การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สวยงามและเต็มไปด้วยความหวังในชีวิตของผู้หญิงทุกคนที่หวังจะได้เป็นแม่ อย่างไรก็ตาม ด้วยการเปลี่ยนแปลงมากมายที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ คุณอาจประสบกับอาการปวดและไม่สบายต่างๆ “อาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติหรือไม่? หรือควรปรึกษาแพทย์?” คุณอาจเคยสงสัยในบางครั้ง ไม่ต้องกังวล นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับหลายๆ คน ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงอาการไม่สบายต่างๆ ที่คุณอาจประสบระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน และเมื่อใดที่คุณควรปรึกษา แพทย์ อย่างแน่นอน
สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่คุณควรทำทันทีที่รู้ว่าตั้งครรภ์คือการลงทะเบียนกับสูตินรีแพทย์ที่คลินิกฝากครรภ์ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณและลูกน้อยในครรภ์ได้รับการตรวจและคำแนะนำที่จำเป็นอย่างทันท่วงที คุณจะได้รับข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และวิธีการดูแลทารกแรกเกิดด้วย
คุณควรไปพบแพทย์ทันทีเมื่อใด?
บางอาการไม่ควรละเลย หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรงได้
| อาการที่ควรระวัง | มันอาจหมายความว่าอย่างไร และควรทำอย่างไร |
|---|---|
| อาการคลื่นไส้และอาเจียนอย่างรุนแรง: อาเจียนมากจนกินหรือดื่มอะไรไม่ได้เลย ภาวะขาดน้ำ หัวใจเต้นเร็ว และผิวซีดแห้ง | นี่อาจเป็นภาวะร้ายแรงที่เรียกว่าภาวะอาเจียนอย่างรุนแรงในระหว่าง ตั้งครรภ์ (Hyperemesis Gravidarum ) ควรปรึกษาแพทย์ทันที |
| เลือดออกทางช่องคลอด: มีเลือดออกเล็กน้อยหรือมีเลือดออกมาก | นี่อาจเป็นสัญญาณของการแท้งบุตรหรือปัญหาที่ร้ายแรงเกี่ยวกับรก |
| น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน ปวดศีรษะอย่างรุนแรง มองเห็นไม่ชัด: น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วภายในไม่กี่วัน ปวดศีรษะอย่างทนไม่ได้ | นี้อาการดังกล่าวอาจเป็นสัญญาณของภาวะ ครรภ์เป็นพิษ (ความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์) ซึ่งเป็นอันตรายต่อทั้งแม่และลูก |
| มีไข้และหนาวสั่น: มีไข้สูงกว่า 100 องศาฟาเรนไฮต์ หนาวสั่น ปวดหลัง และมีเลือดปนในปัสสาวะ | อาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อในไตหรือการติดเชื้ออื่นๆ |
| ทารกดิ้นน้อยลง: ไม่มีการเคลื่อนไหวใดๆ นานกว่าสองชั่วโมงหลังจากที่ทารกเริ่มดิ้น | ควรพาเด็กไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูว่าเด็กปลอดภัยดีหรือไม่ |
| ตกขาว: ของเหลวที่มีลักษณะเป็นน้ำ แตกต่างจากตกขาวปกติหรือปัสสาวะปริมาณเล็กน้อย | นี่อาจเป็นการรั่วไหลของน้ำคร่ำหรือ "น้ำคร่ำแตก" |
ปัญหาที่พบได้ทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์และวิธีแก้ไข
เอาล่ะ คราวนี้เรามาดู ความไม่สะดวก ทั่วไปที่ไม่ร้ายแรง แต่ก็อาจสร้างความรำคาญเล็กน้อยกันบ้าง
การเปลี่ยนแปลงและอาการเจ็บเต้านม
ในระหว่างตั้งครรภ์ เต้านมของคุณจะใหญ่ขึ้น แข็งขึ้น และเจ็บมากขึ้น นี่เป็นเพราะต่อมน้ำนมของคุณกำลังพัฒนา บางครั้งคุณอาจเห็นเส้นเลือดสีฟ้า ในช่วงไตรมาสที่สาม คุณอาจสังเกตเห็นของเหลวสีเหลืองเล็กน้อยที่เรียกว่า น้ำนมเหลือง นี่คืออาหารมื้อแรกที่ลูกน้อยของคุณได้รับในช่วงสองสามวันแรกหลังคลอด
สิ่งที่คุณสามารถทำได้:
- ควรสวม ชุดชั้นในที่ช่วยพยุงทรงได้ดี ชุดชั้น ในที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย จะดีที่สุด
- เมื่อหน้าอกของคุณโตขึ้น ควรเลือกขนาดบราที่ใหญ่ขึ้นเพื่อให้พอดี
- การใส่เสื้อชั้นในนอนตอนกลางคืนก็ช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน
- หากน้ำนมไหลซึมออกมา ให้ใส่สำลีหรือ แผ่น ซับน้ำนมไว้ในเต้าเสื้อชั้นใน
ความเหนื่อยล้า
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยกว่าปกติในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากร่างกายของคุณกำลังใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ บางครั้งนี่อาจเป็น สัญญาณของภาวะโลหิตจาง ได้
สิ่งที่คุณสามารถทำได้:
- พักผ่อนให้เพียงพอที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เข้านอนให้เร็วขึ้นสักหน่อยในตอนกลางคืน และงีบหลับสั้นๆ ในระหว่างวัน
- ออกกำลังกายเบาๆ ทุกวัน แค่ การเดิน ก็เพียงพอแล้ว
- ขอให้แพทย์ทำการตรวจเลือดเพื่อดูว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางหรือไม่
อาการคลื่นไส้และอาเจียน (อาการแพ้ท้อง)
หลายคนมักมีอาการนี้ในตอนเช้า ดังนั้นถึงแม้จะเรียกว่า "อาการแพ้ท้องตอนเช้า" แต่ความรู้สึกไม่สบายนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาของวัน สาเหตุเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และมักจะหายไปเองภายในประมาณ 4 เดือน
สิ่งที่คุณสามารถทำได้:
- ก่อนลุกจากเตียงในตอนเช้า ให้รับประทาน อาหารแห้งๆ (เช่น แครกเกอร์ ขนมปังปิ้ง ซีเรียล แห้ง)
- อย่ากินอาหาร ปริมาณมากในครั้งเดียว ให้กินทีละน้อยหลายๆ ครั้งต่อวัน
- ขิงเป็นยาธรรมชาติที่ดีเยี่ยมสำหรับบรรเทาอาการคลื่นไส้ ลองดื่มชาขิงดูนะคะ
- ลดการบริโภคอาหารมัน อาหารรสจัด และอาหารทอดให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
- ถ้าคุณอาเจียนไม่หยุด คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน เพราะคุณอาจมีภาวะขาดน้ำได้
ปวดหลัง
เมื่อทารกในครรภ์เจริญเติบโต จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายจะเปลี่ยนไปเนื่องจากการขยายตัวของมดลูก ส่งผลให้กล้ามเนื้อหลังรับน้ำหนักมากขึ้น นี่คือสาเหตุหลักของอาการปวดหลัง
สิ่งที่คุณสามารถทำได้:
- อย่าใส่ รองเท้าส้นแบน รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าเตี้ยจะดีกว่า
- อย่ายกของหนัก ถ้าจะหยิบของบนพื้น ให้งอเข่าแทนที่จะงอหลัง
- เวลานั่ง ควรใช้เก้าอี้ที่มีพนักพิงหลังที่ดี หรือใช้หมอนใบเล็กหนุนหลังก็ได้
- เวลานอน ให้นอนตะแคงซ้ายและใช้หมอนรองระหว่างขา
ปัสสาวะบ่อย
นอกจากนี้ ยังเป็นเรื่องปกติที่จะต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นไปกดทับกระเพาะปัสสาวะ
สิ่งที่คุณสามารถทำได้:
- ดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างวัน แต่ ลดปริมาณน้ำที่ดื่มในเวลากลางคืน
- ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา และโคล่า
- หากคุณรู้สึกแสบร้อนหรือเจ็บปวดขณะปัสสาวะ อาจเป็น สัญญาณของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) หากเป็นเช่นนั้น ควรไปพบแพทย์ทันที
ปัญหาที่พบได้บ่อยและวิธีแก้ไขง่ายๆ
นอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว อาจเกิดความไม่สะดวกเล็กน้อยอื่นๆ ขึ้นได้อีกหลายประการ
หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวใดๆ ระหว่างตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์จะดีที่สุด อย่าเพิ่งไปซื้อยามาทานเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์
| ความไม่สะดวก | วิธีแก้ไขง่ายๆ |
|---|---|
| ท้องผูก | - รับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูงให้มากขึ้น (ผลไม้ ผัก ข้าวรำ) - ดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน - เดินออกกำลังกายทุกวัน |
| ริดสีดวงทวาร | - ป้องกันอาการท้องผูก - อย่าอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป - การแช่น้ำอุ่นอาจช่วยบรรเทาอาการได้ |
| อาการบวมที่ขา | - อย่ายืนนิ่งนานเกินไป - ขณะนั่ง ควรยกขาขึ้นเล็กน้อย - ลดการบริโภคเกลือ - หากมือและใบหน้าของคุณบวม ให้แจ้งแพทย์ทันที เพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษได้ |
| เส้นเลือดขอด | - อย่าไขว้ขา - การสวมถุงน่องพยุง (ถุงน่องชนิดพิเศษ) ช่วยบรรเทาอาการได้ - หันซ้ายแล้วนอน. |
| อาการแสบร้อนกลางอก | - อย่ากินเยอะทีเดียว ให้กินทีละน้อย - อย่านอนลงทันทีหลังรับประทานอาหาร - ขณะนอนหลับ ควรให้ศีรษะอยู่สูงกว่าลำตัวเล็กน้อย |
| นอนไม่หลับ | - ดื่มนมร้อนหนึ่งแก้วก่อนนอน - นอนตะแคงซ้าย โดยใช้หมอนรองระหว่างขาและหลัง - ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน |
ข้อสรุปสำคัญ
- อาการปวดเมื่อยต่างๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์นั้นเป็น เรื่องปกติ และเกิดจากการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของร่างกาย
- แม้ว่าอาการคลื่นไส้ ปวดหลัง อ่อนเพลีย และปัสสาวะบ่อยจะเป็นอาการที่พบได้ทั่วไป แต่ก็มี วิธีรักษาแบบง่ายๆ หลายวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้
- ควรสังเกตสัญญาณเตือนต่างๆ อยู่เสมอ เช่น เลือดออกมาก ปวดศีรษะอย่างรุนแรง ตาพร่ามัว และทารกในครรภ์ดิ้นน้อยลง หากเกิดอาการใดๆ เหล่านี้ ให้รีบติดต่อแพทย์ทันที
- พูดคุยกับแพทย์อย่างเปิดเผย เกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณรู้สึก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม อย่าเก็บความสงสัยไว้ในใจ
- คุณสามารถใช้เวลานี้ได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้นด้วยโภชนาการที่ดี การพักผ่อนที่เพียงพอ และการออกกำลังกายเบาๆ
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment