Оё шумо сафареро бо астма ба нақша гирифтаед? Ин чизҳоро дар хотир нигоҳ доред!

Вақте ки шумо барои сафар омодагӣ мебинед, мехоҳед, ки дар бораи астмаатон ҳарчи камтар фикр кунед ва танҳо вақтхушӣ кунед, дуруст аст? Барои ин, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки ҳама чизро пешакӣ ба нақша гиред. Агар шумо ҳатто як чизи хурдро аз даст диҳед, тамоми сафар метавонад бесарусомонӣ бошад. Пас, биёед бубинем, ки ҳангоми сафар ҳамчун шахси гирифтори астма ба чӣ диққат додан лозим аст ва чӣ чизҳоро бояд бо худ гиред.

Ҳангоми сафар барои астма кадом чизҳоро бояд бо худ бибаред?

Пеш аз он ки шумо ба бастабандии чизҳо шурӯъ кунед, аввал бояд боварӣ ҳосил кунед, ки астмаи шумо хуб назорат карда шудааст. Агар шумо каме хиррӣ, нафаскашӣ ё ниёз ба истифодаи зуд-зуди ингаляторро дошта бошед, ҳатман барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед. Шояд ӯ метавонад доруҳои шуморо танзим кунад ё шуморо муоина кунад. Ин муҳим аст, зеро оғози сафари шумо бо саломатии хуб бехатартарин кор аст. Хуб, акнун биёед бубинем, ки шумо чӣ чизро бояд бастабандӣ кунед:

Доруҳое, ки барои астма истеъмол кардан лозим аст

Ин муҳимтарин чиз аст. Агар шумо доруро дуруст истеъмол накунед, шумо метавонед бо мушкилоти калон рӯ ба рӯ шавед.

• Ҳамаи доруҳои худро дар халтаи дастӣ ҷойгир кунед. Онҳоро ба бағоҷи бақайдгирифташуда нагузоред. Танҳо дар хотир доред, ки агар бағоҷи бақайдгирифташудаи шумо гум шавад ё шумо дер кунед, шумо бе доруҳоятон хоҳед монд. Пас, ингалятор , дигар доруҳо ва шарбатҳои худро бо худ нигоҳ доред.
• Аз миқдори лозима каме бештар дору истеъмол кунед. Сафари шумо метавонад як ё ду рӯз давом кунад ё шояд ба шумо лозим ояд, ки аз миқдори пешбинишуда зиёдтар дору истеъмол кунед. Аз ин рӯ, доштани миқдори кофии доруи иловагӣ барои чанд рӯз оқилона аст.
• Нуктаи муҳими дигар ин аст , ки на танҳо номи брендии доруеро, ки истеъмол мекунед, балки номи кимиёвии онро (номи умумӣ) низ бидонед. Ба таври оддӣ, "(Панадол)" номи брендӣ аст ва номи умумии он "( Парасетамол )" аст. Ин хеле муҳим аст, агар шумо ба хориҷа сафар кунед. Зеро, дорухонаҳои он ҷо шояд номи брендие, ки шумо дар Шри-Ланка мехаред, надошта бошанд. Аммо агар шумо ба онҳо номи умумии доруро бигӯед, онҳо метавонанд ба осонӣ ба шумо доруи дурустро диҳанд. Аз духтур ё дорусози худ дар бораи ин номҳои умумӣ пурсед ва онҳоро нависед.

Таҷҳизоти дигари зарурии тиббӣ

Илова бар доруҳо, бисёр воситаҳои дигаре низ ҳастанд, ки метавонанд кӯмак кунанд.

• Агар шумо аз ингалятор истифода баред, бо худ спейсер биёред.«(Спейсер)» дастгоҳи хурди найчамонанд аст, ки ба «(Ингалятор)» пайваст мешавад. Ин ба доруи дар «(Ингалятор) мавҷудбуда кӯмак мекунад, ки ба шушҳо дуруст ва бе исроф расидан расад. Ғайр аз ин, «(Ингалятор)» истифодааш осон аст.
• Агар шумо аз "(Небулайзер)" истифода баред, агар имкон бошад, "(Небулайзери сайёр)"-ро пайдо кунед. Баъзеҳо бо батарея кор мекунанд, дар ҳоле ки дигаронро ба нуқтаи васлаки мошин пайваст кардан мумкин аст. Агар шумо ба хориҷа сафар кунед, фаромӯш накунед, ки "(Адаптер)" ё "(Табдилдиҳанда)"-ро биёред, ки бо васлакҳои он ҷо кор мекунад.
• Ниқобҳо ва маҳлулҳои безараргардонии дастро бо худ бигиред. Инҳо метавонанд аз микробҳо ва чангҳое, ки метавонанд астмаро шадидтар кунанд, муҳофизат кунанд. Инҳо махсусан дар ҷойҳои серодам ба монанди ҳавопаймоҳо ва автобусҳо муфиданд. Шумо инчунин бояд онҳоро дар бағоҷи дастии худ нигоҳ доред.

Нақшаи амали шумо оид ба астма ва дигар ҳуҷҷатҳо

Доштани ин чизҳо бо худ дар ҳолатҳои фавқулодда кумаки калон хоҳад буд.

• Ҳатман нусхаи Нақшаи амали зидди астмаи худро бо худ нигоҳ доред. Он маълумотро дар бораи он, ки вақте астмаатон хуб аст, кай бадтар мешавад, кай бадтар мешавад ва кадом доруҳоро истеъмол кардан лозим аст, дар бар мегирад.
• Корти суғуртаи тиббӣ, шиноснома ва рақами телефони духтуратонро дар даст нигоҳ доред.
• Агар шумо ба хориҷа сафар кунед, аз духтуратон номаи духтур гиред, ки дар он ҳолати астма ва доруҳоеро, ки истеъмол мекунед (аз ҷумла номҳои умумӣ) тавсиф карда мешавад. Беҳтар аст, ки ин бо забони англисӣ бошад. Ин нома агар шуморо дар фурудгоҳ аз ҷониби хадамоти амниятӣ ё гумрукӣ бозпурсӣ кунанд, муфид хоҳад буд.

Чӣ тавр аз омилҳое, ки ҳангоми сафар астмаро бадтар мекунанд, пешгирӣ кардан мумкин аст?

Омилҳои ангезандаи астма, ки мо онҳоро "ангезандаҳо" меномем, дар ҳама ҷо пайдо мешаванд. Шумо метавонед бо онҳо ҳатто пеш аз расидан ба макони таъиноти худ дучор шавед. Танҳо фикр кунед, ки на танҳо дар қатораҳо ва автобусҳо, балки ҳатто дар мошини шумо дар хона , метавонад канаҳои чанг ва қолаб дар курсиҳо, қолинҳо ва системаҳои вентилятсия мавҷуд бошанд. Инҳоянд он чизе, ки дар бисёр одамон астмаро ба вуҷуд меоранд.

Ба таври оддӣ, агар шумо дақиқ донед, ки "триггерҳо"-и шумо чист, беҳтар аст, ки аз онҳо канорагирӣ кунед.

Аз ин рӯ, ҳамеша ингалятори ёрии таъҷилии худро дар дастрасии осон нигоҳ доред. Агар шумо ҳар рӯз доруи астма истеъмол кунед, истеъмоли он мунтазам пеш аз сафар ва ҳангоми сафар муҳим аст.

Ҳангоми сафар бо мошин, аз ин чизҳо эҳтиёт бошед.

• Агар шумо бо мошин сафар кунед, аз ронанда хоҳиш кунед, ки тақрибан 10 дақиқа пеш аз савор шудан тирезаҳоро кушояд ва кондитсионер ё гармкунакро фаъол созад. Бо ин роҳ, қисме аз чанг ва ҳавои кӯҳнаи дарунӣ тоза карда мешаванд.
• Агар гардолуд ё ифлосшавии ҳаво астмаи шуморо шадидтар кунад, тирезаҳоро пӯшед ва кондитсионерро дар рӯзҳое, ки дар муҳити зист ин моддаҳо зиёданд, ба ҳолати "рециркуляция" гузоред. Ин миқдори ҳавои чанголудеро, ки аз берун ворид мешавад, кам мекунад.

Ҳангоми парвоз ин чизҳоро дар хотир доред.

Одамони гирифтори астма метавонанд ҳангоми сафари ҳавоӣ бо мушкилоти ночиз рӯ ба рӯ шаванд.

• Ҳавои дохили ҳавопаймоҳо хеле хушк аст. Ин хушкӣ инчунин метавонад астмаро шадидтар кунад. Аз ин рӯ, ингалятори фаврии худро дар даст нигоҳ доред ва нӯшидани оби фаровонро фаромӯш накунед.
• Ҳавои ҳавопаймо метавонад дорои чизҳое бошад, ки метавонанд роҳҳои нафасии шуморо озурда кунанд, ба монанди чанг, қолаб ва буғҳои атриёт . Шумо метавонед бо пӯшидани ниқоб ва гардонидани сӯрохи вентилятсияи болои курсии худ ба самти худ, то ҷараёни ҳавои каме бештар таъмин карда шавад, ба ин кам кунед.

Дар мавриди тамокукашӣ низ эҳтиёт бошед.

Дуди сигор барои одамони гирифтори астма хеле зараровар аст.

• Дар аксари кишварҳо тамокукашӣ дар ширкатҳои ҳавопаймоии тиҷоратӣ манъ аст. Аммо, дар баъзе парвозҳои чартерӣ метавонанд тамокукашӣ иҷозат дода шавад. Агар шумо бо чунин парвоз парвоз кунед, пешакӣ дар бораи сиёсати тамокукашии онҳо пурсед.
• Ҳар вақте ки имкон бошад, дар қисмати ғайритамокукашӣ ҷой талаб кунед.

Чӣ тавр аз чизҳое, ки ҳангоми шаб мондан астмаро шадидтар мекунанд, канорагирӣ кардан мумкин аст?

Новобаста аз он ки шумо дар меҳмонхона, дар хонаи хешованд ё дар хонаи дӯстатон зиндагӣ мекунед, муҳити он ҷо низ метавонад ба астмаи шумо таъсир расонад.

Агар шумо дар меҳмонхона бимонед...

• Хонаеро пурсед, ки хуб равшан, хушк ва каме дуртар аз ҳавзи шиноварии меҳмонхона бошад. Эҳтимоли пайдоиши қолаб дар ҷойҳои намнок бештар аст ва баъзе одамон бӯи моддаҳои кимиёвӣ ба монанди хлорро дар атрофи ҳавзҳои шиноварӣ нохушоянд меҳисобанд.
• Агар шумо ба аллергенҳои ҳайвонот аллергия дошта бошед, аз шумо хоҳиш кунед, ки ҳуҷрае бидуни ҳайвоноти хонагӣ дошта бошед.
• Ҳамеша ҳуҷраи тамокукашӣ надоштанро дархост кунед. Ҳамчунин, пешакӣ ба меҳмонхона хабар диҳед, ки шумо астма доред ва наметавонед дар ҳуҷраи тамокукашӣ бимонед.
• Агар имкон бошад, рӯйпӯши хоб ва рӯйпӯши болиштро бо худ биёред. Агар шумо ба канаҳои чанг аллергия дошта бошед, ин метавонад як сабукии бузург бошад.

Агар хешовандон ё дӯстон дар хона зиндагӣ кунанд...

• Агар шумо дар хонаи хешовандон ё дӯстонатон зиндагӣ кунед,Пешакӣ ба онҳо дар бораи ангезандаҳои худ нақл кунед , то онҳо пеш аз омадани шумо каме бештар ба онҳо диққат диҳанд.
• Шояд онҳо натавонанд канаҳои чанг ё қолабро пурра нест кунанд, аммо шумо метавонед аз онҳо хоҳиш кунед, ки агар имкон бошад, хонаи хобатонро пурра чангкашак, бо чангкашак тоза кунанд ва бо чангкашак тоза кунанд.
• Агар шумо аз шамъҳои хушбӯй, попурри ва аэрозолҳо (хусусан тозакунандаи ҳаво) нороҳат бошед, лутфан аз шумо хоҳиш кунед, ки онҳоро ҳангоми будубошатон истифода набаред.

Мисли он ки дар хона мекунед, аз дуди сигор ва буғи сигорҳои электронӣ дурӣ ҷӯед. Агар касе сигор кашад ё вейп кунад, аз ӯ хоҳиш кунед, ки ин корро дар берун анҷом диҳад, хусусан агар шумо дар як ҳуҷра бо ӯ бошед. Ғайр аз ин, дуди оташи ҳезум метавонад барои шумо мушкиле бошад.

Шумо боз чӣ донистан мехоҳед?

Сафар имконияти хубест барои ба даст овардани таҷрибаҳои нав, аммо шумо инчунин бояд дар бораи астма фикр кунед.

• Ҳамеша дар хотир доред, ки чӣ астмаи шуморо ба вуҷуд меорад ва кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон аз онҳо дурӣ ҷӯед.
• Агар гардолуд барои шумо мушкиле бошад, шумораи гардолудро дар рӯзҳое, ки дар берун ҳастед, санҷед. Баъзе вебсайтҳои обу ҳаво ин маълумотро доранд.
• Агар ифлосшавии ҳаво барои шумо мушкил бошад, ҳангоми сафар ба шаҳри дуддор инро дар хотир доред. Дар баъзе шаҳрҳои бузурги Шри-Ланка низ роҳҳои фаҳмидани ифлосшавии ҳаво мавҷуданд.
• Агар шумо дар сафаратон ягон фаъолияти нав, ба монанди машқҳои ҷисмонӣ, анҷом доданӣ бошед, пеш аз рафтан бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед ва маслиҳат гиред.
• Ҳамчунин, барои рафъи фаврии дард, ҳамеша ва дар ҳама ҷо як ингаляторро бо худ нигоҳ доред, зеро шумо ҳеҷ гоҳ намедонед, ки кай ба он ниёз доред. Он мисли ҳамёни шумост, як чизи ҳатмӣ.

Пас, ин аст он чизе ки шумо бояд дар хотир доред! (Паёми хонагӣ)

Таътил вақти истироҳат ва лаззат бурдан аст. Ҳатто агар шумо астма дошта бошед ҳам, он набояд монеи хушбахтии шумо гардад.

Агар шумо хуб ба нақша гиред ва чизҳои заруриро дар даст нигоҳ доред, шумо низ метавонед аз сафар бе ягон мушкилӣ лаззат баред.

Дар хотир доред, ин чизҳоро риоя кунед:

• Пеш аз сафар нафастангиро зери назорат гиред. Дар ҳолати зарурӣ ба духтур муроҷиат кунед.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки ашёи заруриро ба монанди доруҳо, ингалятор, спейсер (агар истифода баред) ва нақшаи амали зидди астма бо худ биёред. Ҳамаи инҳоро дар халтаи дастии худ нигоҳ доред.
• Бидонед, ки омилҳои триггерии шумо чист ва то ҳадди имкон аз онҳо дурӣ ҷӯед.
• Ҳеҷ гоҳ ингалятори наҷотбахши худро аз худ дур надоред.
• Агар шумо ба хориҷа сафар кунед , аз духтуратон мактуб гиред ва номҳои умумии доруҳоро донед.

Агар шумо ба ин чизҳои хурд аҳамият диҳед, шумо низ метавонед бидуни хавотир шудан аз астма, ба таври дилхоҳатон сафар кунед. Бехатар сафар кунед!

---

Астма, сафар, назорати астма, ингалятор, омилҳои ангезандаи астма, нақшаи амали астма