หากคุณเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ หรือ OCD อย่างที่เรารู้จักกันดี คุณคงรู้ว่าแม้แต่การใช้ชีวิตประจำวันก็ไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้น เมื่อเกิด โรคระบาด ระดับโลกอย่างไวรัสโคโรนา สถานการณ์อาจยิ่งแย่ลงไปอีกด้วยความกลัว ไวรัส ซึ่งเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นอย่ากังวลไปเลย เรามาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กันเถอะ
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
เหตุใดโรค OCD จึงเพิ่มขึ้นในช่วงการระบาดของไวรัสโคโรนา?
กล่าวโดยสรุป ในภาวะที่เรียกว่า OCD เราจะมี ความคิดที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ควบคุมไม่ได้ และไม่พึงประสงค์ เราเรียกความคิดเหล่านี้ว่า "ความคิดหมกมุ่น" ความคิดเหล่านี้ทำให้เรารู้สึกหวาดกลัวและกดดันอย่างมาก เพื่อที่จะกำจัดความกดดันนั้น เราจึงทำบางสิ่งซ้ำๆ ตัวอย่างเช่น เมื่อเราคิดว่ามือของเราสกปรก เราจะล้างมือจนกว่าสบู่จะหมด เราเรียกการกระทำเหล่านี้ว่า " การกระทำซ้ำๆ "
ลองคิดดูสิ หน่วยงานด้านสาธารณสุขบอกอะไรเราบ้างเกี่ยวกับสถานการณ์การระบาดของไวรัสโคโรนา?
- ล้างมือให้สะอาดทุกครั้ง
- อยู่ห่างจากผู้อื่น (การเว้นระยะห่างทางสังคม)
- ฆ่าเชื้อบริเวณที่สัมผัสบ่อยๆ
- ควรอยู่ห่างจากผู้ป่วย
เคล็ดลับเหล่านี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการรักษาสุขภาพที่ดี แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรค OCD สิ่งเหล่านี้กลับเป็นตัวกระตุ้นให้เกิด "ความคิดหมกมุ่น" และ "พฤติกรรมบังคับ" ของพวกเขา
ความกลัวที่ผุดขึ้นมาในใจนั้นรุนแรงมาก ความคิดต่างๆ เช่น "ฉันล้างมือสะอาดหรือเปล่า?", "ถ้าฉันอยู่ใกล้คนนั้นแล้วเขามีไวรัสล่ะ?", "ถ้าฉันไม่ทำสิ่งเหล่านี้ให้ถูกต้อง ฉันจะป่วยและแพร่เชื้อให้ครอบครัวหรือไม่?" อาจรบกวนจิตใจคุณตลอดทั้งวัน เพื่อกำจัดความกลัวนี้ คุณจึงทำสิ่งต่างๆ เช่น ล้างมือ บ่อยๆ และเช็ดลูกบิดประตู แต่สิ่งเหล่านั้นกลับยิ่งเพิ่มความเครียดให้คุณ
ความแตกต่างระหว่างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและนิสัยที่เกี่ยวข้องกับโรคย้ำคิดย้ำทำ
เราทุกคนต่างระมัดระวังตัวในช่วงการระบาดของโควิด-19 แต่มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างสิ่งที่ถือเป็นพฤติกรรมปกติกับอาการของโรค OCD ลองมาทำความเข้าใจเรื่องนี้ด้วยตารางนี้กัน
| นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ (ในช่วงการระบาดใหญ่) | อาการหนึ่งของโรค OCD (การย้ำคิดย้ำทำ) |
|---|---|
| ล้างมือด้วยสบู่ประมาณ 20 วินาทีหลังจากกลับจากข้างนอก ก่อนรับประทานอาหาร และหลังจากใช้ห้องน้ำ | ล้างมือซ้ำๆ เป็นเวลานานหลายชั่วโมงจนผิวหนังแดงก่ำ เพราะการล้างมืออย่างเดียวไม่เพียงพอ คิดว่าต้องล้างมือจำนวนครั้งตามที่กำหนด (เช่น 7 ครั้ง) |
| หลีกเลี่ยงสถานที่แอ crowded และรักษาระยะห่างจากผู้อื่นประมาณหนึ่งเมตร | ความกลัวจนไม่กล้าออกจากบ้าน การอยู่คนเดียวอย่างสิ้นเชิง แม้แต่สมาชิกในครอบครัวก็ไม่ยอมให้เข้ามาในห้อง |
| ติดตามข่าวสารทุกวันและรับข้อมูลจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ เช่น กระทรวงสาธารณสุข | ค้นหาข่าวเกี่ยวกับโควิด-19 ทั้งวัน อ่านทุกโพสต์ในโซเชียลมีเดีย และรู้สึกเครียดมากเมื่อคิดถึงเรื่องนี้ |
การระบาดของไวรัสโคโรนาสามารถทำให้เกิดโรคย้ำคิดย้ำทำได้หรือไม่?
ไม่ค่ะ นี่เป็นคำถามที่หลายคนถาม โรค OCD ไม่ใช่โรคที่เกิดขึ้นฉับพลัน มันได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย เช่น พันธุกรรม การเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมอง และรูปแบบพฤติกรรมที่เรียนรู้มาเรื่อยๆ มันเป็นภาวะเรื้อรัง
การระบาดของไวรัสโคโรนาทำให้เรารู้สึกเครียดและวิตกกังวลกันทุกคน ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่คนที่ไม่มีโรคย้ำคิดย้ำทำสามารถใช้ชีวิตอยู่กับความกลัวนั้นได้ ความกลัวนั้นไม่ได้รบกวน กิจกรรมประจำวันของพวกเขา มากนัก แต่คนที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำจะยากที่จะหลีกหนีจากความเครียดนี้ พวกเขาจะติดอยู่ในวงจรความคิดและการกระทำซ้ำๆ
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมสถานการณ์นี้
หากคุณกำลังเข้ารับการรักษาโรค OCD อยู่แล้ว คุณอาจกังวลว่าการระบาดใหญ่ครั้งนี้จะส่งผลกระทบต่อการรักษาของคุณอย่างไร จะทำให้ความคืบหน้าที่คุณทำมานั้นถดถอยลง หรือหากคุณไม่ได้รับการรักษาที่จำเป็น คุณอาจสงสัยว่าจะรับมือกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นนี้ได้อย่างไร
แต่โปรดจำไว้ว่า ยังมีวิธีที่จะบรรเทาความทุกข์ได้แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้
- เชื่อใจแพทย์ของคุณ: พูดคุยเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ บอกเขาเกี่ยวกับความกลัวและความคิดของคุณ ปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาอย่างเคร่งครัด ตัวอย่างเช่น ล้างมือ เฉพาะ เมื่อจำเป็นและบ่อยเท่าที่หน่วยงานสาธารณสุขแนะนำเท่านั้น จำไว้ว่าการทำมากกว่านั้นจะยิ่งทำให้โรคย้ำคิดย้ำทำของคุณแย่ลง และไม่ได้ช่วยปกป้องคุณจากไวรัส
- จงรับข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้เท่านั้น: อย่าเชื่อทุกข้อความที่คุณส่งต่อใน WhatsApp หรือทุกโพสต์ที่คุณเห็นใน Facebook เพราะสิ่งเหล่านั้นจะยิ่งทำให้คุณกลัวมากขึ้น ควรรับข้อมูลจากแหล่งที่น่าเชื่อถือเท่านั้น เช่น กระทรวงสาธารณสุข หรือองค์การอนามัยโลกรับรู้ข้อมูลข่าวสาร ดูข่าวเพียงวันละครั้งหรือสองครั้งก็พอ อย่าหมกมุ่นอยู่กับข่าวทั้งวัน
- อยู่ห่างๆ แต่ก็อย่าอยู่คนเดียว: การเว้นระยะห่างทางสังคมไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตัดขาดจากสังคมโดยสิ้นเชิง รักษาระยะห่างที่จำเป็น แต่พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวทางโทรศัพท์หรือผ่านวิดีโอคอล แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้ใจ
- จงใจดีกับตัวเอง: นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับทุกคน อย่าโทษตัวเองเรื่องวิธีการรับมือของคุณ เตือนตัวเองว่า "ไม่ใช่ความผิดของฉันที่ฉันทำตัวแบบนี้ มันเป็นเพราะโรคของฉัน" คุณพยายามอย่างเต็มที่แล้ว
- ทำกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจสงบ:
- ฟังเพลงที่คุณชอบ
- อ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม
- ออกไปเดินเล่นใน สวน สักครู่แล้วสูดอากาศบริสุทธิ์กันเถอะ
- ดูรายการทีวีหรือ ภาพยนตร์ ที่ทำให้คุณมีความสุข
- ฝึกฝนกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจจดจ่อ เช่น การทำสมาธิและ โยคะ
สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าปล่อยให้โรค OCD ครอบงำคุณ แต่ต้องฟังคำแนะนำของแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ การเข้าใจความแตกต่างระหว่างสองสิ่งนี้เป็นก้าวแรกสู่การฟื้นตัวของคุณ
หากคุณพบว่าสถานการณ์นี้ควบคุมได้ยาก อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ หากจำเป็น ให้ขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือนักให้คำปรึกษา คุณไม่ได้ต่อสู้เพียงลำพังในเรื่องนี้
ข้อสรุปสำคัญ
- โรค OCD ไม่ใช่ความผิดของคุณ เป็นเรื่องปกติที่อาการของโรคจะรุนแรงขึ้นในช่วงเวลาที่เครียด เช่น ช่วงการระบาดของไวรัสโคโรนา
- ทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างการป้องกันตนเองเพื่อสุขภาพที่ดีและการกระทำซ้ำๆ ที่เกิดจากโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และหน่วยงานด้านสุขภาพ อย่าไป ฟัง สิ่งที่โรคย้ำคิดย้ำทำบอกคุณ
- ใช้แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เท่านั้น หลีกเลี่ยงสื่อสังคมออนไลน์และข่าวสารที่ไม่จำเป็น
- จงใจดีกับตัวเอง ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและสงบ
- หากสถานการณ์ควบคุมได้ยาก ให้รีบไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทันที
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.