ลูกของคุณเดินละเมอตอนกลางคืนด้วยหรือเปล่า? (การเดินละเมอ) – ไม่ต้องกังวลไป เรามาคุยกันเรื่องนี้!

คุณเคยเห็นลูกของคุณลุกจากเตียงตอนกลางคืนแล้วเดินไปเดินมาทั่วบ้านราวกับว่าพวกเขายังตื่นอยู่หรือไม่? หรือเคยเกิดเหตุการณ์แบบนี้กับคุณตอนเป็นเด็กหรือไม่? นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่า การเดินละเมอ หรือในทางการแพทย์เรียกว่า "Sleepwalking" พ่อแม่หลายคนรู้สึกตกใจและกังวลเล็กน้อยเมื่อเห็นเช่นนี้ แต่ในวันนี้เราจะมาพูดถึงว่ามันคืออะไร ทำไมมันถึงเกิดขึ้น และเราจะทำอะไรได้บ้าง

การเดินละเมอคืออะไรกันแน่? (การเดินละเมอคืออะไร?)

กล่าวโดยสรุป การเดินละเมอเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นขณะที่เรากำลังหลับสนิทมาก ๆ คุณรู้ไหมว่าการนอนหลับของเรามีหลายระยะ การเดินละเมอเกิดขึ้นในช่วงที่ หลับสนิทที่สุด (`(Deep Sleep)`) โดยปกติจะเกิดขึ้นภายในไม่กี่ชั่วโมงแรกหลังจากหลับ ในช่วงเวลานั้น แม้ว่าบางส่วนของสมองจะหลับอยู่ แต่ส่วนที่ควบคุมการเคลื่อนไหวยังคงสามารถทำงานได้ในระดับหนึ่ง

ไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนที่เดินละเมอจะ "เดิน" จริงๆ บางคนอาจลุกขึ้นนั่งบนเตียง ยืนขึ้น หรือทำทีว่าตื่น (แต่จริงๆ แล้วยังหลับอยู่!) อาจเดินไปเดินมาในห้อง พยายามแต่งตัว หรือพูดคุย แต่สิ่งที่พูดอาจไม่ชัดเจน แต่ส่วนใหญ่แล้ว พวกเขาสามารถลุกจากเตียงและเดินได้สักสองสามนาที บางครั้งอาจนานถึงสามสิบนาที

คุณอาจสังเกตเห็นว่า ถึงแม้ดวงตาของผู้ที่เดินละเมอจะลืมอยู่ แต่พวกเขาก็ไม่ได้มองเห็นสิ่งต่างๆ ในแบบที่เราเห็นเมื่อเราตื่นอยู่ สายตาของพวกเขาอาจดูว่างเปล่า ไร้ความหมาย พวกเขาอาจคิดว่าตัวเองอยู่ในห้องอื่นในบ้าน หรืออยู่ในสถานที่อื่นโดยสิ้นเชิง สิ่งที่น่าทึ่งก็คือ ผู้ที่เดินละเมอมักจะกลับไปนอนและหลับไปเอง และเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาในตอนเช้า พวกเขาจำอะไรไม่ได้เลยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในคืนก่อน! ลองนึกภาพดูสิ ราวกับว่าเหตุการณ์นั้นไม่ได้ถูกบันทึกไว้ในหัวของพวกเขาเลย

ทำไมจึงเกิดอาการเดินละเมอ? สาเหตุคืออะไร?

ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่า 'ทำไมเรื่องแบบนี้ถึงเกิดขึ้นกับลูกฉันคนเดียว?' หรือ 'มีสาเหตุเฉพาะเจาะจงอะไรหรือเปล่า?' ความจริงแล้ว การเดินละเมอไม่ได้เกิดขึ้นจากสาเหตุเดียว มันอาจเกิดจากหลายปัจจัย

• ประวัติครอบครัว: บางครั้งอาการนี้อาจถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์ กล่าวคือ หากคุณ คู่สมรส หรือคนในครอบครัวเคยมีนิสัยเดินละเมอในวัยเด็ก ลูกของคุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นกัน กล่าวกันว่ามีอิทธิพลทางพันธุกรรม
• อาการป่วยหรือมีไข้: เด็กมีแนวโน้มที่จะเดินละเมอมากขึ้นเมื่อป่วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อมีไข้ อาจเป็นเพราะความไม่สบายและความกระสับกระส่ายที่เกิดจากไข้สามารถรบกวนการนอนหลับได้
• การนอนหลับไม่เพียงพอ: การนอนหลับไม่เพียงพอก็เป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งเช่นกัน หากเด็กนอนหลับไม่เพียงพอในแต่ละวัน รูปแบบการนอนหลับของพวกเขาก็อาจถูกรบกวน และอาจเกิดสิ่งต่อไปนี้ได้: ความเหนื่อยล้ามากเกินไปก็อาจส่งผลกระทบเช่นกัน
• ความเครียด:เด็กเล็กอาจประสบกับความเครียดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การเรียน การสอบ ปัญหาความสัมพันธ์กับเพื่อน การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมในบ้าน และปัญหาครอบครัว ซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผลต่ออารมณ์และการนอนหลับของเด็กได้
• ยาบางชนิด: ในบางกรณีที่พบได้น้อย ยาบางชนิด (เช่น ยากล่อมประสาทบางชนิด ยาแก้แพ้) อาจทำให้เกิดอาการเดินละเมอเป็นผลข้างเคียงได้
• กระเพาะปัสสาวะเต็ม: การไม่ปัสสาวะก่อนนอนในตอนกลางคืนก็พบว่าเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการเดินละเมอได้เช่นกัน ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับและทำให้คุณตื่นจากหลับสนิทได้
• ภาวะการนอนหลับผิดปกติอื่นๆ: บางครั้งเด็กที่มีภาวะการนอนหลับผิดปกติอื่นๆ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาจมีอาการเดินละเมอมากขึ้นด้วย

การเดินละเมอ มักเกิดขึ้นจากสาเหตุหนึ่งหรือหลายสาเหตุเหล่านี้

สถานการณ์นี้ร้ายแรงไหม? ฉันควรกลัวหรือเปล่า?

นี่เป็นปัญหาที่ทำให้ผู้ปกครองหลายคนกังวลใจ 'ลูกฉันเดินละเมอ เป็นโรคที่ร้ายแรงหรือเปล่า ฉันควรทำอย่างไรดี'

พูดตามตรง ถ้าเด็กเดินละเมอเป็นบางครั้ง ก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่โตอะไร เด็กส่วนใหญ่จะเลิกนิสัยนี้ไปเองเมื่อโตขึ้น โดยเฉพาะช่วงวัยรุ่น เพราะรูปแบบการนอนหลับจะคงที่มากขึ้นเมื่อสมองพัฒนาขึ้น

อย่างไรก็ตาม หากลูกของคุณเดินละเมอเป็นประจำ เช่น ทุกคืน หรือหากคุณคิดว่าลูกของคุณมีความเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเองขณะเดินละเมอ (เช่น ตกบันได พยายามปีนออกทางหน้าต่าง) ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจะดีที่สุด บางครั้งการเดินละเมออาจเกิดจากอาการง่วงนอนมากเกินไปในเวลากลางวันได้เช่นกัน

สำหรับคนที่พบเห็นคนเดินละเมอ บางครั้งอาจดูตลกเล็กน้อย แต่บางครั้งก็อาจน่ากลัวได้เช่นกัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปกป้องผู้ที่เดินละเมอ เพราะพวกเขาไม่มีสติ จึงอาจล้ม ชนสิ่งของ ได้รับบาดเจ็บจากของมีคม หรือแม้กระทั่งออกจากบ้านโดยไม่รู้ตัว

ข้อสำคัญ: การดูแลความปลอดภัยของเด็กที่เดินละเมอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เด็กกลุ่มนี้มีโอกาสเกิดอุบัติเหตุโดยไม่รู้ตัวได้ง่าย ดังนั้นอย่ามองข้ามเรื่องนี้ไป

แล้วแพทย์จะทำอะไรได้บ้าง?

เมื่อคุณพาลูกไปพบแพทย์ แพทย์จะสอบถามคุณและหากเป็นไปได้ก็จะสอบถามลูกของคุณด้วยเกี่ยวกับเรื่องนี้ แพทย์จะถามว่าอาการนี้เกิดขึ้นมานานแค่ไหน เกิดขึ้นกี่ครั้งต่อสัปดาห์ คุณทำอะไรขณะเดินละเมอ เดินละเมอนานแค่ไหน มีใครในครอบครัวเคยมีอาการนี้หรือไม่ ลูกของคุณมีโรคประจำตัวอะไรบ้าง คุณรับประทานยาอะไร และรูปแบบการนอนหลับของคุณในระหว่างวันเป็นอย่างไร บางครั้ง แพทย์อาจขอให้คุณจดบันทึกการนอนหลับด้วย

แม้ว่าจะไม่มีวิธี "รักษา" อาการเดินละเมอโดยเฉพาะก็ตามแพทย์สามารถช่วยคุณหาสาเหตุของอาการนี้และช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ในกรณีส่วนใหญ่ ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพิเศษใดๆ เนื่องจาก เด็กส่วนใหญ่จะหายจากอาการนี้ได้เองเมื่อเวลาผ่านไป

อย่างไรก็ตาม หากลูกของคุณเดินละเมอเป็นประจำและรบกวนชีวิตประจำวัน แพทย์อาจแนะนำวิธีการรักษาที่เรียกว่า "การปลุกตามเวลาที่กำหนด" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการปลุกเด็กอย่างนุ่มนวล ไม่ใช่ปลุกให้ตื่นสนิท ประมาณ 15-30 นาทีก่อนที่เด็กจะเดินละเมอตามปกติ จากนั้นก็ปล่อยให้เด็กกลับไปนอนต่อ หลังจากทำเช่นนี้ไปสักสองสามสัปดาห์ คุณอาจสามารถหยุดการเดินละเมอได้ มันเหมือนกับการปรับเปลี่ยนรูปแบบการนอนของคุณเล็กน้อยและหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่น่าอึดอัดในขณะหลับลึก

ในบางกรณีที่พบได้น้อยมาก หากไม่มีวิธีอื่นใดควบคุมได้ และเด็กมีอุบัติเหตุบ่อยครั้ง แพทย์อาจสั่งยาในระยะสั้นเพื่อช่วยให้การนอนหลับสบายขึ้นหรือลดระยะเวลาการนอนหลับลึก แต่โดยทั่วไปแล้วมักใช้เป็นวิธีสุดท้าย โดยเฉพาะในเด็กเล็ก

ลองทำตามวิธีเหล่านี้เพื่อป้องกันหรือลดอาการเดินละเมอ

แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดอาการนอนละเมอของลูกได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีวิธีง่ายๆ สองสามวิธีที่จะช่วยลดความเสี่ยงได้ คุณสามารถลองทำสิ่งเหล่านี้ที่บ้านได้:

• ผ่อนคลายก่อนนอน: หยุดใช้สิ่งต่างๆ เช่น โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน แทนที่จะใช้สิ่งเหล่านั้น ลองฟังเพลงเบาๆ ฟังเพลงผ่อนคลาย อ่านหนังสือ หรือฝึกการหายใจกับลูกของคุณ การอาบน้ำอุ่นก็ช่วยได้เช่นกัน วิธีนี้จะช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
• สร้างตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอ: ฝึกให้ลูกของคุณเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน พยายามรักษาความสม่ำเสมอนี้ไว้ แม้ในวันหยุด การทำ เช่นนี้จะช่วยให้ระบบนาฬิกาชีวภาพทำงานได้อย่างถูกต้องและปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับให้ดีขึ้น
• สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับ: ห้องนอนของเด็กควร เงียบ มีแสงสลัว และมีอุณหภูมิที่สบาย สิ่งเหล่านี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการนอนหลับที่ดีในตอนกลางคืน
• หลีกเลี่ยงการดื่มของเหลวมากเกินไปในเวลากลางคืน: ลดการดื่มน้ำหรือนมลงประมาณสองชั่วโมงก่อนนอน และควรพาเด็กไปเข้าห้องน้ำก่อนนอนเพื่อให้เขาได้ปัสสาวะ เพราะ กระเพาะปัสสาวะที่เต็มอาจรบกวนการนอนหลับได้เช่นกัน
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับเพียงพอ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับในปริมาณที่เหมาะสมกับวัย (เช่น 10-13 ชั่วโมงสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน 9-11 ชั่วโมงสำหรับเด็กวัยเรียน) การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นสาเหตุของปัญหาการนอนหลับหลายประการ
• ลดความเครียด:พูดคุยกับลูกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน ถามถึงคำถามและความกลัวของเขา/เธอ ทำให้เขา/เธอรู้สึกได้รับการปลอบโยนและได้รับความรัก บางครั้งแม้แต่การให้คำปรึกษาเล็กน้อยก็อาจช่วยได้ นอกจากนี้ ลองพิจารณาดูว่ากิจกรรมประจำวันของเด็กนั้นมากเกินไปสำหรับเขา/เธอหรือไม่

คุณจะดูแลคนที่เดินละเมออย่างไร? คุณจะมั่นใจได้อย่างไรว่าปลอดภัย?

นอกจากการพยายามลดอาการนอนละเมอแล้ว การดูแลความปลอดภัยของเด็กหากพวกเขานอนละเมอก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะพวกเขาไม่รู้ว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่

• รักษาความสะอาดห้องและทางเดิน: นำสิ่งกีดขวาง เช่น ของเล่น หนังสือ เก้าอี้ และโต๊ะ ออกจากพื้นในบริเวณต่างๆ เช่น ห้องนอนของเด็กและทางเดินที่เขาเดิน ตรวจสอบ ให้แน่ใจว่าไม่มีสายไฟวางอยู่บนพื้น เพื่อลดโอกาสที่เขาจะสะดุดล้ม
• ระวังสถานที่อันตราย: หากบ้านมีบันได ให้ติดตั้ง ประตูนิรภัย ทั้งด้านบนและด้านล่าง ปิดและล็อคหน้าต่างและประตูให้สนิท โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีระเบียงหรือที่สูง คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ ล็อคให้แน่นหนาจนเด็กไม่สามารถเปิดได้ง่าย
• เก็บอาวุธมีคมและสิ่งของอันตราย: เก็บสิ่งของมีคม เช่น มีด กรรไกร เครื่องแก้ว ไม้ขีดไฟ และไฟแช็ก ไว้ในครัวในที่ที่ล็อกกุญแจได้ และอยู่ในที่ที่เด็กเอื้อมไม่ถึง
• อย่าปลุกคนเดินละเมออย่างกะทันหัน: คุณอาจเคยได้ยินมาว่า หากคุณปลุกคนเดินละเมออย่างกะทันหันด้วยการตะโกน เคาะ หรือเขย่าตัว พวกเขาอาจตกใจ สับสน วุ่นวาย และถึงขั้นก้าวร้าวได้ นั่นเป็นเรื่องจริง มันเหมือนกับว่าพวกเขากำลังอยู่ในโลกแห่งความฝัน เมื่อคุณปลุกพวกเขาอย่างกะทันหัน พวกเขาจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้น
• แล้วคุณควรทำอย่างไร?: ถ้าคุณเห็นใครเดินละเมอ อย่าตกใจ พูดคุยกับพวกเขาอย่างช้าๆ และใจเย็นๆ จับมือพวกเขาอย่างอ่อนโยน และพาพวกเขากลับไปนอน พูดอะไรทำนองว่า "ไปกันเถอะลูก ทางนี้" ส่วนใหญ่แล้ว พวกเขาจะฟังคุณและกลับไปนอนต่อ การพูดคุยกับผู้ใหญ่เป็นสิ่งที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเด็กกำลังเสียใจ
• ให้ลูกน้อยนอนบนพื้น: ถ้าเป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงการให้ลูกน้อยนอนบนชั้นบนของเตียงสองชั้น
• กระดิ่งที่ประตูห้องเด็ก: คุณสามารถแขวนสิ่งของเล็กๆ เช่น กระดิ่งไว้ที่ประตู เพื่อจะได้รู้ว่าเด็กออกจากห้องแล้ว

ข้อสรุปสำคัญ

โอเค จากที่เราได้พูดคุยกันมา ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจเกี่ยวกับอาการเดินละเมอได้ดีขึ้นแล้ว ส่วนใหญ่แล้วมันไม่ใช่ปัญหาที่ร้ายแรง แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณควรระวัง

• การเดินละเมอเป็น ภาวะที่เกิดขึ้นขณะหลับสนิท มักพบในเด็กเล็ก แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ใหญ่บางคนเช่นกัน
• ถ้าเกิดขึ้นบ้างเป็นครั้งคราว ก็อย่าไปคิดมาก เด็กส่วนใหญ่จะหายเป็นเอง เมื่อโตขึ้น
• หากเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง หากคุณกังวลว่าลูกของคุณอาจตกอยู่ในอันตราย หรือหากลูกของคุณง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน ควรไปพบแพทย์
• ความปลอดภัยของบุตรหลานของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุด คุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการรักษาความปลอดภัยภายในบ้าน
• สร้างนิสัยการนอนที่ดี การเข้านอนเป็นเวลา การผ่อนคลายก่อนนอน และการนอนหลับอย่างเพียงพอ สามารถช่วยควบคุมอาการนี้ได้
• หากคุณเห็นเด็กเดินละเมอ อย่าตกใจ ค่อยๆ พาเขากลับไปนอนอย่างใจเย็น อย่าพยายามปลุกเขาอย่างกะทันหัน

โปรดจำไว้ว่า คุณไม่ได้เผชิญปัญหานี้อยู่คนเดียว เรื่องแบบนี้เกิดขึ้นกับเด็กคนอื่นๆ อีกมากมาย หากจำเป็นควรปรึกษาแพทย์ และรับมือกับสถานการณ์นี้ด้วยความอดทนและความเข้าใจ ลูกของคุณจะสามารถเอาชนะอาการนี้ได้ในไม่ช้า และนอนหลับได้อย่างสบายและปลอดภัย!

การเดินละเมอ, การนอนหลับของเด็ก, การนอนหลับสนิท, ปัญหาการนอนหลับ, การตื่นตามเวลาที่กำหนด, สุขภาพของเด็ก, ความผิดปกติของการนอนหลับ