น้ำสับปะรดดีต่อร่างกายจริงหรือ? (น้ำสับปะรด) มาคุยกันเรื่องนี้!

คงยากที่จะหาคนในประเทศของเราที่ไม่น้ำลายไหลเมื่อได้ยินชื่อสับปะรดใช่ไหมคะ? รสชาติของสับปะรดชิ้นใหญ่ที่กินกับเกลือและพริกไทยเล็กน้อย... หรือแกงสับปะรดแสนอร่อย... และน้ำสับปะรดที่ปรุงอย่างดีเพื่อคลายร้อน คุณรู้หรือไม่ว่าผลไม้แสนอร่อยนี้มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายนอกเหนือจากรสชาติ? อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับทุกสิ่ง น้ำสับปะรดก็มีข้อดีเช่นกัน แต่บางคนควรระมัดระวัง วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างง่ายๆ กันค่ะ

น้ำสับปะรดมีสารอาหารอะไรบ้าง?

สับปะรดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ มีคุณค่าต่อสุขภาพอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีเอนไซม์ที่เรียกว่า โบรมีเลน ซึ่งพบได้ในสับปะรด เอนไซม์นี้มักพบเฉพาะในสับปะรดสดและก้านของมันเท่านั้น เอนไซม์ที่มีคุณค่านี้จะถูกทำลายด้วยความร้อนที่ใช้ในการบรรจุกระป๋องสับปะรด

น้ำสับปะรดที่ขายตามร้านส่วนใหญ่ไม่มีการเติมน้ำตาล เนื่องจากมีรสหวานตามธรรมชาติอยู่แล้ว นอกจากนี้ บางครั้งอาจมีการเติม กรดแอสคอร์บิก หรือวิตามินซีเพื่อรักษารสชาติและสีสัน

นี่คือข้อมูลโภชนาการสำหรับน้ำสับปะรดไม่เติมน้ำตาลหนึ่งถ้วย (ประมาณ 240 มิลลิลิตร)

นอกจากนี้ น้ำสับปะรดยังเป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วย:

• วิตามินซี: สำคัญมากต่อระบบภูมิคุ้มกัน
• แมงกานีส: แร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย
• วิตามินบี 6: สำคัญต่อสุขภาพของสมองและระบบประสาท
• ทองแดง: ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง
• ไทอามีน (วิตามินบี 1): จำเป็นต่อการสร้างพลังงาน

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการดื่มน้ำสับปะรด

คุณค่าทางโภชนาการของน้ำสับปะรดมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

คุณสมบัติต้านการอักเสบ

ตัวเอกในที่นี้คือเอนไซม์ โบรมีเลน ที่เราพูดถึงไปก่อนหน้านี้ เอนไซม์นี้สามารถต่อต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวดในร่างกาย ลองคิดดูสิ มันสามารถช่วยลดอาการบวมและปวดที่เกิดจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรือภาวะต่างๆ เช่น โรคข้อเสื่อมได้ แต่จำไว้ว่าประโยชน์นี้ จะได้จากน้ำสับปะรดสดเท่านั้น

ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ

จากการวิจัยบางชิ้นพบว่า เอนไซม์โบรมีเลนนี้มีความสามารถในการสลายลิ่มเลือดและคราบไขมันที่ก่อตัวในหลอดเลือด ซึ่งอาจช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดีและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ในระดับหนึ่ง

บรรเทาอาการหวัดและภูมิแพ้

คุณมีอาการน้ำมูกไหลบ่อยหรือไม่? เอนไซม์โบรมีเลนในน้ำสับปะรดสามารถช่วยลดความเหนียวข้นของเสมหะในลำคอและหน้าอกได้ และเมื่อรวมกับคุณสมบัติต้านการอักเสบแล้ว อาจช่วยบรรเทาอาการของหวัดและภูมิแพ้บางชนิดได้ นอกจากนี้ยังมีการวิจัยเพื่อดูว่ามันอาจส่งผลต่อโรคหอบหืดอย่างไร

รักษาสายตาให้ดีอยู่เสมอ

สับปะรดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และวิตามินเอ ซึ่งดีต่อดวงตาของเรา สารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยง ของโรคจอประสาทตาเสื่อม และต้อกระจก ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้การมองเห็นลดลงเมื่ออายุมากขึ้น นอกจากนี้ การศึกษาหนึ่งยังพบว่าน้ำสับปะรดอาจช่วยลดอาการเห็นจุดลอยในตาได้อีกด้วย

ช่วยในการย่อยอาหาร

เอนไซม์ในสับปะรด โดยเฉพาะโบรมีเลน ช่วยย่อยโปรตีนในลำไส้ ซึ่งสามารถช่วยลดอาการไม่สบายต่างๆ เช่น ท้องผูก ท้องอืด และแก๊สในกระเพาะ นอกจากนี้ยังช่วยฆ่า เชื้อแบคทีเรียอีโคไล ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องเสียด้วยเอนไซม์นี้อาจมีคุณสมบัติในการปกป้องลำไส้จากแบคทีเรีย เช่น อี. โคไล ได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในเรื่องนี้

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

น้ำสับปะรดมีอันตรายหรือไม่? ใครควรระมัดระวัง?

เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่าง น้ำสับปะรดอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน อาจก่อให้เกิดปัญหาสำหรับบางคนและผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่าง

ข้อควรทราบที่สำคัญมาก: ห้ามรับประทานสับปะรดดิบหรือสับปะรดที่ยังไม่สุก หรือดื่มน้ำสับปะรด หากใครเผลอรับประทานเข้าไป ให้โทรติดต่อ ศูนย์ข้อมูลพิษวิทยาแห่งชาติที่โรงพยาบาลแห่งชาติโคลัมโบ โดยทันทีเพื่อขอคำแนะนำ