คุณมีปัญหาในการทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จหรือไม่? นั่นอาจเป็นอาการของ ADHD (ADHD ในวัยรุ่น)

คุณเคยรู้สึกแบบนี้บ่อยๆ ไหม? "โอ้ ฉันไม่อยากเริ่มโปรเจกต์นี้เลย" "ไม่ว่าจะพยายามแค่ไหน ฉันก็จัดระเบียบอะไรไม่ได้เลย" "ทำไมฉันถึงจดจ่ออยู่กับอะไรสักอย่างไม่ได้?" บางทีเพื่อนและครอบครัวของคุณอาจบอกให้คุณ "เรียนรู้ที่จะจัดการเวลา" แต่ไม่ว่าจะพยายามแค่ไหน สิ่งต่างๆ ก็ไม่เป็นไปตามที่หวัง หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาเหล่านี้ในช่วงวัยรุ่น อาจไม่ใช่เพราะคุณขี้เกียจหรืออ่อนแอ เหตุผลอาจเป็นเพราะคุณมีภาวะ สมาธิ สั้น (ADHD) โดยที่คุณไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าตัวเองเป็น

แม้ว่าโดยปกติเราจะพูดถึงภาวะสมาธิสั้น (ADHD) ในบริบทของเด็กเล็ก แต่ก็มีบางกรณีที่สามารถวินิจฉัยได้ตั้งแต่อายุยังน้อย คือหลังอายุ 18 ปี มีหลายคนที่มีอาการมาตั้งแต่เด็ก แต่ไม่รู้ตัวว่าคือภาวะสมาธิสั้นจนกระทั่งอายุมากขึ้น ดังนั้นวันนี้เรามาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างละเอียดและง่ายๆ กัน

จะวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นในเด็กได้อย่างไร?

เมื่อเด็กเล็กเป็นโรคสมาธิสั้น พวกเขาจะอยู่ไม่สุขและไม่สามารถอยู่กับที่ได้ แต่เมื่อวัยรุ่นเป็นโรคสมาธิสั้น ความกระฉับกระเฉงนี้อาจไม่ปรากฏให้เห็นในลักษณะเดียวกัน แต่จะเป็นความกระสับกระส่ายอีกแบบหนึ่ง ความรู้สึกเร่งรีบ และความยากลำบากในการนั่งนิ่งๆ และทำงาน เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุด

ลองนึกภาพว่าคุณเป็นนักศึกษาในมหาวิทยาลัย คุณไม่สามารถเริ่มและทำการบ้านให้เสร็จตรงเวลาเหมือนเพื่อนคนอื่นๆ คุณมักจะผลัดวันประกันพรุ่งไปจนถึงนาทีสุดท้าย แล้วก็ต้องนอนดึกเพื่อทำมันให้เสร็จ หรือลองนึกภาพว่าคุณเพิ่งเริ่มงานใหม่ คุณลืมไปประชุมตรงเวลา และถูกเจ้านายตำหนิเรื่องความไม่เป็นระเบียบ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่อาจเป็นอาการของ โรคสมาธิสั้น (ADHD )

ลองดูตารางด้านล่างเพื่อตรวจสอบว่าลักษณะเหล่านี้ตรงกับคุณหรือไม่

ลักษณะเหล่านี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการศึกษา อาชีพ มิตรภาพ และความสัมพันธ์ของคุณ

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าตัวเองเป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD)?

หากคุณคิดว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้ สิ่งที่ดีที่สุดคือ ไปพบแพทย์ โดยเฉพาะจิตแพทย์ อย่าเพิ่งคิดไปเองว่า "นี่เป็นแค่ฉันคนเดียว" แพทย์ จะตรวจร่างกายคุณและวินิจฉัยโรคอย่างแน่ชัด

โดยปกติแล้ว จะมีการทดสอบหลายอย่างสำหรับเรื่องนี้

• การตรวจร่างกาย: ตรวจสอบดูว่าอาการเหล่านี้เกิดจากภาวะทางการแพทย์อื่นหรือไม่
• การพูดคุยเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณ: พวกเขาจะสอบถามเกี่ยวกับเรื่องต่างๆ เช่น พฤติกรรม ของคุณตั้งแต่เด็ก และว่ามีใครในครอบครัวของคุณเคยมีอาการคล้ายคลึงกันหรือไม่
• แบบทดสอบทางจิตวิทยาและแบบประเมินอาการ ADHD: มีการใช้แบบสอบถามและแบบทดสอบพิเศษเพื่อทำความเข้าใจถึงความรุนแรงของอาการของคุณ

โรคสมาธิสั้นมี 3 ประเภทหลัก แพทย์จะวินิจฉัยว่าคุณจัดอยู่ในประเภทใดโดยพิจารณาจากอาการของคุณ

บางครั้ง คนที่ถูกมองว่า " มีความสามารถในการทำงาน สูง" หมายความว่าพวกเขาใช้ชีวิตปกติโดยไม่มีปัญหาใหญ่ใดๆ กลับได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) ช้าไป เพราะพวกเขาอาจหาทางใช้ชีวิตอยู่กับอาการเหล่านี้ได้โดยไม่รู้ตัว แต่ลึกๆ แล้ว พวกเขาอาจกำลังดิ้นรนอยู่

อาจเกิดปัญหาหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา

โรคสมาธิสั้น (ADHD) ไม่ใช่แค่ปัญหาเรื่องสมาธิเท่านั้น หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ความท้าทายมากมายในชีวิตของวัยรุ่น การเริ่มต้นชีวิตในมหาวิทยาลัย การหางานแรก การเช่าบ้านหลังแรก และทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิต "ผู้ใหญ่" ล้วนต้องการทักษะการทำงานของสมองที่เรียกว่า ทักษะการบริหารจัดการ ซึ่งหมายถึงทักษะต่างๆ เช่น การวางแผน การควบคุมตนเอง การจัดการเวลา และความจำ และทักษะเหล่านี้เองที่ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นประสบปัญหามากที่สุด

หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา

• ปัญหาทางการเงินเกิดขึ้น
• มีปัญหากับกฎหมาย
• เปลี่ยนงานบ่อย หลงทาง
• ติด ยาเสพ ติดหรือแอลกอฮอล์
• อุบัติเหตุทางรถยนต์บ่อยครั้ง
• ปัญหามักเกิดขึ้นในความสัมพันธ์
• มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดความรู้สึกไม่ดีต่อตนเองและปัญหาทางจิตวิทยาอื่นๆ

เมื่อคุณได้รับความช่วยเหลือที่เหมาะสม คุณจะตระหนักว่า "ฉันสามารถทำอะไรได้มากกว่านี้อีกแค่ไหน?" และความมั่นใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ

มีวิธีการรักษาโรคสมาธิสั้น (ADHD) อะไรบ้าง?

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้น แพทย์จะอธิบายทางเลือกในการรักษาให้คุณฟัง ควรศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับโรคนี้ก่อนเริ่มการรักษา เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าโรคนี้คืออะไร ส่งผลต่อสารเคมีในสมองอย่างไร และยาแต่ละชนิดออกฤทธิ์อย่างไร

มีวิธีการรักษาหลักสองวิธี:

1. การใช้ยา: แพทย์จะให้ยาเพื่อช่วยปรับสมดุลสารเคมีบางชนิด (สารสื่อประสาท) ในสมอง ยาเหล่านี้อาจเป็นยากระตุ้น (เช่น เมทิลเฟนิเดต (คอนเซอร์ตา, ริทาลิน)) หรือยาที่ไม่ใช่ยากระตุ้น อาจต้องใช้เวลาสักระยะในการค้นหายาและขนาดยาที่เหมาะสมสำหรับคุณ คุณจะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อค้นหายาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

2. การให้คำปรึกษาและการบำบัดพฤติกรรม: เมื่ออาการต่างๆ อยู่ภายใต้การควบคุมด้วยยาแล้ว การให้คำปรึกษาเป็นสิ่งสำคัญมากในการพัฒนาทักษะที่จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้น

• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): นี่เป็นวิธีการรักษาที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้น ( ADHD) วิธีการนี้จะสอนให้คุณเปลี่ยนรูปแบบความคิดและควบคุมพฤติกรรมของคุณ
• การบำบัดแบบครอบครัว: วิธีนี้ช่วยให้คุณและครอบครัวเข้าใจ ADHD และให้การสนับสนุนซึ่งกันและกันในการใช้ชีวิตร่วมกับโรคนี้

สิ่งง่ายๆ ที่ช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD)

นอกจากการใช้ยาและการให้คำปรึกษาแล้ว ยังมีพฤติกรรมง่ายๆ บางอย่างที่คุณสามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ซึ่งจะช่วยจัดการกับอาการต่างๆ ได้เป็นอย่างดี

• จดทุกอย่างลงไป: ฝึกเป็น "นักทำรายการ" จดทุกสิ่งที่คุณต้องทำ สิ่งที่คุณต้องซื้อ ลงในสมุดบันทึกหรือแอปจดบันทึกในโทรศัพท์ของคุณ
• ใช้สิ่งช่วยเตือนความจำแบบเห็นภาพ: เขียนสิ่งสำคัญลงบนกระดาษโน้ตแบบมีกาว และแปะไว้ในที่ที่คุณเห็นบ่อยๆ เช่น กระจกหรือตู้เย็น หากคุณมักลืมว่าวางสิ่งของไว้ที่ไหน ให้กำหนดพื้นที่เฉพาะสำหรับสิ่งของแต่ละอย่าง
• รักษาสภาพแวดล้อมการทำงานให้เป็นระเบียบเรียบร้อย: การทำงานในสภาพแวดล้อมที่รกอาจทำให้คุณเสียสมาธิได้ง่ายขึ้น ควรจัดโต๊ะทำงานและห้องทำงานให้เป็นระเบียบเรียบร้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
• การเตรียมตัว: หากคุณกำลังจะเดินทาง ควรเตรียมสิ่งของที่จำเป็นล่วงหน้าหนึ่งวัน เก็บสิ่งของที่คุณอาจลืม (เช่น ที่ชาร์จ กุญแจ) ไว้ใกล้ประตู
• หาคนมาช่วยเตือน: หาเพื่อนที่ไว้ใจได้ คู่รัก หรือสมาชิกในครอบครัวมาช่วยเตือนเรื่องงานและช่วยให้คุณทำตามแผนได้ อย่ากลัวที่จะพูดว่า "ฉันต้องทำสิ่งนี้ให้เสร็จวันนี้ ช่วยเตือนฉันด้วย"