เราจะพัฒนาจิตใจที่รู้สึกและเข้าใจความเจ็บปวดของผู้อื่นได้อย่างไร? มาพูดคุยกันเรื่องความเห็นอกเห็นใจกันเถอะ

คุณรู้สึกถึงความเจ็บปวดและความเศร้าโศกของเพื่อนสนิทของคุณไหม เมื่อเขาหรือเธอกำลังเผชิญกับเรื่องยากลำบาก? หรือคุณนึกขึ้นได้ทันทีว่า "ถ้าฉันอยู่ตรงนั้น ฉันจะรู้สึกอย่างไร?" เมื่อมีคนเล่าเรื่องราวของพวกเขาให้คุณฟัง? นั่นคือวิธีที่เราเรียกความสามารถใน การเอาใจ เขามาใส่ใจเราและเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่น ความสามารถนี้มีค่ามาก ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์และสร้างสังคมที่เมตตากรุณายิ่งขึ้น

'ความเห็นอกเห็นใจ' คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป ความเห็นอกเห็นใจคือ ความสามารถในการรับรู้ประสบการณ์ของผู้อื่น คิดจากมุมมองของพวกเขา และเข้าใจความรู้สึกของพวกเขา สิ่งนี้ช่วยให้เราเข้าใจความต้องการ ความรู้สึก และประสบการณ์ของผู้อื่นในทุกสิ่ง ตั้งแต่มิตรภาพ ความสัมพันธ์ในครอบครัว ไปจนถึงความสัมพันธ์ในที่ทำงาน

แต่หลายคนมักสับสนระหว่างสิ่งนี้กับ 'ความเห็นอกเห็นใจ' ซึ่งมีความแตกต่างเล็กน้อยแต่สำคัญระหว่างสองสิ่งนี้

ความเห็นอกเห็นใจ คือการรู้สึกเสียใจแทนคนอื่นเมื่อพวกเขากำลังเศร้า นั่นหมายความว่าเรายืนอยู่ข้างนอกแล้วคิดว่า "โอ้พระเจ้า" แต่การเข้าใจความรู้สึกผู้อื่นอย่างแท้จริงนั้นก้าวไปอีกขั้นหนึ่ง โดยการเอาตัวเองไปอยู่ในรองเท้าของคนๆ นั้นและพยายามเข้าใจประสบการณ์ของเขาโดยการเข้าไปสัมผัสอย่างลึกซึ้ง

ความเห็นอกเห็นใจมีสองประเภทหลัก มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

สมองของเราสร้างความรู้สึกนี้ได้อย่างไร?

นี่เป็นเรื่องที่แปลกมาก แม้แต่นักวิทยาศาสตร์เองก็ยังไม่แน่ใจ 100% เกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ก็มีแนวคิดหลักๆ อยู่บ้าง

• ทฤษฎีการจำลอง: นักประสาทวิทยาบางคนกล่าวว่า เมื่อเราเห็นอารมณ์ของผู้อื่น สมองของเราจะ " จำลอง " อารมณ์นั้นขึ้นมา กล่าวคือ เหมือนกับว่าเรากำลังแสดงออกถึงอารมณ์นั้นอยู่ภายในสมองของเรา
• เซลล์ประสาทสะท้อน: อีกทฤษฎีหนึ่งกล่าวว่าปรากฏการณ์นี้เกิดจากกลุ่มเซลล์พิเศษในสมองของเราที่เรียกว่า "เซลล์ประสาทสะท้อน" เมื่อเราเห็นใครบางคนยิ้มหรือเศร้า เซลล์ประสาทเหล่านี้จะทำงานและช่วยให้เราเข้าใจอารมณ์นั้น เหมือนกับการมองในกระจก
• กระบวนการทางปัญญา: บางคนกล่าวว่านี่เป็นเรื่องทางปัญญาล้วนๆ กล่าวคือ เราเรียนรู้ตั้งแต่ยังเด็กว่าจะประพฤติและรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์ต่างๆ

อาจเป็นความจริงที่ว่าการรวมกันของปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลต่อความสามารถ ในการเห็นอกเห็นใจผู้ อื่นของเรา

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

จะฝึกฝนการเอาใจใส่ผู้อื่นในชีวิตประจำวันได้อย่างไร?

ความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งที่เราเกิดมาพร้อม แต่บางครั้งมันอาจลดลงเรื่อยๆ เมื่อเราเผชิญกับประสบการณ์ชีวิต ข่าวดีก็คือเราสามารถพัฒนาความเห็นอกเห็นใจได้ด้วยการฝึกฝน นี่คือสิ่งง่ายๆ บางอย่างที่คุณสามารถลองทำได้

1. จงอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับคนแปลกหน้า

คนที่มีความเห็นอกเห็นใจสูงมักอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับผู้อื่น พวกเขาไม่เพียงแค่จ้องมองแล้วก็หันหน้าหนี ลองนึกภาพดู คุณอยู่บนรถเมล์กับพนักงานขาย หรือกับคนใหม่ในออฟฟิศ แล้วพูดคุย กันเพียงเล็กน้อย แทนที่จะถามว่า "งานเป็นอย่างไรบ้าง?" ลองถามถึงชีวิตและความคิดของพวกเขา ดูบ้าง ปลุกความอยากรู้อยากเห็นที่เคยมีในวัยเด็กขึ้นมาอีกครั้ง แล้วเราจะเข้าใจวิถีชีวิตที่แตกต่างกันของผู้คนได้

2. พยายามมองหาความคล้ายคลึงกันมากกว่าความแตกต่าง

เราทุกคนต่างมีอคติที่แตกต่างกันไปโดยไม่รู้ตัวอยู่ในจิตใจ เรามักจะแบ่งแยกผู้คนตามเชื้อชาติ ศาสนา ภูมิภาค (เช่น 'หมู่บ้าน'/'โคลัมโบ') และอาชีพ แต่แทนที่จะทำเช่นนั้น ลองมองหาความเหมือนกันที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความแตกต่างเหล่านั้น เราทุกคนต่างต้องการความรัก เราห่วงใยความปลอดภัยของครอบครัว และเราทุกคนต่างต้องการ ความสุข เมื่อเราเข้าใจว่าความรู้สึกพื้นฐานเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทุกคนมีร่วมกัน มันก็จะง่ายขึ้นมากที่จะเข้าใจผู้อื่น

3. ลองเอาตัวเองไปอยู่ในรองเท้าของคนอื่นดู

นี่เป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพมาก ลองนึกภาพว่ามีคนในที่ทำงานของคุณมาสายเสมอ ก่อนที่คุณจะตำหนิพวกเขา ลองคิดดูว่า "ถ้าฉันเป็นพวกเขา ฉันจะมาสายทำไม?" บางทีพวกเขาอาจมีคนป่วยอยู่ที่บ้าน? รถโดยสารที่พวกเขาใช้เดินทางมาทำงานล่าช้าเสมอหรือไม่? พวกเขามีปัญหาอะไรที่เราไม่รู้หรือเปล่า? ก่อนที่คุณจะตำหนิการกระทำของผู้อื่น ลองพยายามทำความเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังการกระทำนั้นดู

4. ตั้งใจฟัง และแบ่งปันประสบการณ์ของคุณด้วย

ความเห็นอกเห็นใจไม่ใช่เรื่องฝ่ายเดียว แต่เป็นเรื่องสองทาง สิ่งสำคัญคือต้องตั้งใจฟังสิ่งที่อีกฝ่ายพูด และแบ่งปันความรู้สึกและความคิดของคุณอย่างตรงไปตรงมา เมื่อคุณไว้ใจใครสักคนและบอกเขาหรือเธอว่าคุณคิดอะไรอยู่ คนๆ นั้นก็จะรู้สึกกล้าที่จะเปิดใจกับคุณ นี่คือวิธีการสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและน่าเชื่อถือ

5. มีส่วนร่วมในงานบริการสังคม

ความเห็นอกเห็นใจไม่ได้จำกัดอยู่แค่ในระดับบุคคล มันสามารถแผ่ขยายไปสู่สังคมและชุมชนทั้งหมดได้ ลองเข้าร่วมกิจกรรมบำเพ็ญประโยชน์ที่วัดในหมู่บ้าน ทำงานที่ศูนย์ชุมชน หรือเข้าร่วมโครงการ ช่วยเหลือ ผู้ประสบภัยพิบัติ ผ่านกิจกรรมเหล่านี้ เราจะได้สัมผัสชีวิตของผู้คนในระดับต่างๆ

การขาดความเห็นอกเห็นใจอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตบางอย่าง ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีภาวะบุคลิกภาพต่อต้านสังคมและภาวะบุคลิกภาพหลงตัวเองจะมีระดับความเห็นอกเห็นใจต่ำมาก แต่โปรดจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนจะมีระดับความเห็นอกเห็นใจเท่ากัน การขาดความเห็นอกเห็นใจไม่ได้หมายความว่าคุณมีปัญหาสุขภาพจิต อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าการขาดความเห็นอกเห็นใจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสัมพันธ์และชีวิตประจำวันของคุณ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือนักให้คำปรึกษา