เราควรจะรู้สึกขอบคุณสำหรับชีวิตหรือไม่? (ความกตัญญู) ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของนิสัยนี้

เราทุกคนพูดคำว่า "ขอบคุณ" หรือ "ขอบคุณมาก" อย่างน้อยวันละหลายครั้งใช่ไหม? มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเราไปแล้ว แต่จริงๆ แล้ว ครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกขอบคุณใครสักคนหรืออะไรสักอย่างในชีวิตอย่างแท้จริงคือเมื่อไหร่ และเมื่อไหร่ที่คุณหยุดคิดถึงมัน? คุณอาจจำอะไรไม่ได้ในทันที นั่นเป็นเรื่องปกติ วันนี้เรามาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้ลึกซึ้งขึ้นกัน

ความรู้สึกขอบคุณนี้หมายความว่าอย่างไรกันแน่?

มีบางคนที่มักคิดถึงแต่เรื่องดีๆ ในชีวิต แต่ความจริงแล้ว วิธีนั้นไม่ได้ผลกับทุกคนเสมอไป ดร. คอร์ทแลนด์ ดาห์ล นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน-แมดิสัน กล่าวว่า สาเหตุมาจาก ชีววิทยา และวิวัฒนาการของเรา เขาบอกว่า "เราวิวัฒนาการมาเพื่อความอยู่รอด มากกว่าเพื่อความสุข ดังนั้นในอดีต การให้ความสนใจกับความเสี่ยงและสิ่งไม่ดีในชีวิตมากกว่า จึงช่วยให้เราอยู่รอดได้"

แต่ภัยคุกคามที่ใหญ่ที่สุดที่เราเผชิญในปัจจุบันคือ ปัญหาที่เกิดจากความเครียด เช่น โรคนอนไม่หลับ โรคซึมเศร้า โรคระบบทางเดินอาหาร โรคหัวใจ และอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้น นิสัยแห่งความกตัญญูจึงเป็นประโยชน์อย่างมากในการเอาชนะภัยคุกคามเหล่านี้

กล่าวโดยสรุป การรู้สึกขอบคุณหมายถึงการตระหนักถึงสิ่งดีๆ ในชีวิตของเราและเข้าใจว่าเราได้รับสิ่งเหล่านั้นมาได้อย่างไร นั่นหมายถึงคนอื่นๆ พ่อแม่ เพื่อน หรือพลังที่ยิ่งใหญ่กว่าที่อยู่เบื้องหลังสิ่งดีๆ เหล่านั้น การฝึกฝนความรู้สึกขอบคุณนี้หมายถึงการรับรู้ถึงความรู้สึกนั้นในใจของคุณ หรือการแสดงความขอบคุณต่อผู้อื่นจากใจจริง

การรู้สึกขอบคุณมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?

ประโยชน์ของการแสดงความขอบคุณนั้นได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว งานวิจัยพบว่าผู้ที่แสดงความขอบคุณเป็นประจำ จะมีความสุขมากขึ้น นอนหลับได้ดีขึ้น และมีอาการอักเสบในร่างกายลดลง ไม่เพียงเท่านั้น พวกเขายังมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าน้อยลง และยังสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ในการศึกษาหนึ่ง ผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวแบบไม่แสดงอาการถูกขอให้เขียนบันทึกความรู้สึกขอบคุณทุกวัน น่าประหลาดใจที่หลังจาก 8 สัปดาห์ ระดับโปรตีนซี-รีแอคทีฟ (CRP) ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้การอักเสบ ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ แม้ว่างานวิจัยนี้จะไม่สามารถพิสูจน์ได้โดยตรง แต่ก็ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างความรู้สึกขอบคุณกับสุขภาพ

เกิดอะไรขึ้นกับสมอง?

งานวิจัยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับสมองของเราเมื่อเรารู้สึกขอบคุณยังมีน้อยมาก แต่จากการศึกษาขนาดเล็กชิ้นหนึ่ง โดยใช้เครื่องสแกนภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเชิงฟังก์ชัน (fMRI) ได้ทำการตรวจสอบ กิจกรรมของสมอง ของผู้คนขณะที่พวกเขารู้สึกขอบคุณ และพบว่าเมื่อผู้คนรู้สึกขอบคุณ พวกเขาจะมีการทำงานในบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับความเห็นอกเห็นใจและการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมมากขึ้น

การศึกษาขนาดใหญ่อีกชิ้นหนึ่งเกี่ยวข้องกับผู้คนเกือบ 300 คนที่เข้ารับการบำบัดทางจิต กลุ่มหนึ่งได้รับการบำบัดทางจิตเพียงอย่างเดียว อีกกลุ่มหนึ่งเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของตนเองควบคู่ไปกับการบำบัด และกลุ่มที่สามเขียนจดหมายถึงคนที่พวกเขารู้สึกขอบคุณควบคู่ไปกับการบำบัด ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า กลุ่มที่เขียนจดหมายแสดงความขอบคุณมีสุขภาพจิตที่ดีกว่ากลุ่มอื่นอย่างมีนัยสำคัญ และ การพัฒนาที่ดีขึ้นนี้ยังคงอยู่แม้ผ่านไปแล้ว 12 สัปดาห์หลังจากสิ้นสุดการศึกษา

แล้วเราจะสร้างนิสัยแห่งความกตัญญูได้อย่างไร?

ความกตัญญูเป็นทักษะที่เราสามารถฝึกฝนและทำให้เป็นนิสัยได้ แทนที่จะแค่คิดถึงเรื่องความกตัญญูทุกวัน หลายคนพบว่าการจัดสรรเวลาเฉพาะสำหรับการแสดงความกตัญญูนั้นมีประโยชน์ คุณสามารถลองใช้วิธีใดวิธีหนึ่งหรือหลายวิธีเหล่านี้ได้

ลองนำ นิสัย เหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน อย่าคาดหวังว่าจะเกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชั่วข้ามคืน แต่ทีละเล็กทีละน้อย คุณจะตระหนักว่านิสัยเล็กๆ นี้สามารถสร้างความแตกต่างให้กับสุขภาพจิตและสุขภาพกายของคุณได้มากแค่ไหน