น้ำมันหอมระเหยสำหรับใส่น้ำอาบ? (น้ำมันหอมระเหย) มาเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการใช้น้ำมันหอมระเหยกันเถอะ!

หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน ทั้งกายและใจ การได้กลับบ้านแล้วอาบน้ำอุ่นเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายจะเป็นอย่างไรบ้าง? ที่จริงแล้ว การอาบน้ำในเวลาแบบนี้เป็นการผ่อนคลายที่ดีเยี่ยมทั้งต่อจิตใจและร่างกาย บางคนบอกว่า เพื่อเพิ่ม ประโยชน์ ของการอาบน้ำให้ดียิ่งขึ้น คุณสามารถเติม น้ำมันหอมระเหยลงในน้ำอาบได้ น้ำมันหอมระเหย เหล่านี้มีกลิ่นหอมและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องนี้กันอย่างละเอียด

น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้คืออะไร?

ก่อนอื่นเลย สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า "น้ำมันหอมระเหย" นั้นแตกต่างจากน้ำหอมหรือกลิ่นสังเคราะห์ที่เราซื้อตามร้านค้าทั่วไป น้ำมันหอมระเหย เหล่านี้ทำมาจากสารสกัดจากพืชบริสุทธิ์

กล่าวโดยง่าย น้ำมันหอมระเหยนี้สกัดได้จากการนึ่งหรือบีบอัดส่วนต่างๆ ของพืช (เช่น ดอกไม้ ใบ และเปลือก) บางครั้งอาจต้องใช้พืชถึงหนึ่งกิโลกรัมเพื่อผลิตน้ำมันหอมระเหยเพียงขวดเล็กๆ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้จึงมีฤทธิ์แรงมาก

น้ำมันเหล่านี้ใช้เป็นพิเศษในสิ่งที่เรียกว่า "อโรมาเธอราพี" นั่นคือ การใช้กลิ่นของน้ำมันเหล่านี้เพื่อปรับปรุง สุขภาพจิตและอารมณ์ ของเรา

น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้มีกลิ่น แต่เรื่องราวไม่ได้มีเพียงแค่กลิ่นเท่านั้น อนุภาคเล็กๆ ในน้ำมันเหล่านี้จะเดินทางตรงไปยังเส้นประสาทในจมูกและส่งผลต่ออะมิกดาล่า ซึ่งเป็นศูนย์กลางหลักของสมองที่ควบคุมอารมณ์ นอกจากนี้ยังสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายผ่านทางผิวหนังได้ นี่คือเหตุผลที่นักบำบัดด้วยการนวดบางครั้งใช้น้ำมันเหล่านี้ในการรักษา ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด น้ำมันหอมระเหยก็สามารถช่วยเปลี่ยนอารมณ์และบรรเทาอาการทางกายบางอย่างได้

น้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงหรือไม่?

น้ำมันหอมระเหยได้รับการยกย่องว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม ยังมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่เพียงพอสำหรับประโยชน์หลายอย่าง แต่บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยกลิ่นหอมสามารถช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพจิตและปัญหาสุขภาพทางกายบางอย่างได้

ดูตารางด้านล่างเพื่อดูว่าน้ำมันหอมระเหยชนิดใดบ้างที่อาจมีประโยชน์สำหรับปัญหาต่างๆ ตามการศึกษาบางฉบับ

วิธีเติมน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำอาบอย่างไรให้ปลอดภัยที่สุด!

หากคุณต้องการได้รับประโยชน์จากน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้ คุณสามารถเติมลงในน้ำอาบได้ แต่ ต้องทำอย่างระมัดระวัง เนื่องจากน้ำมันเหล่านี้มีฤทธิ์แรง บางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อผิวหนัง ทำให้เกิดอาการแพ้ได้

1. อย่าลืมใช้น้ำมันตัวพา (carrier oil)

(เอส เอ็นที)น้ำมันหอมระเหยไม่ละลายในน้ำ หากใส่ลงในน้ำโดยตรง หยดน้ำมันจะลอยอยู่บนผิวน้ำ เมื่ออาบน้ำ หยดน้ำมันเหล่านี้อาจสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง ทำให้เกิดการระคายเคืองและรอยแดงได้

วิธีที่ดีที่สุดคือ การผสมน้ำมันเหล่านี้กับน้ำมันตัวพา การทำ เช่นนั้นจะช่วยเจือจางน้ำมันหอมระเหย น้ำมันโจโจ้บาและน้ำมันมะพร้าวเป็นน้ำมันตัวพาที่นิยมใช้กัน คุณยังสามารถใช้น้ำมันพืชชนิดใดก็ได้ที่มีอยู่ที่บ้านได้เช่นกัน

2. ทำการทดสอบการแพ้ก่อนใช้

สิ่งสำคัญคือต้องทดสอบการแพ้ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่ใดๆ กับผิวหนังของคุณ เจือจางน้ำมันหอมระเหยที่คุณใช้ด้วยน้ำมันตัวพา แล้วทาในปริมาณเล็กน้อยลงบนบริเวณเล็กๆ เช่น ด้านในข้อศอก รอ 24 ชั่วโมงเพื่อสังเกตอาการแพ้ เช่น อาการคัน รอยแดง หรือตุ่มพอง หากไม่มีอาการแพ้ใดๆ ก็สามารถใช้ผลิตภัณฑ์ได้ทันที

3. ใช้เพียงปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น

คุณไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันเหล่านี้ในปริมาณมากเพื่อให้ได้ประโยชน์ เพียงแค่ 3-12 หยด ผสมกับน้ำมันพื้นฐาน (Carrier Oil) 1 ช้อนโต๊ะ ก็เพียงพอสำหรับการอาบน้ำหนึ่งครั้งแล้ว หากคุณต้องการ คุณสามารถทำเกลืออาบน้ำเองได้โดยใช้เกลือ Epsom และ เบกกิ้งโซดา แล้วเติมน้ำมันเหล่านี้ลงไปสองสามหยด

4. อ่านฉลากอย่างละเอียดและเลือกสิ่งที่ดีที่สุด

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพดี เมื่อดูที่ฉลากบนขวด ให้มองหาส่วนประกอบ ข้อมูลความบริสุทธิ์ และประเทศที่ผลิต น้ำมันหอมระเหยแท้จะบรรจุ ในขวดแก้วสีเข้ม ไม่ใช่ขวดพลาสติก เพราะ น้ำมันเหล่านี้สามารถกัดกร่อนพลาสติกได้เมื่อเวลาผ่านไป

หลังจากเลือกน้ำมันคุณภาพดีแล้ว คุณจะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพประสบการณ์การอาบน้ำและประโยชน์ของ การบำบัดด้วยกลิ่นหอม ได้อย่างเต็มที่