คุณก็มีปัญหาเรื่องการนอนหลับยากตอนกลางคืนเหมือนกันหรือเปล่า? หรือตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่มีแรงบันดาลใจ? บางครั้งเราจำไม่ได้ว่านอนหลับไปนานแค่ไหน หรือตื่นขึ้นมากี่ครั้งในตอนกลางคืน ในช่วงเวลาเช่นนี้ วันนี้เราจะมาพูดถึงการทดสอบพิเศษและง่ายมาก ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณทราบ รูปแบบการนอนหลับ ของคุณได้อย่างแม่นยำ การทดสอบนี้เรียกว่า การตรวจวัดกิจกรรมการนอน หลับ (Actigraphy )
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
แอคติกราฟีคืออะไร?
กล่าวโดยสรุป แอคติกราฟีคือวิธีการวัดกิจกรรมและ การพักผ่อน ของร่างกาย การวัดนี้ทำได้ด้วยอุปกรณ์ขนาดเล็กที่มีลักษณะคล้ายนาฬิกาและสวมไว้ที่ข้อมือหรือข้อเท้า เราเรียกอุปกรณ์นี้ว่า "แอคติกราฟ"
หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ แพทย์อาจให้คุณสวมเครื่องบันทึกการเคลื่อนไหว (Actigraph) เป็นเวลาสองสามวันหรือสองสัปดาห์ ในระหว่างนั้น อุปกรณ์จะบันทึกทุกการเคลื่อนไหวของคุณ จากนั้นแพทย์จะวิเคราะห์ข้อมูลเพื่อพยายามระบุสาเหตุของปัญหาการนอนหลับของคุณ
โดยปกติแล้ว แพทย์จะแนะนำให้คุณจดบันทึก การนอน หลับ นั่นหมายถึงการจดบันทึกสิ่งต่างๆ เช่น เวลาที่คุณเข้านอนและเวลาที่คุณตื่นนอน แต่บางครั้งเราก็ลืมจดบันทึก นั่นคือเหตุผลที่เครื่อง Actigraph มีประโยชน์ เพราะมันจะบันทึกข้อมูลเหล่านี้ให้คุณ แต่บางครั้ง แพทย์อาจแนะนำให้คุณจดบันทึกการนอนหลับขณะสวมใส่อุปกรณ์นี้ด้วย
อุปกรณ์ Actigraph นี้ใช้วัดอะไร?
อุปกรณ์นี้ส่วนใหญ่จะวัดการเคลื่อนไหวของคุณ กล่าวคือ คุณเคลื่อนไหวมากน้อยแค่ไหนในระหว่างวันและในเวลากลางคืน แพทย์สามารถนำข้อมูลนี้ไปใช้ในการวินิจฉัยโรคได้หลายอย่าง
สิ่งสำคัญคือ อุปกรณ์นี้ไม่ได้วัด "การนอนหลับ" โดยตรง แต่ จะระบุช่วงเวลาที่ไม่มีการเคลื่อนไหว นั่นคือช่วงเวลาที่คุณอยู่นิ่งๆ ว่าเป็น "การนอนหลับ" โดยการพิจารณารูปแบบการเคลื่อนไหวและความนิ่งเหล่านี้ อุปกรณ์จึงสรุปเกี่ยวกับวงจรการนอนหลับของคุณได้
| ข้อมูลที่วัดได้ | คำอธิบาย |
|---|---|
| เวลานอน | คุณสามารถรู้ได้อย่างแม่นยำว่าคุณเข้านอนเวลาไหนและหลับไปเวลาไหนในตอนกลางคืน |
| การตื่นกลางดึก | แอปนี้จะบันทึกจำนวนครั้งที่คุณตื่นขึ้นมากลางดึกโดยไม่รู้ตัว และจำนวนครั้งที่คุณกลับไปนอนหลับต่อ |
| เวลาตื่นนอนตอนเช้า | คุณบันทึกเวลาตื่นนอนตอนเช้าอย่างแม่นยำ |
| เวลานอนทั้งหมด | มันใช้วัดว่าคุณนอนหลับไปนานแค่ไหนจริงๆ |
| เวลาที่ใช้ในการนอนหลับ | เป็นการวัดระยะเวลาที่ใช้ในการหลับหลังจากเข้านอน |
| เวลาที่ตื่นนอน | มีการคำนวณเวลาทั้งหมดที่ตื่นและเวลาที่ตื่นในระหว่างคืน |
ข้อสำคัญมาก: ห้ามถอดอุปกรณ์ออกเด็ดขาด เว้นแต่แพทย์จะสั่ง เพราะเมื่อถอดอุปกรณ์ออก อุปกรณ์จะไม่บันทึกการเคลื่อนไหวใดๆ ทำให้เข้าใจผิดว่าคุณกำลังนอนหลับ ซึ่งอาจทำให้ผลการตรวจไม่ถูกต้อง อุปกรณ์วัดการเคลื่อนไหวรุ่นใหม่บางรุ่นยังสามารถวัดสิ่งต่างๆ เช่น แสงและ อุณหภูมิร่างกาย ได้ นอกเหนือจากการเคลื่อนไหว ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ และช่วยในการวินิจฉัยโรคได้
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →วิธีการทำงานเป็นอย่างไร?
หัวใจหลักของอุปกรณ์ Actigraph คือเซ็นเซอร์ที่เรียกว่า Accelerometer ซึ่งเป็นตัวตรวจจับการเคลื่อนไหว เช่นเดียวกับเวลาที่คุณหมุนสมาร์ทโฟนไปด้านข้าง หน้าจอก็จะหมุนไปด้านนั้นด้วยใช่ไหม หรือเวลาที่คุณหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา หน้าจอก็จะเปิดขึ้นใช่ไหม สิ่งเหล่านี้ล้วนเกิดจากการทำงานของ Accelerometer ที่อยู่ภายในโทรศัพท์ นอกจากนี้ Accelerometer ใน Actigraph ยังบันทึกการเคลื่อนไหวของคุณหลายครั้งต่อวินาทีอีกด้วย
ผลการทดสอบแสดงอะไรบ้าง?
หลังจากที่คุณส่งอุปกรณ์คืนแล้ว แพทย์จะดาวน์โหลดข้อมูลไปยังคอมพิวเตอร์ ข้อมูลนี้จะแสดงในรูปแบบกราฟ
- แท่งกราฟ จะสูงขึ้น ในช่วงเวลาที่มีกิจกรรม เช่น ตอนตื่นนอน เดิน หรือออกกำลังกาย
- เมื่อคุณหลับและไม่ขยับตัวเลย กราฟ จะแบนราบ หมายความว่าคุณมองไม่เห็นแท่งกราฟ
แพทย์จะดูแผนภูมินี้เพื่อทำความเข้าใจรูปแบบการนอนหลับของคุณ ตัวอย่างเช่น หากแผนภูมิแสดงจุดการนอนหลับในเวลากลางคืนน้อยลง แสดงว่าคุณนอนหลับไม่สนิท ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติในการนอนหลับ เช่น โรคนอนไม่หลับ
การตรวจวัดกิจกรรมการนอนหลับสามารถวินิจฉัยโรคการนอนหลับชนิดใดได้บ้าง?
การทดสอบนี้จะวิเคราะห์รูปแบบการเคลื่อนไหวและการพักผ่อนของคุณ และช่วยระบุ ปัญหาการนอนหลับ หลายประการ
- อาการนอนไม่หลับ: นอนหลับยากและนอนหลับไม่ต่อเนื่อง
- ความผิดปกติทางระบบประสาทส่วนกลางที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากเกินไปในเวลากลางวัน : ภาวะที่มีอาการง่วงนอนมากเกินไปในเวลากลางวัน ตัวอย่างเช่น โรคนอนหลับผิดปกติ ( Narcolepsy )
- ความผิดปกติของจังหวะการนอนหลับ (ปัญหาเกี่ยวกับนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกาย):การรบกวนวงจรการนอนหลับและการตื่นตามธรรมชาติของร่างกาย ตัวอย่างเช่น "ภาวะนอนหลับล่าช้า" (นอนหลับดึกและไม่สามารถตื่นได้จนถึงเช้า)
อย่างไรก็ตาม การทดสอบนี้ไม่แม่นยำมากนักในการวินิจฉัยปัญหาการนอนหลับที่เกิดจากความไม่สบายขา เช่น กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข ( Restless Legs Syndrome หรือ RLS)
อุปกรณ์วัดกิจกรรม (Actigraph) กับสมาร์ทวอทช์ (Smartwatch) คือสิ่งเดียวกันหรือไม่?
ไม่ค่ะ สองอย่างนี้แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง หลายคนมักสับสนระหว่างสองอย่างนี้ มาดูกันว่าความแตกต่างคืออะไร
| คุณสมบัติ | แอคติกราฟ | สมาร์ทวอทช์ (เช่น Apple Watch) |
|---|---|---|
| วัตถุประสงค์หลัก | การวัดรูปแบบการนอนหลับและกิจกรรมเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ | สำหรับการใช้งานหลายอย่าง (การโทร การส่งข้อความ การติดตามการออกกำลังกาย แอปต่างๆ) |
| เทคโนโลยี | โดยหลักแล้วประกอบด้วยเพียง เซ็นเซอร์วัดความเร่ง เท่านั้น | ประกอบด้วยเซ็นเซอร์วัดความเร่ง เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ GPS และอื่นๆ อีกมากมาย |
| การโต้ตอบของผู้ใช้ | ไม่มีอะไรทำได้แล้ว มันอาจจะไม่แสดงเวลาด้วยซ้ำ แค่สวมมันไปเถอะ | คุณสามารถโต้ตอบกับหน้าจอ ปุ่ม และแอปต่างๆ ได้ตลอดเวลา |
| แบตเตอรี่ | ใช้งานได้นานหลายสัปดาห์โดยไม่ต้องชาร์จไฟ | ควรชาร์จแบตเตอรี่ทุกวันหรือวันเว้นวัน |
กล่าวโดยสรุป แอคติกราฟเป็นอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเพื่อการทดสอบทางการแพทย์เฉพาะอย่าง ในขณะที่สมาร์ทวอทช์เป็นอุปกรณ์อเนกประสงค์ที่ออกแบบมาสำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน แม้ว่าสมาร์ทวอทช์จะให้ข้อมูลคร่าวๆ เกี่ยวกับการนอนหลับของคุณได้ แต่แพทย์จะใช้ข้อมูลที่แม่นยำและละเอียดกว่าจากแอคติกราฟในการวินิจฉัยโรค
ข้อสรุปสำคัญ
- การตรวจวัดกิจกรรมทางกาย (Actigraphy) เป็นวิธีการตรวจสอบรูปแบบการนอนหลับและการตื่นของคุณที่ไม่เจ็บปวดและง่ายมาก
- เพื่อการนี้ จึงมีการใช้เครื่องมือที่เรียกว่า 'แอคติกราฟ' ซึ่งสวมไว้ที่ข้อมือหรือข้อเท้าเหมือนนาฬิกา
- ข้อมูลที่ได้จากสิ่งนี้จะช่วยให้แพทย์วินิจฉัยโรคเกี่ยวกับการนอนหลับ เช่น โรคนอนไม่หลับได้
- อุปกรณ์ Actigraph ไม่ใช่สมาร์ทวอทช์ แต่เป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์เฉพาะทาง
- การปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ หากคุณมีข้อกังวลใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.