คุณก็มีอาการท้องผูกหลังคลอดลูกด้วยหรือเปล่าคะ? (อาการท้องผูกหลังคลอด) มาคุยกันเรื่องนี้กันเถอะ!

หลังจากคลอดลูก คุณคงรู้สึกมีความสุขมากใช่ไหมคะ? แต่ในขณะเดียวกัน ความเหนื่อยล้าและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายก็อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเล็กๆ น้อยๆ ตามมาได้ อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่แม่มือใหม่หลายคนพบเจอ แต่พวกเธอมักไม่ค่อยพูดถึง และทำให้พวกเธอรู้สึกไม่สบายใจ นี่เป็นอาการที่พบได้บ่อยมาก ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัวหรืออาย มาพูดคุยกันอย่างเปิดเผยในวันนี้กันเถอะค่ะ

อาการท้องผูกหลังคลอดคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป ช่วง 6 สัปดาห์แรกหลังคลอดคือช่วงที่เราเรียกว่า 'ระยะหลังคลอด' ในช่วงเวลานี้ ร่างกายของคุณจะเริ่มปรับตัวกลับสู่สภาพก่อนตั้งครรภ์ และการทำงานของระบบย่อยอาหารก็อาจเปลี่ยนแปลงไปเล็กน้อยเช่นกัน

อาการท้องผูก เป็นภาวะที่ทำให้ขับถ่ายลำบาก หมายความว่าคุณไม่สามารถขับถ่ายได้ทุกวัน อุจจาระแห้ง แข็ง เหมือนหิน และออกมาช้า และคุณรู้สึกเหมือนท้องยังไม่ว่างเปล่าแม้ว่าจะขับถ่ายเสร็จแล้วก็ตาม แม้ว่าการขับถ่ายมักจะกลับมาเป็นปกติภายในไม่กี่วันหลังคลอด แต่บางคนอาจประสบกับความไม่สบายนี้

ทำไมเหตุการณ์แบบนี้ถึงเกิดขึ้นกับคุณแม่มือใหม่?

มีสาเหตุเฉพาะหลายประการที่ทำให้เกิด อาการท้องผูก หลังคลอดบุตร มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

อาการท้องผูกมีอะไรบ้าง?

อาการเหล่านี้บางครั้งอาจคล้ายกับโรคอื่นๆ ดังนั้น หากคุณมีข้อสงสัยใดๆ ควรปรึกษาแพทย์

ต่อไปนี้คือ อาการที่ พบได้บ่อยที่สุดบางส่วน:

• ต้อง เบ่ง เวลาเข้าห้องน้ำ
• อุจจาระมี ขนาดเล็กมาก แห้ง และแข็งเหมือนหิน
• รู้สึกว่า ท้อง ยังไม่ว่างเปล่าสนิท แม้ว่าจะเข้าห้องน้ำแล้วก็ตาม
• ปวดเวลา เข้าห้องน้ำ
• อาการท้องอืด
• อาการปวดเกร็งหรือปวด ท้องหรือ ลำไส้
• เข้าห้องน้ำน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์

จะทำอย่างไรจึงจะหลีกเลี่ยงความไม่สะดวกนี้ได้?

ข่าวดีก็คือ อาการนี้สามารถควบคุมได้ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่าง อย่าลังเลที่จะลองทำสิ่งเหล่านี้

1. น้ำคือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ: ดื่ม น้ำอย่างน้อย 8-10 แก้ว ต่อวัน การดื่มน้ำให้มากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณกำลังให้นมบุตร การดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วในตอนเช้าจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างเหมาะสม

2. กินอาหารที่มีใยอาหารมากขึ้น: ควรทานอาหารจำพวกผักใบเขียว ผัก ผลไม้ (เช่น กล้วย) ขนมปังโฮลเกรน ข้าวโอ๊ต และข้าว ใยอาหารเหล่านี้จะช่วยทำให้อุจจาระนิ่มลงและขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

3. อย่าอั้นไว้เมื่อคุณรู้สึกปวดปัสสาวะหรืออุจจาระ: เมื่อคุณกำลังยุ่งอยู่กับลูกน้อย คุณอาจรู้สึกปวดปัสสาวะหรืออุจจาระ แต่คิดว่า "เดี๋ยวค่อยไปก็ได้" อย่าทำอย่างนั้น ให้ไปทันทีที่คุณรู้สึกปวด เพราะ เมื่อคุณอั้นไว้ ลำไส้ของคุณจะดูดซึมน้ำจากอุจจาระมากขึ้น ทำให้อุจจาระแห้งและ แข็งขึ้น

4. เดินให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้: คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักมาก เพียงแค่เดินสั้นๆ ไม่ว่าจะในบ้านหรือในสวน ก็จะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณและเริ่มต้นการออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ที่เหมาะสมกับคุณ

5. การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ: การพักผ่อนให้เพียงพอหลังคลอดลูกเป็นเรื่องยาก แต่ควรพักผ่อนทุกครั้งที่มีโอกาส ความเหนื่อยล้าและความเครียดก็เป็นสาเหตุให้ท้องผูกได้เช่นกัน

6. ยาระบายจากธรรมชาติ: ลูกพรุนเป็นยาระบายจากธรรมชาติ ลองรับประทานวันละสองสามลูกดู

7. ปรึกษาแพทย์: หากวิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผล อย่าใช้ยาระบายที่หาซื้อได้ทั่วไป เด็ดขาด การทำเช่นนั้นอาจเป็นอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะให้นมบุตร ควรปรึกษา แพทย์ เพื่อขอคำแนะนำ แพทย์จะสั่งยาระบายอ่อนๆ หรืออาหารเสริมไฟเบอร์ที่ปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อย

ถ้าอาการท้องผูกยังคงอยู่ จะเกิดอะไรขึ้น?

อาการนี้มักจะดีขึ้นภายในไม่กี่วัน อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีที่พบได้น้อย หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ จึงควรทราบถึงภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้ไว้ด้วย

• ภาวะไส้ตรงยื่น: การที่ส่วนหนึ่งของเยื่อบุไส้ตรงยื่นออกมาเนื่องจากการเบ่งอย่างต่อเนื่อง
• ริดสีดวงทวาร: การเบ่งถ่ายอุจจาระอาจทำให้เส้นเลือดในทวารหนักเสียหายและทำให้อาการริดสีดวงทวารแย่ลงได้
• ภาวะกลั้นอุจจาระไม่อยู่: การกลั้นอุจจาระเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อในลำไส้อ่อนแอลง ส่งผลให้มีอุจจาระเล็ดลอดออกมาโดยไม่ตั้งใจ
• ภาวะไม่สามารถควบคุมการปัสสาวะได้ (ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่):การเบ่งอย่างต่อเนื่องอาจทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอลง ส่งผลให้ปัสสาวะเล็ดออกมาเล็กน้อยเมื่อหัวเราะ ไอ หรือจาม
• ภาวะอุจจาระอุดตัน: ภาวะที่อุจจาระ แข็งตัว มากจนติดอยู่ในทวารหนัก ทำให้กล้ามเนื้อในลำไส้ไม่สามารถดันออกมาได้ ภาวะนี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์

อย่ากลัวเรื่องพวกนี้เลย เรื่องพวกนี้เกิดขึ้นน้อยมาก แต่แสดงให้เห็นว่าการใส่ใจกับปัญหาท้องผูกธรรมดานั้นสำคัญแค่ไหน