Дарди пушт як мушкили хеле маъмул аст, ки аксари одамон дар кишвари мо ҳадди ақал як маротиба дар тӯли ҳаёташон аз сар мегузаронанд. Шумо низ шояд инро аз сар гузаронида бошед. Дарде, ки ҳангоми нишастан, истодан ё муддате бардоштани вазни хурд аз миёнаи пушт пайдо мешавад, метавонад тоқатфарсо бошад. Аксари вақт, ин намуди дарди пушт дар давоми чанд рӯз коҳиш меёбад. Аммо барои баъзе одамон ин дард моҳҳо, баъзан ҳатто солҳо идома меёбад. Он чунон нороҳаткунанда мешавад, ки онҳо ҳатто наметавонанд корҳои ҳаррӯзаи худро дуруст иҷро кунанд. Имрӯз мо дар бораи ин дарди доимии пушт, яъне дарди музмини камар, сӯҳбат мекунем.
Чаро пушти поёни мо ин қадар дарднок аст?
Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки чаро қисми поёнии пушт нисбат ба қисми болоии пушт бештар дард мекунад? Ба таври оддӣ, қисми поёнии пушт тамоми вазни бадани моро бар дӯш мегирад. Онро мисли бурҷе тасаввур кунед, ки аз устухонҳои хурд (мӯҳраҳо) иборат аст, ки болои якдигар ҷамъ шудаанд. Барои пешгирӣ аз молидани ин устухонҳо ба якдигар, дар байни онҳо як пораи нарм ва исфанҷаки пайвандак мавҷуд аст. Мо инҳоро "дискҳо" меномем. Инҳо мисли "амортизаторҳо" дар мошин амал мекунанд. Хам шудан, кашидан ва бардоштани вазнҳо ба қисми поёнии пушт фишори зиёд меорад.
Дар асл, тақрибан 80% аҳолии ҷаҳон дар ягон лаҳзаи ҳаёти худ дарди пуштро аз сар мегузаронанд. Барои фоизи ками онҳо, аз 2% то 10%, ин беморӣ метавонад ба як ҳолати музмин табдил ёбад, ки беш аз 3 моҳ давом мекунад.
Сабабҳои асосии дарди дарозмуддати пушт кадомҳоянд?
Сабабҳои зиёди дарди пушт вуҷуд дошта метавонанд. Баъзан дарди мушакҳо, ки аз фишори аз ҳад зиёд ба вуҷуд меояд, дар давоми чанд рӯз аз байн меравад. Аммо дарди доимӣ метавонад сабабҳои амиқтар дошта бошад. Биёед ба баъзе аз сабабҳои асосӣ назар андозем.
| Сабаб | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Бемории диски дегенеративӣ | Бо пир шудан, мисли ҳама чизҳои дигари баданамон, ин диск тадриҷан фарсуда ва хурд мешавад. Ин эҳтимолияти молиши сутунмӯҳраҳоро ба якдигар зиёд мекунад, ки метавонад боиси дард гардад. |
| Диски чуррашуда | Баъзан диск заиф мешавад ва маводи желемонанд дар дохили он мисли ҳубобча дар чархи мошин берун мебарояд. Агар ин барҷастагӣ ба асаби наздик фишор оварад, он метавонад дарди тоқатфарсоро ба вуҷуд орад. Агар ин дард аз пушт то поёни думба то пойҳо паҳн шавад, мо онро ишиас меномем. |
| Лағжидани сутунмӯҳра (Спондилолистез) | Азбаски буғумҳо ва пайвандҳои сутунмӯҳра бо мурури синну сол суст мешаванд, як сутунмӯҳра метавонад аз болои сутунмӯҳраи дигар ба пеш лағжад. Ин инчунин метавонад боиси дард ва фишурдани асабҳо гардад. |
| Стенози сутунмӯҳра | Асабҳо метавонанд вақте фишурда шаванд, ки канали сутунмӯҳра, фазои найчамонанд дар дохили сутунмӯҳра, ки аз он асабҳои мо мегузаранд, танг шаванд. Ин аксар вақт аз сабаби шохаҳои устухон ба вуҷуд меояд. |
| Сабабҳои дигар | Дарди музмини пушт инчунин метавонад аз сабаби бемориҳо ба монанди остеопороз, шикастани сутунмӯҳра ва сколиоз ба вуҷуд ояд. |
Оё генҳо метавонанд ба ин таъсир расонанд?
Шояд шумо аз шунидани ин ҳикоя ҳайрон шавед. Баъзан сабаби асосии дарди пушт генҳои мо мебошанд. Дар бораи ду дугоники якхела фикр кунед, ки комилан ба ҳам монанданд. Яке коре дорад, ки бардоштани вазнин ва кори душворро дар бар мегирад. Дигаре кори офисӣ дорад, ки тамоми рӯз дар курсӣ нишастанро талаб мекунад. Аммо вақте ки онҳо сутунмӯҳраҳои худро аз MRI гузаронданд, онҳо муайян карданд, ки дискҳои ҳардуи онҳо ба таври хеле монанд фарсуда шудаанд.
Ин нишон медиҳад, ки тарзи зиндагӣ ва омилҳои генетикӣ дар дарди пушт нақши муҳим доранд . Баъзе одамон дар пушташон нахҳои хеле ҳассоси носисептивӣ доранд. Ин маънои онро дорад, ки ҳатто чизҳои хурдтарин метавонанд боиси дарди шадид шаванд. Шояд аз сабаби ин фарқиятҳои генетикӣ каси дигар метавонад ашёи вазнинро бе эҳсоси дард бардорад.
Чӣ тавр шумо медонед, ки вақте шумо дарди пушт доред?
Имрӯзҳо, барои ёфтани сабаби дарди пушт, "рентген", " томографияи магнитӣ-резонансӣ" истифода мешаванд.Ҳатто бо истифода аз технологияҳои пешрафта ба монанди томографияи компютерии аксиалӣ (CT), баъзан ҳатто табибон муайян кардани сабаби дақиқро душворӣ мекашанд.
Аз ин рӯ, агар шумо дарди пушт дошта бошед, беҳтараш ба духтури ботаҷриба муроҷиат кунед, на ин ки худатон сабабашро фаҳмед. Духтури шумо вобаста ба нишонаҳои шумо қарор медиҳад, ки кадом санҷишҳоро гузаронед.
Мо барои пешгирӣ аз дарди пушт чӣ кор карда метавонем?
Гарчанде ки майли генетикӣ ба дарди пушт вуҷуд дорад, он комилан аз назорати мо берун нест. Тағйир додани одатҳои ҳаррӯзаи мо метавонад дар рафъи ин дард ва пешгирии пайдоиши он дар оянда нақши калон бозад.
Инҳоянд 5 чизи оддӣ, ки шумо метавонед онҳоро санҷед:
- Тамокукаширо тарк кунед: Хоҳ бовар кунед, хоҳ не, тамокукашҳо нисбат ба тамокукашнагон тақрибан сеяки онҳо бештар дарди пушт доранд. Аз ин рӯ, агар шумо тамокукаш бошед, барои тарки тамокукашӣ кӯмак гиред.
- Қомати дурустро нигоҳ доред: Ҳангоми нишастан, истодан ва кор кардан ҳамеша пушти худро рост нигоҳ доред. Дар аввал ин метавонад душвор бошад, аммо вақте ки шумо ба он одат мекунед, пушти шумо хеле беҳтар ҳис мешавад.
- Роҳи дурусти бардоштани вазнҳо: Ҳангоми бардоштани чизи вазнин, пуштатонро хам накунед. Ҳамеша зонуҳоятонро хам кунед ва пуштатонро рост бардоред. Ин одати хеле муҳим аст.
- Мушакҳои аслии худро мустаҳкам кунед: Мушакҳои атрофи шикам, рон ва пушт барои пуштибонии беҳтарин хизмат мерасонанд. Инҳо мушакҳои аслии шумо номида мешаванд. Анҷом додани машқҳое, ки ин мушакҳоро мустаҳкам мекунанд (масалан, тахтачаҳо) метавонад дар дарди пушт таъсири калон расонад. Шумо метавонед дар ин бора аз физиотерапевт маслиҳат пурсед.
- Дар бистар наистед: Вақте ки пуштатон дард мекунад, шояд шумо хоҳед, ки дар бистар бимонед. Аммо дар як ҷо мондан метавонад мушакҳои шуморо суст кунад ва дардро зиёд кунад. Пас, бо духтуратон сӯҳбат кунед ва кӯшиш кунед, ки ба тарзе, ки ба шумо мувофиқ аст, фаъол бошед. Ҳатто сайругашти кӯтоҳ метавонад муфид бошад.
Дар хотир доред, ки вақте ки дард пайдо мешавад, шумо набояд бо он зиндагӣ кунед. Муроҷиат ба духтур дар марҳилаи аввали дард метавонад аз табдил ёфтани он ба бемории музмин пешгирӣ кунад ва ба шумо дар зиндагии бароҳаттар кӯмак кунад.
Паёми бурдан ба хона
- Дарди музмини камар) як вазъияти хеле маъмул аст. Шумо ягона касе нестед, ки бо ин мушкилот рӯбарӯ ҳастед.
- Сабабҳо ба монанди дегенератсияи диск ва гернизаи диск бо мурури синну сол омилҳои асосие мебошанд, ки ба ин таъсир мерасонанд. Инчунин метавонад таъсири генетикӣ вуҷуд дошта бошад.
- Ин ҳолатро асосан бо ворид кардани тағйироти ночиз ба тарзи ҳаёти шумо (қатъ кардани тамокукашӣ, дуруст истодан, машқ кардан) назорат кардан мумкин аст.
- Агар дарди пуштатон идома ёбад ё шадид бошад, худтабобат накунед, балки ҳатман ба духтур муроҷиат кунед ва маслиҳат ва табобати мувофиқ гиред.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment