ขาของคุณอยู่ไม่สุขตลอดเวลาหรือไม่? (อาการขาอยู่ไม่สุข) - มาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กันเถอะ!

คุณเคยรู้สึกแปลกๆ ที่ขาบ้างไหม เหมือนกับว่าขาของคุณกำลังคลาน หรือดิ้นรนอยู่ ขณะนอนหลับตอนกลางคืน หรือขณะดูทีวี? คุณรู้สึกว่าควบคุมตัวเองไม่ได้ที่จะขยับขาใช่ไหม? แล้วถ้าขยับขาเล็กน้อยหรือเดินได้ คุณรู้สึกโล่งขึ้นไหม? ถ้าอย่างนั้น นี่อาจเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคุณเช่นกัน เราเรียกอาการนี้ว่า กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless Legs Syndrome หรือ RLS) ในภาษา সিংহ ลา หมายถึง "กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข"

กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป มันเป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับ สมอง ระบบประสาท และการนอนหลับ สิ่งสำคัญคือมีความรู้สึกอยากขยับขาอย่างรุนแรงและควบคุมไม่ได้ ความรู้สึกอยากนี้มักมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายที่ขา บางคนอาจรู้สึกเหมือนถูกดึงจากภายใน หรือรู้สึกเหมือนมีอะไรบางอย่างกำลังไหม้ มันเป็นความรู้สึกที่น่ารำคาญมาก

สิ่งสำคัญที่สุดคือความรู้สึกไม่สบายและอยากขยับขา จะแย่ลงเมื่ออยู่เฉยๆ โดยเฉพาะช่วงเย็นและกลางคืน มักจะรู้สึกมากที่สุดตอนเข้านอนและพยายามหลับ อาจบรรเทาลงได้ด้วยการขยับขาเล็กน้อย เดิน หรือ นวด แต่ก็อาจกลับมาเป็นอีกครั้งเมื่ออยู่เฉยๆ

บางครั้งแพทย์อาจเรียกโรคนี้ ว่า โรควิลลิส-เอ็กบอม ซึ่งเป็นอีกชื่อหนึ่งของภาวะเดียวกัน

RLS มีประเภทหลักๆ หรือไม่?

ใช่ มีอยู่หลักๆ สองประเภท:

• กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุขชนิดเริ่มมีอาการเร็ว: โดยทั่วไปมักได้รับการวินิจฉัย ก่อนอายุ 45 ปี มักพบในครอบครัวเดียวกัน ซึ่งหมายความว่าอาจเป็น โรคทางพันธุกรรม ในประเภทนี้ อาการจะค่อยๆ พัฒนาขึ้น
• กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุขชนิดเริ่มมีอาการในวัยผู้ใหญ่: โรคนี้มักได้รับการวินิจฉัย หลังอายุ 45 ปี ในประเภทนี้ อาการอาจ แย่ลงอย่างรวดเร็ว

อาการที่เรียกว่า RLS (ขาอยู่ไม่สุข) นี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

ในสหรัฐอเมริกา มีการประมาณการว่าประชากร ประมาณ 7% ถึง 10% เป็นโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) โรคนี้พบได้บ่อยในคนผิวขาวและผู้หญิง และความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้จะเพิ่มขึ้นตามอายุ ในศรีลังกามีผู้คนจำนวนมากที่ป่วยเป็นโรคนี้ แต่บางคนอาจไม่รู้ตัวว่าเป็นโรค

อาการของโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) มีอะไรบ้าง? และวินิจฉัยโรคนี้ได้อย่างไร?

ผู้ที่เป็นโรคขาอยู่ไม่สุขอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• ตะคริวที่ขาคือ ความรู้สึกไม่สบายในขาที่ทำให้คุณอยากขยับขา ความรู้สึกไม่สบายนี้อาจแตกต่างกันไป บางคนอาจรู้สึกเหมือนมีอะไรบางอย่างเคลื่อนไหวอยู่ภายในขา เหมือนมี หนอน คลานอยู่ หรือรู้สึกเหมือนถูกดึงและจับ
• อาการไม่สบายนี้ จะเพิ่มขึ้นเมื่อพักผ่อน (เช่น เมื่อพยายามนอนหลับ หรือเมื่อนั่ง)
• อาการไม่สบายจะบรรเทาลงบ้าง เมื่อขยับขา เดิน หรือยืดขา
• อาการกระตุกหรือการเคลื่อนไหวโดยไม่ตั้งใจของขาเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ในช่วงเย็นและกลางคืน บางครั้งอาจเกิดขึ้นแม้ในขณะนอนหลับ

อาการเหล่านี้อาจ รบกวนการนอนหลับของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ ได้ ตัวอย่างเช่น:

• นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก นอนหลับไม่ต่อเนื่อง
• ความรู้สึกอยากลุกจากเตียงตอนกลางคืน ยืดขา และเดิน
• รู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอนมากในระหว่างวัน
• การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและอารมณ์ (หงุดหงิด กระสับกระส่าย)
• มีปัญหาในการจดจ่อ จดจำสิ่งต่างๆ และควบคุมสมาธิ
• บางคนอาจประสบกับภาวะต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า หรือ ความวิตกกังวล

ลองนึกภาพดู คุณเข้านอนตอนกลางคืนเพื่อจะนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ แต่หลังจากนั้นไม่นาน คุณก็รู้สึกแสบร้อนและชาแปลกๆ ที่ขา คุณทนไม่ไหว คุณอยากขยับขาเหลือเกิน คุณลุกขึ้นเดินไปมา พอคุณกลับไปนอน อาการก็เริ่มขึ้นอีกหลังจากนั้นไม่นาน ถ้าคุณนอนไม่หลับจนถึงเช้าแบบนี้ คุณจะทำอะไรได้ในวันรุ่งขึ้นได้อย่างไร คุณคงเหนื่อยและหงุดหงิดใช่ไหม?

ขาของคุณรู้สึกอย่างไรบ้างเมื่อเป็นโรค RLS?

ความไม่สบายตัวบริเวณขาจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โดยส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่ขาทั้งสองข้าง บางครั้งอาจรู้สึกไม่สบายที่แขนด้วย และในบางกรณีที่พบได้น้อยมาก อาจรู้สึกไม่สบายไปทั่วทั้งตัว คุณอาจมีอาการเหล่านี้:

• ดูเหมือนมีอะไรบางอย่างกำลังคลานอยู่
• อาการคัน
• ปวดเมื่อ ย
• เหมือนไฟไหม้
• เต้นตุบๆ
• เหมือนการดึงเข้าด้านใน (การดึง)
• เหมือนกับการดึง

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS)?

สาเหตุที่แท้จริงของกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่เหล่านักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเกี่ยวข้องกับการทำงานของ ฐานสมอง (basal ganglia) ซึ่ง เป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหว ส่วนนี้ของสมองใช้สารเคมี ที่เรียกว่า โดปามีน ในการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย ดังนั้นหากส่วนนี้ของสมองได้รับโดปามีนไม่เพียงพอ ก็จะไม่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้อย่างเหมาะสม ซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการ RLS

ผลการวิจัยพบว่าปัจจัยเหล่านี้สามารถส่งผลให้เกิดอาการ RLS ได้:

• พันธุกรรม: โรค RLS สามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ หากพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งเป็นโรคนี้ ก็มีโอกาสสูงที่โรคจะถูกถ่ายทอดไปยังลูกๆ ผ่านลักษณะทางพันธุกรรมที่เรียกว่า ลักษณะเด่นแบบออโตโซม
• ภาวะขาดธาตุเหล็ก : แม้ว่าระดับธาตุเหล็กในเลือดจะปกติ แต่ระดับธาตุเหล็กในสมองอาจต่ำ ซึ่งถือเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งของกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS)
• ภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ที่เป็นสาเหตุ: ภาวะทางการแพทย์บางอย่างก็สามารถทำให้เกิด RLS ได้เช่นกัน ซึ่งเรียกว่า RLS รอง
• ยาบางชนิด: ยาบางชนิด เช่น ยาแก้แพ้ ยาแก้ซึมเศร้า และ ยาแก้คลื่นไส้ อาจทำให้เกิดอาการ RLS หรือทำให้อาการแย่ลงได้

มีภาวะทางการแพทย์อื่นใดบ้างที่ทำให้เกิดอาการ RLS ได้?

ผู้ที่มีภาวะเหล่านี้มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคขาอยู่ไม่สุข:

• ภาวะขาดธาตุเหล็ก
• โรคโลหิต จาง
• การตั้งครรภ์
• โรคเบาหวาน .
• โรคไต
• โรคเส้นประสาทส่วนปลาย
• ความผิดปกติจากการใช้สารเสพติด

อะไรบ้างที่ทำให้อาการ RLS แย่ลง? (ปัจจัยกระตุ้น)

มีบางสิ่งบางอย่างที่อาจทำให้ผู้ที่เป็นโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) มีแนวโน้มที่จะมีอาการมากขึ้น สิ่งเหล่านี้เรียกว่า ตัวกระตุ้น ซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โดยทั่วไปแล้ว สิ่งเหล่านี้อาจเป็นตัวกระตุ้น:

• แอลกอฮอล์
• คาเฟอีน - พบได้ในกาแฟ ชา และเครื่องดื่มอัดลมบางชนิด
• นิโคติน - การสูบบุหรี่
• ยาบางชนิด
• ความเครียด.

หากคุณใช้สิ่งเหล่านี้ก่อนพักผ่อนหรือเข้านอน คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการแย่ลง นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอยังทำให้อาการ RLS แย่ลงได้ กล่าวคือ อาการของคุณอาจนำไปสู่การนอนหลับไม่เพียงพอ และการนอนหลับไม่เพียงพอก็อาจนำไปสู่อาการที่แย่ลงได้ มันเหมือนวงจรที่เลวร้าย หากคุณมีปัญหาในการหาสาเหตุของอาการ ควรปรึกษาแพทย์

กลุ่มอายุใดบ้างที่เป็นโรค RLS?

กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น หรือผู้ใหญ่ แต่พบได้บ่อยที่สุด ในผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป และอาการอาจแย่ลงเมื่ออายุมากขึ้น

โรค RLS วินิจฉัยได้อย่างไร? (การวินิจฉัย)

แพทย์จะวินิจฉัยโรค RLS โดยการฟังอาการของคุณอย่างละเอียดและตรวจร่างกายคุณ ในขณะนั้น แพทย์จะสอบถามประวัติทางการแพทย์ทั้งหมดของคุณและสอบถามว่ามีใครในครอบครัวของคุณเคยมีอาการคล้ายกันหรือไม่

ไม่มีการทดสอบเฉพาะเจาะจงเพื่อวินิจฉัยโรค RLS แต่แพทย์อาจวินิจฉัยได้อาจมีการตรวจระบบประสาทและ ตรวจเลือด เพื่อตัดความเป็นไปได้ของโรคอื่นๆ และหาสาเหตุของอาการของคุณ บางครั้งอาจมีการสั่งให้ทำการ ตรวจการนอนหลับข้ามคืน เพื่อหาสาเหตุของปัญหาการนอนหลับอื่นๆ อย่างไรก็ตาม โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) เป็นการ วินิจฉัยทางคลินิก ซึ่งหมายความว่าการวินิจฉัยส่วนใหญ่จะพิจารณาจากอาการเป็นหลัก

เพื่อยืนยันการมีอยู่ของกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) แพทย์จะพิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• คุณมีความรู้สึกอยากขยับขาอย่างแรงหรือไม่ และมีอาการไม่สบายใดๆ เกิดขึ้นร่วมด้วยหรือไม่ (เช่น ตะคริว รู้สึกตึง)?
• อาการเริ่มปรากฏหรือแย่ลงเมื่อคุณพักผ่อนหรือทำกิจกรรมน้อยลงหรือไม่?
• การยืดกล้ามเนื้อ การเดิน หรือการออกกำลังกาย ช่วยบรรเทาอาการปวด (อย่างสมบูรณ์หรือชั่วคราว) ของกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบได้หรือไม่?
• อาการแย่ลงในช่วงเย็นหรือกลางคืน หรือเกิดขึ้นเฉพาะในช่วงเวลาดังกล่าวเท่านั้น?
• หมายความว่าอาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ

การวินิจฉัยโรค RLS ในเด็กทำได้ยากหรือไม่?

ใช่แล้ว บางครั้งแพทย์อาจวินิจฉัยโรค RLS ในเด็กได้ยาก เนื่องจาก เด็กอาจไม่สามารถอธิบายอาการของตนเองได้อย่างแม่นยำ โรค RLS ในเด็กบางครั้งอาจมีลักษณะคล้ายกับ โรคสมาธิสั้น (ADHD) หรือ "อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย" ที่เกิดขึ้นในระหว่างการเจริญเติบโตของร่างกาย

โรค RLS รักษาอย่างไร?

กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) สามารถรักษาได้ด้วยยา การรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ หรือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อช่วยลดอาการ สำหรับบางคน อาการ RLS อาจลดลงได้เมื่อควบคุมภาวะสุขภาพพื้นฐานอื่นๆ ได้ คุณและแพทย์ควรปรึกษาหารือเกี่ยวกับการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ รวมถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นด้วย

ยาสำหรับรักษาโรคขาอยู่ไม่สุข

มียาบางชนิดที่สามารถช่วยควบคุมอาการของโรคขาอยู่ไม่สุขได้ แพทย์อาจสั่งยาเหล่านี้:

• ร่างกายจะดูดซึม ธาตุเหล็ก ได้ดีขึ้นเมื่อรับประทานร่วมกับวิตามินซี
• ยาต้านอาการชัก บางชนิด เช่น กาบาเพนติน และ พรีแกบาลิน
• สารกระตุ้นตัวรับโดปามีน - เช่น พรามิเพ็กโซล , โรปินิโรล
• ยาที่เปลี่ยนไปเป็นโดปามีนหรือช่วยในการผลิตโดปามีน (สารตั้งต้นของโดปามีน) - เช่น (เลโวโดปา)

อย่างไรก็ตาม การใช้ยาเพิ่มระดับโดปามีน เช่น เลโวโดปา ในระยะยาว อาจทำให้อาการ RLS แย่ลง (กำเริบ) ในบางคนได้ ดังนั้น คุณควรอยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของแพทย์เมื่อใช้ยาเหล่านี้

ในกรณีที่รุนแรงมาก เมื่อการรักษาอื่นๆ ล้มเหลวทั้งหมดแล้ว อาจพิจารณา ใช้ยาเบนโซไดอะซีพีน (เช่น โคลนาซีแพม )ยาบางชนิด เช่น ยา นอนหลับ ( เช่น โซลพิเดม ) หรือ ยาแก้ปวดกลุ่มโอปิออยด์ (เช่น เมทาโดน บูเพรนอร์ฟีน ) ก็สามารถนำมาใช้ได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ผลข้างเคียงของยาเหล่านี้อาจรุนแรง และมี ความเสี่ยงต่อการเสพ ติด

ยาเม็ดธาตุเหล็กมีหลายประเภท การตรวจเลือดสามารถช่วยระบุประเภทที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณได้ สำหรับผู้ที่มีอาการ RLS รุนแรงและสงสัยว่ามีระดับธาตุเหล็กในสมองต่ำมาก การให้ธาตุเหล็กทางหลอดเลือด อาจช่วยได้ในบางครั้ง

การรักษาอาการ RLS ที่บ้าน

หากคุณมีอาการ RLS ไม่รุนแรง แพทย์อาจแนะนำให้คุณทำสิ่งต่างๆ ที่บ้าน เช่น สิ่งเหล่านี้ ซึ่งอาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อมีอาการ RLS:

• ออกกำลังกายเป็นประจำ : เช่น แอโรบิก ปั่นจักรยาน (แม้แต่จักรยานอยู่กับที่) หรือเดิน แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ สองสามชั่วโมงก่อนนอน
• ฝึกนิสัยการนอนที่ดี : หลีกเลี่ยงกิจกรรมต่างๆ เช่น อ่านหนังสือ ดูทีวี และใช้โทรศัพท์ขณะนั่งอยู่บนเตียง การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้อาการ RLS แย่ลงได้
• การแช่เท้าในน้ำอุ่น การใช้ แผ่นประคบร้อน หรือการ ประคบเย็น ที่เท้า สามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้ชั่วคราว
• ลดความเครียดโดยรวมของคุณ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจาก นักจิตวิทยา ได้
• ควรหลีกเลี่ยงการดื่ม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (เช่น กาแฟ ชา) ก่อนนอน

วิธีลดอาการขาอยู่ไม่สุขอย่างรวดเร็ว?

การขยับขา การเดิน การนวด หรือการยืดกล้ามเนื้อขา อาจช่วย บรรเทาอาการได้ชั่วคราว แต่ทันทีที่หยุดเคลื่อนไหว อาการก็อาจกลับมาอีก

กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) เป็นโรคที่ร้ายแรงหรือไม่?

กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (RLS) จะไม่ส่งผลต่ออายุขัยของคุณ หมายความว่า มันจะไม่ทำให้อายุของคุณสั้นลง แต่สามารถส่ง ผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้ อาการอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง แม้แต่อาการเล็กน้อยก็อาจรบกวนชีวิตประจำวันของคุณอย่างมาก โดยเฉพาะการนอนหลับ ขึ้นอยู่กับว่าคุณนิยามคำว่า "รุนแรง" อย่างไร อาการของคุณอาจอยู่ในระดับนั้นก็ได้

มีวิธีรักษาโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) ให้หายขาดอย่างถาวรหรือไม่?

น่าเสียดาย ที่ปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษา โรค RLS ให้หายขาดได้ แต่ด้วยการรักษา อาการต่างๆ สามารถควบคุมได้ดี และผู้ป่วยสามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติ

สามารถป้องกันโรค RLS ได้หรือไม่?

ปัจจุบันยังไม่มีวิธีป้องกันโรคขาอยู่ไม่สุขโดยเฉพาะ แต่การรักษาภาวะสุขภาพที่เป็นสาเหตุและหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น เช่น คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ สามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการได้

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หากคุณมีอาการของโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) ควรไปพบแพทย์หาก:

• หากการรักษาที่บ้าน ไม่ได้ผล
• หากอาการแย่ลง
• หากมันส่ง ผลกระทบอย่างมากต่อการนอนหลับของคุณ

ฉันควรสอบถามอะไรบ้างกับแพทย์?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ คุณสามารถถามคำถามต่างๆ เช่น:

• อะไรคือสาเหตุของอาการเหล่านี้?
• คุณแนะนำการรักษาแบบใด?
• การรักษาดังกล่าวมีผลข้างเคียงหรือไม่?
• ฉันจะนอนหลับให้สนิทได้อย่างไรเมื่อเป็นโรคขาอยู่ไม่สุข?
• ฉันควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนอย่างไรเพื่อลดอาการ RLS (กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข)?

สุดท้ายนี้ ข้อคิดสำคัญที่ควรจดจำ

การใช้ชีวิตอยู่กับโรคขาอยู่ไม่สุข (Restless Legs Syndrome หรือ RLS) อาจสร้างความรำคาญใจได้มากในบางครั้ง มันสามารถรบกวนการนอนหลับของคุณและทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท คุณอาจตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแล้วรู้สึกเสียใจที่ไม่ได้นอนต่อ การดื่มกาแฟ (คาเฟอีน) เพื่อช่วยให้รู้สึกง่วงในตอนเช้าอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงในตอนกลางคืน

แม้ว่าปัจจุบันจะยังไม่มีวิธีรักษาโรคขาอยู่ไม่สุข (RLS) ให้หายขาด แต่สามารถควบคุมอาการได้ดีด้วยการรักษาที่เหมาะสมและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ดังนั้นหากคุณมีอาการเหล่านี้ อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์และขอคำแนะนำ แล้วคุณก็จะได้รับการบรรเทาอาการและนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ได้เช่นกัน

โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีหลายคนที่ประสบกับภาวะนี้ ด้วยคำแนะนำและการรักษาที่ถูกต้อง คุณสามารถใช้ชีวิตอยู่กับมันได้อย่างประสบความสำเร็จ

กลุ่ม อาการขาอยู่ไม่สุข (Restless Legs Syndrome, RLS), อาการขาอยู่ไม่สุข, นอนไม่หลับ, ตะคริวที่ขา, โรคเส้นประสาท, โดปามีน