Ҳангоми ҳомиладорӣ чӣ гуна бояд хоб кард? (Ҳолатҳои хоб ҳангоми ҳомиладорӣ)

Дар давраи ҳомиладорӣ, хусусан вақте ки шиками шумо калон мешавад, хоби бароҳат метавонад каме душвор бошад, дуруст аст? Дар гузашта, шумо метавонистед рӯи шикам ё пушт ба таври дилхоҳатон хоб мекардед. Аммо ҳоло, ин имконнопазир аст. Бо афзоиши шиками шумо, ин мавқеъҳо на танҳо нороҳатанд, балки баъзан барои шумо ва кӯдакатон он қадар хуб нестанд. Бо назардошти бехатарии кӯдак ва худатон, мо бояд каме дар бораи мавқеъҳои хоби худ эҳтиёткор бошем. Пас, биёед бубинем, ки роҳҳои беҳтарин ва бехатартарини хоб дар ин давра кадомҳоянд ва чӣ гуна нороҳатиро кам кардан мумкин аст.

Беҳтарин мавқеъҳои хоб кадомҳоянд ва аз кадомашон бояд худдорӣ кард?

Пас аз моҳи панҷуми ҳомиладорӣ, шумо бояд махсусан дар бораи ҳолати хоби худ эҳтиёткор бошед. Баъзе мавқеъҳо барои ин давра он қадар мувофиқ нестанд. Биёед онҳоро муфассал дида бароем.

Чаро хоб кардан ба паҳлӯ хуб нест?

Бисёриҳо хоб карданро ба пушт мепартоянд. Аммо дар давраи ҳомиладорӣ, хусусан вақте ки шиками шумо калон мешавад, ин беҳтарин ҳолат нест. Сабаб дар он аст, ки вақте ки шумо ба пушт мехобед, тамоми вазни бачадони афзоишёбандаи шумо ба ду рагҳои асосии хунгузар, ки дар баробари сутунмӯҳраи шумо ҷойгиранд, гузошта мешавад.

• Аорта : Раги асосие, ки хуни оксигендорро аз дил ба қисмҳои поёнии бадан интиқол медиҳад.
• Венаи каваи поёнӣ: Раги асосие, ки хунро аз пойҳо ва қисми поёнии бадан ба дил бармегардонад.

Вақте ки ин каналҳо аз ҷониби вазни бачадон фишурда мешаванд, гардиши хуни шумо метавонад халалдор шавад. Ин маънои онро дорад, ки миқдори хуне, ки ба бадани шумо ва кӯдаки шумо мерасад, метавонад кам шавад. Ғайр аз ин, ин мавқеъ метавонад боиси душвории нафаскашӣ, дарди меъда ва дарди пушт гардад.

Шумо дар бораи хоб бо шикам чӣ фикр доред?

Дар чанд ҳафтаи аввали ҳомиладорӣ, хоб кардан рӯи шикам мушкили калон нест. Аммо бо калон шудани шиками шумо, хоб кардан дар ин ҳолат барои шумо душвор мешавад. Ғайр аз ин, вақте ки меъдаатон танг аст, ба бачадони афзоянда ва синаҳои ҳассоси шумо фишори нолозим меорад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки аз ин ҳолат низ худдорӣ кунед.

Чаро хобидан бо тарафи чап ин қадар хуб аст?

Духтурон ва коршиносон аз сабаби якчанд сабабҳои асосӣ ҳангоми ҳомиладорӣ хоб карданро бо тарафи чап тавсия медиҳанд:

1. Беҳтар шудани гардиши хун : Вақте ки шумо ба тарафи чап хоб мекунед, ҷараёни хун аз дил ба пласента хеле осонтар мешавад. Ин маънои онро дорад, ки кӯдак маводи ғизоӣ ва оксигени лозимиро бе ягон монеа мегирад.

2. Кам кардани фишор ба ҷигар:Хоб рафтан бо тарафи чап монеъ мешавад, ки вазни бачадон ба ҷигари шумо, ки дар тарафи рости бадани шумо ҷойгир аст, фишор оварад.

3. Ба фаъолияти гурдаҳо мусоидат мекунад: Хоб кардан дар ин ҳолат инчунин ба фаъолияти гурдаҳо, ки маҳсулоти партовро аз бадан хориҷ мекунанд, мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, он инчунин ба назорат кардани бемориҳо ба монанди варам дар пойҳо, буҷулакҳо ва дастҳо мусоидат мекунад.

Хоб кардан ба тарафи рост зараре надорад, аммо фоидаи хоб кардан ба тарафи чап боз ҳам бештар аст. Аз ин рӯ, ҳар вақте ки имкон бошад, кӯшиш кунед, ки ба тарафи чап хоб кунед.

Якчанд маслиҳатҳои дигари оддӣ барои кӯмак ба шумо дар хоби хуб

Илова бар хобидан дар ҳолати дуруст, шумо метавонед хоби худро бо иҷрои корҳои хурди дигар бароҳаттар кунед.

1. Аз болиштҳо дастгирӣ гиред

Дар ин давра болишт дӯсти беҳтарини шумост.

• Дастгирии меъда ва пушт:Вақте ки шумо ба паҳлӯ хоб мекунед, болиштеро байни зонуҳоятон гузоред. Болишти дигареро дар зери шикаматон гузоред. Ин фишорро ба пушт ва ронҳои шумо кам мекунад ва худро хеле бароҳат ҳис мекунад. Болиштҳои дарозе ҳастанд, ки махсус барои ин мақсад сохта шудаанд ("(болишти ҳомиладорӣ)"), ё шумо метавонед дар хона болишти муқаррариро истифода баред.
• Аз чарх задан ва гардиш кардан худдорӣ кунед: Гузоштани болишт дар паси пушт метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ҳангоми хоб чарх задан ва гардиш карданро пешгирӣ кунед.

2. Душвории нафаскашӣ

Баъзан, ҳатто вақте ки шумо ба паҳлӯ хоб мекунед, шумо метавонед каме нафаскашӣ ҳис кунед. Дар чунин ҳолатҳо, болиштро дар зери синаатон , ба паҳлӯ гузоред ва қисми болоии баданатонро каме боло бардоред. Ин фишорро ба шушҳоятон кам мекунад ва нафаскаширо осонтар мекунад.

3. Сӯзиши дил

Сӯзиши дил дар давраи ҳомиладорӣ як мушкили маъмул аст. Беҳтарин роҳи ҳалли ин мушкилот ин аст , ки сари кати худро чанд дюйм баланд кунед, бо гузоштани чанд китоб ё блок. Ин пешгирӣ мекунад, ки кислотаи меъда дубора ба гулӯ (сурхрӯда) баргардад. Ин сӯзиши дилро кам мекунад.

Агар шумо дар хобатон чаппа ва чаппа шавед, натарсед!

Яке аз тарсҳое, ки бисёре аз модарон доранд, ин аст: "Агар ман ба тарафи чапам хоб кунам ва ба паҳлӯ ё шикамам ғелонда шавам, чӣ мешавад?"

Аз ин натарсед. Агар шумо дар ҳолате, ки барои шумо нороҳат аст, чаппа шавед, баданатон онро мешиносад ва бе он ки шумо инро пай баред, ба ҳолати бароҳат бармегардад. Аз ин рӯ, ҳар чанд дақиқа бедор шудан барои санҷидани "Оё ман дар тарафи рост ҳастам?" танҳо хоби гаронбаҳои шуморо беҳуда сарф мекунад. Барои шумо дар ин муддат ҳарчи бештар истироҳат ва хоб кардан муҳим аст.

Фикр кунед, ки чанд маротиба шумо бояд соати 12, 1 ва 2-и шаб аз хоб бедор шавед, вақте ки кӯдакатон таваллуд мешавад. Пас, ҳар як истироҳат ва хобе, ки шумо ҳоло мегиред, гаронбаҳост. Пас, кӯшиш кунед, ки истироҳат кунед ва ором хоб кунед. Агар шумо доимо ягон нороҳатӣ, дард ё душвории нафаскаширо эҳсос кунед, ҳатман бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед.