Оё шумо эҳсос мекунед, ки шахсе, ки дӯст медоред, яъне шарики шумо, каме тағйир ёфтааст? Оё ӯ мисли пештара табассум намекунад? Оё ҳама чиз дилгиркунанда ва бепарво ба назар мерасад? Дидани чунин чиз метавонад ба шумо мушкилоти зиёд ва ғамгинӣ оварад. Шояд ӯ аз бемории рӯҳие, ки депрессия ном дорад, азият мекашад. Ин як таҷрибаи хеле душвор барои шумо ва инчунин барои ӯ аст. Пас, биёед бубинем, ки чӣ гуна мо метавонем инро дуруст дарк кунем ва ин сафарро барои ҳардуи шумо каме осонтар кунем.
Аломатҳои маъмулии депрессия кадомҳоянд?
Депрессия танҳо як ғамгинии оддӣ нест, балки як бемории амиқтар ва ҷиддитар аст. Ҳамсари шумо метавонад аз берун ғамгин ва дилгиркунанда ба назар расад. Баъзан, онҳо метавонанд аз берун хуб ба назар расанд, бе ягон тағйирот. Пас, аз ин нишонаҳо огоҳ бошед.
| Хусусият | Ба таври оддӣ шарҳ диҳед... |
|---|---|
| Аз даст додани таваҷҷӯҳ ба ҳар чиз | Чизҳое, ки ман қаблан аз онҳо лаззат мебурдам, ба монанди маҳфилҳо, гузаронидани вақт бо ту, акнун ягон шавқ ва хоҳиш надоранд. |
| Ҳамеша эҳсоси ғамгинӣ ё гуноҳ кардан | Бе ягон сабаби мушаххас пайваста ғамгинӣ ҳис кардан. Фикр кардан, ки ҳама чиз айби онҳост. |
| Мушкилоти хоб | Шумо ё шабона хоб карда наметавонед (бехобӣ), ё тамоми рӯз худро хоболуд ҳис мекунед, аз ҳад зиёд мехобед. |
| Тағйироти бадан | Беқарорӣ, ки дар як ҷо монданро ғайриимкон мекунад, ё баръакси он, яъне сӯҳбат, фикр кардан, ҳатто роҳ рафтан, метавонад хеле зуд-зуд рух диҳад. |
| Андешаҳо дар бораи ҳаёт | (Ин хеле муҳим аст) Вақте ки вазъ ҷиддӣ мешавад, фикрҳои худкушӣ ва худкушӣ метавонанд пайдо шаванд. Шумо метавонед чизҳоеро ба монанди ин бигӯед: "Кошки ман ҳеҷ гоҳ таваллуд намешудам". |
Огоҳӣ: Агар шарики шумо дар бораи зарар расонидан ба худ сӯҳбат кунад ё чунин ишорае кунад, онро сабукфикрона қабул накунед . Ӯро фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин (ETU) баред ё ба духтур муроҷиат кунед.
Чизҳоеро, ки ҳангоми мулоқот бо шахси гирифтори депрессия бояд донист
Зиндагӣ бо шахсе, ки депрессия дорад, баъзан метавонад душвор бошад, аммо агар шумо онро дуруст дарк кунед, шумо метавонед онро паси сар кунед.
Шояд шумо ҳатто намедонед, ки ӯ депрессия дорад.
Депрессия танҳо дар бистар хобидан ва пайваста гиря кардан нест, чунон ки дар телевизион ва филмҳо нишон дода мешавад. Баъзе одамон табассум мекунанд ва дар берун хушбахтона рафтор мекунанд, аммо дар дохили онҳо хеле ғамгинанд. Мо инро "депрессияи табассумкунанда" низ меномем. Ин одамон ба кор мераванд, бо дӯстон сӯҳбат мекунанд, аммо ҳамаи ин корро бо пинҳон кардани эҳсосоти аслии худ анҷом медиҳанд.
Дар ин бора фикр кунед, агар шарики шумо аксар вақт танҳо бошад, ин на аз он сабаб аст, ки аз шумо дилгир шудааст, балки аз он сабаб аст, ки ӯ танҳо бо он чизе, ки дар зеҳнаш аст, мубориза мебарад.
Шумо метавонед худро радшуда ҳис кунед.
Депрессия метавонад боиси аз даст додани қувват ва шавқи ӯ ба ҳама чиз гардад. Шояд ӯ шавқи худро аз рафтан бо шумо, сӯҳбат бо шумо ё алоқаи ҷинсӣ гум кунад. Ин айби шумо нест. Аммо дар ин вақт шумо метавонед худро хеле ранҷида ва танҳо ҳис кунед.
Дар чунин ҳолат, шумо метавонед дар як вақт ду коре кунед.
1. Шарики худро "ислоҳ" накунед.
Депрессия як ҳолати мураккаб аст. Шумо наметавонед онро мустақилона "ислоҳ" кунед. Ба ҷои он ки кӯшиш кунед, ки барои онҳо дору пайдо кунед ва ҳар як эҳсосоти онҳоро таҳлил кунед, беҳтарин коре, ки шумо карда метавонед, ин аст, ки ба онҳо хабар диҳед, ки шумо новобаста аз он ки чӣ лозим аст, дар паҳлӯи онҳо ҳастед. Вақте ки онҳо бояд сӯҳбат кунанд, гӯш кунед. Агар ба онҳо дар ёфтани духтур кӯмак кунед.
2. Ҳаёти худро ба таъхир наандозед.
Агар шумо кӯшиш кунед, ки бо шарики худ аз сабаби ғамгинии онҳо ғамгин шавед, ҳардуи шумо дар як ҷо банд мемонед. Пас, дар бораи саломатии равонии худ низ фикр кунед. Хоб, хӯрок, машқ ва машғулиятҳои худро нодида нагиред. Танҳо дар сурате, ки шумо қавӣ бошед, шумо метавонед ба онҳо кӯмак кунед.
Оё ин метавонад депрессияи дуқутба бошад?
Бемории асосии депрессия ва депрессияи дуқутба ду чизи гуногунанд. Агар шарики шумо депрессияи дуқутба дошта бошад, тарзи рафтори онҳо фарқ хоҳад кард.
- Тағйирёбии рӯҳия: Ӯ метавонад дар як вақт хеле ғамгин бошад (марҳилаи депрессия) ва дар вақти дигар хеле хушбахт, пурқувват ва ноором (марҳилаи мания). Ин ду марҳила бо ҳам иваз мешаванд.
- Тағйирот дар қабули қарор: Дар ҳардуи ин тағйироти эмотсионалӣ, шахс метавонад қарорҳое қабул кунад, ки хос нестанд. Масалан, онҳо метавонанд ҳангоми рӯҳафтодагӣ пулро бепарвоёна сарф кунанд.
- Таъсир ба муносибатҳо: Вақте ки шумо пурқувват ҳастед, шояд ба назар чунин расад, ки шумо ба муносибатҳо аз ҳад зиёд таваҷҷӯҳ доред, аммо вақте ки ғамгин ҳастед, таваҷҷуҳи худро комилан аз даст медиҳед.
Азбаски табобати ин ду ҳолат гуногун аст, барои ташхиси дақиқ ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст.
Оё табобат метавонад кӯмак кунад?
Бале, албатта. Агар шумо дар бораи оянда бо шарики худ фикр кунед, гирифтани кӯмаки касбӣ барои ҳардуи шумо хеле муҳим аст.
- Терапияи инфиродӣ: Шарики шумо метавонад мустақилона ба терапия муроҷиат кунад, то биомӯзад, ки чӣ тавр бо ин беморӣ мубориза барад ва бо он зиндагӣ кунад. Шумо инчунин метавонед мустақилона ба терапия муроҷиат кунед, то биомӯзед, ки чӣ гуна ба саломатии равонии худ ғамхорӣ кунед ва онҳоро дастгирӣ кунед.
- Терапияи ҷуфтҳо: Бо якҷоя машварат гирифтан, шумо ҳардуи шумо маслиҳати касбӣ мегиред, то чӣ гуна муносибати худро мустаҳкам нигоҳ доред ва бо вуҷуди ин мушкилот бо ҳамдигар хуб муошират кунед.
Агар шумо барои шарики худ муҳим бошед, нагузоред, ки ташхиси депрессия шуморо аз муносибат дур кунад. Шояд ин сафар ҳамеша ҳамвор набошад. Аммо бо сабр, фаҳмиш ва муоширати дуруст, ин гуна муносибат метавонад мисли ҳама гуна муносибатҳои солим муваффақ ва зебо бошад.
Паёми бурдан ба хона
- Депрессия на танҳо ғамгинӣ аст, балки бемории воқеист, ки табобатро талаб мекунад.
- Ба ҷои он ки кӯшиш кунед, ки ҳамсаратонро "ислоҳ" кунед, онҳоро бо муҳаббат ва фаҳмиш дастгирӣ кунед. Ба онҳо гӯш диҳед.
- Саломатии равонии шумо низ ба ҳамин андоза муҳим аст. Маҳфилҳо, машқҳо ва чизҳоеро, ки ба шумо шодӣ меоранд, нодида нагиред.
- Онҳоро бо нармӣ барои муроҷиат ба мутахассисон ташвиқ кунед. Дар ҳолати зарурӣ, ба онҳо дар муроҷиат ба духтур кӯмак кунед.
- Аз нишонаҳои худҷабрдида огоҳ бошед. Агар шумо ягон аломати онро мушоҳида кунед, фавран чора андешед.
- Бо дастгирӣ ва фаҳмиши дуруст, ҳатто муносибат бо шахсе, ки бо депрессия мубориза мебарад, метавонад хеле қавӣ ва муваффақ бошад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед