คุณจะป้องกันไม่ให้ลูกน้อยคลอดก่อนกำหนดได้อย่างไร? (การคลอดก่อนกำหนด) มาพูดคุยเรื่องนี้กัน!

หนึ่งในความฝันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณแม่คือการให้กำเนิดลูกน้อยที่แข็งแรง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับการคลอดก่อนกำหนด นั่นคือ ก่อน 39 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าเราจะไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ แต่ก็มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงนี้ มาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กันในวันนี้ดีกว่าไหม?

การดูแลก่อนคลอดคืออะไร? ทำไมจึงสำคัญ?

กล่าวโดยสรุป การดูแลก่อนคลอดคือกระบวนการดูแลสุขภาพของคุณและลูกน้อยตั้งแต่วันที่คุณรู้ว่าตั้งครรภ์จนถึงวันที่คุณคลอด ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณควรไปพบแพทย์และเริ่มการดูแลนี้ทันทีที่รู้ว่าตั้งครรภ์ หลังจากนั้น คุณควรไปพบแพทย์ตามนัดหมายทุกครั้ง เพราะหากมีปัญหาใด ๆ กับคุณหรือลูกน้อย ก็สามารถตรวจพบและรักษาได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ในคลินิกเหล่านี้ จะมีการตรวจหลายอย่าง เช่น น้ำหนัก ความดันโลหิต และการเจริญเติบโตของทารก พวกเขายังให้คำแนะนำและวิตามินที่จำเป็นแก่คุณด้วย

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการคลอดก่อนกำหนด

เอาล่ะ มาดูกันว่าเราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันการคลอดก่อนกำหนด หากคุณปฏิบัติตามสิ่งเหล่านี้อย่างระมัดระวัง คุณจะสามารถลดความเสี่ยงลงได้อย่างมาก คุณอาจกำลังทำบางอย่างเหล่านี้อยู่แล้ว แต่การระมัดระวังให้มากขึ้นอีกหน่อยก็เป็นเรื่องดี

ควบคุมปัญหาสุขภาพ

คุณอาจมีปัญหาสุขภาพอยู่ก่อนแล้ว เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคไทรอยด์ เป็นต้น การควบคุมโรคเหล่านี้อย่างเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์นั้นสำคัญมาก มิเช่นนั้นอาจส่งผลกระทบต่อทารก และอาจเป็นสาเหตุของการคลอดก่อนกำหนดได้ ดังนั้น ควรรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัดและควบคุมอาหาร หากคุณมีโรคอื่นๆ อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบด้วย

จงหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดี

นี่ไม่ใช่สิ่งที่ควรพูดใช่ไหมคะ? การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และใช้ยาเสพติดผิดกฎหมายนั้น ไม่ดีเลยในช่วงเวลานี้ สิ่งเหล่านี้เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณและลูกน้อยในครรภ์ พฤติกรรมที่ไม่ดีเหล่านี้อาจขัดขวางพัฒนาการของทารก ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ทำให้ทารกมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ หรือแม้กระทั่งทำให้ทารกคลอดก่อนกำหนด หากคุณสูบบุหรี่ ควรขอความช่วยเหลือเพื่อเลิก หากคนรอบข้างคุณสูบบุหรี่ ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอยู่ห่างจากควันบุหรี่ด้วยเช่นกัน

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

คุณควรระมัดระวังเรื่องอาหารการกินในช่วงนี้ ควรเน้น อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น ผลไม้ ผัก ใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี (เช่น ข้าวสาลีไม่ขัดสี ข้าวกล้อง) และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน (เช่น ไก่ ปลา) นอกจากนี้ หากแพทย์อนุญาต ก็ควรออกกำลังกายเบาๆ ที่เหมาะสมกับคุณ แม้แต่การเดินก็ทำได้ แต่การออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงมากหรือยกน้ำหนักไม่เหมาะสมในช่วงนี้

"แต่จำไว้ว่า ในเวลานี้ของคุณ"สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการเพิ่มน้ำหนักให้เหมาะสม ไม่ควรผอมเกินไปหรืออ้วนเกินไป แพทย์จะบอกคุณว่าน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับส่วนสูงของคุณคือเท่าไหร่ และคุณควรเพิ่มน้ำหนักอีกเท่าไร การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

ป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อ

ในระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อต่างๆ บางชนิดอาจส่งผลกระทบต่อทารกได้ ดังนั้นเราจะป้องกันตัวเองได้อย่างไร?

• ควรล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำทุกครั้ง โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหาร หลังใช้ห้องน้ำ และหลังสัมผัสสัตว์
• ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดิบ เช่น เนื้อดิบ ปลาดิบ ไข่ที่ปรุงไม่สุก ชีสที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ และนม เพราะ อาหารเหล่านี้อาจเป็นพาหะนำโรคได้
• เข้ารับการฉีดวัคซีนตามที่แพทย์แนะนำ เช่น วัคซีนป้องกันบาดทะยัก ให้ตรงเวลา
• การใช้ถุงยางอนามัยเพื่อป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STD) เป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีคู่รักประจำ หรือหากคู่ของคุณมีพฤติกรรมเสี่ยง
• บางครั้งมีการพูดถึงไวรัสต่างๆ เช่น ไวรัสซิกา โปรดระมัดระวังเรื่องเหล่านี้และปฏิบัติตามวิธีการป้องกันตัวเองจากยุง การป้องกันตัวเองจากโรคต่างๆ เช่น ไข้เลือดออก ก็มีความสำคัญมากในช่วงเวลานี้เช่นกัน

ลดความเครียด

สิ่งสำคัญมากอีกอย่างคือการผ่อนคลายจิตใจในช่วงเวลานี้ บางครั้งปัญหาเรื่องเงิน ปัญหาครอบครัว ปัญหาเรื่องงาน และความกังวลต่างๆ อาจทำให้เกิดความเครียด แต่จำไว้ว่าสุขภาพจิตของคุณก็ส่งผลต่อลูกน้อยด้วย ความเครียดทางจิตใจมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุของการคลอดก่อนกำหนดได้ ดังนั้น

• ขอความช่วยเหลือจากครอบครัว สามี และเพื่อนๆ
• พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับปัญหาของคุณ อย่าเก็บกดมันไว้ข้างใน
• จงทำสิ่งต่างๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง ทำสมาธิเบาๆ หรือทำสวน
• หากจำเป็น คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาได้เช่นกัน ไม่ใช่เรื่องน่าอับอายอะไรเลย

ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ที่ส่งผลต่อการคลอดก่อนกำหนดมีอะไรบ้าง?

นอกเหนือจากสิ่งที่เราได้พูดคุยกันไปก่อนหน้านี้แล้ว ยังมี "ปัจจัยเสี่ยง" อื่นๆ ที่เพิ่มโอกาสที่ทารกจะคลอดก่อนกำหนดอีกด้วย มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง:

• น้ำหนักเกิน/โรคอ้วน: การควบคุมน้ำหนักก่อนและระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ
• ประวัติการคลอดก่อนกำหนด: หากคุณเคยมีบุตรมาก่อน ความเสี่ยงในการคลอดครั้งนี้จะสูงขึ้นเล็กน้อย คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้
• การตั้งครรภ์แฝด เช่น แฝดสองหรือแฝดสาม: มีความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนด แม้ว่าจะมีทารกมากกว่าหนึ่งคนอยู่ในครรภ์ก็ตาม
• หากมีปัญหาใดๆ เกี่ยวกับมดลูก ปากมดลูก หรือช่องคลอด: ผู้หญิงบางคนอาจคลอดก่อนกำหนดเนื่องจากภาวะเหล่านี้ (เช่น ปากมดลูกอ่อนแอ)
• การติดเชื้อ เช่น โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STD) หรือการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs): การติดเชื้อเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของการคลอดก่อนกำหนดได้เช่นกัน นั่นเป็นเหตุผลที่เราบอกว่าให้ป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อ การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นควรระมัดระวังเรื่องนี้ด้วย
• หากคุณเพิ่งตั้งครรภ์มาเมื่อไม่นานนี้ (หมายถึงภายใน 18 เดือนที่ผ่านมา): ความเสี่ยงนี้ยังคงมีอยู่เมื่อคุณมีบุตรติดต่อกัน คุณต้องให้เวลาให้ร่างกายได้พักฟื้น
• ปัญหาชีวิตที่ร้ายแรง เช่น การว่างงาน ความรุนแรงในครอบครัว และภาวะเศรษฐกิจตกต่ำอย่างรุนแรง: ความเครียดที่เกิดจากสิ่งเหล่านี้ก็ส่งผลกระทบได้เช่นกัน

หากคุณมีความเสี่ยงดังกล่าว โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ

หากคุณคิดว่าตนเองมีปัจจัยเสี่ยงอย่างน้อยหนึ่งอย่าง อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์อย่างเปิดเผย ในกรณีส่วนใหญ่ แพทย์ของคุณสามารถช่วยเหลือคุณได้

ตัวอย่างเช่น สตรีที่เคยคลอดก่อนกำหนดอาจได้รับยาฉีดหรือยาเม็ดที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพื่อลดความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนด นอกจากนี้ หากมีการติดเชื้อ อาจมีการสั่งยาปฏิชีวนะเพื่อรักษา และสำหรับผู้ที่มีปากมดลูกอ่อนแอ อาจมีการผ่าตัดเล็ก (การเย็บปากมดลูก)

"ไม่เพียงเท่านั้น หากคุณติดยาเสพติด มีปัญหาเรื่องการเงิน หรือมีปัญหาทางสังคมอื่นๆ แพทย์สามารถส่งต่อคุณไปยังที่ปรึกษาหรือนักสังคมสงเคราะห์ที่เหมาะสมได้ โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ บริการเหล่านี้มีให้บริการฟรีในโรงพยาบาลของรัฐในศรีลังกา"

ข้อสรุปสุดท้าย

ในฐานะว่าที่คุณแม่ ฉันต้องบอกคุณว่า แม้ว่าเราจะไม่สามารถป้องกันการคลอดก่อนกำหนดได้ทั้งหมด แต่ก็มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้ในส่วนของเราเอง

• อย่าลืมเข้ารับการดูแลก่อนคลอดอย่างเหมาะสม อย่าละเลยนัดหมายกับคลินิก และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ทุกอย่าง
• ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้มีสุขภาพดี รับประทานอาหารที่ดี เลิกนิสัยที่ไม่ดี และออกกำลังกายตามคำแนะนำของแพทย์
• ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงของคุณ และรับการรักษาและคำแนะนำที่จำเป็น อย่าปกปิดอะไรทั้งสิ้น
• อย่ากังวลใจ สุขภาพจิตมีความสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย

สุขภาพของคุณและลูกน้อยในครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่สุด ดังนั้นโปรดคำนึงถึงเรื่องเหล่านี้ด้วย เราขออวยพรให้คุณมีลูกน้อยที่แข็งแรงและคลอดตามเวลาที่กำหนด!

`การตั้งครรภ์, การคลอดบุตร, การคลอดก่อนกำหนด, การดูแลก่อนคลอด, สุขภาพ, การติดเชื้อ, ความเครียด