คุณควรคำนึงถึงน้ำหนักตัวระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? (น้ำหนักขณะตั้งครรภ์)

คุณกำลังตั้ง ครรภ์ อยู่หรือเปล่า? หรือว่าคุณมีลูกน้อยอยู่ในครรภ์แล้ว? ท่ามกลางความตื่นเต้นกับการตั้งครรภ์ คุณอาจรู้สึกกังวลเรื่องน้ำหนักตัว “โอ้ ฉันไม่มีเวลาคิดเรื่องนั้นตอนนี้หรอก” คุณอาจคิดอย่างนั้น แต่ลองมาพูดถึงเรื่องนี้กันสักหน่อย เพราะนี่เป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ

ทำไมการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมก่อนตั้งครรภ์จึงสำคัญ?

กล่าวโดยสรุป การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมก่อนตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณและลูกน้อยหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ได้ การมีน้ำหนักและวิถีชีวิตที่เหมาะสมไม่เพียงแต่จะทำให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพดีทั้งในระหว่างและหลังตั้งครรภ์อีกด้วย

แต่เรื่องที่น่าเศร้าคือ ปัจจุบันผู้หญิงหลายคนตั้งครรภ์ขณะที่น้ำหนักตัวมากเกินไป นั่นคือ พวกเธอเป็นโรคอ้วน การตั้งครรภ์ขณะที่น้ำหนักเกินอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงบางประการต่อทั้งแม่และลูก

ทีนี้เรามาดูกันว่าความเสี่ยงเหล่านั้นมีอะไรบ้าง

การลดน้ำหนักก็เป็นเรื่องสำคัญมากเช่นกัน!

ความเสี่ยงเหล่านี้อาจทำให้คุณกลัว แต่คุณไม่ควรตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่สูงเกินไปจนทำไม่ได้ แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักไม่ถึงตามที่ แพทย์ แนะนำ การเข้าใกล้เป้าหมายนั้นได้แม้เพียงเล็กน้อยก็สร้างความแตกต่างอย่างมากได้แล้ว

ถ้าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-10% ของน้ำหนักตัวก่อนตั้งครรภ์ จะช่วยได้มากทีเดียว

ลองนึกภาพว่าคุณหนัก 80 กิโลกรัม 5% หมายความว่าลดลงเพียง 4 กิโลกรัมเท่านั้น ลองคิดดูว่าการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยเช่นนี้มีค่ามากแค่ไหนสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ

ถ้าฉันตั้งครรภ์อยู่แล้ว ฉันควรทำอย่างไร?

โอเค ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์อยู่ อย่ากลัวที่จะถามตัวเองว่า "ฉันควรทำอะไรต่อไป?" นี่ ไม่ใช่เวลาที่จะจำกัดอาหารและลดน้ำหนักอย่างแน่นอน เพราะนั่นอาจทำให้ลูกน้อยของคุณขาดสารอาหารที่จำเป็นได้

แต่สิ่งที่ควรให้ความสำคัญคือการดูแลสุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งหมายถึงการออกกำลังกายทุกวันและ ควบคุมน้ำหนัก

โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์ควรเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ประมาณ 7 ถึง 11.5 กิโลกรัม ส่วนผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วน ควรเพิ่มน้ำหนักประมาณ 5 ถึง 9 กิโลกรัม

4 สิ่งที่ควรปฏิบัติตามเพื่อการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักเกินเล็กน้อย คุณก็ยังสามารถตั้งครรภ์อย่างมีสุขภาพดีได้ โดยปฏิบัติตามเคล็ดลับง่ายๆ แต่สำคัญมากเหล่านี้