คุณหรือคนที่คุณรู้จักเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคร้ายแรงอย่างเช่นมะเร็งหรือไม่? การได้ยินเรื่องแบบนั้นอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนโลกทั้งใบหยุดหมุน คุณอาจรู้สึกว่าความหวังและ ความฝัน ในชีวิตของคุณหายไปหมดแล้ว แต่ในวันนี้เราจะมาพูดถึงผู้หญิงคนหนึ่งที่มีความเข้มแข็งอย่างเหลือเชื่อ เธอมาจากสถานการณ์ที่ยากลำบากมาก และเปลี่ยนความท้าทายนั้นให้กลายเป็นอาชีพที่สร้างรายได้เลี้ยงชีพ ชื่อของเธอคือ มาร์ธา อาวิลา-อดัม เรื่องราวของเธอจะเป็นแรงบันดาลใจและเป็นบทเรียนที่ดีสำหรับชีวิตของเราอย่างแน่นอน
มาร์ธาคนนี้เป็นใคร?
มาร์ธา อาวิลา-อดัม เป็นพยาบาลวิชาชีพที่อาศัยอยู่ในรัฐเท็กซัส สหรัฐอเมริกา เธอไม่ใช่คนธรรมดา แต่เป็นผู้หญิงที่เข้มแข็งมากที่ต่อสู้และเอาชนะมะเร็งเต้านมได้ในปี 2015 หลังจากเข้ารับการรักษาโรคมะเร็ง แทนที่จะรู้สึกเศร้าเสียใจกับชีวิตเหมือนคนอื่นๆ มาร์ธาตัดสินใจว่า "ฉันอยากมีชีวิตอยู่ต่อไป อยากทำสิ่งใหม่ๆ"
เธอไม่ค่อยชอบพูดถึงอดีตหรือการรักษาโรคมะเร็งมากนัก อย่างไรก็ตาม เธอไม่ลังเลที่จะแบ่งปันเคล็ดลับด้านสุขภาพ สิ่งที่เธอทำเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง เพื่อช่วยเหลือผู้อื่นที่กำลังต่อสู้กับโรคมะเร็ง
หลังจากป่วยเป็นมะเร็ง มาร์ธาไม่ได้อยู่เฉยๆ เธอไปเข้าฟิตเนส เรียนเทควันโดจนได้สายดำ และยังได้เป็นครูสอนแอโรบิกอีกด้วย จากนั้นเธอก็เริ่มเล่นกีฬาพายเรือ ด้วยความมุ่งมั่นนี้เอง เธอจึงตัดสินใจเข้าร่วมการแข่งขัน "Great A LABA ma 650" ซึ่งเป็นการแข่งขันพายเรือระยะไกลที่ยากที่สุดรายการหนึ่งของโลก
เผชิญหน้ากับการแข่งขันที่ดุเดือดที่สุดในโลก
การแข่งขัน "Great Alabama 650" ไม่ใช่การแข่งขันเพื่อความสนุกสนาน มันคือการแข่งขันล่องแก่งระยะทาง 650 ไมล์ (1,046 กิโลเมตร) ผ่านแม่น้ำอันกว้างใหญ่ของรัฐอลาบามา การเดินทางผ่านแก่งและหุบเขาแม่น้ำที่อันตรายเป็นความท้าทายแม้แต่สำหรับนักพายเรือที่มีประสบการณ์มากที่สุด
มาร์ธาเป็นหนึ่งในสี่ผู้หญิงที่ลงแข่งขันแบบเดี่ยว เธอต้องเผชิญกับความท้าทายเพิ่มเติมมากมายระหว่างทาง ลองคิดดูว่าเธอต้องผ่าตัดเอากล้ามเนื้อหลังด้านข้างออกเนื่องจากการผ่าตัดเสริมเต้านมหลังการรักษามะเร็ง ซึ่งหมายความว่าร่างกายของเธอไม่ได้แข็งแรงสมบูรณ์ 100%
ไม่เพียงเท่านั้น รถสนับสนุนของเธอยังเสียระหว่างการแข่งขันอีกด้วย ดังนั้นเธอจึงต้องทิ้งรถคันนั้นไว้และไปหารถคันอื่นที่อยู่ห่างจากเส้นทางการแข่งขันหลายไมล์ อุปสรรคเช่นนี้อาจทำให้ใครหลายคนท้อแท้ได้ แต่มาธาไม่ยอมแพ้ ดังที่สามีของเธอกล่าวว่า "ถ้าคุณตั้งใจจริง ๆ แล้ว แทบไม่มีอะไรหยุดคุณได้เลย"
ด้วยความมุ่งมั่นที่ไม่ย่อท้อนี้เอง ทำให้มาร์ธาสามารถเข้าเส้นชัยได้ใน เวลา 8 วัน 19 ชั่วโมง 54 นาที
เหตุใดการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญมากหลังจากการรักษาโรคมะเร็ง?
หนึ่งในบทเรียนสำคัญที่สุดที่เราสามารถเรียนรู้จากเรื่องราวของมาร์ธาคือ คุณค่าของ การออกกำลังกาย หลังการรักษาโรคมะเร็ง บ่อยครั้งที่เราพยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเนื่องจากอาการต่างๆ เช่น ความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าที่มาพร้อมกับการรักษา อย่างไรก็ตาม การปรึกษาแพทย์และเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมโดยได้รับความเห็นชอบและคำแนะนำจากแพทย์นั้น เป็นวิธีที่ดีที่จะเห็นผลประโยชน์ที่ได้รับ
สิ่งสำคัญที่สุดคือ ห้ามเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายด้วยตัวเองเด็ดขาด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาว่าการออกกำลังกายแบบใดปลอดภัยและเหมาะสมกับร่างกายของคุณ
มาดูตารางด้านล่างเพื่อดูว่าประโยชน์หลักของการออกกำลังกายหลังการรักษาโรคมะเร็งมีอะไรบ้าง
| ผลประโยชน์ | คำอธิบายอย่างง่าย |
|---|---|
| ความแข็งแกร่งทางกายภาพที่เพิ่มขึ้น | การรักษาจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนแอและเพิ่มความทนทาน |
| ความเหนื่อยล้าลดลง | ความเหนื่อยล้าเป็นปัญหาสำคัญสำหรับผู้ป่วยมะเร็งหลายคน แต่ที่น่าประหลาดใจคือ การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเหนื่อยล้านี้ได้ |
| สุขภาพจิตที่ดีขึ้น | เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข (เอนดอร์ฟิน) ซึ่งสามารถช่วยจัดการกับสภาวะต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี |
| การควบคุมน้ำหนัก | การรักษาบางอย่างอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แต่น้ำหนักสามารถควบคุมได้ด้วยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่เหมาะสม |
| ความเสี่ยงของการเกิดซ้ำ | มีงานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงอาจมีความเสี่ยงต่อการกลับมาเป็นมะเร็งบางชนิดลดลงเล็กน้อย ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ |
"ฉันไม่ใช่ตัวตนของฉัน" - สร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจ
อีกหนึ่งข้อคิดที่ทรงพลังในเรื่องราวของมาร์ธาคือ "การปฏิเสธที่จะถูกนิยามด้วยความเจ็บป่วยของเธอ" บ่อยครั้งที่เมื่อเราป่วยหนัก สังคมมักเรียกเราด้วยคำต่างๆ เช่น " ผู้ป่วยมะเร็ง " หรือ "ผู้ป่วยเบาหวาน" เมื่อเวลาผ่านไป เราเริ่มคิดถึงตัวเองในลักษณะนั้น
แต่มาธาไม่ได้ตกอยู่ในกับดักนั้น เธอตัดสินใจว่าสิ่งที่บ่งบอกความเป็นตัวเธอไม่ใช่ความเจ็บป่วย แต่เป็นการกระทำและความมุ่งมั่นของเธอ นี่แหละคือความเข้มแข็งทางจิตใจ
เราจะสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจแบบนี้ได้อย่างไร?
- ตั้งเป้าหมายที่นอกเหนือจากความเจ็บป่วยของคุณ: เช่นเดียวกับมาร์ธา จงตั้งเป้าหมายใหม่ที่คุณชื่นชอบและทำให้คุณมีความสุข มันอาจเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็ได้ อาจเป็นอะไรก็ได้ เช่น การเรียนภาษาใหม่ การปลูกสวน หรือการเขียนหนังสือ
- เริ่มต้นงานอดิเรกใหม่: การออกกำลังกาย เป็นเพียงสิ่งหนึ่งเท่านั้น กิจกรรมอื่นๆ เช่น การวาดรูป การเล่นดนตรี หรือการทำกิจกรรมเพื่อสังคม สามารถทำให้คุณรู้สึกดีและเติมพลังชีวิตใหม่ได้
- ติดต่อเครือข่ายสนับสนุนของคุณ: ครอบครัวและเพื่อนคือแหล่งกำลังใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณในช่วงเวลาเช่นนี้ แบ่งปันความรู้สึกและความกลัวของคุณกับพวกเขา อย่าอยู่คนเดียว
- ใช้ชีวิตแต่ละวันให้คุ้มค่าที่สุด: แทนที่จะกังวลกับอดีตและอนาคต จงมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน ทำความดีเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้ และจงมีความสุข
เรื่องราวของมาร์ธาแสดงให้เราเห็นว่าแทบไม่มีอะไรที่ความมุ่งมั่นของมนุษย์ทำไม่ได้ มะเร็งเป็นเพียงเครื่องหมายจุลภาคในชีวิต ไม่ใช่จุดจบของชีวิต
ข้อสรุปสำคัญ
- การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งหรือโรคร้ายแรงอื่น ๆ ไม่ได้หมายความว่าชีวิตของคุณจะจบลง มันอาจเป็นจุดเริ่มต้นของบทใหม่ก็ได้
- การออกกำลังกายโดยได้รับคำแนะนำจากแพทย์ ถือเป็นยาที่มีประสิทธิภาพสูงมากสำหรับทั้งร่างกายและจิตใจ
- ตั้งเป้าหมายและ จุดมุ่งหมาย ใหม่ในชีวิตที่คุณตั้งตารอคอย มันจะช่วยให้คุณมีกำลังใจก้าวต่อไป
- ตัวตนของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเจ็บป่วย คุณเป็นคนเข้มแข็งและมีคุณค่ามากกว่านั้นมาก
- อย่าท้อแท้เมื่ออุปสรรคเข้ามาขวางทาง จงเผชิญหน้ากับมันด้วยความมุ่งมั่นแน่วแน่เหมือนมาร์ธา คุณเองก็สามารถเอาชนะได้เช่นกัน
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ