คุณเป็นโรคกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรังหรือไม่? ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อรักษากระดูกสันหลังให้ตรง

“ลูกเอ๋ย นั่งหลังตรงนะ!” เป็นสิ่งที่แม่ๆ ของเรามักบอกเรามาตั้งแต่เด็กๆ คำแนะนำนี้มีค่ามาก เพราะการนั่งหลังตรงสามารถป้องกันอาการปวดหลังและคอได้ นอกจากนี้ยังช่วยรักษา สมดุล ของร่างกายอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม บางคนต้องใส่ใจเรื่องท่าทางมากกว่าคนทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็น โรคกระดูกสันหลังอักเสบ เรื้อรัง หรือ AS ซึ่งเป็นโรค ข้อ อักเสบชนิดหนึ่ง ท่าทางที่ถูกต้องเป็นสิ่งที่ต้องทำให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน เพราะความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคนี้ เราอาจเผลอชินกับท่าทางที่ไม่ดีโดยไม่รู้ตัว ในกรณีที่รุนแรง โรคนี้อาจทำให้ กระดูกสันหลังชิ้น เล็กๆ เชื่อมติดกัน ทำให้กระดูกสันหลังงอไปข้างหน้าอย่างถาวร หรือเกิดอาการหลังค่อม ดังนั้นเราจึงต้องตระหนักถึงเรื่องนี้

เหตุใดท่าทางที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญมากในผู้ที่เป็นโรค AS?

กล่าวโดยสรุป โรคกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรัง (AS) เป็นโรคของข้อต่อที่ทำให้เกิดการอักเสบ โดยส่วนใหญ่จะส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลัง เนื่องจากความเจ็บปวดและ ความแข็งตึง ที่เกิดขึ้น ผู้ป่วยจึงพยายามอยู่ในท่าที่เจ็บปวดน้อยที่สุด ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นการโน้มตัวไปข้างหน้า เมื่ออยู่ในท่านี้เป็นเวลานานก็จะกลายเป็นนิสัย

สิ่งที่อันตรายที่สุดคือ หากไม่ได้รับการควบคุม โรคกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรัง (AS) อาจทำให้กระดูกสันหลังเชื่อมติดกัน ทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งคงที่ ซึ่งหากเกิดขึ้นแล้ว จะไม่สามารถยืดกระดูกสันหลังให้ตรงได้อีก

แต่ไม่ต้องกังวลไป วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้สภาพนี้แย่ลงคือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ ในขณะทำกิจกรรมประจำวัน ให้ระวังท่าทางของคุณด้วย เราควรใส่ใจกับท่าทางของร่างกายเสมอ ให้คางขนานกับพื้น ผ่อนคลายไหล่ และพยายามอย่าหลังค่อม

วิธีปรับท่าทางให้ถูกต้องในชีวิตประจำวัน?

มีหลายสิ่งที่เราต้องระมัดระวังเมื่อเรานั่ง ยืน เดิน และแม้กระทั่งนอนหลับ อาจจะยากสักหน่อย แต่เมื่อคุณคุ้นเคยแล้ว คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง

การใส่ที่รัดหลังเพื่อปรับท่าทางนั้นดีหรือไม่?

บางคนคิดว่าการสวมอุปกรณ์พยุงหลังจะช่วยปรับปรุงท่าทางได้ จริงอยู่ที่มันช่วยให้คุณนั่งตัวตรงขณะสวมใส่ แต่เป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวเท่านั้น มันไม่ได้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณ

โปรดจำไว้ว่า การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นมีประโยชน์มากกว่าการใช้เครื่องช่วยพยุงหลังถึงพันเท่า

การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ – บทบาทของนักกายภาพบำบัด

คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำทั้งหมดนี้ได้ด้วยตัวเอง นั่นเป็นเรื่องปกติ นี่คือจุดที่ความช่วยเหลือจากนักกายภาพบำบัดจะมีประโยชน์มาก

ปรึกษาแพทย์ของคุณและขอใบส่งตัวไปพบนักกายภาพบำบัด นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณได้ดังนี้:

• สร้าง โปรแกรมออกกำลังกายที่เหมาะสมกับร่างกายและสภาพร่างกายของคุณมากที่สุด
• สอนการออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่ม ความยืดหยุ่น
• จัดให้มี การฝึกฝน การจัดท่าทางที่ถูกต้อง
• สอนวิธีการและเทคนิคเพื่อลดความเจ็บปวดในชีวิตประจำวันและทำให้การทำกิจกรรมต่างๆ ง่ายขึ้น

ดังนั้นอย่ากังวลไปเลย ปรึกษาแพทย์ของคุณวันนี้และขอคำแนะนำที่จำเป็นได้เลย