кимиёвии мағзи сар: Мағзи сари мо дорои моддаи кимиёвӣ бо номи дофамин мебошад. Ба таври оддӣ, ин як моддаи кимиёвӣ дар мағзи сари мост, ки паёмҳоро интиқол медиҳад. Он барои нигоҳ доштани фаъолияти мушакҳои мо дар ҳамворӣ ва назоратшаванда мусоидат мекунад. Гумон меравад, ки тағйирот дар сатҳи дофамин метавонад сабаби RLS бошад.
- Норасоии оҳан ва кислотаи фолий : Дар давраи ҳомиладорӣ, бадани шумо нисбат ба маъмулӣ ба оҳан ва кислотаи фолий бештар ниёз дорад. Инҳо барои рушди кӯдак муҳиманд. Вақте ки ин моддаҳои ғизоӣ намерасанд, эҳтимолияти пайдоиши нишонаҳои RLS хеле баландтар аст. Ин ҳолат ба бисёре аз модарони ҳомила дар кишвари мо таъсир мерасонад.
- Баланд шудани сатҳи гормонҳо: Ҳангоми ҳомиладорӣ, сатҳи гормонҳо, ба монанди эстроген, дар бадани шумо меафзояд. Гумон меравад, ки ин тағйироти гормонӣ инчунин метавонанд ба RLS мусоидат кунанд.
Тасаввур кунед, агар субҳи рӯзи дигар бо пойҳои беқарор тамоми шаб бедор мешудед, худро чӣ гуна ҳис мекардед? Дар тамоми рӯз хоболудӣ, асабоният ва хастагӣ эҳсос кардан маъмул аст. Ва баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки занони гирифтори RLS дарди тӯлонитар доранд ва эҳтимоли каме бештари анҷоми ҷарроҳии қайсарӣ доранд. Аммо хавотир нашавед, барои ҳамаи ин роҳҳои ҳал вуҷуд доранд.
Оё барои ин табобате ҳаст? Оё бо духтур маслиҳат кунем?
Бале, албатта. Агар хоби шумо аз ин сабаб пайваста халалдор шавад, беҳтарин ва муҳимтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки ба духтур муроҷиат кунед ва дар ин бора сӯҳбат кунед. Ҳангоми табобат ҳангоми ҳомиладорӣ мо бояд хеле эҳтиёткор бошем.
Баъзе аз доруҳое, ки одатан барои RLS таъин карда мешаванд, ба монанди ропинирол ва прамипексол, дар занони ҳомила ба таври васеъ омӯхта нашудаанд. Аз ин рӯ, табибон ин доруҳоро ҳангоми ҳомиладорӣ кам таъин мекунанд, зеро дар бораи таъсири онҳо ба кӯдак маълумоти дақиқ вуҷуд надорад.
Аввалин коре, ки духтур анҷом медиҳад , ин санҷиши сатҳи оҳани шумост. Дар аксари мавридҳо, агар сатҳи оҳани шумо паст бошад, иловаи оҳан RLS-и шуморо қариб пурра ҳал мекунад.
Аммо, агар нишонаҳои норасоии оҳан сарфи назар аз табобат беҳтар нашаванд, дар баъзе ҳолатҳои махсус, табибон метавонанд доруҳои опиоидиро барои муддати хеле кӯтоҳ, таҳти назорати қатъии тиббӣ таъин кунанд. Аммо, аз сабаби таъсири эҳтимолии он ба кӯдак, ин доруҳо хеле кам ва танҳо дар сурати зарурати қатъӣ дода мешаванд.
Чизҳои оддӣ, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед
Агар RLS-и шумо он қадар шадид набошад, шумо метавонед онро бо ворид кардани чанд тағйироти хурд ба реҷаи ҳаррӯзаи худ назорат кунед. Ин чизҳо на танҳо барои RLS, балки барои ҳомиладории шумо низ муфиданд.
| Корҳое, ки бояд кард | Чизҳое, ки бояд пешгирӣ карда шаванд |
|---|---|
| Ҳар рӯз машқ кунед: Ин метавонад мисли сайругашти сабук бошад, аммо чанд соат пеш аз хоб машқ карданро бас кунед. | Нӯшокиҳои дорои кофеин: Аз нӯшидани қаҳва, чой, шоколад ва баъзе нӯшокиҳои газдор шабона худдорӣ кунед. Инҳо хобро халалдор мекунанд. |
| Вақти хоби мунтазамро риоя кунед: Агар имкон бошад, ба хоб равед ва ҳар рӯз дар як вақт бедор шавед. Ин ба танзими соати биологии шумо кӯмак мекунад. | Хӯрдани хӯроки вазнин шабона: Аз хӯрдани хӯроки калон дар вақти хоб худдорӣ кунед. Ин метавонад хоби шуморо аз сабаби раванди ҳозима халалдор кунад. |
| Истироҳат кунед: Пеш аз хоб ваннаи гарм гиред, китоби хуб хонед ё мусиқии оромбахш гӯш диҳед. | Тамокукашӣ ва машрубот: Инҳо ҳангоми ҳомиладорӣ комилан зарароваранд ва метавонанд RLS-ро бадтар кунанд. |
Агар RLS шабона рух диҳад, чӣ кор кардан лозим аст?
Агар шумо нисфи шаб бо ин нороҳатӣ бедор шавед, барои дубора хоб рафтан ин корҳоро санҷед:
- Пойҳои худро масҳ кунед: Аз шарики худ ё аз худатон хоҳиш кунед, ки пойҳоятонро масҳ кунад. Ин мушакҳоро ором мекунад.
- Компресси гарм ё хунук: Ба мушакҳои пойҳоятон шишаи оби гарм (болишти гармкунӣ) ё яхро гузоред. Баъзе одамон гармиро дӯст медоранд, баъзеҳо хунукиро дӯст медоранд. Бубинед, ки барои шумо чӣ кор мекунад.
- Бархезед ва сайругашт кунед: Аз бистар хеста, каме сайругашт кунед ё пойҳоятонро дароз кунед. Ин ҳаракат барои зуд рафъи нороҳатӣ кӯмак мекунад.
Бузургтарин роҳатӣ...
Бо ин ҳама, шумо шояд фикр кунед, ки ин ҳеҷ гоҳ хотима намеёбад. Аммо ин хабари хуш аст. Барои бисёриҳо, ин дардҳои пойҳо дар давоми чанд рӯз ё ҳафта пас аз таваллуди кӯдак комилан аз байн мераванд. Ин хеле хуб аст, зеро модари нав сабабҳои хеле муҳимтаре барои бедор шудан дар шаб дорад! Пас, дар хотир доред, ки ин муваққатӣ аст.
Паёми бурдан ба хона
- Синдроми пойҳои беқарор (RLS) ҳангоми ҳомиладорӣ як ҳолати хеле маъмул ва муваққатӣ аст.
- Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, аз сӯҳбат бо духтур натарсед. Ин қадами аввал аст.
- Камбудии оҳан аксар вақт сабаби ин аст, аз ин рӯ, мувофиқи дастури духтур, санҷиши оҳанро анҷом диҳед ва табобати заруриро гиред.
- Шумо метавонед бо худдорӣ аз чизҳое ба монанди қаҳва, машқҳои сабук, хоби кофӣ ва тағир додани оддии тарзи зиндагӣ сабукии бузург ба даст оред.
- Чизи аз ҳама муҳим ин аст, ки ин ҳолат аксар вақт пас аз таваллуди кӯдак комилан нопадид мешавад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед