ลูกของคุณโกรธจัดกะทันหันกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือไม่? หรือกระโดดโลดเต้นและดิ้นรนอย่างควบคุมไม่ได้แม้กระทั่งตอนที่รู้สึกมีความสุขเล็กน้อย? บางครั้งคุณอาจคิดว่า "ทำไมลูกฉันถึงทำแบบนี้? เขาแค่พยายามทำให้เรื่องแย่ลง" แต่สิ่งสำคัญที่สุดที่เราต้องเข้าใจในฐานะพ่อแม่ก็คือ ลูกไม่ได้ทำสิ่งเหล่านี้โดยเจตนา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากลูกมีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) ซึ่งหมายถึงภาวะสมาธิสั้นและอยู่ไม่นิ่ง พวกเขาต้องการเวลาและความพยายามมากกว่าเด็กคนอื่นๆ ใน การควบคุมอารมณ์ของตนเอง
ทำไมเด็กเหล่านี้จึงควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ยากนัก?
เด็กเล็กมักจะหุนหันพลันแล่นและทำอะไรโดยไม่คิดหน้าคิดหลัง ซึ่งเป็นเรื่องปกติ เมื่อพวกเขาโตขึ้น พวกเขาจะเรียนรู้ที่จะเข้าใจและควบคุมอารมณ์ของตนเอง นั่นคือ พัฒนาการ ควบคุมตนเอง
พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็เหมือนกับตัวควบคุมความเร็วพัดลมในบ้านเรา เมื่อเรารู้สึกร้อน เราก็ใช้ตัวควบคุมเพื่อเพิ่มความเร็วของพัดลม เมื่อเรารู้สึกหนาว เราก็ลดความเร็วลง ในทำนองเดียวกัน เด็กก็เรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าเมื่อใดที่อารมณ์ของเขา "ร้อน" นั่นคือเมื่อความโกรธ ความเศร้า หรือความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น และเรียนรู้ที่จะ "ทำให้เย็นลง" นั่นคือการทำให้จิตใจสงบลง
อย่างไรก็ตาม ในเด็กที่มีสมาธิสั้น กลไกควบคุมอารมณ์ในสมองของพวกเขาทำงานแตกต่างออกไปเล็กน้อย ต้องใช้เวลาในการ พัฒนา นั่นเป็นเหตุผลที่ทำให้พวกเขาประเมิน "อุณหภูมิ" ของอารมณ์และควบคุมอารมณ์ได้อย่างเหมาะสมได้ยาก ทันใดนั้น อารมณ์ของพวกเขาก็รุนแรงขึ้นมาก นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาโกรธมากกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือตื่นเต้นจนควบคุมตัวเองไม่ได้กับความสุขเล็กๆ น้อยๆ
เด็กที่มีภาวะสมาธิสั้นแสดงออกทางอารมณ์อย่างไร?
เด็กที่มีสมาธิสั้นไม่ได้มีพฤติกรรมเหมือนกันทุกคน บางคนอาจควบคุมตัวเองไม่ได้เมื่อรู้สึกเศร้าหรือโกรธ และอาจกรีดร้องหรือขว้างปาสิ่งของลงพื้น ในขณะที่เด็กอีกคนอาจไม่สนใจหรือไม่กระตือรือร้นเมื่อถูกขอให้ทำในสิ่งที่พวกเขาไม่อยากทำ
อย่างไรก็ตาม มีลักษณะทั่วไปบางประการที่สามารถสังเกตได้ เมื่อคุณสังเกตเห็นลักษณะเหล่านี้แล้ว คุณจะเข้าใจลูกของคุณได้ง่ายขึ้น
| ลักษณะเฉพาะ | คำอธิบายง่ายๆ |
|---|---|
| อารมณ์เสียมากกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ | ลองนึกภาพดูว่าของเล่นชิ้นหนึ่งพัง หรือปลายดินสอสีหัก เด็กปกติทั่วไปอาจจะเสียใจเล็กน้อยแล้วก็ลืมไป แต่เด็กที่มีสมาธิสั้นอาจจะเสียใจ ร้องไห้โวยวายราวกับว่าโลกทั้งใบพังทลายลงมา พวกเขาแทบจะกำจัดความรู้สึกนั้นไม่ได้เลย |
| ยากที่จะสงบสติอารมณ์หลังจากเกิดอารมณ์เสีย | ถ้าพวกเขาทะเลาะกับใคร หรือถ้าคุณดุพวกเขา ความโกรธและความเสียใจนั้นจะฝังลึกอยู่ในใจพวกเขาแล้ว พวกเขาจะลืมมันได้ยากและกลับไปเป็นเพื่อนกับคนอื่นได้เร็วเหมือนเด็กปกติ |
| มองแม้แต่คำวิจารณ์เล็กน้อยว่าเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ | แม้ว่าคุณจะพูดอะไรเล็กๆ น้อยๆ อย่างเช่น "ปรับปรุงลายมือของคุณหน่อย" พวกเขาก็จะรู้สึกเหมือนว่าคุณทำร้ายพวกเขาอย่างร้ายแรง เหมือนคุณไปทำร้ายพวกเขา พวกเขาอาจเสียใจมากกับคำพูดเหล่านั้น |
| ต้องการได้รับบางสิ่งบางอย่างทันทีเมื่อต้องการ | ถ้าพวกเขาพูดว่า "ฉันอยากกินไอศกรีม" พวกเขาก็อยากกิน "เดี๋ยวนี้เลย" ถ้าพวกเขาพูดว่า "เดี๋ยวฉันจะให้ทีหลัง" แสดงว่าพวกเขาทนไม่ได้ พวกเขารู้สึกถึงความต้องการนั้นอย่างรุนแรงจนหมดความอดทน |
เช่นเดียว กับอารมณ์ อย่างความสุขและความตื่นเต้น พวกเขารู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้อย่างรุนแรง ดังนั้นแม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกมีความสุขเพียงเล็กน้อย พวกเขาก็อาจมีความสุขมากจนควบคุมตัวเองไม่ได้ อาจดิ้นรนและกรีดร้องออกมาได้
คุณจะช่วยลูกควบคุมอารมณ์ได้อย่างไร?
แม้ว่าสิ่งนี้อาจจะค่อนข้างซับซ้อนสำหรับเด็กที่มีสมาธิสั้น แต่ด้วยความช่วยเหลือของคุณ ลูกของคุณสามารถพัฒนาทักษะนี้ได้ เคล็ดลับเหล่านี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณ
1. อย่าประมาทความรู้สึกของลูก
เมื่อลูกของคุณร้องไห้หรือเสียใจ อย่าพูดว่า "เป็นอะไรไป อย่าร้องไห้มากขนาดนั้นสิ" ในเวลานั้น ลูกของคุณต้องการพื้นที่ปลอดภัยในการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา แทนที่จะถามคำถาม ให้ตั้งใจฟัง สิ่งที่ลูกของคุณพูด พยายามคิดจากมุมมองของลูก แม้ว่ามันอาจดูแปลกสำหรับคุณ แต่จำไว้ว่า ลูกของคุณรู้สึกแบบเดียวกันจริงๆ แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณเข้าใจโดยพูดว่า "ลูกเสียใจที่ของเล่นพังใช่ไหม แม่เข้าใจ"
2. สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อเรารับประทานอาหารที่ดีและนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ เราจะควบคุมอารมณ์ได้ง่ายขึ้น เมื่อเราหิวและเหนื่อย เรามักจะหงุดหงิดกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ใช่ไหม? สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อเด็กที่มีสมาธิสั้น (ADHD) มากยิ่งขึ้น ดังนั้น ควรแน่ใจว่าลูกของคุณได้ รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี และ นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ นอกจากนี้ การออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมง ก็สำคัญมากเช่นกัน ควรส่งเสริมให้ลูกของคุณวิ่งเล่น
ในบางกรณี แพทย์หรือนักจิตวิทยาของคุณอาจแนะนำ การบำบัดทางพฤติกรรมเฉพาะอย่าง ซึ่งรวมถึงการบำบัดเช่น "การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT)" และ "การบำบัดทางพฤติกรรมเชิงวิภาษ (DBT)" การบำบัดเหล่านี้จะสอนให้เด็กเรียนรู้ที่จะระบุและจัดการความคิดและความรู้สึกของตนเอง
3. จดรายการวิธีทำให้จิตใจสงบ (ทักษะการรับมือ)
เมื่อลูกของคุณโกรธหรือเศร้า ให้ลองหาวิธีที่ลูกสามารถสงบสติอารมณ์ได้โดยไม่ทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น เราเรียกสิ่งเหล่านี้ว่า ทักษะการรับมือ บางอย่างสามารถทำได้ที่บ้าน ในขณะที่บางอย่างสามารถทำได้นอกบ้าน
- หายใจ เข้าลึกๆ: ฝึกหายใจเข้าพร้อมนับ 1, 2, 3, 4 ในใจ และหายใจออกพร้อมนับไปด้วย
- แบบฝึกหัด: เมื่อคุณโกรธ ให้ขอให้พวกเขาไปวิ่งรอบสนามหรือขึ้นลงบันได
- การฟังเพลง: ให้เด็กฟังเพลงที่ทำให้รู้สึกสงบและชื่นชอบ
- การเขียนบันทึกหรือการวาดภาพ: สนับสนุนให้พวกเขาเขียนหรือวาดสิ่งที่อยู่ในใจ
- พูดคุย กับคนที่คุณไว้ใจ: ฝึกตัวเอง พ่อของคุณ หรือเพื่อนสนิทให้บอกสิ่งที่คุณคิดอยู่
4. ลองนึกถึงตัวเองในฐานะพ่อแม่ดูสิ
การดูแลเด็กที่มีสมาธิสั้นไม่ใช่เรื่องง่าย อาจทำให้เกิดความเครียดทางอารมณ์ได้ในบางครั้ง เพื่อช่วยเหลือลูกของคุณ คุณต้องมีสุขภาพจิตที่ดีก่อน จดรายการวิธีที่จะทำให้ตัวเองสงบลงเมื่อรู้สึกเครียด อย่าลังเล ที่จะขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อน เมื่อคุณต้องการ บางครั้งคุณอาจต้องการคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้วย นอกจากนี้ การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ปกครองของเด็กที่มีสมาธิสั้นก็เป็นแหล่งกำลังใจที่ดีเยี่ยม
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับพฤติกรรมของลูกอย่างร้ายแรง แทนที่จะพยายามหาทางแก้ไขด้วยตัวเอง คุณควรปรึกษาแพทย์เด็กหรือจิตแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ พวกเขาจะให้ทางออกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณและลูกของคุณ
ข้อสรุปสำคัญ
- โรคสมาธิสั้น (ADHD) ไม่ใช่การกระทำโดยเจตนาของเด็ก แต่เป็นภาวะทางการแพทย์ที่เกิดขึ้นจริง
- ความรู้สึกของเด็กๆ เหล่านี้ไม่ใช่เรื่อง "ผิด" พวกเขาแค่รู้สึกแบบนั้นอย่าง "เป็นธรรมชาติ" มากกว่าคนอื่นๆ เท่านั้นเอง
- ความอดทน ความเข้าใจในตัวลูก และนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่คุณปลูกฝังที่บ้าน คือจุดแข็งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของลูกคุณ
- เคารพความรู้สึกของลูก ฟังพวกเขา และสอนวิธีสงบสติอารมณ์ให้พวกเขา
- คุณไม่ได้เผชิญเส้นทางนี้เพียงลำพัง หากจำเป็น โปรดขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับตัวคุณเองและลูกของคุณ การขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้มีประสบการณ์เป็นสิ่งที่ดีที่สุด
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ