อาการไม่สบายต่างๆ ที่คุณรู้สึกระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ปวดหลัง ขาบวม... อาการเหล่านี้คงคุ้นเคยกันดีใช่ไหมคะ? หลายคนอาจคิดว่าการนวดเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็น แต่จริงๆ แล้ว การนวดระหว่างตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์ต่อทั้งร่างกายและจิตใจของคุณมากทีเดียว มาดูกันว่าจะมีอะไรบ้าง
การนวดสำหรับคนท้องคืออะไร?
กล่าวโดยสรุป นี่คือการนวดที่ทำในระหว่างตั้งครรภ์ (ก่อนคลอด) และหลังคลอด (หลังคลอด) ซึ่งเป็นการนวดพิเศษสำหรับช่วงเวลาเหล่านั้น แตกต่างจากการนวดทั่วไปอย่างมาก
การนวดสำหรับหญิงตั้งครรภ์มักใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง นักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีบางคนใช้โต๊ะนวดสำหรับหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะ โต๊ะนี้จะมีพื้นที่พิเศษสำหรับวางหน้าท้องของคุณ บางคนอาจใช้หมอนรองพิเศษและให้คุณนอนตะแคงเพื่อการนวดที่สบายยิ่งขึ้น การนอนตะแคงจะสบายเป็นพิเศษเมื่อหน้าท้องของคุณขยายใหญ่ขึ้นในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์
การนวดระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างไรบ้าง?
แม้ว่าการวิจัยขนาดใหญ่ในด้านนี้ยังคงขาดอยู่ แต่การศึกษา ขนาดเล็ก ที่ได้ดำเนินการไปแล้วนั้นแสดงให้เห็น ผลลัพธ์ ที่ดีมาก ลองนึกภาพดูสิว่ามันจะยอดเยี่ยมแค่ไหนหากเราได้รับประโยชน์เช่นนี้:
| ประโยชน์ | คำอธิบาย |
|---|---|
| ความสงบทางจิตใจ | ช่วยลดความกลัวและความวิตกกังวลที่ไม่จำเป็นระหว่างตั้งครรภ์ |
| บรรเทาอาการปวด | ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและปวดขาที่เกิดขึ้นบ่อยๆ ได้เป็นอย่างดี |
| ราตรีสวัสดิ์. | ช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน |
| การลดความเครียด | ช่วยลดระดับ นอร์เอพิเนฟริน ซึ่ง เป็นฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย |
นอกจากนี้ การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งที่ทำในหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคซึมเศร้าพบว่า การนวดช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนแห่งความสุข อย่างเซโรโทนิน และ โดปามีน และลดระดับฮอร์โมนความเครียด อย่างคอร์ติซอล
เมื่อทำทั้งหมดนี้แล้ว อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นมาก
ทำไมการดูแลสุขภาพให้ปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์จึงสำคัญ?
ร่างกายของคุณจะ undergoes การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในระหว่างตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่น ปริมาณเลือด ของคุณจะเพิ่มขึ้นประมาณ 50% ซึ่งบางครั้งอาจทำให้การไหลเวียนของเลือดไปที่ขาช้าลง ร่างกายของคุณยังผลิตปัจจัยการแข็งตัวของเลือดมากขึ้นตามธรรมชาติเพื่อช่วยหยุดเลือดออกมากเกินไปในระหว่างการคลอดบุตร
ด้วยเหตุผลเหล่านี้ คุณแม่ตั้งครรภ์จึง มีความเสี่ยงที่จะเกิดลิ่มเลือดในขา โดยเฉพาะบริเวณน่องและต้นขาด้านใน
นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด:
การนวดขาแรงเกินไปนั้นไม่ใช่เรื่องดีเลย หากนวดแรงเกินไป ลิ่มเลือด อาจหลุดออกและเดินทางไปยังหัวใจหรือปอด ซึ่งอาจเป็นอันตรายมากได้
ดังนั้น คนที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีในเรื่องการนวดสำหรับหญิงตั้งครรภ์จึงรู้เรื่องเหล่านี้เป็นอย่างดี พวกเขาจะไม่กดแรงๆ ที่ขา พวกเขาจะนวดอย่างเบามือและช้าๆ
| เทคนิคการนวดขาที่ควรหลีกเลี่ยง | |
|---|---|
| นวดเนื้อเยื่อชั้นลึก | มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดลิ่มเลือด |
| เทคนิคการกดจุดอย่างหนักแน่น เช่น ชิอัตสึ | ความเสี่ยงแบบเดียวกันยังคงมีอยู่ |
| การเคาะจังหวะ | หลอดเลือดที่บอบบางอาจได้รับความเสียหายได้ |
นอกจากนี้ หากคุณจะ นวด หน้าท้อง ควรทำอย่างเบามือมาก ๆ นักบำบัดหลายคนหลีกเลี่ยงการนวดหน้าท้องโดยสิ้นเชิง
การนวดระหว่างตั้งครรภ์ปลอดภัยจริงหรือไม่?
นี่เป็นคำถามที่หลายคนสงสัย แพทย์บางคนลังเลที่จะแนะนำการนวดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เหตุผลก็คือ การฝึกอบรมและคุณสมบัติของผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้มีความแตกต่างกันมาก
อีกประเด็นถกเถียงหนึ่งคือ การนวด ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์นั้น ปลอดภัยหรือไม่
หมอนวดหลายคนไม่รับนวดในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ เหตุผลก็คือความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร คุณอาจสงสัยว่าการนวดจะทำให้แท้งบุตรหรือไม่ คำตอบคือไม่ค่ะ
นี่ไม่ได้หมายความว่าการนวดจะทำให้แท้งบุตร ไม่มีงานวิจัยใดพิสูจน์ได้เช่นนั้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจาก ความเสี่ยง ตามธรรมชาติของการแท้งบุตรจะสูงขึ้นเล็กน้อยในไตรมาสแรก หลายคนจึงหลีกเลี่ยงการนวดในช่วงเวลานี้ เพราะหากเกิดการแท้งบุตรขึ้น การนวดอาจถูกกล่าวโทษว่าเป็นสาเหตุ นี่เป็นข้อควรระวังเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางกฎหมาย ไม่ใช่เพราะการนวดเป็นอันตราย
ดังนั้น สิ่งสำคัญที่สุดคือควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำอะไรก็ตาม
ควรหลีกเลี่ยงการนวดขณะตั้งครรภ์เมื่อใด?
การนวดระหว่างตั้งครรภ์อาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน หากคุณมีอาการใดๆ ต่อไปนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับการนวดอย่างแน่นอน แพทย์อาจแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการนวดโดยสิ้นเชิง
- หากคุณมีอาการแพ้ท้องอย่างรุนแรง เช่น คลื่นไส้และอาเจียน
- หากแพทย์แจ้งว่าคุณมี ความเสี่ยงสูงต่อการแท้งบุตร
- หากการตั้งครรภ์ของคุณ มีความเสี่ยงสูง เช่น มีความเสี่ยงต่อ ภาวะรกหลุด หรือ การคลอดก่อนกำหนด
นักบำบัดนวดอาจขออนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากแพทย์ของคุณด้วย
คุณจะเลือกนักบำบัดนวดอย่างไร?
นี่ก็เป็นคำถามสำคัญเช่นกัน ควรเลือกผู้ที่มีการฝึกอบรมและประสบการณ์เฉพาะด้านในการนวดสำหรับสตรีมีครรภ์ คุณสามารถสอบถามแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ว่ามีผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำหรือไม่ ก่อนการนัดหมายครั้งแรก ควรสอบถามเกี่ยวกับการฝึกอบรมและประสบการณ์ของพวกเขาด้วย
ข้อสรุปสำคัญ
- ก่อนรับบริการนวดสำหรับคนท้อง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ เพราะแพทย์ คือผู้ที่รู้จักสุขภาพของคุณดีที่สุด
- ควรหลีกเลี่ยงการนวด โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ในการตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูง และในขณะที่มีอาการคลื่นไส้/อาเจียน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักนวดบำบัดมีประสบการณ์และได้รับการฝึกอบรมเป็นพิเศษในการนวดหญิงตั้งครรภ์ ถามพวกเขาว่าทราบถึงความเสี่ยงใดบ้าง เช่น การนวดขาแรงเกินไป
- หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดระหว่างการนวด โปรดแจ้งให้ฉันทราบทันที ความสบายของคุณคือสิ่งสำคัญที่สุด
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ