Шумо эҳтимол бо дарди пушт ва гардан, ки ҳангоми бозгашт аз рӯзи тӯлонии корӣ эҳсос мекунед, ошно ҳастед. Ё хастагӣ, ки пас аз анҷом додани корҳои хона ва давидан аз паси кӯдакон эҳсос мекунед... Оё шумо ҳеҷ гоҳ орзу накардаед, ки дар чунин вақт массажи хуб мегиред? Массаж воқеан чизест, ки ба бадан ва ақл сабукии бузург меорад. Имрӯз мо дар бораи " массажи шведӣ " сӯҳбат мекунем, ки яке аз машҳуртарин ва васеъ истифодашавандатарин усулҳои массаж дар ҷаҳон аст.
Манфиатҳои воқеии массажи шведӣ кадомҳоянд?
Ба таври оддӣ, массажи шведӣ як усули массаж аст, ки барои эҳёи бадани мо ва беҳтар кардани саломатии умумии мо истифода мешавад. Он идоракунии мушакҳо ва буғумҳои моро дар бар мегирад, сахтӣ, дард ва стрессро рафъ мекунад. Ин танҳо як массажи оддӣ нест, балки хеле бештар аз ин аст.
Фоидаҳо барои дил ва гардиши хун
Яке аз муҳимтарин бартариҳои ин массаж дар он аст, ки он гардиши хунро беҳтар мекунад . Вақте ки терапевти массаж бо бофтаҳои нарми бадани мо, ба монанди мушакҳо, пайвандҳо ва пайвандҳо, кор мекунад, зарбаҳои истифодакардаи ӯ ба сӯи дил равона карда мешаванд. Ин бозгашти хунро аз рагҳо ба дил метезонад. Вақте ки хун дар тамоми бадан хуб гардиш мекунад, ҳуҷайраҳои мо оксиген ва маводи ғизоии заруриро мегиранд. Маҳсулоти партов низ ба осонӣ хориҷ карда мешаванд. Ин ба рафъи хастагӣ ва сустӣ мусоидат мекунад ва ба шумо эҳсоси тароват мебахшад.
Кӯмак барои саломатии равонӣ
Стресс , депрессия ва изтироб бемориҳои маъмуле ҳастанд, ки имрӯзҳо бисёриҳо аз онҳо азият мекашанд. Массажи шведӣ метавонад ба таври назаррас дар мубориза бо ин нишонаҳо кумак кунад.
Вақте ки мо массаж мегирем, мағзи мо барои истеҳсоли моддаҳои кимиёвӣ, ки "гормонҳои хушбахтӣ" номида мешаванд, ба монанди дофамин, серотонин ва окситосин , ҳавасманд мешавад. Инҳо рӯҳияи моро мӯътадил мегардонанд ва ба мо кӯмак мекунанд, ки хушбахт ва мусбат бошем.
Аз тарафи дигар, ин масҳ инчунин ба коҳиш додани истеҳсоли гормони кортизол, ки сабаби асосии стресс аст, мусоидат мекунад. Дар натиҷа, чизҳое ба монанди изтироб ва хашми доимӣ кам мешаванд ва ақл эҳсоси бениҳоят оромӣ мебахшад.
Роҳи ҳалли беҳтарин барои дарди пушт
Дарди пуштИн барои онҳое, ки аз дарди музмин, ба монанди дарди сар ва дарди мушакҳо, азият мекашанд, хеле муфид аст. Ин массаж махсусан барои кушодани гиреҳҳои танг ё часпишҳо дар мушакҳо, ки мо онҳоро "печутоб" меномем, муфид аст. Массаж мушакҳоро гарм мекунад, ин гиреҳҳоро мекушояд ва шиддати ҷамъшударо, ки дар он ҷо ҷамъ шудааст, раҳо мекунад.
Якчанд имтиёзҳои иловагӣ
- Масъулиятро тақвият медиҳад: Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки массажи мунтазам метавонад системаи масунияти баданро тақвият диҳад. Ин метавонад ба таври ғайримустақим ба ҳама чиз, аз бемориҳои сабук ба монанди шамолхӯрӣ то бемориҳо ба монанди астма ва диабет, кӯмак расонад.
- Ҳавасмандгардонии асаб: Бо фишор овардан ба мушакҳо ва идора кардани онҳо, асабҳо дар қисмҳои гуногуни бадан ҳавасманд карда мешаванд. Ин ба назорат кардани дард ва нороҳатӣ мусоидат мекунад.
- Дренажи лимфа: Вақте ки мо мушакҳои худро истифода мебарем, системаи лимфавӣ табиатан моеъро ҳаракат медиҳад. Аммо вақте ки мо кам ҳаракат мекунем ва дар як ҷо мемонем, ин моеъ метавонад ҷамъ шавад ва токсинҳо дар бадан ҷамъ шаванд. Массажи шведӣ ба ҳаракат додани ин моеъи лимфа ва хориҷ кардани токсинҳо мусоидат мекунад.
- Афзоиши чандирӣ: Массаж мушакҳо ва буғумҳоро ором мекунад ва доираи ҳаракати шуморо зиёд мекунад. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед бадани худро беҳтар кашед ва хам кунед.
Усулҳои асосии массажи шведӣ кадомҳоянд?
Массажи шведӣ як усули ягона нест. Он якчанд усулҳои гуногунро барои таъмини ин некӯаҳволӣ муттаҳид мекунад. Биёед бубинем, ки ин усулҳои асосӣ кадомҳоянд.
| Номи техника | Ба таври оддӣ... | Бартарии асосӣ |
|---|---|---|
| Эфлераж (Дастфишурӣ/Нигоҳубини бо дигарон) | Ин усулест, ки дар аввал ва охири массаж истифода мешавад. Он зарбаҳои суст, ритмӣ, даврашакл ё тӯлонитаринро дар бар мегирад. Он барои гарм кардани мушакҳо ва дар ниҳоят истироҳат кардани онҳо истифода мешавад. | Ороиши мушакҳо, кам кардани стресс ва омода кардани бадан барои массаж. |
| Петриссаж (фишурдан/фишурдан) | Ин як техникаи каме амиқтар аст. Он фишурдан, хамир кардан ва бардоштани мушакҳоро ба таври ритмӣ дар бар мегирад, мисли хамир кардани хамир. Ин техника вақти бештарро ҳангоми массаж мегирад. | Истироҳати амиқи мушакҳо, кушодани гиреҳҳо ва афзоиши гардиши хун. |
| Тапотемент (кӯфтан/майда кардан) | Ин маънои "тап"-ро дорад. Бадан бо ритми муайян тап-тап зада мешавад. Ин зарбаҳои болғазанӣ, шапалоқ задан ва коса заданро дар бар мегирад. | Ҳавасмандгардонии бадан, афзоиши гардиши хун ва истеҳсоли эндорфинҳо, ки баданро ором мекунанд. |
| Соиш (Сӯхтан/Исқ) | Тавре ки аз номаш бармеояд, ин масҳ кардани минтақаи дарднокро бо истифода аз ангуштони калон ё ангушт дар бар мегирад. Фишор бо ҳаракатҳои даврӣ ё пайваста барои аз нав танзим кардани нахҳои мушакҳо татбиқ карда мешавад. | Он махсусан барои дарди буғумҳо ва кушодани гиреҳҳои амиқ мувофиқ аст. |
| Ларзиш (шок) | Ин ҳаракати ритмикии минтақаи масҳшаванда аст. Терапевт аз кафи даст ё нӯги ангуштони худ барои ларзиш додани пӯст ва мушакҳои шумо истифода мебарад. | Ба ором кардани асабҳо ва кушодани ҷойҳои танг ё гиреҳшуда мусоидат мекунад. |
Пас, оё барои ман массажи шведӣ гирифтан ҷоиз аст?
Албатта, бале. Массаж як табобати иловагӣ барои як қатор бемориҳост. Ин маънои онро дорад, ки агар шумо барои ягон беморӣ табобати тиббӣ гиред, он метавонад дар баробари он табобат сабукии иловагӣ диҳад.Аммо, агар шумо бемории ҷиддии тиббӣ дошта бошед, беҳтар аст, ки пеш аз массаж бо духтур маслиҳат кунед .
Аммо, манфиатҳои ин танҳо ба онҳое, ки бемор ё ранҷ мекашанд, маҳдуд намешаванд. Ҳатто барои касе, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ солим ва хуб аст, манфиатҳои массажи шведӣ беохиранд. Новобаста аз он ки шумо баданатон дарднок аст ё танҳо мехоҳед истироҳат кунед ва ором шавед, ин роҳи ҳалли беҳтарин аст. Некӯаҳволии ҷисмонӣ ва рӯҳие, ки шумо аз ин ба даст меоред, шуморо водор мекунад, ки эҳсоси нави ҳаяҷонро дар бораи ҳаёт эҳсос кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Массажи шведӣ як усули хеле маъмули массаж аст, ки баданро барқарор мекунад, стрессро коҳиш медиҳад ва некӯаҳволии умумиро беҳтар мекунад.
- Ин гардиши хунро беҳтар мекунад, ба кори дил фоида меорад ва дарди бадан, махсусан дарди пушт ва мушакҳоро коҳиш медиҳад.
- Он стресс, депрессия ва изтиробро коҳиш медиҳад ва "гормонҳои хушбахтӣ"-ро истеҳсол мекунад, ки оромии бузурги хотирро ба вуҷуд меоранд.
- Ин табобат аз усулҳои гуногун, аз қабили Effleurage (молидан), Petrissage (хамир кардан) ва Tapotement (тақ-тақ кардан) истифода мебарад.
- Агар шумо ягон бемории тиббӣ дошта бошед, пеш аз гирифтани массаж бо духтур машварат кардан муҳим аст. Ҳатто барои шахси солим, ин барои некӯаҳволии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ хеле муфид аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед