มาเรียนรู้เกี่ยวกับแบบทดสอบแอคติกราฟ (Actigraphy) ที่ใช้วัดรูปแบบการนอนหลับของคุณกันเถอะ!

คุณก็มีปัญหาเรื่องการนอนหลับยากตอนกลางคืนเหมือนกันหรือเปล่า? หรือตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่มีแรงบันดาลใจ? บางครั้งเราจำไม่ได้ว่านอนหลับไปนานแค่ไหน หรือตื่นขึ้นมากี่ครั้งในตอนกลางคืน ในช่วงเวลาเช่นนี้ วันนี้เราจะมาพูดถึงการทดสอบพิเศษและง่ายมาก ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณทราบ รูปแบบการนอนหลับ ของคุณได้อย่างแม่นยำ การทดสอบนี้เรียกว่า การตรวจวัดกิจกรรมการนอน หลับ (Actigraphy )

แอคติกราฟีคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป แอคติกราฟีคือวิธีการวัดกิจกรรมและ การพักผ่อน ของร่างกาย การวัดนี้ทำได้ด้วยอุปกรณ์ขนาดเล็กที่มีลักษณะคล้ายนาฬิกาและสวมไว้ที่ข้อมือหรือข้อเท้า เราเรียกอุปกรณ์นี้ว่า "แอคติกราฟ"

หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ แพทย์อาจให้คุณสวมเครื่องบันทึกการเคลื่อนไหว (Actigraph) เป็นเวลาสองสามวันหรือสองสัปดาห์ ในระหว่างนั้น อุปกรณ์จะบันทึกทุกการเคลื่อนไหวของคุณ จากนั้นแพทย์จะวิเคราะห์ข้อมูลเพื่อพยายามระบุสาเหตุของปัญหาการนอนหลับของคุณ

โดยปกติแล้ว แพทย์จะแนะนำให้คุณจดบันทึก การนอน หลับ นั่นหมายถึงการจดบันทึกสิ่งต่างๆ เช่น เวลาที่คุณเข้านอนและเวลาที่คุณตื่นนอน แต่บางครั้งเราก็ลืมจดบันทึก นั่นคือเหตุผลที่เครื่อง Actigraph มีประโยชน์ เพราะมันจะบันทึกข้อมูลเหล่านี้ให้คุณ แต่บางครั้ง แพทย์อาจแนะนำให้คุณจดบันทึกการนอนหลับขณะสวมใส่อุปกรณ์นี้ด้วย

อุปกรณ์ Actigraph นี้ใช้วัดอะไร?

อุปกรณ์นี้ส่วนใหญ่จะวัดการเคลื่อนไหวของคุณ กล่าวคือ คุณเคลื่อนไหวมากน้อยแค่ไหนในระหว่างวันและในเวลากลางคืน แพทย์สามารถนำข้อมูลนี้ไปใช้ในการวินิจฉัยโรคได้หลายอย่าง

ข้อสำคัญมาก: ห้ามถอดอุปกรณ์ออกเด็ดขาด เว้นแต่แพทย์จะสั่ง เพราะเมื่อถอดอุปกรณ์ออก อุปกรณ์จะไม่บันทึกการเคลื่อนไหวใดๆ ทำให้เข้าใจผิดว่าคุณกำลังนอนหลับ ซึ่งอาจทำให้ผลการตรวจไม่ถูกต้อง อุปกรณ์วัดการเคลื่อนไหวรุ่นใหม่บางรุ่นยังสามารถวัดสิ่งต่างๆ เช่น แสงและ อุณหภูมิร่างกาย ได้ นอกเหนือจากการเคลื่อนไหว ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ และช่วยในการวินิจฉัยโรคได้

วิธีการทำงานเป็นอย่างไร?

หัวใจหลักของอุปกรณ์ `Actigraph` คือเซ็นเซอร์ที่เรียกว่า `Accelerometer` ซึ่งเป็นตัวตรวจจับการเคลื่อนไหว เช่นเดียวกับเวลาที่คุณหมุนสมาร์ทโฟนไปด้านข้าง หน้าจอก็จะหมุนไปด้านนั้นด้วยใช่ไหม หรือเวลาที่คุณหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา หน้าจอก็จะเปิดขึ้นใช่ไหม สิ่งเหล่านี้ล้วนเกิดจากการทำงานของ `Accelerometer` ที่อยู่ภายในโทรศัพท์ นอกจากนี้ `Accelerometer` ใน `Actigraph` ยังบันทึกการเคลื่อนไหวของคุณหลายครั้งต่อวินาทีอีกด้วย

ผลการทดสอบแสดงอะไรบ้าง?

หลังจากที่คุณส่งอุปกรณ์คืนแล้ว แพทย์จะดาวน์โหลดข้อมูลไปยังคอมพิวเตอร์ ข้อมูลนี้จะแสดงในรูปแบบกราฟ

• แท่งกราฟ จะสูงขึ้น ในช่วงเวลาที่มีกิจกรรม เช่น ตอนตื่นนอน เดิน หรือออกกำลังกาย
• เมื่อคุณหลับและไม่ขยับตัวเลย กราฟ จะแบนราบ หมายความว่าคุณมองไม่เห็นแท่งกราฟ

แพทย์จะดูแผนภูมินี้เพื่อทำความเข้าใจรูปแบบการนอนหลับของคุณ ตัวอย่างเช่น หากแผนภูมิแสดงจุดการนอนหลับในเวลากลางคืนน้อยลง แสดงว่าคุณนอนหลับไม่สนิท ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติในการนอนหลับ เช่น โรคนอนไม่หลับ

การตรวจวัดกิจกรรมการนอนหลับสามารถวินิจฉัยโรคการนอนหลับชนิดใดได้บ้าง?

การทดสอบนี้จะวิเคราะห์รูปแบบการเคลื่อนไหวและการพักผ่อนของคุณ และช่วยระบุ ปัญหาการนอนหลับ หลายประการ

• อาการนอนไม่หลับ: นอนหลับยากและนอนหลับไม่ต่อเนื่อง
• ความผิดปกติทางระบบประสาทส่วนกลางที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากเกินไปในเวลากลางวัน : ภาวะที่มีอาการง่วงนอนมากเกินไปในเวลากลางวัน ตัวอย่างเช่น โรคนอนหลับผิดปกติ ( Narcolepsy )
• ความผิดปกติของจังหวะการนอนหลับ (ปัญหาเกี่ยวกับนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกาย):การรบกวนวงจรการนอนหลับและการตื่นตามธรรมชาติของร่างกาย ตัวอย่างเช่น "ภาวะนอนหลับล่าช้า" (นอนหลับดึกและไม่สามารถตื่นได้จนถึงเช้า)

อย่างไรก็ตาม การทดสอบนี้ไม่แม่นยำมากนักในการวินิจฉัยปัญหาการนอนหลับที่เกิดจากความไม่สบายขา เช่น กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข ( Restless Legs Syndrome หรือ RLS)

อุปกรณ์วัดกิจกรรม (Actigraph) กับสมาร์ทวอทช์ (Smartwatch) คือสิ่งเดียวกันหรือไม่?

ไม่ค่ะ สองอย่างนี้แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง หลายคนมักสับสนระหว่างสองอย่างนี้ มาดูกันว่าความแตกต่างคืออะไร

กล่าวโดยสรุป แอคติกราฟเป็นอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อการทดสอบทางการแพทย์เฉพาะอย่าง ในขณะที่สมาร์ทวอทช์เป็นอุปกรณ์อเนกประสงค์ที่ออกแบบมาสำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน แม้ว่าสมาร์ทวอทช์จะให้ข้อมูลคร่าวๆ เกี่ยวกับการนอนหลับของคุณได้ แต่แพทย์จะใช้ข้อมูลที่แม่นยำและละเอียดกว่าจากแอคติกราฟในการวินิจฉัยโรค