คุณหมอบอกคุณหรือเปล่าว่าลูกของคุณเป็น โรคสมาธิสั้น (ADHD) ? เมื่อเป็นเช่นนั้น ในฐานะพ่อหรือแม่ คุณย่อมมองหาวิธีทุกอย่างที่จะช่วยลูกของคุณ ในขณะเดียวกัน คุณอาจเคยได้ยินมาว่าการให้ทานน้ำมันปลาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับ ADHD หลายคนพูดถึงเรื่องนี้ แต่ความจริงในเรื่องนี้เป็นอย่างไร? ในฐานะแพทย์ วันนี้ฉันจะมาอธิบายให้คุณฟังอย่างชัดเจน
น้ำมันปลาช่วยบรรเทาอาการ ADHD ได้จริงหรือไม่?
กล่าวโดยสรุป สิ่งสำคัญในที่นี้ไม่ใช่ตัวน้ำมันปลาเอง แต่เป็นสารประกอบภายในน้ำมันนั้น นั่นก็คือกรดไขมัน โอเมก้า-3 ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างกรดไขมันเหล่านี้ได้เอง ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องได้รับจากอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
โอเมก้า 3 สองชนิดมีความสำคัญต่อสมองของเรามาก ได้แก่ EPA (กรดไอโคซาเพนตาอีโนอิก) และ DHA (กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก) ซึ่งพบได้มากในปลา อาหารทะเล และสาหร่ายบางชนิด โอเมก้า 3 จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพของสมอง หัวใจ และระบบภูมิคุ้มกัน เปรียบเสมือนน้ำมันสำหรับรถยนต์ โอเมก้า 3 เป็นเชื้อเพลิงที่จำเป็นสำหรับการทำงานของสมอง
เกิดอะไรขึ้นภายในสมอง?
ลองนึกภาพเซลล์ในสมองของเรากำลังสื่อสารกัน พวกมันใช้สารเคมีพิเศษในการสื่อสาร ซึ่งเราเรียกว่า สารสื่อประสาท เด็กที่มีสมาธิสั้นบางครั้งอาจมีปัญหาในการส่งและรับข้อความเหล่านี้ โอเมก้า 3 สามารถช่วยให้สารสื่อประสาทเหล่านี้ทำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบที่ไม่จำเป็นในสมองอีกด้วย
งานวิจัยบางชิ้นพบว่า เด็กและเยาวชนที่มีสมาธิสั้น (ADHD) มีระดับโอเมก้า 3 ต่ำกว่าผู้ใหญ่ ดังนั้น บางการศึกษาจึงแสดงให้เห็นว่า สมาธิและอาการอื่นๆ ของเด็กบางคนดีขึ้นบ้างเมื่อได้รับอาหารเสริมโอเมก้า 3
แต่สิ่งสำคัญคือ ผลลัพธ์เหล่านี้ไม่ได้เหมือนกันสำหรับเด็กทุกคน บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าไม่มีการพัฒนาที่ดีขึ้น
เหตุผลหนึ่งอาจเป็นเพราะอาหารเสริมเหล่านี้มีประโยชน์มากที่สุด สำหรับเด็กที่มีระดับ โอเมก้า 3 ในร่างกายต่ำอยู่แล้ว การให้เด็กที่มีระดับโอเมก้า 3 ปกติรับประทานอาจไม่เห็นผลมากนัก นอกจากนี้ ต้องใช้เวลา ประมาณ 3 เดือน จึงจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น
ดังนั้น โปรดจำไว้ว่า น้ำมันปลาไม่สามารถใช้ทดแทนยาสำหรับรักษาโรคสมาธิสั้น หรือการบำบัดพฤติกรรมที่แพทย์สั่งได้อย่างไรก็ตาม หากแพทย์อนุมัติ คุณสามารถใช้ยานี้ควบคู่กับการรักษาดังกล่าวได้
น้ำมันปลาปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่? มีผลข้างเคียงอะไรบ้าง?
คุณอาจคิดว่า "นี่เป็นเรื่องธรรมชาติ ดังนั้นจึงไม่มีปัญหา" แต่แม้แต่น้ำมันปลาเองก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคนเช่นกัน มันอาจมีผลข้างเคียงได้
| ผลข้างเคียง ทั่วไปของน้ำมันปลา | |
|---|---|
| มีรสชาติคาวหรือรสชาติไม่พึงประสงค์ในปาก | กลิ่นปากเหม็น |
| อาการแสบร้อนกลางอก | อาการคลื่นไส้ |
| ปวดท้อง | ท้องเสีย |
| ปวดศีรษะ | เหงื่อออก |
ด้วยเหตุผลเหล่านี้ การปรึกษาแพทย์เด็กก่อนให้ลูกรับประทานอาหารเสริมใดๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญ แพทย์จะเป็นผู้กำหนดปริมาณและชนิดที่เหมาะสมสำหรับลูกของคุณ
ก่อนรับประทานอาหารเสริม ควรเริ่มจากการควบคุมอาหารก่อนหรือไม่?
ก่อนที่จะหันไปพึ่งอาหารเสริม วิธีที่ดีที่สุดคือลองให้ลูกทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ดู จริงอยู่ที่เด็กหลายคนไม่ชอบกินปลา แต่ถ้าคุณลองปรับเปลี่ยนเล็กน้อยและปรุงปลาในแบบที่พวกเขาชอบ พวกเขาก็สามารถทานได้
แต่ ยังมีอีกสิ่งสำคัญที่ ต้องพิจารณา นั่นคือโลหะหนัก อย่างปรอท ปลาขนาดใหญ่บางชนิดสามารถสะสมปรอทในร่างกายได้มากกว่า ซึ่งไม่ดีต่อเด็ก ดังนั้น คุณควรเลือกปลาที่มีปรอทต่ำ
| ประเภทของปลาที่มีสารปรอทต่ำและเหมาะสำหรับเด็ก |
|---|
| - ปลาแซลมอน |
| - ปลาซาร์ดิน |
| - ปลาทูน่ากระป๋องชนิดเนื้ออ่อน |
| - ปลาเฮริง |
| - กุ้ง |
จะเป็นการดีมากหากเราสามารถให้ลูกกินอาหารปลาแบบนี้ประมาณสัปดาห์ละสองครั้ง แต่ถ้าลูกไม่กินปลาเลย นั่นแหละถึงเวลาที่เราควรพิจารณาให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
วิธีเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร?
หากคุณได้ปรึกษาแพทย์แล้วและตัดสินใจรับประทานอาหารเสริม โปรดระมัดระวังสิ่งเหล่านี้เมื่อซื้ออาหารเสริมจากร้านขายยา
| สิ่งที่ควรทราบ | ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? |
|---|---|
| ตรวจสอบฉลากเพื่อดูว่าระบุว่า "ปราศจากสารปรอท" หรือ ไม่ | รับประกันว่าปราศจากสารพิษปรอท |
| เลือก น้ำมันจากตัวปลา | น้ำมันตับปลาจะมีโอเมก้า 3 ในปริมาณต่ำ ในขณะที่น้ำมันตับปลาคอดอาจมีวิตามินเอและดีในปริมาณสูงเกินความจำเป็น |
| หลีกเลี่ยง น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ | ผลิตภัณฑ์นี้มีโอเมก้า 3 อีกประเภทหนึ่ง (ALA) ซึ่งมีประสิทธิภาพต่อสมองน้อยกว่า EPA/DHA ซึ่งเป็นประเภทที่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) |
| พิจารณาใช้แคปซูล เคลือบเอนเทอริก หรือรูปแบบ ของเหลว | แคปซูลเคลือบพิเศษช่วยลดกลิ่นคาวปลา ส่วนของเหลวนั้นเด็กสามารถกลืนได้ง่าย |
น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดที่วางขายในร้านขายยาไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมอย่างเหมาะสม นั่นหมายความว่าเราไม่สามารถมั่นใจได้ 100% ว่าปริมาณที่ระบุไว้บนฉลากนั้นมีอยู่ในขวดจริง ดังนั้น หากแพทย์ของคุณสามารถจ่าย ยาเสริมอาหาร ชนิดที่ แพทย์เขียนใบสั่งยาลงบนขวดได้ นั่นจะน่าเชื่อถือกว่า
สุดท้ายนี้ โปรดจำไว้ว่าโภชนาการโดยรวมของเด็กมีความสำคัญมาก การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างอาหารที่มีน้ำตาล เกลือ และอาหารแปรรูปสูง (อาหารแบบตะวันตก) กับโรคสมาธิสั้น ดังนั้น น้ำมันปลาจึงเป็นเพียงส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพเท่านั้น
ข้อสรุปสำคัญ
- โอเมก้า 3 ที่พบในน้ำมันปลา อาจช่วย เด็กที่มีสมาธิสั้นบางคนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากระดับโอเมก้า 3 ในร่างกายของพวกเขานั้นต่ำ แต่ก็ไม่ใช่ยาแก้สารพัดโรค
- นี่ ไม่ใช่สิ่งที่จะใช้ทดแทนยาหรือการรักษาโรคสมาธิสั้นที่แพทย์สั่งจ่ายแต่อย่างใด
- ก่อนเริ่มให้ลูกทานอาหารเสริมใดๆ ควรปรึกษาแพทย์เด็กก่อนเสมอ
- อันดับแรก ลองเพิ่มปลาที่มีสารปรอทต่ำลงในอาหารของคุณ เพื่อให้ได้รับโอเมก้า 3
- เมื่อเลือกซื้ออาหารเสริม ควรระมัดระวังเรื่องคุณภาพและชนิดของอาหารเสริม และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ