Оё шумо баъзан ҳангоми бедор шудан дар субҳ ё пас аз нишастан дар ҷои кор дар қисми болоии пушт ё байни китфҳоятон дард ҳис мекунед? Оё ин дарди шадид аст, ба монанди он ки касе шуморо бо корд мезанад ё танҳо фишори бадан? Дар асл, ин як мушкили маъмулӣ барои бисёриҳост. Аксари вақт, он ҷиддӣ нест ва онро бо доруҳои хонагӣ табобат кардан мумкин аст. Аммо, агар ин дард бо дигар аломатҳо ҳамроҳ бошад ё дард идома ёбад, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Биёед дар ин бора муфассалтар сӯҳбат кунем.
Аввалан, биёед бубинем, ки ин қисми пушт чӣ гуна ташкил ёфтааст.
Ба таври оддӣ, сутунмӯҳраи мо ба се қисми асосӣ тақсим мешавад: сутунмӯҳраи гардан, қисми миёнаи пушт ва қисми поёнии пушт. Агар шумо дар қисми болоӣ ва миёнаи пушт дард дошта бошед, мо онро сутунмӯҳраи сина меномем.
Сутунмӯҳраи сина 12 сутунмӯҳра дорад. Дар байни ин устухонҳо болиштҳои нарм ва исфанҷӣ мавҷуданд, ки мисли амортизаторҳо дар мошин амал мекунанд ва аз молиши устухонҳо ҳангоми ҳаракат ба якдигар пешгирӣ мекунанд. Мо инҳоро дискҳои байнисутунмӯҳра меномем. Ин тамоми сохторро мушакҳо ва пайвандҳо нигоҳ медоранд. Ғайр аз ин, дар атрофи ин минтақа шабакаи асабҳо мавҷуд аст, ки паёмҳоро ба қисмҳои гуногуни бадани мо мерасонанд.
Вазифаи асосии ин қисми миёнаи пушт нигоҳ доштани қабурғаҳо, устувор кардани бадан ва ҳифзи узвҳои ҳаётан муҳим ба монанди дил ва шуш мебошад.
Аломатҳои маъмулии дарди болоӣ ва миёнаи пушт
Аломатҳо вобаста ба сабаби дарди пушт метавонанд фарқ кунанд, аммо якчанд нишонаҳои умумӣ мавҷуданд.
| Аломат | Чӣ гуна ҳис мешавад |
|---|---|
| Дардҳо ва дардҳо | Дард метавонад танҳо дар як минтақаи пушт эҳсос шавад ё он метавонад дар тамоми пушт паҳн шавад. |
| Дард мисли задан бо корд | Дарди шадиде, ки ногаҳон дар як ҷо пайдо мешавад. Ин дард инчунин метавонад ба боло ва поёни сутунмӯҳра паҳн шавад. |
| Илтиҳоб ё карахтӣ | Шумо метавонед дар баъзе минтақаҳои пушти худ эҳсоси сӯзиш ё ларзишро эҳсос кунед. |
| Сахтӣ | Душвории ҳаракат ё иҷрои кор аз сабаби сахтии пушт. |
Чаро пушти ман ин қадар дард мекунад? Сабабҳои асосӣ кадомҳоянд?
Сабабҳои дарди қисми болоӣ ва миёнаи пушт метавонанд зиёд бошанд. Биёед онҳоро ба чанд категория тақсим кунем.
Одатҳои бад ва хатарҳо дар ҳаёти ҳаррӯза
- Қомати бад : Нишастан дар як ҳолат муддати тӯлонӣ, махсусан ҳангоми истифодаи компютер ё телефон, сабаби асосии он аст. Ин ба мушакҳои пушт фишори нолозим меорад.
- Ҷароҳатҳои мушакҳо ва пайвандҳо: Мушакҳо метавонанд ҳангоми якбора бардоштани вазнҳои вазнин, машқҳои нодуруст ё такроран иҷро кардани як фаъолият (масалан, машқҳои варзишӣ) кашиш ёбанд.
- Асаби фишурдашуда: Асаби фишурдашуда, ки байни сутунмӯҳраҳои сутунмӯҳра мегузарад, метавонад нишонаҳое ба монанди дард ва карахтиро ба вуҷуд орад.
Мушкилот бо сутунмӯҳра ва дискҳо
- Диски дегенеративӣ: Бо пир шудан, дискҳои сутунмӯҳраи мо метавонанд табиатан фарсуда шаванд. Ин метавонад боиси дард гардад.
- Чурраи диск: Чурраи диск метавонад аз ҷои худ лағжад ва ба асабҳои дар боло зикршуда фишор оварад. Ин бештар дар қисми поёнии пушт маъмул аст, аммо он инчунин метавонад дар қисми миёнаи пушт низ ба амал ояд.
- Остеоартрит: Артрит, ки дар натиҷаи фарсудашавӣ ва кандашавии пайванди ғилоф дар буғумҳо ба вуҷуд меояд. Ин метавонад боиси дард, варам ва сахтӣ гардад.
- Деформатсияҳои сутунмӯҳра: Бемориҳое, ки боиси каҷ шудани сутунмӯҳра мешаванд, ба монанди сколиоз, метавонанд ба мушакҳо ва пайвандҳо фишори иловагӣ оваранд ва дард ба вуҷуд оранд.
Дигар ҳолатҳои тиббӣ
- Синдроми дарди миофассиалӣ: Ин як ҳолати дарди музмин аст. Он аз сабаби кашишхӯрии пайвастаи ҳамон як мушак ба вуҷуд меояд. Он дар одамоне, ки аз сабаби кор ё машғулиятҳои худ ҳаракатҳои такрорӣ анҷом медиҳанд, маъмул аст.
- Сангҳои талха: Сангҳои талха метавонанд дар байни китфҳо дард ба вуҷуд оранд.
- Саратон : Дард хеле кам аз саратоне ба вуҷуд меояд, ки дар худи сутунмӯҳра сар мешавад ё аз саратони дигар ба сутунмӯҳра паҳн мешавад. Аз ин хавотир нашавед, аммо агар шумо дарди доимӣ ва номаълум дошта бошед, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.
Ҳангоми нафаскашӣ пуштатон дард мекунад? Ин чизест, ки шумо бояд махсусан эҳтиёткор бошед!
Агар пушти шумо ҳатто ҳангоми иҷрои кори оддӣ, ба монанди нафаскашӣ, дард кунад, онро нодида нагиред. Шояд ин чизи ҷиддӣ набошад, аммо ин метавонад нишонаи як бемории аслӣ бошад, ки ба ёрии таъҷилии тиббӣ ниёз дорад.
Дарди пушт ҳангоми нафаскашӣ метавонад нишонаи мушкилоти шуш ё дил бошад, аз ин рӯ, фавран ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст.
Баъзе аз сабабҳои имконпазир:
- Сирояти қафаси сина
- Пневмония, газаи шуш
- Плеврит
- Эмболияи шуш (лахташавии хун дар шуш)
- Саратони шуш
- Изтироб
Сабабҳои дарди пушт пас аз хӯрокхӯрӣ
Агар шумо пас аз хӯрокхӯрӣ дар мобайни пуштатон дард ҳис кунед, ин метавонад аз сабаби бемории рефлюкси гастроэзофагеалӣ (GERD) бошад. Ба таври оддӣ, ин вақте рух медиҳад, ки кислотаи меъда ба сурхрӯда бармегардад. Илтиҳоб метавонад ба асабҳои атрофи он таъсир расонад ва дард дар пушт ба вуҷуд орад.
Сабаби дигар панкреатит аст. Ин боиси дарди қисми болоии шикам мегардад, ки метавонад ба пушт паҳн шавад. Дард махсусан пас аз хӯрдани хӯроки равғанӣ шадидтар мешавад.
Оё ягон сабабҳои мушаххасе вуҷуд доранд, ки чаро занон дарди пушт доранд?
Бале, занон нисбат ба мардон бештар дарди қисми болоии пушт доранд.
- Андозаи сина: Занони синаҳои калон метавонанд дарди пуштро эҳсос кунанд, зеро онҳо фишори бештарро дар пушт эҳсос мекунанд.
- Ҳомиладорӣ: Тағйироти гормоналӣ ва сохторӣ дар бадан ҳангоми ҳомиладорӣ метавонанд боиси дарди пушт, бахусус дар моҳҳои охири ҳомиладорӣ, шаванд.
- Менопауза: Пас аз менопауза, дарди пушт метавонад аз сабаби коҳиши қувваи мушакҳо, кам шудани зичии устухонҳо ва паст шудани қомати бадан бештар пайдо шавад.
Чизҳое, ки шумо метавонед дар хона барои кам кардани дард анҷом диҳед
Аксар вақт, дард пас аз чанд рӯзи истироҳат паст мешавад. Илова бар ин, ин корҳоро санҷед:
- Компрессҳои гарм ё хунук: Молидани шишаи оби гарм ба минтақаи дарднок метавонад ба суст шудани мушакҳои фишурда мусоидат кунад. Молидани бастаи ях метавонад ба кам шудани варам мусоидат кунад.
- Доруҳои дардкунанда:Шумо метавонед доруҳои дардкунанда ба монанди парасетамол ва ибупрофен истеъмол кунед. Аммо, беҳтар аст, ки пеш аз истеъмоли ягон дору бо духтур машварат кунед.
- Массаж: Гирифтани массаж аз шахси ботаҷриба метавонад ба суст шудани мушакҳо мусоидат кунад.
- Машқ: Машқҳои оддӣ ба монанди пиёдагардӣ ва машқҳое, ки мушакҳои пуштро мустаҳкам мекунанд, метавонанд ба кам кардани дард ва пешгирии такрори он мусоидат кунанд.
- Стрессро кам кунед: Стресс метавонад мушакҳоро сахттар кунад. Пас, тавассути чизҳое ба монанди мулоҳиза ва машқҳои нафаскашӣ сабукӣ пайдо кунед.
Машқҳои оддӣ (кашишхӯрӣ) барои рафъи дарди пушт
Иҷрои ин машқҳои оддӣ ҳар рӯз метавонад ба шумо сабукии бузурге бахшад.
1. Позаи кӯдак (дар рӯи фарш хобида, ба пеш хам шуда)
Зонуҳоятонро хам кунед ва ба пошнаҳоятон нишинед. Акнун, нафас кашед ва оҳиста ба пеш хам шавед, дастҳоятонро то ҳадди имкон ба пеш дароз кунед ва пешониатонро ба замин гузоред. Ин мавқеъро тақрибан 30 сония нигоҳ доред ва сипас ба ҳолати аввала баргардед. Инро тақрибан 4 маротиба иҷро кунед.
2. Дароз кардани қисми болоии пушт
Рост дар курсӣ нишинед. Дастҳоятонро ба пеш дароз кунед ва ангуштонатонро ба ҳам пайваст кунед. Акнун, манаҳатонро ба синаатон гузоред ва дастҳоятонро ба пеш дароз кунед, пуштатонро хам кунед. Шумо эҳсос хоҳед кард, ки китфҳоятон аз ҳам ҷудо мешаванд. 30 сония нигоҳ доред ва сипас ба ҳолати муқаррарӣ баргардед.
3. Ғалтаки китф
Рост нишинед ё истода, дастҳоятонро ба паҳлӯҳо гузоред. Акнун китфҳоятонро ба боло, қафо, поён ва ба пеш бо ҳаракатҳои даврӣ ғелонед. Инро 4 маротиба иҷро кунед, сипас тарафи дигарро 4 маротиба гардонед.
Парчамҳои сурх Кай бояд ба духтур муроҷиат кард
Гарчанде ки ин дардро аксар вақт бо ёрии доруҳои хонагӣ табобат кардан мумкин аст, баъзан ёрии таъҷилии тиббӣ зарур аст. Инҳоянд он чизе, ки мо онро "парчамҳои хатар" меномем.
Агар шумо яке аз нишонаҳои зеринро дошта бошед, хеле муҳим аст, ки фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии беморхона (ETU) муроҷиат кунед ё ба духтур муроҷиат кунед, зеро ин метавонад нишонаи як ҳолати ҷиддии тиббӣ бошад.
| Аломатҳои огоҳкунанда (Парчамҳои сурх) - Фавран диққат диҳед! | |
|---|---|
| Дарди қафаси сина | Ин метавонад нишонаи сактаи қалб бошад. |
| Душвории нафаскашӣ | Ин метавонад нишонаи бемории ҷиддии шуш бошад. |
| Аз даст додани назорати рӯда ё масона | Он ба осеби ҷиддии асабҳои ҳароммағз ишора мекунад. |
| Карахтӣ, заъф дар дастҳо ё пойҳо | Ин метавонад мушкилот бо системаи асаб бошад. |
| Табларза бо дард | Ин метавонад нишонаи сироятёбӣ дар бадан бошад. |
| Дард пас аз садама ё афтидан | Шояд шикастани устухон рух дода бошад. |
| Кам кардани вазн бе ягон сабаб | Дигар ҳолатҳои ҷиддии тиббӣ бояд таҳқиқ карда шаванд. |
Паёми бурдан ба хона
- Дарди пушт дар қисми болоӣ ва миёна аксар вақт аз сабабҳои оддӣ, ба монанди қомати нодуруст ва шиддати мушакҳо, ба вуҷуд меояд.
- Ин дардро метавон бо нигоҳ доштани ҳолати дурусти бадан, машқҳои мунтазам ва назорат кардани вазн пешгирӣ кард.
- Барои дарди оддӣ, компрессҳои гарм/хунук ва истироҳат метавонанд кофӣ бошанд.
- Аммо, агар дард шадид, доимӣ бошад ё бо аломатҳои огоҳкунанда ба монанди дарди қафаси сина, душвории нафаскашӣ ё карахтӣ дар дасту пойҳо ҳамроҳ бошад, вақтро беҳуда сарф накунед ва фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед