Оё шумо дар пушти поён ё думбаатон дард доред? Оё ин дарди буғуми SI аст? (Носозии буғуми SI)

Оё баъзан шумо дарди аҷибу ғариберо эҳсос мекунед, ки аз пушти поёни шумо сар шуда, ба поёни думбаатон мерасад? Оё ин дард ҳангоми аз курсӣ хестан, аз зинапоя баромадан ё пас аз муддате нишастан аз ҷоятон хестан бадтар мешавад? Агар ин тавр бошад, ин ҳолат метавонад ба шумо хеле дахл дошта бошад. Дар ҳоле ки бисёриҳо инро ҳамчун дарди муқаррарии пушт мешуморанд, он дар асл метавонад аз сабаби мушкили буғуме, ки шумо ҳеҷ гоҳ дар борааш нашунидаед, ба вуҷуд ояд. Имрӯз, биёед дар бораи ин дарди буғуми SI сӯҳбат кунем.

Ин буғумҳои SI кадомҳоянд?

Ҳамаи мо дар бораи буғуми зону ва буғуми хуч медонем. Аммо одамони кам дар бораи буғуми SI медонанд. Мо ҳатто то он даме, ки дард накунад, намедонем, ки он дорем.

Ба таври оддӣ, буғумҳои SI (буғумҳои сакроилиакӣ) ду буғуми хурд, вале хеле қавӣ мебошанд, ки дар он қисми поёнии сутунмӯҳраи мо (қисме, ки мо онро сакрум меномем) ва устухонҳои хучи мо (кос) ба ҳам мепайванданд. Онҳо мисли зонуҳо чандон ҳаракат намекунанд. Онҳо хеле кам ҳаракат мекунанд. Вазифаи асосии онҳо нигоҳ доштани минтақаи хучи мо, тақсимоти баробар вазни болоии бадани мо байни пойҳо ва фурӯ бурдани зарба ҳангоми роҳ рафтан ва давидан аст. Он мисли "амортизатор" дар мошин аст.

Мо ҳолати дарднокеро, ки ҳангоми осеб дидани ин буғум ё номунтазам шудани ҳаракати он ба вуҷуд меояд, дисфунксияи буғуми SI меномем.

Чӣ метавонад боиси ин вазъият гардад?

Сабаби асосии ин садама аст, аммо метавонад сабабҳои дигаре низ дошта бошад.

• Ҳодисаҳо: Ин буғум метавонад аз сабаби садамаи нақлиётӣ ё афтидан осеб бинад.
• Садамаҳои варзишӣ : Хусусан аз сабаби бархӯрдҳо дар варзишҳо ба монанди регби.
• Стресси такроршаванда: Агар шумо солҳо боз давида бошед, фишори чунин фаъолияти тӯлонӣ ба буғум метавонад хеле зиёд бошад.
• Ҷарроҳии пушт: Хусусан пас аз ҷарроҳии якҷояшавии қисми поёнии пушт.
• Пиршавӣ : Фарсудашавии буғумҳо бо синну сол муқаррарӣ аст.
• Ҳомиладорӣ: Ин чизест, ки ба бисёр занон таъсир мерасонад. Дар давраи ҳомиладорӣ, махсусан дар наздикии вақти таваллуд, гормонҳо дар бадан боиси суст шудани буғумҳо ва пайвандҳои минтақаи хуч мегарданд. Ғайр аз ин, афзоиши вазн, тағирёбии ҳолати роҳгардӣ ва худи раванди таваллуд метавонад ба ин буғум фишор оварад.
• Сабабҳои дигар: кӯтоҳтар будани як пой аз дигараш, норасоиҳои роҳгардӣ ва шароитҳо ба монанди сколиоз.

Оё шумо низ ин нишонаҳоро доред?

Аломати асосӣ ва нороҳаткунандатарини ин ҳолат дард аст. Аммо ин ягона нест. Биёед бубинем, ки ин нишонаҳо чистанд.

Биёед инчунин дар бораи сакроилиит маълумот гирем.

Баъзан, ин буғуми SI метавонад илтиҳоб ёбад. Мо инро сакроилиит меномем. Агар шумо ин ҳолатро дошта бошед, шумо метавонед ҳангоми бедор шудан субҳ сахтӣ ва сахтӣ ҳис кунед. Одатан, сахтӣ дар давоми чанд дақиқа пас аз бархостан кам мешавад. Аммо, сахтии аз сакроилиит ба вуҷуд омада метавонад беш аз як соат давом кунад. Агар табобат карда нашавад, дард метавонад ҳаракатро маҳдуд кунад, хобро халалдор кунад ва ҳатто боиси депрессия гардад.

Шумо инро аз куҷо пайдо мекунед, духтур?

Азбаски сабабҳои зиёди дарди пушт ва пой мавҷуданд, муайян кардани он ки оё ин мушкили буғуми SI аст, душвор буда метавонад, зеро нишонаҳо ба нишонаҳои дигар мушкилоти пушт, ба монанди чурраи диск, хеле монанданд.

Духтури шумо аввал муоинаи ҷисмонӣ мегузаронад ва пойҳо ва пушти шуморо дар мавқеъҳои гуногун ҳаракат медиҳад, то муайян кунад, ки дард аз куҷо сарчашма мегирад. Баъзан онҳо аз шумо хоҳиш мекунанд, ки макони дақиқи дардро муайян кунед. Инро бо истифода аз "озмоиши як ангушт" анҷом додан мумкин аст. Ин маънои онро дорад, ки аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки бо як ангушт ба минтақае, ки дар он бештар дард мекунад, ишора кунед.

Илова бар ин, барои тасдиқи ташхис, тазриқи дорои доруи дардкунанда ва стероид (тазриқи буғуми SI)-ро мустақиман ба буғум гузаронидан мумкин аст. Агар дард пас аз тазриқ муваққатан аз байн равад, метавон тасдиқ кард, ки мушкилот дар буғуми SI аст.

Барои ин кадом табобатҳо мавҷуданд?

Ин ҳолат аксар вақт бо табобатҳои ғайриҷарроҳӣ табобат карда мешавад. Ҳадаф барқарор кардани ҳаракати муқаррарии буғумҳо ва кам кардани дард аст.

• Истироҳат, ях ва гармӣ: Истироҳат вақте муҳим аст, ки дард шадид бошад. Истифодаи халтаи ях метавонад варам ва дардро кам кунад. Истифодаи шишаи оби гарм метавонад ба истироҳати мушакҳо мусоидат кунад.
• Доруҳои дардкунанда: Духтури шумо метавонад парасетамол, инчунин доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs), ба монанди ибупрофен ва напроксенро тавсия диҳад.
• Физиотерапия: Ин хеле муҳим аст. Физиотерапевт ба шумо машқҳои мушаххасро барои мустаҳкам кардани мушакҳои атрофи буғуми SI ва беҳтар кардани ҳаракати буғум меомӯзонад.
• Манипуляцияи дастӣ: Баъзан, агар буғум "дармонда" ҳис кунад, манипуляцияи дастӣ аз ҷониби мутахассиси соҳибихтисос (хиропрактик, духтури остеопатикӣ) метавонад сабукӣ бахшад.
• Брекетҳо: Агар буғум хеле суст бошад, шумо метавонед барои таъмини дастгирӣ брекет, ба монанди камарбанди SI, пӯшед.
• Сӯзандоруҳо: Тавре ки қаблан зикр гардид, сабукии дарозмуддатро тавассути ворид кардани доруҳои дардкунанда ва сӯзандоруи стероид ба буғум ба даст овардан мумкин аст.

Чӣ тавр бо дарди буғуми SI зиндагӣ кардан мумкин аст?

Иҷрои корҳои ҳаррӯза бо ин дард метавонад душвор бошад, аммо агар шумо ба чанд чизи хурд аҳамият диҳед, шумо метавонед сабукии бузурге пайдо кунед.

Машқҳои оддӣ (кашишҳои дарозкунӣ)

Пеш аз иҷрои ин машқҳо , машварати духтур ё физиотерапевти худ муҳим аст.

• Машқҳои дарозкунӣ аз зону то сина:

1. Рӯ ба фарш ё кат хобед. Ҳарду зонуро хам кунед ва пойҳоятонро ба фарш гузоред.

2. Як зонуро бо ҳарду даст дошта, ба самти синаатон кашед. Онро то ҳадди имкон кашед ва тақрибан 15-30 сония нигоҳ доред. Дар ин лаҳза пушти шумо бояд ҳамвор дар рӯи фарш бошад.

3. Пойро ба ҳолати аввалааш баргардонед.

4. Барои пои дигар низ ҳамин тавр кунед. 2-4 маротиба дар ҳар пой иҷро кунед.

Вақте ки дард доред, чӣ тавр дуруст нишинед?

Нодуруст нишастан метавонад ин дардро шадидтар кунад.

• Ҳангоми нишастан дар курсӣ, пушти худро рост ва китфҳоятонро ором нигоҳ доред.
• Зонуҳоятонро каме аз ҳам ҷудо нигоҳ доред.
• Муҳимтар аз ҳама: Бо вазни баробар ба ҳарду думбаатон нишинед. Бо вазни худ ба як тараф нанишинед.
• Агар пуштибонии пушт набошад, болишти хурд ё ғилдираки камарро истифода баред.
• Аз нишастан бо пойҳояшро ба ҳам гузошта худдорӣ кунед.