อาการ OCD ของคุณแย่ลงในช่วงการระบาดของไวรัสโคโรนาหรือไม่? (โรคย้ำคิดย้ำทำ)

หากคุณเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ หรือ OCD อย่างที่เรารู้จักกันดี คุณคงรู้ว่าแม้แต่การใช้ชีวิตประจำวันก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้น เมื่อเกิด โรคระบาด ระดับโลกอย่างไวรัสโคโรนา สถานการณ์อาจยิ่งแย่ลงไปอีกด้วยความกลัว ไวรัส ซึ่งเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นอย่ากังวลไปเลย เรามาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กันเถอะ

เหตุใดโรค OCD จึงเพิ่มขึ้นในช่วงการระบาดของไวรัสโคโรนา?

กล่าวโดยสรุป ในภาวะที่เรียกว่า OCD เราจะมี ความคิดที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ควบคุมไม่ได้ และไม่พึงประสงค์ เราเรียกความคิดเหล่านี้ว่า "ความคิดหมกมุ่น" ความคิดเหล่านี้ทำให้เรารู้สึกหวาดกลัวและกดดันอย่างมาก เพื่อที่จะกำจัดความกดดันนั้น เราจึงทำบางสิ่งซ้ำๆ ตัวอย่างเช่น เมื่อเราคิดว่ามือของเราสกปรก เราจะล้างมือจนกว่าสบู่จะหมด เราเรียกการกระทำเหล่านี้ว่า " การกระทำซ้ำๆ "

ลองคิดดูสิ หน่วยงานด้านสาธารณสุขบอกอะไรเราบ้างเกี่ยวกับสถานการณ์การระบาดของไวรัสโคโรนา?

• ล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง
• อยู่ห่างจากผู้อื่น (การเว้นระยะห่างทางสังคม)
• ฆ่าเชื้อบริเวณที่สัมผัสบ่อยๆ
• ควรอยู่ห่างจากผู้ป่วย

เคล็ดลับเหล่านี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการรักษาสุขภาพที่ดี แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรค OCD สิ่งเหล่านี้กลับเป็นตัวกระตุ้นให้เกิด "ความคิดหมกมุ่น" และ "พฤติกรรมบังคับ" ของพวกเขา

ความแตกต่างระหว่างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและนิสัยที่เกี่ยวข้องกับโรคย้ำคิดย้ำทำ

เราทุกคนต่างระมัดระวังตัวในช่วงการระบาดของโควิด-19 แต่มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างสิ่งที่ถือเป็นพฤติกรรมปกติกับอาการของโรค OCD ลองมาทำความเข้าใจเรื่องนี้ด้วยตารางนี้กัน

การระบาดของไวรัสโคโรนาสามารถทำให้เกิดโรคย้ำคิดย้ำทำได้หรือไม่?

ไม่ค่ะ นี่เป็นคำถามที่หลายคนถาม โรค OCD ไม่ใช่โรคที่เกิดขึ้นฉับพลัน มันได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย เช่น พันธุกรรม การเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมอง และรูปแบบพฤติกรรมที่เรียนรู้มาเรื่อยๆ มันเป็นภาวะเรื้อรัง

การระบาดของไวรัสโคโรนาทำให้เรารู้สึกเครียดและวิตกกังวลกันทุกคน ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่คนที่ไม่มีโรคย้ำคิดย้ำทำสามารถใช้ชีวิตอยู่กับความกลัวนั้นได้ ความกลัวนั้นไม่ได้รบกวน กิจกรรมประจำวันของพวกเขา มากนัก แต่คนที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำจะยากที่จะหลีกหนีจากความเครียดนี้ พวกเขาจะติดอยู่ในวงจรความคิดและการกระทำซ้ำๆ

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมสถานการณ์นี้

หากคุณกำลังเข้ารับการรักษาโรค OCD อยู่แล้ว คุณอาจกังวลว่าการระบาดใหญ่ครั้งนี้จะส่งผลกระทบต่อการรักษาของคุณอย่างไร จะทำให้ความคืบหน้าที่คุณทำมานั้นถดถอยลง หรือหากคุณไม่ได้รับการรักษาที่จำเป็น คุณอาจสงสัยว่าจะรับมือกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นนี้ได้อย่างไร

แต่โปรดจำไว้ว่า ยังมีวิธีที่จะบรรเทาความทุกข์ได้แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้

• เชื่อใจแพทย์ของคุณ: พูดคุยเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ บอกเขาเกี่ยวกับความกลัวและความคิดของคุณ ปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาอย่างเคร่งครัด ตัวอย่างเช่น ล้างมือ เฉพาะ เมื่อจำเป็นและบ่อยเท่าที่หน่วยงานสาธารณสุขแนะนำเท่านั้น จำไว้ว่าการทำมากกว่านั้นจะยิ่งทำให้โรคย้ำคิดย้ำทำของคุณแย่ลง และไม่ได้ช่วยปกป้องคุณจากไวรัส

• จงรับข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้เท่านั้น: อย่าเชื่อทุกข้อความที่คุณส่งต่อใน WhatsApp หรือทุกโพสต์ที่คุณเห็นใน Facebook เพราะสิ่งเหล่านั้นจะยิ่งทำให้คุณกลัวมากขึ้น ควรรับข้อมูลจากแหล่งที่น่าเชื่อถือเท่านั้น เช่น กระทรวงสาธารณสุข หรือองค์การอนามัยโลกรับรู้ข้อมูลข่าวสาร ดูข่าวเพียงวันละครั้งหรือสองครั้งก็พอ อย่าหมกมุ่นอยู่กับข่าวทั้งวัน

• อยู่ห่างๆ แต่ก็อย่าอยู่คนเดียว: การเว้นระยะห่างทางสังคมไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตัดขาดจากสังคมโดยสิ้นเชิง รักษาระยะห่างที่จำเป็น แต่พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวทางโทรศัพท์หรือผ่านวิดีโอคอล แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้ใจ

• จงใจดีกับตัวเอง: นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับทุกคน อย่าโทษตัวเองเรื่องวิธีการรับมือของคุณ เตือนตัวเองว่า "ไม่ใช่ความผิดของฉันที่ฉันทำตัวแบบนี้ มันเป็นเพราะโรคของฉัน" คุณพยายามอย่างเต็มที่แล้ว

• ทำกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจสงบ:
• ฟังเพลงที่คุณชอบ
• อ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม
• ออกไปเดินเล่นใน สวน สักครู่แล้วสูดอากาศบริสุทธิ์กันเถอะ
• ดูรายการทีวีหรือ ภาพยนตร์ ที่ทำให้คุณมีความสุข
• ฝึกฝนกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจจดจ่อ เช่น การทำสมาธิและ โยคะ

หากคุณพบว่าสถานการณ์นี้ควบคุมได้ยาก อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ หากจำเป็น ให้ขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือนักให้คำปรึกษา คุณไม่ได้ต่อสู้เพียงลำพังในเรื่องนี้