เมื่อคุณคิดถึงการมีลูก สิ่งหนึ่งที่คุณมักคิดถึงคือ "ช่วงเวลาไหนดีที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์?" "ฉันจะสามารถตั้งครรภ์ได้เมื่อไหร่?" คำตอบนั้นอยู่ที่ร่างกายของคุณเอง หากคุณเข้าใจกลไกอันน่าทึ่งที่เรียกว่า รอบเดือน ของคุณ การหาคำตอบของคำถามนี้จะง่ายกว่าที่คุณคิด ดังนั้นเรามาพูดคุยกันในวันนี้
การมีประจำเดือนและรอบเดือนเป็นสองสิ่งที่ไม่เหมือนกัน!
ก่อนอื่น เรามาทำความเข้าใจเรื่องสำคัญนี้กันก่อน หลายคนคิดว่า "รอบเดือน" หมายถึงแค่ช่วงที่มีประจำเดือนทุกเดือน แต่ความเข้าใจนั้นผิด ประจำเดือนเป็นเพียงส่วนหนึ่งของรอบเดือนเท่านั้น
กล่าวโดยสรุป รอบเดือนคือชุดเหตุการณ์ที่ควบคุมโดยฮอร์โมนซึ่งเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ โดยปกติจะกินเวลาประมาณ 28 ถึง 35 วัน และมีสี่ระยะหลักในรอบเดือนนี้
| เฟส | เวลาเฉลี่ย | สิ่งที่เกิดขึ้นโดยง่าย |
|---|---|---|
| ระยะประจำเดือน | 3-5 วัน | วันที่ประจำเดือนของคุณเริ่มมา เยื่อบุโพรงมดลูกจะหลุดลอกออกมาพร้อมกับเลือด เนื่องจากไข่ที่ได้รับการปฏิสนธิไม่สามารถฝังตัวได้ |
| ระยะฟอลลิคูลาร์ | วันที่ 14-21 | นี่เป็นระยะที่ยาวที่สุด ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้เยื่อบุโพรงมดลูกหนาขึ้นอีกครั้ง ฮอร์โมน FSH กระตุ้นให้ฟอลลิเคิลในรังไข่เริ่มพัฒนา |
| ระยะตกไข่ | 24-36 ชั่วโมง | นี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนลูทีไนซิง (LH) ทำให้ไข่ที่เจริญเต็มที่ถูกปล่อยออกมาจากรังไข่ หากคุณกำลังคิดที่จะมีลูก นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ |
| ระยะลูเตียล | ประมาณ 14 วัน | ไข่จะเคลื่อนที่ลงมาตามท่อนำไข่ไปยังมดลูก และรออสุจิมาผสม หากไม่พบการผสมพันธุ์กับอสุจิภายใน 12-24 ชั่วโมง ไข่ก็จะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย ระยะนี้จะสิ้นสุดลงเมื่อมีประจำเดือนครั้งถัดไป และวงจรก็จะเริ่มต้นใหม่ |
วิธีการสังเกตช่วงเวลาเจริญพันธุ์ (FAMs) เพื่อช่วยคุณค้นหาช่วงเวลาเจริญพันธุ์ของคุณ
มีหลายวิธีที่สามารถช่วยคุณระบุวันที่มีโอกาสตั้งครรภ์สูง หรือวันที่คุณตกไข่ วิธีเหล่านี้เรียกว่า วิธีการสังเกตช่วงเวลาเจริญพันธุ์ (Fertility Awareness Methods หรือ FAMs) บางคนก็ใช้วิธีเหล่านี้ ในการวางแผนครอบครัว ด้วย
วิธีการหลักบางส่วนมีดังนี้:
- การนับวันระหว่างรอบเดือน (วิธีปฏิทิน)
- การวัดอุณหภูมิร่างกายขณะพัก ( BBT ) ทุกวัน
- การตรวจมูกปากมดลูก
คุณสามารถใช้วิธีเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายวิธีร่วมกันได้ หากคุณใช้ทั้งสามวิธีร่วมกัน คุณจะเข้าใจรอบเดือนของคุณได้ดียิ่งขึ้น
วิธีปฏิทิน: หาช่วงเวลาที่เหมาะสมในการตั้งครรภ์โดยการนับวัน
วิธีนี้ง่ายมากค่ะ คุณเพียงแค่ทำเครื่องหมายวันที่ประจำเดือนของคุณลงในปฏิทิน โดยปกติแล้ว วันที่ไข่ตกและ 5 วันก่อนหน้านั้นจะเป็นช่วงเวลาที่มีโอกาสตั้งครรภ์สูงที่สุด ช่วงเวลานี้เรียกว่า " ช่วงเวลา ที่มีโอกาสตั้งครรภ์สูง"
วิธีการมีดังนี้:
1. หาจำนวนวันในรอบประจำเดือนของคุณ: ให้ทำเครื่องหมายวันแรกที่ประจำเดือนมาครั้งแรกเป็น "วันที่ 1" จากนั้นทำเครื่องหมายวันที่ประจำเดือนครั้งต่อไปมา จำนวนวันระหว่างสองวันนี้คือความยาวของรอบประจำเดือนของคุณ ซึ่งอาจแตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละเดือน ดังนั้น ควรจดบันทึกอย่างน้อย 6 เดือน
2. หาค่าเฉลี่ยจำนวนวัน: นำจำนวนวันในแต่ละรอบที่บันทึกไว้มาบวกกัน แล้วหารด้วยจำนวน รอบทั้งหมด
ลองนึกภาพว่ารอบแรกของคุณมี 30 วัน รอบที่สอง 28 วัน และรอบที่สาม 27 วัน ดังนั้น 30 + 28 + 27 = 85 ทีนี้ เมื่อนำ 85 มาหารด้วย 3 จะได้ 28.3 เราจะเรียกค่านี้ว่า 28
3. คำนวณช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการตั้งครรภ์:
- ลบ 18 วันออกจากรอบเดือนที่สั้นที่สุดของคุณ ในตัวอย่างข้างต้น 27 - 18 = 9 นี่คือวันแรกของ ช่วงเวลาที่ไข่ตก ของคุณ
- ลบ 11 วันออกจากรอบเดือนที่ยาวที่สุดของคุณ ตัวอย่างเช่น 30 - 11 = 19 นี่คือวันที่ช่วงเวลาที่มีโอกาสตั้งครรภ์สูงที่สุดของคุณน่าจะสิ้นสุดลง
นั่นหมายความว่าคุณมีโอกาสตั้งครรภ์มากขึ้นหากมีเพศสัมพันธ์ระหว่างวันที่ 9 ถึง 19 ของรอบเดือน
ข้อสำคัญ: หากรอบเดือนของคุณไม่สม่ำเสมอมาก (จำนวนวันแตกต่างกันมากในแต่ละเดือน) หรือสั้นกว่า 27 วัน วิธีนี้อาจไม่ได้ผลเท่าที่ควร ในกรณีเช่นนี้ ควรปรึกษาแพทย์
การวัดอุณหภูมิร่างกายพื้นฐาน (BBT)
นี่เป็นอีกวิธีที่ดีเช่นกัน BBT คืออุณหภูมิร่างกายพื้นฐานของคุณเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า ก่อนที่คุณจะลุกจากเตียง และในขณะที่คุณพักผ่อนอย่างเต็มที่ หลังจากการตกไข่ อุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้นเล็กน้อย (อาจน้อยกว่าหนึ่งองศา) และคงอยู่ที่ระดับนั้นจนกว่าจะถึงรอบเดือนถัดไป หากคุณบันทึกอุณหภูมิของคุณทุกวัน คุณจะสามารถตรวจจับการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยนี้ได้
วิธีการมีดังนี้:
- เทอร์โมมิเตอร์ธรรมดาใช้ไม่ได้ผล คุณต้องใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิร่างกายขณะพัก (basal body thermometer) เพราะแบบนั้นจะแสดงการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเหล่านี้ได้ชัดเจน
- วัดอุณหภูมิร่างกาย เวลาเดิมทุกเช้า ก่อนลุกจากเตียง
- บันทึกค่าที่ได้ลงในสมุดบัญชีหรือแอปพลิเคชันทันที
วิธีนี้จะบอกได้แค่ว่าคุณตกไข่เมื่อไหร่ แต่หลังจากผ่านไปสองสามเดือน คุณจะเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบได้ หากอุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นติดต่อกัน 3 วัน โอกาสในการตั้งครรภ์ของคุณจะต่ำ
การตรวจมูกปากมดลูก
ฮอร์โมนชนิดเดียวกับที่ควบคุมรอบเดือนของคุณก็มีผลต่อสารคัดหลั่งจากปากมดลูกด้วยเช่นกัน เมื่อใกล้ถึงช่วงตกไข่ ปริมาณ สี และลักษณะของสารคัดหลั่งนี้จะเปลี่ยนแปลงไป
ก่อนวันตกไข่ไม่กี่วัน ตกขาวอาจมีลักษณะเหนียวและเป็นสีขาวขุ่น แต่ เมื่อใกล้ถึงวันตกไข่ ตกขาวจะใสและลื่นเหมือนไข่ขาวดิบ และจะยืดได้เมื่อบีบด้วยนิ้วสองนิ้ว อาการนี้จะคงอยู่ประมาณ 3-4 วัน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่คุณมีโอกาสตั้งครรภ์สูงที่สุด
สำคัญ:การใช้ผลิตภัณฑ์ล้างช่องคลอดชนิดต่างๆ อาจทำให้ลักษณะของสารคัดหลั่งเปลี่ยนแปลงไปได้เนื่องจากการติดเชื้อบางชนิด โดยทั่วไปแพทย์ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างช่องคลอดประเภทดังกล่าว
สิ่งอื่นๆ ที่อาจช่วยได้
ชุดตรวจการตกไข่ (OPK)
นี่คือชุดตรวจการตกไข่ที่ใช้เองที่บ้าน คล้ายกับชุดตรวจการตั้งครรภ์ โดยจะวัดระดับฮอร์โมนลูทีไนซิง (LH) ซึ่งจะเพิ่มขึ้นก่อนการตกไข่ หากผลตรวจเป็นบวก แสดงว่าการตกไข่จะเกิดขึ้นภายใน 24-36 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ชุดตรวจเหล่านี้อาจไม่แม่นยำนักสำหรับผู้ที่มีภาวะ PCOS (กลุ่มอาการถุงน้ำในรังไข่) ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์
สังเกตอาการที่เกิดขึ้นกับร่างกาย
ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการเหล่านี้ในช่วงเวลาใกล้เคียงกับการตกไข่:
- อาการท้องอืด
- อาการเจ็บหรือปวดเต้านม
- ปวดเกร็งบริเวณท้องน้อย
- ความต้องการทางเพศที่เพิ่มขึ้น
- การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
- มีรอยเปื้อนเล็กน้อย
อาการเหล่านี้อาจไม่เหมือนกันในทุกคน แต่ถ้าคุณสังเกตร่างกายของคุณ คุณจะสามารถจดจำรูปแบบนี้ได้ด้วยตัวเอง
ข้อสรุปสำคัญ
- รอบเดือนไม่ได้หมายถึงแค่การมีประจำเดือนเท่านั้น มันเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์
- การบันทึกรอบเดือนจะช่วยให้คุณเข้าใจร่างกายและช่วงเวลาที่มีโอกาสตั้งครรภ์ได้ดียิ่งขึ้น
- วิธีการนับวันตามปฏิทิน การวัดอุณหภูมิร่างกายขณะพัก (BBT) และการตรวจมูกปากมดลูก เป็นวิธีการที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถทำได้ที่บ้าน
- ปัจจุบันมีแอปพลิเคชันบนโทรศัพท์มือถือมากมายที่สามารถบันทึกสิ่งเหล่านี้ได้อย่างง่ายดาย
- สิ่งสำคัญที่สุดคือ หากคุณมีข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับรอบเดือน การตั้งครรภ์ หรือปัญหาอื่นๆ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ นั่นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุด
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ