คุณก็มีอาการแสบร้อนกลางอกขณะตั้งครรภ์ด้วยหรือเปล่า? (อาการแสบร้อนกลางอก) มาคุยกันเรื่องนี้กันเถอะ!

สวัสดีค่ะ! ช่วงนี้คุณคงกำลังรอคอยสมาชิกใหม่ใช่ไหมคะ? การเดินทางครั้งนี้สวยงามมาก แต่ก็อาจนำมาซึ่งความไม่สะดวกเล็กน้อยได้เช่นกัน ปัญหาทั่วไปที่แม่หลายๆ คนประสบในระหว่างตั้งครรภ์คืออาการแสบร้อนกลางอก บางคนเรียกอาการนี้ว่า 'ความไม่สบายในกระเพาะอาหาร' ดังนั้นหากคุณก็มีอาการไม่สบายแบบนี้และต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ วันนี้เราจะมาพูดถึงอาการที่เรียกว่า "อาการแสบร้อนกลางอก" กันค่ะ ไม่ต้องกังวลไป มีวิธีแก้ไขอยู่นะคะ

อาการเจ็บหน้าอกนี้คืออะไรกันแน่?

ก่อนอื่นเลย คำว่า "อาการแสบร้อนกลางอก" ไม่ได้เกี่ยวข้องกับหัวใจของเรา เลยใช่ไหม? ถึงแม้จะมีคำว่า "หัวใจ" อยู่ในชื่อ แต่ก็ไม่ใช่โรคหัวใจ แล้วมันคืออะไรกันแน่?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ อาการแสบร้อนกลางอกคือความรู้สึกแสบร้อนบริเวณกลางลำคอและหน้าอก บางครั้งอาจมีรสเปรี้ยวในปากด้วย สาเหตุเกิดจากอาหารที่เรากินและน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร (ซึ่งมีกรดสูง) ไหลย้อนกลับขึ้นมาทาง หลอดอาหาร หลอดอาหารมีลักษณะเป็นท่อ อาหารที่เรากินเข้าไปจะผ่านหลอดอาหารนี้จากลำคอไปยังกระเพาะอาหาร

ดังนั้น แพทย์จึงเรียกภาวะนี้ว่า การไหลย้อนของสารในกระเพาะอาหาร (GER) หรือ โรคกรดไหลย้อน (GERD) การเกิดภาวะนี้เป็นครั้งคราวอาจเป็นเรื่องปกติ แต่หากเกิดขึ้นบ่อยครั้งและทำให้คุณรู้สึกไม่สบายมากจนไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้ นั่น คือ โรคกรดไหลย้อน (GERD)

เหตุใดอาการเจ็บเต้านมจึงพบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์?

หลายคนมักสงสัยว่า "ทำไมอาการแสบร้อนในอกถึงรุนแรงขึ้นในช่วงใกล้คลอด?" จริงๆ แล้วมีสาเหตุหลักหลายประการ ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน:

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณจะมี การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฮอร์โมนที่เรียกว่า 'โปรเจสเตอโรน' จะถูกหลั่งออกมามากเกินไป ฮอร์โมนนี้ทำให้กล้ามเนื้อเรียบในร่างกายของเราคลายตัวลงเล็กน้อย นอกจากนี้ยังมีกล้ามเนื้อรูปลิ้น (เรียกว่า 'หูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง') อยู่ที่ส่วนบนของกระเพาะอาหารตรงจุดที่เชื่อมต่อกับหลอดอาหาร กล้ามเนื้อนี้ทำหน้าที่เหมือนประตู เมื่ออาหารเข้าไปในกระเพาะอาหาร ประตูนี้ควรจะปิดเพื่อป้องกันไม่ให้อาหารในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นมา แต่เนื่องจากอิทธิพลของฮอร์โมนเหล่านั้น กล้ามเนื้อรูปลิ้นนี้ก็คลายตัวลงด้วย ทำให้มันปิดไม่สนิท และอาหารและของเหลวที่เป็นกรดในกระเพาะอาหารก็จะพยายามไหลย้อนกลับขึ้นมาทางหลอดอาหาร นั่นคือสาเหตุที่คุณรู้สึกแสบร้อนกลางอก

2. แรงกดดันต่อกระเพาะอาหารเนื่องจากมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้น:

เมื่อทารกในครรภ์ของคุณเติบโตขึ้น มดลูกของคุณก็จะขยายตัวเช่นกันมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นจะไปกดทับกระเพาะอาหารและอวัยวะอื่นๆ ในช่องท้อง ลองนึกภาพเหมือนกับการพยายามดันสิ่งต่างๆ ในกระเพาะอาหารขึ้นไปข้างบนในขณะที่มีพื้นที่ไม่เพียงพอ เมื่อกระเพาะอาหารถูกดันขึ้นแบบนี้ สิ่งต่างๆ ในกระเพาะอาหารก็มีแนวโน้มที่จะเคลื่อนที่ขึ้นลงไปตามหลอดอาหารได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสามเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ (ไตรมาสที่สาม)

ด้วยเหตุผลเหล่านี้ คุณแม่ตั้งครรภ์หลายคนจึงต้องเผชิญกับความไม่สบายจากอาการแสบร้อนกลางอก แต่เนื่องจากนี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณแม่หลายคน จึงไม่ควรตื่นตระหนกใช่ไหมคะ? มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อควบคุมอาการนี้

แล้วจะกำจัดหรือลดอาการเจ็บหน้าอกนี้ได้อย่างไร?

เอาล่ะ ตอนนี้เรามาดูกันว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อควบคุมอาการอักเสบในทรวงอกที่น่ารำคาญนี้ หรืออย่างน้อยก็ลดความไม่สบายที่เกิดจากมัน สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายๆ แต่หากใส่ใจสักเล็กน้อย คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างอย่างมาก

1. ระมัดระวังเรื่องอาหารและเครื่องดื่ม

ในช่วงเวลานี้ การดูแลเรื่องอาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ไม่ใช่แค่เล็กน้อย เพราะมีอาหารบางชนิดที่อาจทำให้อาการอักเสบในทรวงอกแย่ลงได้

• ควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้:
• ผลไม้และผักรสเปรี้ยว: เช่น ส้ม ส้มแมนดาริน มะนาว สับปะรด และมะเขือเทศ ผลไม้และผักเหล่านี้มีกรดสูงตามธรรมชาติ
• อาหารรสเผ็ด: พริก พริกไทย แกงรสเผ็ด อาจาร์ คนของเราชอบกินอาหารรสเผ็ด แต่ในปัจจุบัน การลดปริมาณการกินอาหารรสเผ็ดลงบ้างจะดีต่อสุขภาพมากกว่า
• อาหารมันและอาหารทอด: โดยเฉพาะอาหารทอดแบบจุ่มน้ำมัน (เช่น คัตเล็ต โรล แพตตี้) และอาหารที่มีไขมันสูง (เช่น ข้าวผัดบางชนิด กุตติผัด ปาราธา) อาหารเหล่านี้ย่อยยากและอยู่ในกระเพาะนาน ทำให้เกิดการอักเสบเพิ่มขึ้น
• เครื่องดื่มและอาหารที่มีคาเฟอีน: ลดปริมาณการดื่มชาลง และงดกาแฟไปสักพักในช่วงนี้ นอกจากนี้ เครื่องดื่มช็อกโกแลตและโกโก้ก็มีคาเฟอีนเช่นกัน
• เครื่องดื่มอัดลม: เครื่องดื่มที่มีฟอง เช่น โซดา และสารให้ความหวานเทียม เครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มสูงขึ้นพร้อมกับแก๊ส
• สำหรับบางคน อาหารบางอย่าง เช่น กระเทียม หัวหอม พริกไทย และสะระแหน่ อาจทำให้เกิดการอักเสบเพิ่มขึ้นได้

โปรดจำไว้ว่า สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อทุกคนเหมือนกันทั้งหมด หากคุณสังเกตว่าคุณมีอาการอักเสบมากขึ้นหลังจากรับประทานอาหารบางชนิด ลองงดอาหารนั้นไปสักระยะหนึ่ง มันก็เหมือนกับการทดลองเล็กๆ น้อยๆ นั่นเอง

2. เราควรเปลี่ยนวิธีการกินของเราหรือไม่?

เช่นเดียวกับสิ่งที่คุณกิน วิธีการกินของคุณก็ส่งผลต่ออาการอักเสบในทรวงอกได้เช่นกัน

• ทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อตลอดทั้งวัน: แทนที่จะทานอาหารมื้อใหญ่ครั้งเดียว ให้แบ่งเป็น 5 หรือ 6 มื้อเล็กๆ ตลอดทั้งวัน วิธีนี้จะช่วยลดภาระให้กับกระเพาะอาหารและช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น
• เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและรับประทานช้าๆ: เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและรับประทานช้าๆ แทนที่จะกลืนอย่างรวดเร็ว วิธีนี้จะช่วยให้อาหารย่อยได้ดีขึ้นและไม่ทำให้กระเพาะอาหารระคายเคือง
• วิธีดื่มน้ำ:ลดปริมาณน้ำที่ดื่มระหว่างมื้ออาหาร ควรดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารแทน ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลังมื้ออาหาร การดื่มน้ำมาก ๆ พร้อมมื้ออาหารจะทำให้กรดในกระเพาะอาหารเจือจางลง ซึ่งอาจรบกวนการย่อยอาหาร และเพิ่มโอกาสที่กระเพาะอาหารจะอิ่มเร็วและล้นออกมา

3. ลองคิดถึงเรื่องเหล่านี้ก่อนเข้านอน

ลักษณะการนอนหลับของคุณในตอนกลางคืนและสิ่งที่คุณทำก่อนนอนก็ส่งผลต่อการอักเสบในทรวงอกนี้เช่นกัน

• ทานอาหารเย็นอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน: อย่าเข้านอนทันทีหลังจากทานอาหารเย็นเสร็จและอิ่มแล้ว เพราะอาหารในกระเพาะอาจไหลย้อนกลับขึ้นมาได้ ถ้าเป็นไปได้ ควรทานอาหารเย็นอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน และควรทานอาหารเบาๆ ในตอนกลางคืนด้วย
• งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด: สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่เป็นอันตรายในช่วงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายตลอดเวลาด้วย การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์จะเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารและทำให้กล้ามเนื้อหูรูดที่เราพูดถึงนั้นหย่อนยาน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องงดเว้นสิ่งเหล่านี้อย่างเด็ดขาดเพื่อทั้งตัวคุณเองและลูกน้อย
• อย่าเอนตัวนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหาร: ควรเดินเล่นสักครู่หรือนั่งตัวตรงหลังอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น อย่าเอนตัวนอนลงอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

4. ระวังท่าทางการนอนของคุณด้วย

• นอนโดยยกศีรษะให้สูงขึ้น: หากคุณสามารถนอนโดยให้ศีรษะและไหล่สูงกว่าท้องเล็กน้อย จะช่วยลดปริมาณกรดในกระเพาะอาหารที่ไหลย้อนขึ้นมาเนื่องจากแรงโน้มถ่วง คุณสามารถทำได้โดยใช้หมอนเสริม หรือยกหัวเตียงให้สูงขึ้นเล็กน้อย (โดยวางสิ่งของเช่นท่อนไม้ไว้ใต้ขาเตียง)

5. อย่าลืมปรึกษาแพทย์

ถ้าหากคุณยังมีอาการเจ็บหน้าอกอยู่มากหลังจากทำทุกอย่างที่กล่าวมาแล้ว ควรไปพบแพทย์และแจ้งให้แพทย์ทราบ มียาที่ปลอดภัยที่สามารถใช้ลดอาการเจ็บหน้าอกได้ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ห้ามรับประทานยาใดๆ จากร้านขายยาหรือจากบุคคลอื่นโดยไม่ปรึกษาแพทย์ ยาบางชนิดไม่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ ดังนั้นควรใช้ยาที่แพทย์แนะนำเท่านั้น และใช้ตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด

โดยปกติแพทย์สามารถสั่งยา เช่น ยาลดกรด เพื่อช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารได้ นอกจากนี้ บางครั้งแพทย์อาจสั่งยาที่ช่วยลดการผลิตกรดด้วย

สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรจำไว้ (ข้อความสำคัญที่ควรจดจำ)

เอาล่ะ งั้นเรามาทบทวนประเด็นสำคัญบางอย่างที่เราได้พูดคุยกันไปแล้วกันได้ไหม?

• อาการเจ็บหน้าอกขณะตั้งครรภ์ เป็นเรื่องปกติสำหรับคุณแม่หลายๆ คน ไม่ใช่โรคร้ายแรง ดังนั้นไม่ต้องกังวลไปค่ะ
• สิ่งสำคัญมากคือ ต้องระมัดระวังเรื่องอาหารการกิน ลดอาหารรสจัด อาหารมัน และอาหารรสเปรี้ยว กินอาหารทีละน้อยแทนที่จะกินมื้อใหญ่ๆ
• อย่านอนราบเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง หลังรับประทานอาหาร และเมื่อเข้านอนตอนกลางคืน ควรนอนโดยยกศีรษะให้สูงขึ้นเล็กน้อย
• ถ้าวิธีเหล่านี้ไม่ได้ผล ควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน อย่ารับประทานยาใดๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์
• อาการไม่สบายนี้มักจะ หายไปหลังจากคลอดบุตรแล้ว

ดังนั้น หากคุณใส่ใจในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ คุณก็จะสามารถใช้ชีวิตช่วงตั้งครรภ์ได้อย่างสะดวกสบายและมีความสุขมากขึ้น ขอให้คุณและลูกน้อยมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขตลอดชีวิต!

การตั้ง ครรภ์ , การอักเสบในทรวงอก, อาการแสบร้อนกลางอก, คุณแม่ตั้งครรภ์, กระเพาะอาหาร, โรคกรดไหลย้อน, การควบคุมอาหาร, ภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์, กรดไหลย้อน, หลอดอาหาร