Оё шумо пеш аз таваллуди кӯдак дар бораи ин чизҳо фикр кардаед? (Рӯйхати санҷиши пеш аз ҳомиладорӣ)

Оё шумо ва шарики худ дар бораи таваллуди фарзанд фикр мекунед? Ин як қарори муҳим дар зиндагӣ аст, аммо инчунин масъулияти бузург аст. Аммо пеш аз таваллуди фарзанд, муҳим аст, ки бадани худро то ҳадди имкон солим ва барои он меҳмони хурд омода нигоҳ доред. Мо инро "нигоҳубини пеш аз ҳомиладорӣ" меномем. Инро мисли омода кардани хок барои як растании солим тасаввур кунед. Пас, имрӯз, биёед дар бораи баъзе корҳое сӯҳбат кунем, ки шумо бояд пеш аз таваллуди фарзанд анҷом диҳед.

1. Аввал ба духтур муроҷиат кунед.

Шояд шумо фикр кунед: "Оҳ, пас аз таваллуди кӯдак, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, пас чаро ҳоло?" Аммо дар асл хеле муҳим аст, ки пешакӣ ба духтур муроҷиат кунед. Ҳатто агар шумо қаблан кӯдакдор шуда бошед ҳам, ин дафъа низ ба духтур муроҷиат кардан фикри хуб аст. Зеро ҳама гуна мушкилоти саломатӣ, ки шумо доред (ба монанди диабет ё фишори баланди хун), метавонанд ба ҳомиладории шумо таъсир расонанд. Аз ин рӯ, барои шумо ва кӯдаки шумо хеле бехатартар аст, ки онҳоро барвақт назорат кунед.

Духтур аз шумо ва шарики шумо дар бораи таърихи пурраи тиббӣ мепурсад. Ӯ инчунин метавонад баъзе санҷишҳоро анҷом диҳад, то боварӣ ҳосил кунад, ки ҳеҷ яке аз шумо ягон бемории тиббӣ надорад, ки метавонад ба ҳомиладории шумо таъсир расонад.

Илова бар ин, вобаста ба таърихи генетикии оилаи шумо, духтури шумо инчунин метавонад ташхиси бемориҳо ба монанди талассемия ё камхунии досшакл-ҳуҷайравиро тавсия диҳад.

2. Дандонҳо ва милки дандонатонро низ эҳтиёт кунед.

Шояд ин чизе набошад, ки шумо ҳеҷ гоҳ дар ин бора фикр накарда бошед, аммо байни саломатии солим дар даҳон ва ҳомиладории солим робитаи калон вуҷуд дорад. Бемории милки дандон метавонад хатари таваллуди бармаҳал ва вазни ками кӯдакро зиёд кунад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ҳоло ба дандонпизишк муроҷиат кунед, то мушкилоти саломатии даҳони худро ҳал кунед.

3. Аз тамокукашӣ ва машрубот комилан дурӣ ҷӯед.

Шумо эҳтимол медонед, ки тамокукашӣ ва нӯшидани машрубот ҳангоми ҳомиладорӣ тамоман хуб нест. Ин чизҳо ба рушди кӯдак халал мерасонанд ва метавонанд дар оянда барои кӯдак мушкилоти саломатӣ эҷод кунанд.

Аммо муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ҳатто пеш аз ҳомиладор шудан аз ин одатҳо худдорӣ кунед. Тамокукашӣ ва истеъмоли машрубот метавонад имконияти ҳомиладор шуданро кам кунад ва хатари исқоти ҳамлро зиёд кунад. Агар ба шумо барои тарк кардани ин одатҳо кӯмак лозим бошад, дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед.

4. Оё мо бояд истифодаи кофеинро маҳдуд кунем?

Нӯшидани зиёда аз ду пиёла қаҳва дар як рӯз (тақрибан 250 миллиграмм кофеин) метавонад ҳомиладории шуморо душвортар кунад ва хатари исқоти ҳамлро зиёд кунад. Ин на танҳо қаҳва, балки кофеини дар чой, баъзе нӯшокиҳои газдор ва шоколад мавҷудбударо низ дар бар мегирад.

Кам кардани истеъмоли кофеин ҳоло як фоидаи дигар дорад: ба шумо лозим намеояд, ки бо нороҳатӣ ва майли кофеин, ки бо ҳафтаҳои аввали ҳомиладорӣ ба вуҷуд меояд, мубориза баред.

5. Хӯрокро оқилона интихоб кунед

Тавре ки қаблан қайд карда шуд, мо ҳоло барои кӯдаки оянда беҳтарин шароитро фароҳам меорем. Аз ин рӯ, ин вақти беҳтарин барои худдорӣ аз хӯрокҳои носолим аст, ки ягон маводи ғизоӣ надоранд. Дар парҳези ҳаррӯзаи худ меваҳо, сабзавот, лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо ва протеини лоғарро дохил кунед.

Пеш аз ҳомиладорӣ риояи парҳези серғизо инчунин метавонад ба шумо дар муҳофизат аз бемориҳо ба монанди диабети гестатсионӣ , ки метавонад ҳангоми ҳомиладорӣ рух диҳад, кӯмак кунад.

6. Истеъмоли кислотаи фолий ҳатмист.

Ин корест, ки шумо бояд ҳатман анҷом диҳед. Кислотаи фолий витамини гурӯҳи В аст. Он табиатан дар сабзавоти баргӣ мавҷуд аст. Нишон дода шудааст, ки кислотаи фолий барои пешгирии нуқсонҳои ҷиддии таваллуд (ба монанди нуқсонҳои найчаи асаб) дар мағзи сар ва ҳароммағзи кӯдак муҳим аст.

7. Вазни нолозимро аз даст диҳед

Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, хатари пайдоиши мушкилот дар давраи ҳомиладорӣ, ба монанди диабети гестатсионӣ ва фишори баланди хун (преэклампсия)-ро зиёд мекунад.

Ҳомиладорӣ одатан вақти хубе барои аз даст додани вазн нест. Аз ин рӯ, агар шумо хоҳед, ки вазнро аз даст диҳед, беҳтарин вақт пеш аз ҳомиладорӣ аст.

8. Дар бораи доруҳое, ки истеъмол мекунед, ба духтуратон хабар диҳед.

Ин низ хеле муҳим аст. Ба духтуратон дар бораи ҳамаи доруҳое, ки истеъмол мекунед, нақл кунед. Ин маънои дорухатҳо, доруҳои бидуни рецепт, витаминҳо, иловаҳои ғизоӣ ва ҳатто доруҳои аюрведикӣ ё сингалиро дорад. Баъзе аз инҳо метавонанд ба кӯдак таъсир расонанд.

9. Маҳсулоти баҳриро кам истеъмол кунед.

Шумо шояд шунида бошед, ки хӯрдани моҳии дорои миқдори зиёди симоб ҳангоми ҳомиладорӣ хуб нест. Аммо тарк кардани симоб аз бадани шумо метавонад то як сол вақт гирад, аз ин рӯ, беҳтар аст, ки пешакӣ аз ин огоҳ бошед.

Хӯрдани моҳӣ ду маротиба дар як ҳафта хуб аст, аммо моҳиҳои калонтар ба монанди тунец, скумбрияи шоҳӣ ва акула сатҳи баланди симоб доранд. Ба ҷои ин, моҳиҳои хурдтар ба монанди сардина, сельд ва палтусро ба парҳези худ дохил кунед.

10. Машқ карданро оғоз кунед.

Машқ кардан на танҳо ба шумо дар нигоҳ доштани вазни солим кӯмак мекунад, балки инчунин ба шумо дар ба даст овардани қувват ва фитнесе, ки барои таваллуд лозим аст, кӯмак мекунад. Пас, ҳоло машқеро, ки ба шумо маъқул аст (масалан, пиёдагардӣ ё йога), оғоз кунед.

11. Худро аз ҷиҳати равонӣ барои ин тағйироти бузург омода кунед.

Фарзанд неъмат аст. Ва он ҳама чизро дар ҳаёти шумо тағйир медиҳад. Он ба ҳама чиз, аз кор то идоракунии молия ва муносибати шумо бо шарики худ таъсир мерасонад. Сӯҳбат дар бораи ҳамаи ин чизҳо пешакӣ, банақшагирӣ ва омодагии равонӣ барои онҳо сафари зебои ояндаро хеле осонтар мекунад.