คุณรู้สึกถึงอารมณ์ของผู้อื่นมากเกินกว่าจะรับมือไหวหรือเปล่า? คุณเป็น 'ผู้มีสัมผัสพิเศษต่อผู้อื่น' หรือไม่?

คุณรู้สึกเศร้าแบบเดียวกันไหมเมื่อเพื่อนสนิทของคุณเศร้า? หรือคุณรู้สึก มีความสุข แบบเดียวกันไหมเมื่อคนในครอบครัวของคุณมีความสุข? บางครั้งคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรงในตอนท้ายของวันหลังจากฟังปัญหาของผู้อื่นและช่วยเหลือพวกเขาหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจเป็น 'ผู้มีสัมผัสพิเศษทางอารมณ์' ซึ่งเราจะมาพูดถึงกัน นี่ไม่ใช่โรคหรือปัญหาทางจิต มันเป็นลักษณะบุคลิกภาพ มาพูดคุยกันในรายละเอียดกันดีกว่า

'ผู้มีสัมผัสพิเศษทางอารมณ์' คือใครกันแน่?

คำว่า 'Empath' มาจากคำภาษาอังกฤษว่า 'Empathy' แม้ว่าจะไม่ได้ถูกจัดว่าเป็นภาวะทางจิตวิทยาอย่างเป็นทางการ แต่โดยทั่วไปแล้ว Empath คือบุคคลที่มีความไวต่อความรู้สึกและอารมณ์ของผู้อื่นสูง รู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านั้นราวกับว่าเป็นความรู้สึกของตนเอง

คุณอาจคิดว่า 'ความเห็นอกเห็นใจ' และ 'ความสงสาร' เป็นสิ่งเดียวกัน แต่ที่จริงแล้วมีความแตกต่างกันเล็กน้อย

• ความเห็นอกเห็นใจ : หมายถึงการรู้สึกเสียใจแทนผู้อื่นเมื่อพวกเขากำลังเศร้า เรามองความเศร้าของพวกเขาจากภายนอกและรู้สึกเห็นใจพวกเขา
• ความเห็นอกเห็นใจ: นี่ลึกซึ้งกว่านั้น เหมือนกับสุภาษิตที่ว่า "ลองเอาตัวเองไปอยู่ในรองเท้าของคนอื่น" ความเห็นอกเห็นใจคือการที่เราพยายามเอาตัวเองไปอยู่ในรองเท้าของคนอื่นและพยายามเข้าใจว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรในขณะนั้น

ผู้ที่มีความ einfühlsam (ความสามารถในการรับรู้ความรู้สึกของผู้อื่น) คือบุคคลที่พัฒนาความสามารถนี้อย่างเต็มที่ พวกเขาไม่เพียงแต่เข้าใจอารมณ์ของผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังเริ่มรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านั้นในร่างกายและจิตใจของตนเองด้วย

ผู้ที่มีความสามารถในการรับรู้ความรู้สึกของผู้อื่น (Empath) มีกี่ประเภทหลัก ๆ?

ตามที่นักจิตวิทยาได้กล่าวไว้ EMPA สามารถแบ่งออกเป็นประเภทหลักๆ ได้หลายประเภท คุณอาจมีลักษณะเหล่านี้มากกว่าหนึ่งอย่างก็ได้

คุณเป็นคนที่มีความ einfühlsam ( einfühlsam หมายถึง มีความเข้าใจและเห็นอกเห็นใจผู้อื่น) หรือไม่? ลองดูว่าคุณมีลักษณะเหล่านี้ด้วยหรือไม่

มีลักษณะนิสัยทั่วไปหลายอย่างที่สามารถพบได้ในบุคลิกภาพของผู้ที่มีความ einfühlsam ( einfühlsam หมายถึง มีความเข้าใจและเห็นอกเห็นใจผู้อื่น) ลองพิจารณาดูว่าลักษณะเหล่านี้ตรงกับคุณหรือไม่

• ความอ่อนไหวสูง: แม้แต่คำพูดเล็กๆ น้อยๆ ของผู้อื่นก็อาจทำให้คุณเจ็บปวดอย่างมาก เนื่องจากคุณไม่ได้ปกป้องความรู้สึกของตนเองอย่างดี คุณจึงมีแนวโน้มที่จะถูกทำร้ายได้ง่ายกว่าคนอื่น
• การเป็นผู้ฟังที่ดี: เพราะคุณสามารถเอาใจเขามาใส่ใจเรา คุณจึงสามารถตั้งใจฟังและเข้าใจสิ่งที่พวกเขาพูดได้ นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนมาหาคุณเพื่อขอคำปรึกษาเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา
• ต้องการอยู่คนเดียว: คุณรู้สึกเหนื่อยกับการฟังคำถามของคนอื่นและรับมือกับอารมณ์ของพวกเขาตลอดทั้งวัน คุณจึงอยากอยู่คนเดียวอย่างเงียบๆ และพักผ่อน
• สัญชาตญาณที่ดี: คุณสามารถเข้าใจสิ่งที่คนอื่นกำลังคิดได้ไม่เพียงแค่จากคำพูดของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น สีหน้าและการเคลื่อนไหวของร่างกาย (สัญญาณที่ไม่ใช่คำพูด) ด้วย
• ชอบความซื่อสัตย์: คุณไม่ชอบคนที่โกหกหรือไม่ซื่อสัตย์ คุณจับได้ว่าใครกำลังโกหกได้ง่าย
• ความยากลำบากในการกำหนดขอบเขต: คุณอดไม่ได้ ที่จะช่วยเหลือ ผู้อื่นเมื่อพวกเขากำลังเจ็บปวด แต่เพราะเหตุนี้ คุณมักจะรับเอาความเจ็บปวดและปัญหาของพวกเขามาไว้กับตัวเอง และกลายเป็นคนซึมเศร้าไปเสียเอง

ข้อดีและข้อเสียของการเป็นผู้ที่มีความ einfühlsam ( einfühlsam หมายถึง มีความเข้าใจและเห็นอกเห็นใจผู้อื่น)

เช่นเดียวกับทุกสิ่ง การเป็นผู้ที่มีความ einfühlsam ( einfühlsam หมายถึง มีความเข้าใจและเห็นอกเห็นใจผู้อื่น) ก็มีทั้งด้านดีและด้านเสีย การรู้ทั้งสองด้านจะช่วยให้คุณจัดการตัวเองได้ดีขึ้น

ในฐานะผู้ที่มีความ einfühlsam ( einfühlsam หมายถึง ผู้ที่มีความเข้าใจและเห็นอกเห็นใจผู้อื่น) คุณจัดการกับสถานการณ์นี้อย่างไร?

หากคุณรู้สึกว่ากำลังสูญเสียตัวตนเพราะจมอยู่กับ อารมณ์ ของผู้อื่น มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างสมดุลให้กับสถานการณ์นี้ สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพจิตของคุณ

กำหนดขอบเขต

จำกัดเวลาที่คุณใช้ในการช่วยเหลือผู้อื่นแก้ปัญหา ฝึกพูด "ไม่" อย่างสุภาพเมื่อจำเป็น วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเหนื่อยล้า แต่ยังช่วยให้ผู้อื่นมีกำลังใจในการแก้ปัญหาของตนเองด้วย

จงหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณหมดพลังงาน

ในฐานะผู้ที่มีความ einfühlsam ( einfühlsam หมายถึง ความเข้าใจและเห็นอกเห็นใจผู้อื่น) คุณมักมองหาโอกาสที่จะให้ผู้อื่นเสมอ แต่สิ่งสำคัญคือต้องมีเพื่อนและครอบครัวในชีวิตที่ให้สิ่งตอบแทนแก่คุณบ้าง และเข้าใจคุณ จงระบุบุคคลที่ดูดพลังงานของคุณ (แวมไพร์พลังงาน) และลดเวลาที่คุณใช้กับพวกเขาลง

ตรวจสอบความเป็นอยู่ของตัวเองทุกวัน

ใช้เวลาสักสองสามนาทีต่อวันถามตัวเองว่า "วันนี้ฉันรู้สึกอย่างไร?" ระบุอารมณ์ที่คุณกำลังรู้สึก (เศร้า ดีใจ โกรธ เหนื่อย) พยายามหาว่าอะไรเป็นสาเหตุของอารมณ์เหล่านั้น ทำความเข้าใจว่าอารมณ์เหล่านั้นมาจากผู้อื่นหรือเป็นของคุณเอง

ฝึกฝนการดูแลตนเอง

อย่าลืมสิ่งพื้นฐานอย่างการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการนอนหลับให้เพียงพอ นอกจากนี้ อย่าลืมหาเวลาทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและผ่อนคลาย เช่น การเล่นโยคะ ดูหนัง หรืออ่านหนังสือ

ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ

ธรรมชาติสามารถเยียวยาจิตใจของผู้ที่มีความ einfühlsam ( einfühlsam หมายถึง ผู้ที่มีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นสูง) ได้ เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ ลองไปที่ชายหาด ภูเขา หรืออย่างน้อยก็สวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดแล้วเดินเล่นดู

หากจำเป็น ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณพบว่าการรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ด้วยตนเองเป็นเรื่องยาก อย่าลังเลที่จะไปพบ ผู้เชี่ยวชาญ (แพทย์) หรือนักให้คำปรึกษา พวกเขาสามารถสอนวิธีสร้างขอบเขตที่เหมาะสมและปกป้องสิทธิ์ของตนเองได้