การจัดการการเงินเป็นเรื่องท้าทายสำหรับหลายๆ คน การติดตามการใช้จ่าย การจ่ายบิล และการเก็บออมเงินเล็กๆ น้อยๆ จากเงินเดือนแต่ละงวดนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ยิ่งยากขึ้นไปอีกหากคุณมี ภาวะสมาธิสั้น (ADHD) แต่ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีหลายวิธีที่จะช่วยคุณปกป้องเงินที่หามาได้ยากลำบากของคุณในขณะที่ใช้ชีวิตอยู่กับภาวะนี้ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
โรคสมาธิสั้น (ADHD) กับกระเป๋าเงินของคุณมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไร?
ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่า วัยรุ่นที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) มีปัญหาในการจัดการเงินหลายด้าน ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากลักษณะเฉพาะ 3 ประการที่มาพร้อมกับภาวะนี้
1. การผัดวันประกันพรุ่ง: การคิดเช่น "ถ้าต้องจ่ายวันนี้ ก็ค่อยจ่ายพรุ่งนี้ก็ได้" หรือ "ค่อยเอาเงินไปเก็บออมทีหลังก็ได้"
2. การขาดระเบียบ : จำไม่ได้ว่าบิลอยู่ที่ไหน จำไม่ได้ว่าถึงกำหนดชำระเมื่อไหร่ จนกระทั่งเลยกำหนดชำระไปแล้ว
3. การกระทำ โดยไม่ยั้งคิด: การทำสิ่งต่างๆ โดยพลการโดยไม่คิด เช่น การไปร้านค้าแล้วซื้อของที่ไม่จำเป็น "โดยพลการ"
ลักษณะนิสัยเหล่านี้ไม่ได้แย่เสมอไป แต่ก็อาจทำให้การจัดการการเงินของคุณเป็นเรื่องยาก ดังนั้น เรามาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะรับมือกับลักษณะนิสัยแต่ละอย่างและเสริมสร้างสถานะทางการเงินของคุณให้แข็งแกร่งขึ้น
จะยุติพฤติกรรม 'ผัดวันประกันพรุ่ง' ได้อย่างไร?
การผัดวันประกันพรุ่งเป็นอาการทั่วไปอย่างหนึ่งของ ADHD แต่คุณสามารถเอาชนะมันได้ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้
- แบ่งงานใหญ่ๆ ออกเป็นงานย่อยๆ: ถ้าการคิดเรื่องเงินตลอดทั้งเดือนทำให้รู้สึกเป็นภาระหนัก ลองแบ่งมันออกเป็นส่วนย่อยๆ เขียนรายการงานแต่ละอย่างที่ต้องทำ ตัวอย่างเช่น เขียนว่า "ฉันจะตรวจสอบบิลค่าไฟ" และ "ฉันจะจ่ายออนไลน์ครั้งต่อไป" เมื่อทำเสร็จแล้ว ให้ทำเครื่องหมายถูกหน้างานนั้น วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
- จัดลำดับความสำคัญของการชำระเงินที่สำคัญที่สุดของคุณ: ถ้าเป็นไปได้ ให้ชำระค่าใช้จ่ายที่จำเป็น เช่น ค่าบัตรเครดิต ค่าเช่า ค่าผ่อนชำระเงินกู้ และค่าผ่อนรถ ทันทีที่คุณได้รับเงินเดือน หากทำไม่ได้ ให้กำหนดวันอื่นในช่วงกลางเดือนเพื่อตรวจสอบบิลของคุณ หากคุณใช้บิลกระดาษ ให้เขียนคำว่า "ชำระแล้ว" และวันที่คุณชำระเงินลงบนบิลด้วยตัวอักษรขนาดใหญ่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการจ่ายซ้ำและการลืมจ่าย
- ฝึกใช้การชำระบิลอัตโนมัติ (Auto-pay) ให้เป็นประจำ:ปัจจุบันหลายบริษัทมีบริการชำระเงินอัตโนมัติผ่านระบบธนาคารออนไลน์ ตั้งค่าการชำระเงินเหล่านี้ในวันที่คุณมีเงินในบัญชี เช่น วันเงินเดือนออก ตั้งค่าการแจ้งเตือนไปยังโทรศัพท์หรือ อีเมล ของคุณเมื่อมีการชำระบิล เมื่อคุณได้รับการแจ้งเตือนแล้ว ให้ตรวจสอบบิลเพื่อให้แน่ใจว่าจำนวนเงินถูกต้อง
- จัดสรรเวลาสำหรับการทำงาน: สร้างนิสัยในการทำงานด้านการเงินของคุณในเวลาเดียวกันทุกวันของสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น ทุกวันอาทิตย์ตั้งแต่ 6 ถึง 7 โมงเย็น เมื่อทำเช่นนี้จนเป็นนิสัยแล้ว การผัดวันประกันพรุ่งก็จะลดลงเอง
- เริ่มเก็บออมแม้เพียงเล็กน้อย: เปิดบัญชีออมทรัพย์แยกต่างหาก ตั้งค่าการโอนเงินอัตโนมัติจำนวนเล็กน้อย (เช่น 1,000 รูปี) จากบัญชีเงินเดือนของคุณทุกเดือนไปยังบัญชีออมทรัพย์ คุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ แต่เมื่อสิ้นปี คุณจะมีเงินเหลือจำนวนมาก
คุณจัดการกับความไม่เป็นระเบียบอย่างไร?
บางครั้งคุณรู้สึกว่าทุกอย่างดูยุ่งเหยิงไปหมดใช่ไหม? หาบิลและใบเสร็จไม่เจอใช่ไหม? ตารางด้านล่างนี้แสดงวิธีการบางอย่างที่จะช่วยให้คุณ จัดการ สถานการณ์นี้ได้
| กลยุทธ์ | สิ่งที่คุณต้องทำนั้นง่ายมาก |
|---|---|
| บันทึกค่าใช้จ่าย | จดบันทึกทุกสิ่งที่คุณซื้อพร้อมราคาลงในสมุดบันทึกเล่มเล็กหรือแอปในโทรศัพท์ของคุณ ตั้งเตือนในโทรศัพท์ให้ทำเช่นนี้วันละครั้ง เมื่อสิ้นเดือน คุณจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าเงินของคุณส่วนใหญ่หมดไปกับอะไร |
| เปิดเผยงบประมาณให้เห็นได้ชัดเจน | สร้างแผนภูมิรายรับและรายจ่ายของคุณโดยใช้สีต่างๆ แอปจัดการงบประมาณบางแอปช่วยให้ทำได้ง่าย หรือวาดเป้าหมายที่คุณพยายามเก็บเงินเพื่อซื้อ (เช่น โทรศัพท์ใหม่ การเดินทาง) ลงบนกระดาษแผ่นใหญ่ แล้วระบายสีทุกครั้งที่คุณเพิ่มเงินเข้าไป |
| ลดค่าใช้จ่าย | หากคุณมีบัตรเครดิตหลายใบ แต่ละใบจะมีใบแจ้งหนี้แยกกัน ซึ่งอาจทำให้เกิดความสับสนได้ หากเป็นไปได้ ให้เก็บไว้เฉพาะบัตรที่คุณใช้บ่อยที่สุด และนำบัตรอื่นๆ ออกไป จากนั้นคุณก็จะมีใบแจ้งหนี้เพียงใบเดียวที่ต้องกังวล |
| เลือกสถานที่ที่เงียบสงบ | เมื่อต้องทำงานที่เกี่ยวข้องกับการเงิน สิ่งต่างๆ เช่น โทรทัศน์ โซเชียลมีเดีย และเสียงดังของเด็กๆ อาจทำให้คุณเสียสมาธิได้ ดังนั้นควรจัดพื้นที่แยกต่างหากที่เงียบสงบและเป็นระเบียบสำหรับงานเหล่านี้ |
| อย่าเข้าใกล้กระดาษ | หากคุณมีปัญหาในการจัดการกองเอกสาร ลองเปลี่ยนมาใช้ใบแจ้งหนี้อิเล็กทรอนิกส์ดูสิ จากนั้นคุณสามารถจัดเก็บใบแจ้งหนี้แต่ละฉบับไว้ในโฟลเดอร์ในอีเมลของคุณได้ ทำให้ค้นหาได้ง่ายเมื่อคุณต้องการ |
| ทุกอย่างมีที่เดียว | จัดหา สถานที่เก็บเอกสารทางการเงินทั้งหมดของคุณ (สมุดบัญชีธนาคาร บิล ใบเสร็จรับเงิน) ไว้ในที่เดียว อาจจะเป็นกล่องรองเท้า แฟ้มเอกสาร หรือโฟลเดอร์ที่ป้องกันด้วยรหัสผ่านในคอมพิวเตอร์ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเก็บทุกอย่างไว้ในที่ปลอดภัยแห่งเดียว |
หากคุณพบว่าการทำสิ่งเหล่านี้ด้วยตนเองเป็นเรื่องยาก อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนที่ไว้ใจได้ คู่รัก หรือสมาชิกในครอบครัว บางครั้งความคิดเห็นที่สองก็อาจเป็นประโยชน์อย่างมาก
คุณจะควบคุมพฤติกรรมการใช้จ่ายของคุณได้อย่างไร?
ผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้นมักรู้สึกว่าตนเองจำเป็นต้อง "ไปดูอะไรสักอย่าง" นี่คือวิธีบางประการในการควบคุมแรงกระตุ้นนี้
- หลีกเลี่ยงสถานที่ที่ล่อใจคุณ: หากมีสถานที่ที่คุณมักรู้สึกอยากซื้อ ของที่ไม่จำเป็น (เช่น ห้างสรรพสินค้า ตลาดนัด เว็บไซต์ขายของออนไลน์บางแห่ง) จงตั้งใจลดการไปสถานที่เหล่านั้นลง ยกเลิกการสมัครรับอีเมลจากร้านค้าที่ส่ง "ข้อเสนอ" และชักชวนให้คุณซื้อสินค้าอยู่ตลอดเวลา
- วางแผนก่อนไปช้อปปิ้ง: ถ้าคุณจะไปช้อปปิ้ง อย่าลืมทำรายการของที่ต้องการ ซื้อ นำเงินไปเฉพาะของที่อยู่ในรายการเท่านั้น ถ้าเป็นไปได้ ให้ชวนเพื่อนที่รู้จักประหยัดเงินไปด้วย
- จำกัดอำนาจของบัตรเครดิต:เมื่อคุณใช้จ่ายเงินด้วยบัตรเครดิต คุณจะไม่รู้สึกถึงภาระของมัน ดังนั้น ควรใช้เงินสดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ถอนเงินสดเฉพาะจำนวนเงินที่คุณต้องใช้จ่ายในแต่ละสัปดาห์และเก็บไว้ในกระเป๋าเงินของคุณ เก็บรักษาบัตรเครดิตของคุณไว้ในที่ปลอดภัยในบ้าน ที่ซึ่งคนอื่นไม่สามารถหยิบใช้ได้ง่าย
- เตือนตัวเองถึงเป้าหมายของคุณ: ติดสติ๊กเกอร์เล็กๆ บนบัตรเครดิตของคุณเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณกำลังเก็บเงินเพื่ออะไร (เช่น "ทริปประเทศไทย" "แล็ปท็อปใหม่") การเห็นสติ๊กเกอร์นี้ทุกครั้งที่คุณใช้บัตรจะทำให้คุณคิดสองครั้งก่อนที่จะใช้จ่ายโดยไม่จำเป็น
- ให้เวลาตัวเองได้คิดทบทวน: ถ้าคุณกำลังคิดจะซื้อของที่มีราคาสูง ให้รอ 24 ชั่วโมงก่อนตัดสินใจซื้อ ตั้งเวลาบนโทรศัพท์ของคุณไว้ แล้วค่อยพิจารณาซื้ออีกทีก็ต่อเมื่อหลังจาก 24 ชั่วโมงผ่านไปแล้วเท่านั้น บ่อยครั้งที่ความอยากได้จะลดลงไปแล้ว
นี่ไม่ใช่สิ่งที่ทำได้ภายในวันเดียว เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ และค่อยๆ พัฒนานิสัยทางการเงินให้ดีขึ้นเรื่อยๆ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือเครียดระหว่างการเดินทางนี้ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ และหากจำเป็น ให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา
ข้อสรุปสำคัญ
- โรคสมาธิสั้นเป็นภาวะทางการแพทย์ ปัญหาทางการเงินที่เกิดจากโรคนี้ไม่ใช่ความอ่อนแอส่วนตัวของคุณ มีวิธีแก้ไขอยู่
- เลิกผัดวันประกันพรุ่ง แบ่งงานออกเป็นส่วนย่อย ตั้งค่าการชำระเงินอัตโนมัติ และจัดสรรเวลาเฉพาะสำหรับงานที่เกี่ยวข้องกับการเงิน
- จัดระเบียบสิ่งต่างๆ ติดตามค่าใช้จ่าย ลดความซับซ้อนของบิล และทำงานในพื้นที่เงียบสงบปราศจากสิ่งรบกวน
- ควบคุมการใช้จ่ายแบบไม่ยั้งคิดด้วยการวางแผนซื้อของจากรายการที่ต้องการ ใช้เงินสดแทนบัตรเครดิต และรอ 24 ชั่วโมงก่อนซื้อสินค้าชิ้นใหญ่
- อย่าเผชิญการเดินทางนี้เพียงลำพัง ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณไว้ใจ และหากมีข้อสงสัยใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณด้วย
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ