มาพูดคุยกันเรื่องขนมที่เด็กๆ ได้รับในวันฮาโลวีนกันดีกว่า นี่คือคำแนะนำที่มีประโยชน์สำหรับผู้ปกครอง!

ดังนั้น เมื่อเทศกาลต่างๆ ใกล้เข้ามา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันสำคัญอย่างฮาโลวีนที่เฉลิมฉลองกันในประเทศตะวันตก เด็กๆ ของเรามักได้รับขนมหวานนานาชนิดใช่ไหมคะ? บางครั้ง เด็กๆ ก็ได้รับขนมหวานเหล่านี้ในงานเทศกาลและงานวันเกิดต่างๆ ในประเทศของเราด้วยเช่นกัน ดังนั้น ในฐานะคุณพ่อคุณแม่ที่ห่วงใย สุขภาพของลูกๆ คุณอาจสงสัยว่า "แล้วจะควบคุมขนมหวานเหล่านี้อย่างไรดี? ควรปล่อยให้ลูกกินมากเท่าที่ต้องการหรือไม่? หรือควรกำหนดปริมาณ?" จริงๆ แล้วไม่มีคำตอบที่ถูกต้องตายตัวสำหรับเรื่องนี้ แต่เรามาพูดคุยกันสักเล็กน้อย จะช่วยให้คุณเลือกวิธีการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณได้

ทำไมเราต้องคิดมากเกี่ยวกับความหวานนี้ด้วย?

กล่าวโดยสรุป อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดี ความหวานก็เป็นหนึ่งในนั้น

• อันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับฟัน: การรับประทานของหวานเป็นประจำ โดยเฉพาะ ช็อกโกแลต และทอฟฟี่ อาจทำให้ ฟันผุ ได้ หากฟันของคุณเริ่มมีคราบเหลืองตั้งแต่อายุยังน้อย อาจสร้างปัญหาใหญ่ให้กับลูกของคุณได้
• ผลกระทบต่อสุขภาพ: เมื่อรับประทานน้ำตาลในปริมาณมากในคราวเดียว ระดับน้ำตาลในเลือดอาจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วแล้วลดลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้เด็กรู้สึก อ่อนเพลียและเหนื่อยล้า นอกจากนี้ การรับประทานน้ำตาลมากเกินไปในระยะยาว อาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่จำเป็นในเด็ก และอาจนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ในอนาคตได้
• พฤติกรรมการกิน : หากเด็กได้รับประทานรสหวานตั้งแต่อายุยังน้อย ความสนใจในอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผักและผลไม้ อาจลดลงได้

แต่ฉันไม่ได้พูดแบบนี้เพื่อทำให้คุณกลัวนะ โอเคไหม? แค่อยากให้คุณเข้าใจมากขึ้น การกินของหวานเล็กน้อยในวันเทศกาลไม่ใช่เรื่องใหญ่ สิ่งสำคัญอยู่ที่ว่าเราจัดการกับมันอย่างไรต่างหาก

เราควรทำสิ่งเหล่านี้ก่อนออกไปขอขนมในวันฮาโลวีนหรือไม่?

เป็นประเพณีที่เด็กๆ จะไปเคาะประตูบ้านต่างๆ ในวันฮาโลวีนเพื่อขอขนม ซึ่งเรียกว่า "ทริกออร์ทรีต" แม้ว่าในประเทศของเราจะไม่มีประเพณีพิเศษแบบนี้ แต่คุณก็ยังสามารถขอขนมได้มากมายเช่นเดียวกันเมื่อไปงานวันเกิดหรืองานฉลองปีใหม่ใช่ไหมล่ะ? ดังนั้น ลองทำสิ่งเหล่านี้ดูก่อนไปกันนะคะ

• ให้ลูกทานอาหารที่ดีก่อน: ก่อนที่ลูกจะไปสถานที่ที่มีการขายขนมหวาน ควรให้ลูก ทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วนเพื่อให้อิ่มท้อง วิธีนี้จะช่วยลดความอยากทานขนมหวานเมื่อลูกหิว ลองคิดดูสิ เวลาเราหิว เราก็อยากทานอะไรก็ได้ที่อยู่ตรงหน้า
• ควรพูดคุยเรื่องนี้กับลูกตั้งแต่เนิ่นๆ: การพูดคุยกับลูกเกี่ยวกับขนมหวานตั้งแต่ยังเล็กเป็นสิ่งสำคัญมาก
• "ลูกรัก วันนี้ลูกจะได้กินช็อกโกแลตเยอะเลยนะ แต่เราจะไม่กินหมดทีเดียว โอเคไหม?"
• "กลับบ้านไปดูกันเถอะว่าเธอหาเจอมากแค่ไหน จากนั้นเธอกับพ่อ/แม่จะได้คุยกันและตัดสินใจว่าจะกินยังไงดี"

ด้วยวิธีนี้ การตกลงกันเล็กๆ น้อยๆ ล่วงหน้าจะช่วยลดปัญหาต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นในภายหลังได้มาก

คุณจัดการกับกองขนมที่นำกลับบ้านมาอย่างไรบ้าง?

เอาล่ะ ตอนนี้คุณกลับบ้านพร้อมถุงขนมแล้ว คุณจะทำอะไรต่อไป?

มาดูกันก่อนว่ามีกี่ตัว

นับขนมที่ลูกของคุณได้รับมาด้วย คุณอาจจะทำให้เป็นเกมเล็กๆ ก็ได้ เช่น "โอ้... ดูสิ นิมัลได้รับช็อกโกแลตเยอะจัง!" แล้วเด็กก็จะรู้ว่าตัวเองมีขนมเยอะแค่ไหน

คุณเก็บสิ่งเหล่านี้ไว้ที่ไหน?

นี่เป็น เรื่องสำคัญมาก

• อย่าเก็บขนมหวานชนิดนี้ไว้ในห้องนอนของลูกคุณไม่ว่าด้วย เหตุผล ใดก็ตาม ลองคิดดูสิว่าเด็กเล็กๆ จะทนได้อย่างไรเมื่อมีกล่องช็อกโกแลตวางอยู่ตรงหน้า? มันอาจเป็นสิ่งล่อใจที่ยากจะต้านทานสำหรับพวกเขา
• วิธีที่ดีที่สุดคือเก็บขนมเหล่านี้ไว้ในที่ที่เด็กไม่ค่อยเห็นและหยิบไม่ถึงง่ายๆ อาจจะเก็บไว้ในตู้สูงในครัวก็ได้

คุณกำหนดขอบเขตหรือปล่อยให้ลูกตัดสินใจเอง?

เรื่องนี้คุณต้องตัดสินใจโดยพิจารณาจากพฤติกรรมและนิสัยการกินของลูกเป็น หลัก

• เด็กบางคนกินแค่หนึ่งหรือสองชิ้นแล้วเก็บส่วนที่เหลือไว้กินทีหลัง ถ้าเป็นเช่นนั้นก็ปล่อยให้พวกเขาตัดสินใจเองได้บ้าง แต่ก็ควรคอยดูแลพวกเขาด้วย
• แต่ถ้าลูกของคุณเป็นประเภทที่พยายามกินทุกอย่างที่ได้มาในคราวเดียว คุณจำเป็นต้องกำหนดปริมาณที่จำกัดไว้บ้าง

"โอเคลูก วันนี้เรากินช็อกโกแลตสองชิ้นกับลูกอมนี่ก่อนนะ ที่เหลือค่อยกินพรุ่งนี้ โอเคไหม?" พูดด้วยน้ำเสียงอ่อนโยนและให้ลูกมีส่วนร่วมในการตัดสินใจด้วย วิธีนี้เขาจะได้ไม่รู้สึกว่าคุณจำกัดอะไรมากมาย

พักผ่อนสักเล็กน้อยในวันเทศกาล

ในโอกาสพิเศษต่างๆ เช่น ฮาโลวีนหรือวันเกิด การทานขนมหวานมากกว่าปกติเล็กน้อยก็ไม่เป็นไร แต่ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม จากนั้นให้คุยกับลูกเกี่ยวกับการทานขนมที่เหลือในปริมาณน้อยๆ ในอีกไม่กี่วันข้างหน้า อาจจะวันละหนึ่งหรือสองชิ้นก็ได้

สิ่งสำคัญที่สุดคือ อย่าปล่อยให้ลูกของคุณงดอาหารมื้อหลัก (อาหารเช้า กลางวัน และเย็น) เพราะความหวานนี้ การกินลูกอมสักชิ้นเมื่ออิ่มแล้วนั้นไม่เป็นไร แต่การกินลูกอมขณะหิวไม่ใช่พฤติกรรมที่ดี

เราควรเป็นแบบอย่างด้วยหรือไม่?

ในการสอนนิสัยที่ดีให้แก่เด็ก ๆ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการตรวจสอบว่าเราเองก็ปฏิบัติตามสิ่งเหล่านั้นหรือไม่

• ถ้าตัวคุณเองเป็นคนที่กินของหวานมาก การบอกลูกว่า "อย่ากิน" ก็คงไม่ยุติธรรมใช่ไหม? ดังนั้น ถ้าคุณเองก็กินของหวาน ก็ควรกินแต่พอดี
• เคล็ดลับเล็กๆ อีกอย่างหนึ่ง: วิธีที่ดีในการลดปริมาณขนมหวานที่คุณนำกลับบ้านคือ การซื้อในนาทีสุดท้าย วิธีนี้จะช่วยลดความอยากกินของคุณและคนในครอบครัวที่อาจกินไปโดยเปล่าประโยชน์
• ถ้าคุณมีขนมหวานเหลือเยอะหลังจากงานเลี้ยงแล้ว ก็แบ่งให้คนแปลกหน้าบ้าง หรือทิ้งไปก็ได้ถ้าจำเป็น (ถึงแม้จะยุ่งยากหน่อย แต่บางครั้งก็จำเป็นเมื่อคำนึงถึงสุขภาพ)

"ฉันรู้สึกว่าฉันมีเพียงพอแล้ว" – เราควรบอกประโยคนี้กับเด็ก

นี่เป็นสิ่งที่มีคุณค่ามาก: การสอนให้เด็ก เรียนรู้ที่จะรับฟังร่างกายของตนเอง

• "ลูกชาย อยากกินช็อกโกแลตเพิ่มไหม หรืออิ่มแล้ว?"
• "ถ้าคุณรู้สึกอิ่มหรือรู้สึกไม่สบายขณะรับประทานอาหาร คุณสามารถหยุดได้หรือไม่?"

การสอนลูก ให้กินเฉพาะปริมาณที่ร่างกายต้องการ (การกินอย่างมีสติ) ด้วยวิธีนี้ จะเป็นบทเรียนที่มีค่าสำหรับเขาไปตลอดชีวิต

สิ่งอื่นๆ ที่คุณสามารถให้แทนขนมหวานได้

คุณไม่จำเป็นต้องให้ขนมหวานกับทุกคนที่ขอขนมจากคุณ หรือแม้แต่กับลูกของคุณเองเสมอไป นี่คือไอเดียบางส่วน:

ของว่างที่ไม่ใช่อาหาร

• สติกเกอร์ สวยๆ
• ของเล่นชิ้นเล็กๆ (เช่น รถของเล่น ตุ๊กตา)
• สติกเกอร์รอยสักชั่วคราว (เด็กๆ ชอบมาก)
• ชุดฟันปลอม สำหรับเล่น (เหมาะสำหรับแกล้งคน)
• ขวดขนาดเล็กสำหรับทำสบู่ก้อน
• ของเล่นชิ้นเล็กๆ (เช่น ไพ่ หนึ่ง สำรับ)
• ของพวกนี้มักหาซื้อได้ง่ายตามร้านขายอุปกรณ์จัดงานปาร์ตี้ทั่วไป

อาหารเพื่อสุขภาพบางชนิด

• เพรทเซลขนาดเล็กหนึ่งห่อ
• ขนมผสมธัญพืชบรรจุซองเล็กๆ (คุณสามารถทำเองที่บ้านได้)
• กล่องลูกเกดขนาดเล็ก
• สารให้ความหวานปราศจาก น้ำตาล (ปัจจุบันมีวางจำหน่ายในร้านค้าแล้ว แต่คุณภาพไม่ดีเท่าที่ควร)
• ซีเรียลกล่องเล็กๆ ที่รับประทานโดยไม่ใส่นม

โปรดระมัดระวังสิ่งของที่เป็นอันตรายต่อเด็กเล็ก!

อย่าลืมเรื่องนี้ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อให้เด็กเล็กมาก (อายุต่ำกว่า 3 ปี) กิน ควรระมัดระวังสิ่งของที่เด็กอาจสำลักได้

• ทอฟฟี่แข็งขนาดเล็ก
• ชิ้นส่วนเล็กๆ ที่อาจหลุดออกมาจากของเล่น
• ถั่วบางชนิด

คิดให้ดีก่อนที่จะให้สิ่งของแบบนี้

สุดท้ายนี้ โปรดจำไว้ว่า นี่เป็นเพียงวันเดียวต่อปีเท่านั้น!

หลังจากทั้งหมดนี้ คุณอาจคิดว่า "โอ้โห นี่มันยุ่งยากจัง" แต่ไม่ต้องคิดอย่างนั้นหรอก

วันฮาโลวีน ปีใหม่ คริสต์มาส และวันเกิด มาถึงเพียงไม่กี่วันต่อปี เท่านั้น หากครอบครัวของคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในช่วงเวลาอื่น ๆ การ "พลาดพลั้ง" เล็กน้อยในหนึ่งหรือสองวันก็จะไม่ส่งผลกระทบมากนัก

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ความสมดุล การให้ขนมหวานแก่ลูกตลอดเวลากับการให้ขนมเล็กๆ น้อยๆ ในวันพิเศษนั้นแตกต่างกันมาก ดังนั้นจึงควรให้ลูกได้สนุกสนานบ้างในวันพิเศษเหล่านี้ และจัดการอย่างชาญฉลาด

สุดท้ายนี้ โปรดจำสิ่งนี้ไว้(ข้อคิดสำคัญ)

โอเค งั้นเรามาทบทวนบางสิ่งที่เราได้พูดคุยกันไปแล้ว ซึ่งเราคิดว่าสำคัญสำหรับคุณ:

• การเตรียมตัวเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก: ก่อนที่ลูกของคุณจะได้สัมผัสกับขนมหวานมากมาย ควรพูดคุยกับเขาหรือเธอ และให้เขาหรือเธอได้ทานของว่างที่ดีก่อน
• พูดคุยเรื่องขอบเขต: กำหนดขอบเขตที่เหมาะสมตามอายุและพฤติกรรมของเด็ก และให้เด็กมีส่วนร่วมในการตัดสินใจด้วย
• ขนมหวาน: เก็บให้พ้นสายตาและมือเด็ก
• เป็นแบบอย่างที่ดี: วิธีที่คุณควบคุมความอยากของหวานนั้นเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับลูกของคุณ
• ลองคิดถึงทางเลือกอื่น: คุณไม่จำเป็นต้องให้ขนมหวานเสมอไป คุณอาจให้ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ หรือของขวัญเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ใช่ของกินก็ได้
• มองภาพรวมให้กว้าง: ถ้าคุณมีสุขภาพดีตลอดทั้งปี ก็ไม่ต้องกังวลมากเกินไปกับการทานของหวานเล็กน้อยในวันพิเศษ

ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นวันฮาโลวีนหรือเทศกาลอื่นๆ คุณทุกคนควรได้เพลิดเพลินกับขนมหวานกับลูกๆ อย่างสนุกสนานและเหมาะสม! แล้วลูกๆ ก็จะมีความสุข และคุณก็จะมีความสุขเช่นกัน!

รส หวาน , สุขภาพเด็ก, ฮาโลวีน, อาหารเทศกาล, น้ำตาล, คำแนะนำในการเลี้ยงดูบุตร, นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ