Оё шумо аз берун табассум мекунед, аммо аз дарун азоб мекашед? Биёед дар бораи (Депрессияи табассумкунанда) маълумот гирем!

Шумо дӯст, аъзои оила ё касеро медонед, ки ҳамеша табассум мекунад, шӯхӣ мекунад ва хеле хушбахт ба назар мерасад. Мо шояд фикр кунем, ки дар ҳаёти онҳо мушкиле нест, ҳама чиз хуб пеш меравад. Аммо оё шумо медонистед, ки дар паси ин табассуми зебо метавонад ғаму андӯҳ, танҳоӣ ва стресси зиёд пинҳон бошад? Имрӯз мо дар бораи як мавзӯи муҳим сӯҳбат хоҳем кард. Ин "Депрессияи табассумкунанда" аст.

«Депрессияи табассумкунанда» дар асл чист?

Агар шумо ба китобҳои расмие, ки бемориҳои рӯҳиро тасниф мекунанд, нигоҳ кунед, шумо ҳолатеро бо номи "депрессияи табассумкунанда" пайдо карда наметавонед. Зеро ин истилоҳи расмии тиббӣ нест. Аммо, мутахассисони соҳаи солимии равонӣ ин истилоҳро барои тавсифи гурӯҳи мушаххаси одамон истифода мебаранд. Инҳо одамоне ҳастанд, ки аз берун худро хушбахт ҳис мекунанд, ҳарчанд аз дарун аз депрессия ранҷ мекашанд.

Ба таври оддӣ, шумо худро хеле ғамгин ва холӣ ҳис мекунед, аммо ба дигарон мегӯед: "Ман хубам". Ба назар чунин мерасад, ки шумо дар ягон мушкилӣ қарор надоред. Шумо ба кор меравед, корҳои хонаро анҷом медиҳед ва бо дӯстон механдед ва сӯҳбат мекунед. Инро баъзан "депрессияи баландсифат" меноманд. Ин маънои онро дорад, ки шумо корҳои ҳаррӯзаи худро то ҳадди имкон муқаррарӣ анҷом медиҳед, то оила ва дӯстони шумо дарк накунанд, ки ба шумо кӯмак лозим аст. Баъзан шумо ҳатто дарк намекунед, ки ин мубориза дар зеҳни шумо нишонаи депрессия аст.

Кӣ аз ин ҳолат бештар таъсир мебинад?

Азбаски "депрессияи табассумкунанда" ташхиси расмӣ нест, таҳқиқоти зиёде дар ин бора анҷом дода нашудааст. Аммо, ба гуфтаи табибон, ин нишонаҳо бештар дар байни одамони зерин маъмуланд:

• Одамоне, ки дар фарҳангҳое сӯҳбат дар бораи масъалаҳои солимии равонӣ даҳшатнок ва шармовар аст: Ҳатто дар ҷомеаи мо, агар шумо гӯед, ки "ман худро рӯҳафтода ҳис мекунам", шумо аз он метарсед, ки шуморо "девона" меноманд. Аз ин рӯ, бисёриҳо ғамгинии худро пинҳон мекунанд.
• Перфекционистҳо: Одамоне , ки фикр мекунанд: "Ман ҳеҷ кори нодурусте карда наметавонам", "Ман ҳамеша бояд қавӣ бошам" ва намехоҳанд заъфҳои худро нишон диҳанд.
• Одамоне, ки дар берун бомуваффақият зиндагӣ мекунанд: онҳое, ки кори хуб, ҳаёти оилавӣ, маълумот доранд ва нишонаҳои берунии заъф надоранд.
• Одамоне, ки аз депрессияи сабук ё миёна азият мекашанд ва муддати тӯлонӣ идома доранд: Мо ин ҳолатро аз нигоҳи тиббӣ "Бемории доимии депрессия" меномем.

Умуман, депрессия метавонад ба ҳар кас, новобаста аз синну сол ё ҷинс, таъсир расонад. Аммо, баъзе гурӯҳҳо дар хатари баландтар қарор доранд. Масалан:

• Занон
• Одамоне, ки ба ҷомеаи LGBTQI+ тааллуқ доранд
• Агар шумо ё касе аз оилаатон қаблан депрессия дошта бошед
• Одамоне, ки дар ҳаёташон бо мушкилоти ҷиддӣ, осеби равонӣ ва сатҳи баланди стресс рӯбарӯ мешаванд
• Одамоне, ки бемориҳои ҷиддӣ ба монанди диабет, саратон ва бемориҳои дил доранд.

Ин нишонаҳои пинҳонӣ кадомҳоянд?

Агар шумо "депрессияи табассумкунанда" дошта бошед, шумо метавонед нишонаҳои маъмулии депрессияро эҳсос кунед. Фарқият дар он аст, ки шумо онҳоро аз дигарон пинҳон мекунед. Биёед бубинем, ки ин нишонаҳо чистанд.

Муҳим он аст, ки шумо набояд ҳамаи ин нишонаҳоро дошта бошед. Агар якчандтои онҳо ба ҳаёти шумо беш аз ду ҳафта таъсир расонанд, ҳатто агар ин барои дигарон возеҳ набошад ҳам, шумо метавонед депрессия дошта бошед.

Хатари пинҳон доштани ин сир дар чист?

Вақте ки шумо ғаму андӯҳи худро пинҳон мекунед, одамони гирду атрофатон шояд дарк накунанд, ки ба шумо кӯмак лозим аст. Ин метавонад табобати лозимаро ба таъхир андозад. Дар ин ҷо баъзе чизҳое ҳастанд, ки ҳангоми табобат нагирифтан метавонанд рӯй диҳанд:

• Хатари зиёд шудани вобастагӣ ба машрубот ё дигар маводи мухаддир.
• Тағйироти ғайримуқаррарӣ дар вазни бадан.
• Хатари афзояндаи бемориҳои ҷисмонӣ.
• Масалан, ба худ осеб расонидан, буридани бадан.

Чизи аз ҳама хатарнок дар ин ҳама ин аст, ки депрессия хатари фикрҳои худкуширо зиёд мекунад. Зеро ҳатто табассум кардан ва амал кардан қувваи зиёдро талаб мекунад. Вақте ки ин қувват аз байн меравад, эҳтимолияти қабули қарори хатарнок зиёд аст.

Агар шумо ё касе аз шиносҳоятон фикрҳои худкушӣ дошта бошед, лутфан танҳо нашавед. Фавран кӯмак пурсед.

• Бо духтури оилавии худ сӯҳбат кунед.
• Ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин (ETU)-и беморхона равед.
• Ба дӯстони Шри-Ланка занг занед (Тел: 0112692909). Онҳо омодаанд ба шумо гӯш диҳанд.
• Дар сурати аз меъёр зиёд истеъмол кардан, фавран ба Маркази миллии иттилоотӣ оид ба заҳролудшавӣ (0112686143), ки дар Беморхонаи миллии Коломбо ҷойгир аст, занг занед.

Чӣ тавр шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки ин беморӣ аст?

Агар шумо гумон кунед, ки депрессия доред, аввалин қадаме, ки шумо бояд анҷом диҳед, ин муроҷиат ба духтури оилавии худ аст. Ӯ аз шумо саволҳо медиҳад ва эҳтимолан барои муайян кардани сабабҳои дигари ҷисмонӣ, ба монанди мушкилоти ғадуди сипаршакл, якчанд ташхиси хун мегузаронад. Сипас, дар ҳолати зарурӣ, ӯ шуморо ба мутахассиси солимии равонӣ, ба монанди равонпизишк, муроҷиат мекунад.

Дар он ҷо, онҳо метавонанд ба шумо як қатор пурсишномаҳо диҳанд, то дар бораи андешаҳо, эҳсосот ва рафторҳои шумо маълумоти бештар гиранд. Пас аз дидани ҳамаи ин, онҳо мувофиқи дастури расмии таснифоти солимии равонӣ, Дастури ташхисӣ ва омории ихтилоли равонӣ (DSM-5), муайян мекунанд, ки шумо кадом намуди ҳолат доред. Ин ташхис метавонад ё бемории асосии депрессия ё бемории доимии депрессия бошад.

Барои ин кадом табобатҳо мавҷуданд?

Хабари хуш ин аст, ки "депрессияи табассумкунанда" низ як ҳолати комилан табобатшаванда аст. Ду варианти асосии табобат вуҷуд дорад:

1. Доруҳо:Синфи маъмултарини доруҳо ингибиторҳои дубора ҷаббидашавандаи серотонинҳои интихобӣ (SSRI) номида мешаванд. Ин доруҳо тавассути мувозинат кардани фаъолияти моддаҳои кимиёвии нейротрансмиттерҳо дар мағзи сар, ба монанди серотонин, кор мекунанд. Барои ёфтани доруи мувофиқ барои шумо шояд каме вақт лозим бошад.

2. Психотерапия: Инро танҳо "машварат" низ меноманд. Дар ин ҷо шумо бо як мутахассиси ботаҷриба дар бораи мушкилоти худ сӯҳбат мекунед, ба онҳо дар тағир додани тарзи фикрронии худ кӯмак мекунед ва ба онҳо дар омӯхтани роҳҳои нави мубориза бо мушкилоташон кӯмак мекунед. Терапияи рафтории маърифатӣ як усули маъмулест, ки барои ин истифода мешавад.

Корҳое, ки шумо метавонед худатон анҷом диҳед (Худкӯмак)

Дар баробари табобат, шумо метавонед барои беҳтар кардани некӯаҳволии равонии худ якчанд корҳоро анҷом диҳед:

• Машқ: Ҳатто пиёда рафтан ба муддати 30 дақиқа дар як рӯз метавонад тафовути калон ба бор орад.
• Хоби худро муқаррар кунед: Одати хоб рафтан ва ҳамзамон бедор шуданро пайдо кунед.
• Парҳези солим истеъмол кунед: сари вақт хӯрок хӯред, хӯрокҳои серғизо истеъмол кунед.
• Бо касе, ки ба он эътимод доред, сӯҳбат кунед: Он чизеро, ки дар зеҳни худ доред, бо дӯст ё аъзои оилаатон нақл кунед.
• Аз машрубот ва маводи мухаддир дурӣ ҷӯед.

Агар дӯстатон дар чунин ҳолат бошад, чӣ гуна ба ӯ кӯмак карда метавонед?

Шинохтани шахсе, ки "депрессияи табассумкунанда" дорад, душвор буда метавонад. Аммо, шумо метавонед тағйироти нозукеро ба монанди инҳо мушоҳида кунед:

• Тағйирот дар тарзи хоб (хоби аз ҳад зиёд ё аз ҳад кам).
• Тағйирот дар иштиҳо.
• Мисли пештара ба зангҳо ва паёмҳо зуд ҷавоб намедиҳад.
• Шикоятҳои зуд-зуд дар бораи дарди сар ва дарди бадан бе ягон сабаб.

Агар шумо аз чунин шахс шубҳа дошта бошед, ин тавр шумо метавонед ба шумо кӯмак кунед:

• Бо шахс сӯҳбат кунед: "Мебинам, ки ту мисли пештара нестӣ, оё ягон мушкилӣ ҳаст?" Бо меҳрубонӣ пурсед.
• Фаҳмонед, ки депрессия чизе нест, ки аз он шармовар бошад, балки бемории табобатшаванда аст.
• Ба духтур муроҷиат кунед. Агар хоҳед, метавонед бо ӯ равед.
• Бо он шахс бимонед. Гуфтани "Ман бо шумо ҳастам" низ як қуввати бузург аст.