Дарди пушт барои бисёриҳо ба як қисми ҳаёти ҳаррӯза табдил ёфтааст. Баъзан мо ба он чандон аҳамият намедиҳем. Аммо оё шумо медонистед, ки баъзан метавонад сабаби ҷиддитаре дар паси ин дарди доимии пушт вуҷуд дошта бошад, ки мо ҳатто дар бораи он фикр намекунем? Имрӯз мо дар бораи яке аз чунин, ки кам шунида мешавад, аммо хеле муҳими саломатӣ сӯҳбат хоҳем кард. Ин ретролистези камар аст. Гарчанде ки номаш каме аҷиб аст, донистани ин барои шумо хеле муфид хоҳад буд.
Ба таври оддӣ, ретролистези лумбар чист?
Сутунмӯҳраи худро ҳамчун як силсила блокҳои рӯи ҳам гузошташуда тасаввур кунед. Дар истилоҳоти тиббӣ, ҳар яки ин блокҳо сутунмӯҳра номида мешаванд. Одатан, ин сутунмӯҳраҳо ба таври мураттаб, як рост ҷойгир мешаванд.
Акнун, дар ҳолате бо номи ретролистези камар , яке аз ин сутунмӯҳраҳо аз болои сутунмӯҳраи зери он ба қафо мелағжад . Ин аз ҳолате бо номи антеролистез фарқ мекунад, ки дар он яке аз ин сутунмӯҳраҳо ба пеш мелағжад.
Вақте ки шумо чунин хам мешавед, фишори зиёд ба сутунмӯҳраҳои атроф, ҳароммағз ва асабҳое, ки аз онҳо мегузаранд, меорад. Ин фишор сабаби дарди пушт ва пой аст. Гарчанде ки ин ҳолат чандон маъмул нест, таҳқиқот нишон доданд, ки тақрибан 30% одамоне, ки аз дарди музмини камар азият мекашанд, метавонанд ин ҳолатро дошта бошанд.
Аломатҳои ин ҳолат кадомҳоянд?
Чизи ҳайратангез дар ин ҷо ин аст, ки бисёре аз одамоне, ки ин ҳолат доранд , метавонанд асимптоматик бошанд , аммо баъзе одамон ба таври возеҳ нишонаҳо пайдо мекунанд.
Барои дидани нишонаҳои маъмулии ин ҳолат, ҷадвали зерро санҷед.
| Аломат | Тавсифи каме |
|---|---|
| Дарди пушт ва пой | Ин нишонаи маъмултарин ва асосии беморӣ аст. Дард бештар дар қисми поёнии пушт эҳсос мешавад. |
| Мушкилии ҳаракат додани бадан | Шумо метавонед сахтии пушт, душвории хам шудан, рост кардан ё роҳ рафтанро эҳсос кунед. |
| Тағйирот дар ҳолати истода | Лағжидани сутунмӯҳраҳо метавонад мувозинат ва ҳолати баданро тағйир диҳад. |
| Дард ё карахтӣ дар хучҳо, ронҳо, пойҳо ё думбаҳо | Ин сӯзиш ё дард метавонад аз сабаби фишурдани асабҳо, ки аз сабаби лағжиши сутунмӯҳра ба вуҷуд омадаанд, ба поёни пойҳо паҳн шавад. |
| Дискҳои сутунмӯҳра варам карда истодаанд | Фишор ба дискҳои нарми байни сутунмӯҳраҳо метавонад боиси варам кардани онҳо гардад. |
Агар шумо аллакай бемориҳои дегенеративии пушт дошта бошед, хатари пайдоиши ретролистези камар баландтар аст.
Чаро ин рӯй медиҳад? Сабабҳо кадомҳоянд?
Якчанд сабабҳо вуҷуд доранд, ки чаро ин вазъият метавонад ба вуҷуд ояд.
- Ҳамчун як ҳолати модарзодӣ: Баъзе кӯдакон метавонанд ин ҳолатро (нуқсони модарзодӣ) ҳангоми таваллуд дошта бошанд.
- Сабабҳо дар калонсолон: Ин ҳолат бештар дар калонсолоне, ки гирифтори бемориҳои дегенеративии сутунмӯҳра ҳастанд, мушоҳида мешавад. Масалан, бемориҳо ба монанди артрит метавонанд сутунмӯҳраҳоро заиф кунанд ва боиси лағжиши онҳо шаванд.
Илова бар ин, омилҳои зерин низ таъсир мерасонанд:
- Ҷароҳатҳо: Ҷароҳати сутунмӯҳра метавонад ба бофтаҳои нарм (пайвандҳо, мушакҳо), ки сутунмӯҳраҳоро мепайванданд, осеб расонад ва боиси ноустувории онҳо гардад.
- Сироятҳои устухон ва хун: Баъзе сироятҳо дар бадан метавонанд ба сутунмӯҳра низ таъсир расонанд.
- Шикастани устухонҳо аз стресс: Шикастани устухонҳо, ки дар натиҷаи фишори аз ҳад зиёд ба вуҷуд меоянд.
- Норасоии ғизоӣ: Норасоии маводи ғизоӣ, ки барои мустаҳкам нигоҳ доштани устухонҳо заруранд.
Муҳим он аст, ки агар ин ҳолат табобат карда нашавад, бо мурури замон метавонад бадтар шавад. Он ҳатто метавонад зарари бебозгашт расонад. Аз ин рӯ, агар шумо дарди пушт ё пой дошта бошед, онИнро нодида нагиред, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед ва ташхиси дақиқ гузоред.
Духтур шуморо муоина мекунад ва дар ҳолати зарурӣ, барои тасдиқи он, ки оё шумо ин ҳолат доред ё не, рентген ё MRI таъин мекунад.
Чӣ тавр онро табобат ва пешгирӣ кардан мумкин аст?
Хабари хуш ин аст, ки роҳҳои идоракунӣ, табобат ва ҳатто пешгирии ин ҳолат мавҷуданд. Таваҷҷӯҳи асосӣ ба чизҳое ба монанди машқ, физиотерапия ва баъзан пӯшидани такягоҳҳо равона карда мешавад.
1. Машқ муҳимтарин чиз аст
Роҳи беҳтарини табобат ва пешгирии ин ҳолат машқ аст. Ҳадафи асосӣ дар ин ҷо мустаҳкам кардани мушакҳои шикам ва мушакҳои камар аст. Вақте ки ин мушакҳо қавӣ ҳастанд, онҳо мисли камарбанди такягоҳ дар атрофи сутунмӯҳраи шумо амал мекунанд ва фишорро ба сутунмӯҳраи шумо кам мекунанд. Ин на танҳо дардро кам мекунад, балки ба шифо ёфтани бофтаҳои осебдида низ мусоидат мекунад.
Инҳоянд чанд машқҳои оддӣ, ки шумо метавонед иҷро кунед:
- Роҳгардӣ: Ин машқи соддатарин ва муфидтарин барои пушт аст. Ҳар рӯз каме роҳгардӣ барои саломатии пушт кӯмаки калон мерасонад.
- Машқҳои асосӣ: Машқҳое, ки мушакҳои асосии шуморо мустаҳкам мекунанд, фишорро ба пушт мустақиман кам мекунанд. Машқҳо ба монанди хам кардани коси хурд махсусан барои мустаҳкам кардани мушакҳои асосии шумо бидуни фишори аз ҳад зиёд ба пушт хеле хубанд.
- Машқҳои тамдид: Инҳо қувват ва истодагарии мушакҳои пушт ва хучро зиёд мекунанд.
- Ғалтакҳои поёнии пушт: Инҳо роҳи хубе барои дароз кардани пушти поён мебошанд. Аммо дар хотир доред, ки агар шумо дарди миёна ё шадиди пушт дошта бошед, пеш аз иҷрои ин машқҳо ҳатман бояд бо духтур ё физиотерапевт машварат кунед.
2. Пӯшидани брекет
Барои пешгирӣ аз бадтар шудани ҳолати шумо, духтур метавонад ба шумо тавсия диҳад, ки як такягоҳи махсус (брекет ё корсет) пӯшед. Ин такягоҳ то шифо ёфтани бофтаҳои осебдида ба сутунмӯҳраи шумо дастгирии беруна медиҳад. Пас аз он ки мушакҳои шумо тавассути машқ мустаҳкам мешаванд, шумо метавонед бе ин такягоҳ қомати худро нигоҳ доред.
3. Физиотерапия
Физиотерапия як табобати хеле муҳими дигари ин ҳолат аст. Физиотерапевт метавонад ба шумо омӯзонад, ки кадом машқҳо барои ҳолати шумо мувофиқанд ва чӣ гуна онҳоро дуруст иҷро кардан лозим аст. Онҳо инчунин метавонанд бо машқҳое, ки ҳаракат ва чандирии сутунмӯҳраи шуморо афзоиш медиҳанд, аз бадтар шудани ҳолат пешгирӣ кунанд.
Паёми бурдан ба хона
- Ретролистези камарӣ як лағжиши яке аз сутунмӯҳраҳои сутунмӯҳра ба қафо мебошад, ки аксар вақт боиси дарди пушт мегардад.
- Бисёриҳо шояд нишонаҳо надошта бошанд, аммо агар шумо дарди пушт, карахтӣ дар пойҳо ё душвории ҳаракат додани бадан дошта бошед, хавотир шавед.
- Усули асосии табобат ва пешгирии ин ҳолат мустаҳкам кардани мушакҳои пушт ва шикам тавассути машқҳои дуруст мебошад.
- Ҳеҷ гоҳ дарди пуштро нодида нагиред. Онро нодида нагиред. Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки фавран барои ташхис ва табобати дуруст ба духтур муроҷиат кунед .
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед