ลูกของคุณมีปัญหาในการจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือไม่? อาจเป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) หรือไม่?

ลูกของคุณอยู่ไม่สุข ไม่หยุดนิ่งอยู่กับที่ใช่ไหม? คุณครูมัก บ่น ว่าลูกไม่ตั้งใจเรียนในห้องเรียนหรือเปล่า? หรือลูกเริ่มทำโน่นทำนี่ต่อโดยไม่ยอมทำสิ่งใดให้เสร็จ? ในฐานะผู้ปกครอง เมื่อเห็นเช่นนี้ คุณคงรู้สึกวิตกกังวลและหนักใจมาก ที่จริงแล้ว นี่ไม่ใช่ความผิดของเด็ก หรือความผิดของคุณในการเลี้ยงดูเขา วันนี้เราจะมาพูดถึงโรคสมาธิสั้น (ADHD) ซึ่งเป็นภาวะที่มีอาการเช่นนี้และพบได้บ่อยในเด็ก

กล่าวโดยสรุป ADHD คืออะไร?

ADHD ย่อมาจาก Attention Deficit Hyperactivity Disorder ในภาษา সিংহล หมายถึง 'ภาวะขาดสมาธิและอยู่ไม่นิ่ง' นี่เป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมอง ซึ่งอาจส่งผลต่อความสามารถในการให้ความสนใจ จดจ่อ และควบคุมพฤติกรรมของบุคคลได้

อาการนี้พบได้บ่อยในเด็กเล็กและวัยรุ่น และบางครั้งอาจคงอยู่จนถึงวัยผู้ใหญ่ โดยปกติจะเริ่มสังเกตเห็นครั้งแรกเมื่อเด็กเริ่มเข้าเรียน โดยพบว่าพวกเขามีปัญหาในการจดจ่อกับการเรียน

ประเภทและอาการของโรคสมาธิสั้นที่พบในเด็ก

โรคสมาธิสั้นในเด็กสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ประเภทหลักๆ มาดูกันว่าแต่ละประเภทมีอะไรบ้างและมีอาการอย่างไร

ADD และ ADHD แตกต่างกันอย่างไร?

บางคนยังคงใช้ชื่อ ADD (Attention Deficit Disorder) อยู่ ซึ่งจริงๆ แล้วนั่นคือชื่อเดิมของอาการนี้ ต่อมาได้มีการเพิ่มคำว่า hyperactivity เข้าไป และชื่อจึงเปลี่ยนเป็น ADHD ดังนั้นทั้งสองคำนี้จึงหมายถึงอาการเดียวกัน

อาการของ ADHD ในผู้ใหญ่แตกต่างจากในผู้ใหญ่หรือไม่?

ใช่ อาการของ ADHD สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามอายุ ผู้ใหญ่อาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• มักจะมาสายหรือลืมสิ่งของอยู่บ่อยๆ
• ความกระสับกระส่าย ความ ไม่สามารถอยู่นิ่งในที่เดียวได้
• ควบคุมอารมณ์โกรธได้ยาก
• การตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่นโดยไม่คิดให้รอบคอบ
• มีปัญหา ในการจัดการ งาน
• การผัดวันประกันพรุ่ง
• หงุดหงิดง่าย
• ความเบื่อหน่ายอย่างต่อเนื่อง
• มีปัญหาในการจดจ่อขณะอ่านหนังสือหรือหนังสือพิมพ์
• อารมณ์แปรปรวนโดยไม่มีสาเหตุ
• ภาวะซึมเศร้า.

ลักษณะเหล่านี้อาจก่อให้เกิดปัญหาทั้งในที่ทำงานและในความสัมพันธ์ส่วนตัว

สาเหตุของโรคสมาธิสั้น (ADHD) คืออะไร?

ผู้เชี่ยวชาญยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของโรคสมาธิสั้น แต่จากการวิจัยพบ ว่ามีปัจจัยทางพันธุกรรมเข้ามาเกี่ยวข้องนั่นหมายความว่าหากมีคนในครอบครัวของคุณเป็นโรคนี้ คุณก็มีโอกาสเป็นโรคนี้ได้เช่นกัน นอกจากนี้ ปัจจัยเสี่ยงต่อไปนี้ก็อาจมีส่วนเกี่ยวข้องด้วย:

• หากเคยเกิดอุบัติเหตุกับสมองมาก่อน
• หากมารดาสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ขณะตั้งครรภ์
• หากคุณเกิดมามีน้ำหนักแรกเกิดต่ำหรือเกิดก่อนกำหนด
• หากคุณเคยสัมผัสกับสารเคมีที่เป็นพิษ เช่น ตะกั่ว ในช่วงวัยเด็กหรือในครรภ์

โรคสมาธิสั้น (ADHD) วินิจฉัยได้อย่างไร?

โรคสมาธิสั้น (ADHD) โดยเฉพาะในเด็ก วินิจฉัยได้ค่อนข้างยาก ไม่สามารถวินิจฉัยได้ด้วยการทดสอบเพียงครั้งเดียว แพทย์วินิจฉัยโรคสมาธิสั้นโดยการพูดคุยกับเด็ก ผู้ปกครอง และครูเกี่ยวกับอาการอย่างละเอียด และโดยการสังเกตพฤติกรรมของเด็ก

ในเรื่องนี้ แพทย์จะพิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• คุณหรือลูกของคุณมีอาการกี่อาการ และอาการเหล่านั้นเกิดขึ้นมานานแค่ไหนแล้ว
• เพื่อตัดความเป็นไปได้ของภาวะอื่นๆ (เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล โรคต่อมไทรอยด์) ที่อาจเป็นสาเหตุของอาการเหล่านี้
• บางครั้งปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น การได้ยิน หรือประสาทสัมผัสอื่นๆ อาจทำให้เกิดอาการคล้ายกับโรคสมาธิสั้น (ADHD) ดังนั้นแพทย์อาจทำการตรวจร่างกายและตรวจระบบประสาท
• บางครั้งอาจแนะนำให้ทำการทดสอบที่ประเมินสิ่งต่างๆ เช่น สติปัญญา ทักษะ และลักษณะบุคลิกภาพ

มีวิธีการรักษาโรคสมาธิสั้น (ADHD) อะไรบ้าง?

ในการรักษาโรคสมาธิสั้น (ADHD) ไม่จำเป็นต้องใช้เพียงวิธีเดียว แต่ต้องใช้หลายวิธีร่วมกันจึงจะประสบความสำเร็จ

วิธีทำให้ชีวิตง่ายขึ้นเมื่อมีภาวะสมาธิสั้น

นอกเหนือจากการรักษาทางการแพทย์แล้ว การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตบางอย่างสำหรับคุณและลูกของคุณก็สามารถช่วยจัดการกับอาการของ ADHD ได้อย่างมาก

• โภชนาการ:รับประทานอาหารที่สมดุล มีโปรตีนและใยอาหารสูง และมีน้ำตาลต่ำ เลือกอาหารธรรมชาติมากกว่าอาหารแปรรูป ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะภาวะขาดน้ำอาจส่งผลต่อสมาธิได้เช่นกัน
• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มสมาธิ ลดความหงุดหงิด และทำให้อารมณ์ดีขึ้น
• การนอนหลับ: การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้อาการ ADHD แย่ลง เด็กควรนอนหลับ 9-13 ชั่วโมงต่อวัน เด็กเล็กควรนอนหลับ 8-10 ชั่วโมง และผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมง
• ความเครียด: ความเครียดอาจทำให้อาการแย่ลงได้ กิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะ การทำสมาธิ และการฝึกหายใจลึกๆ สามารถช่วยลดความเครียดได้
• อาหารเสริม: มีหลักฐานบางส่วนที่แสดงว่าโอเมก้า 3 ซึ่งพบในน้ำมันปลา อาจช่วยบรรเทาอาการของ ADHD ได้ อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมเหล่านี้ไม่ได้มีประสิทธิภาพเท่ากับยาที่ต้องสั่งโดย แพทย์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริมใดๆ

พ่อแม่สามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยเหลือลูกของตน

• ลดสิ่งรบกวนต่างๆ เช่น ของเล่น ในห้องของลูก และจัดห้องให้เป็นระเบียบเรียบร้อย
• รักษากิจวัตรและกฎระเบียบที่ชัดเจน
• เมื่อให้คำแนะนำ ให้พูดอย่างง่าย ชัดเจน และทีละอย่าง แทนที่จะพูดว่า "เตรียมตัวไปโรงเรียน" ให้แบ่งออกเป็นส่วนย่อยๆ เช่น "แปรงฟันก่อน จากนั้นก็แต่งตัว"
• ให้รางวัลและส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีของลูกคุณ
• เสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองให้แก่ลูกของคุณ พวกเขาอาจรู้สึกด้อยกว่าเพราะถูกวิพากษ์วิจารณ์อยู่ตลอดเวลา ดังนั้น จงชมเชยลูกของคุณในสิ่งที่พวกเขามีจุดแข็ง
• สนับสนุนความสามารถพิเศษของลูกคุณ (เช่น กีฬา ศิลปะ)
• ควรติดต่อสื่อสารกับแพทย์ ครู และนักบำบัดของบุตรหลานอย่างสม่ำเสมอ

การใช้ชีวิตอยู่กับโรคสมาธิสั้นในวัยผู้ใหญ่

• ใช้รายการและสมุดวางแผนเพื่อจัดระเบียบสิ่งต่างๆ เช่น งานและการนัดหมายของคุณ
• แบ่งงานใหญ่ๆ ออกเป็นส่วนย่อยๆ แล้วค่อยๆ ทำทีละเล็กทีละน้อย
• ควรเลือกสถานที่เงียบสงบที่มีสิ่งรบกวนน้อยเมื่อทำงาน
• ทำทีละงานเท่านั้น เมื่อเสร็จแล้ว พักสักครู่ แล้วจึงเริ่มงานต่อไป
• หากคุณมั่นใจ ลองพูดคุยกับครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ การสนับสนุนจากพวกเขาจะเป็นแหล่งพลังใจที่ดีเยี่ยม
• อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น