คุณคงเคยได้ยินเรื่องความอยากอาหารแปลกๆ ที่มาพร้อมกับการตั้งครรภ์มาบ้างแล้ว บางคนอยากกินผักดองและไอศกรีมเป็นอาหารเย็น บางคนอยากกินแตงโม และบางคนขาดมันฝรั่งทอดไม่ได้เลย คุณคง เคยประสบ กับเรื่องเหล่านี้มาก่อน แต่ยังมีอีกด้านหนึ่งของเรื่องนี้ที่ไม่มีใครพูดถึงมากนัก นั่นก็คือ กาแฟยามเช้าที่คุณเคยชอบดื่มก่อนตั้งครรภ์ ตอนนี้กลับหาได้ยาก ไม่เพียงเท่านั้น กลิ่นของกาแฟยังอาจไม่น่าพึงพอใจจนคุณไม่อยากเข้าใกล้ร้านกาแฟเลยด้วยซ้ำ
ภาวะไม่ชอบอาหารคืออะไร?
กล่าวโดยสรุป ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ประมาณครึ่งหนึ่งจะพบว่าตัวเองไม่ชอบอาหารอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่เคยชอบทานมาก่อน จู่ๆ ก็ไม่สามารถแม้แต่จะเอาอาหารนั้นเข้าปากได้ นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่า " อาการไม่ชอบ อาหาร"
ลองนึกภาพดูสิ ถ้าหากกลิ่นซุปถั่วเลนทิลที่คุณชอบทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ขึ้นมาทันที นั่นแหละคือสิ่งที่เกิดขึ้น อาการนี้มักมาพร้อมกับ "อาการแพ้ท้อง" หรือ "คลื่นไส้ตอนเช้า" ซึ่งทั้งสองอาการนี้มักเริ่มต้นพร้อมกัน นั่นคือ ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
| สิ่งต่างๆ ที่ดูไม่น่าพึงพอใจเสมอ | คำอธิบาย |
|---|---|
| กาแฟและชา | คุณแม่หลายท่านอาจไม่ชอบผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในตอนแรก เพราะทนกลิ่นแรงๆ ไม่ไหว |
| เนื้อสัตว์ | กลิ่นและรสชาติของไก่และเนื้อแดงโดยเฉพาะ อาจไม่พึงประสงค์ |
| ไข่ | กลิ่นเฉพาะตัวของไข่ทำให้บางคนถึงกับนึกไม่ถึงว่าจะกินไข่ได้ |
| อาหารรสจัดและมัน | แค่เห็นซอสพริกเผ็ดหรืออาหารทอดก็อาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ได้แล้ว |
อาการไม่ชอบอาหารและอยากอาหารเหล่านี้จะรุนแรงที่สุดในช่วงครึ่งแรกของ การตั้งครรภ์ แต่บางครั้งอาจคงอยู่ตลอด 9 เดือน และบางครั้งอาจคงอยู่ต่อไปอีกสักระยะหลังคลอดบุตร นอกจากนี้ยังอาจหายไปแล้วกลับมาใหม่ได้อีกด้วย
ทำไมเรื่องนี้ถึงเกิดขึ้นกันแน่?
พูดตามตรง สาเหตุที่แท้จริงของเรื่องนี้ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่แพทย์เชื่อว่าตัวการสำคัญในเรื่องนี้คือ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
อิทธิพลของฮอร์โมน
ตัวการสำคัญคือฮอร์โมนที่ชื่อว่า HCG (Human Chorionic Gonadotropin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนนี้เองที่ใช้ในการตรวจหาว่าคุณตั้งครรภ์หรือไม่โดยการตรวจปัสสาวะ
ระดับ ฮอร์โมน HCG จะสูงสุดในช่วงสัปดาห์ที่ 11 ของการตั้งครรภ์ แล้วค่อยๆ ลดลงอย่างช้าๆ ที่น่าประหลาดใจคือ ช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่แม่หลายคนมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนมากที่สุด ดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าอาการเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องกัน
นอกจากนี้ ประสาทรับกลิ่นและรสชาติ ของคุณจะพัฒนาขึ้นอย่างมากในช่วงตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นกัน กลิ่นที่คุณเคยได้กลิ่นปกติอาจจะแรงจนทำให้คุณเวียนหัวได้
คุณแม่บางท่านอาจรู้สึกถึง รสโลหะ ในปาก ซึ่งเป็นความเปลี่ยนแปลงของน้ำลายเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน รสชาตินี้อาจทำให้เบื่ออาหารได้
นี่เป็นกลไกการป้องกันของร่างกายใช่หรือไม่?
ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าอาการไม่ชอบอาหารนี้ไม่ใช่แค่ผลข้างเคียงของ ฮอร์โมน เท่านั้น แต่อาจเป็น กลไกการป้องกันที่ร่างกายใช้เพื่อปกป้องทั้งแม่และลูก
ลองนึกภาพดูว่ามันจะมีประโยชน์แค่ไหนหากคุณสามารถตรวจจับกลิ่นอาหารที่กำลังจะเสียได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ มันอาจเป็นความพยายามของร่างกายในการป้องกันคุณจากอาหารที่มีเชื้อโรคหรือสารเคมีที่อาจเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของลูกน้อยของคุณก็ได้
หลักฐานเพิ่มเติมที่สนับสนุนมุมมองนี้คือ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่ามารดาที่มีอาการแพ้ท้องมีความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร การคลอดบุตรเสียชีวิต และการคลอดก่อนกำหนดต่ำกว่า
การทำเช่นนี้จะเป็นอันตรายต่อทารกหรือตัวคุณเองหรือไม่?
นี่คือความกลัวที่ใหญ่ที่สุดของแม่หลายๆ คน แต่ในความเป็นจริงแล้ว เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ยากมากที่แม่หรือลูกจะได้รับอันตรายจากการไม่ชอบ อาหาร ชนิดนี้
ประเด็นสำคัญคือ คุณกำลังขาดสารอาหาร ที่จำเป็นเพราะคุณไม่ชอบอาหารชนิดนี้หรือเปล่า?ควรระมัดระวังเรื่องอาหารการกิน ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่สามารถทานเนื้อสัตว์ได้ คุณอาจได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอ หากคุณไม่สามารถทานปลาได้ คุณอาจขาดสารอาหารสำคัญ เช่น โอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อพัฒนาการทางสมองของลูกน้อย
แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ ปัญหาทั้งหมดนี้มีวิธีแก้ไข เมื่อคุณปรึกษา แพทย์ แพทย์ จะแนะนำทางเลือกด้านอาหารที่เหมาะสม หรือหากจำเป็น อาจแนะนำอาหารเสริม เช่น ยาเม็ดธาตุเหล็ก หรืออาหารเสริมน้ำมันปลา
สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าฝืนตัวเองให้กิน โดยคิดว่า "ฉันไม่ชอบอาหารนี้ แต่ฉันต้องกินเพื่อ ลูก " การทำเช่นนั้นจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้นเท่านั้น
แล้วเราควรทำอย่างไรดี?
คำแนะนำข้อแรกและสำคัญที่สุดคือ จงฟังเสียงร่างกายของคุณ
หากร่างกายของคุณปฏิเสธอาหารบางชนิด นั่นย่อมมีเหตุผล ดังนั้นจงเคารพในสิ่งนั้น เป้าหมายหลักของเราในช่วงเวลานี้ควรเป็นการให้พลังงานแก่ร่างกายให้เพียงพอ การกินขนมปังหรือบิสกิตสักชิ้นเพื่อให้ได้พลังงานนั้นดีกว่าการไม่กินอะไรเลย
ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:
- หาทางเลือกอื่น: ถ้าคุณทานเนื้อสัตว์ไม่ได้ ลองทานพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วชิกพี ถั่วลันเตา ถั่วฝักยาว ไข่ (ถ้าเป็นไปได้) และชีสแทน
- ลดการรับประทานอาหารรสจัดและมัน: แทนที่จะทานอาหารรสจัดและมัน ให้หันมาทานอาหารอย่างเช่น ผักต้ม ซุป โยเกิร์ต และผลไม้สดแทน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ดื่มน้ำทีละน้อยๆ ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ เครื่องดื่มอย่างน้ำผลไม้สด (ที่มีน้ำตาลน้อย) และน้ำมะนาวก็ดีเช่นกัน
- ลองทานอาหารเย็น: บางครั้งกลิ่นอาหารร้อนอาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ ดังนั้นลองทานอาหารเย็น เช่น สลัดเย็น โยเกิร์ต หรือผลไม้ดู
- ปรึกษาแพทย์: หากคุณกังวลว่าคุณได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ โปรดปรึกษาแพทย์ แพทย์ จะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดตามสถานการณ์ของคุณ
โปรดจำไว้ว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณเผชิญอยู่เพียงลำพัง นี่เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ทั่วไปในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าช่วงเวลานี้อาจจะยากลำบากเล็กน้อย แต่มันก็เป็นเพียงชั่วคราว
ข้อสรุปสำคัญ
- การไม่ชอบทานอาหารบางอย่างระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและพบได้ทั่วไป ไม่ต้องกังวลไปค่ะ
- สาเหตุหลักมาจากความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะผลกระทบจากฮอร์โมน HCG
- ภาวะนี้โดยทั่วไปแล้วไม่เป็นอันตรายต่อคุณหรือทารกในครรภ์
- อย่าพยายามฝืนตัวเองกินอาหารที่ร่างกายไม่ยอมรับ จงฟังร่างกายของคุณเอง
- เป้าหมายหลักในช่วงเวลานี้คือการให้พลังงาน (แคลอรี) ที่ร่างกายต้องการและดื่มน้ำให้เพียงพอ แม้ว่าอาหารจะไม่ครบถ้วนตามหลักโภชนาการก็ตาม
- หากคุณมีข้อสงสัยหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับโภชนาการของคุณ โปรด ขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณเท่านั้น ไม่ควรขอคำแนะนำจากบุคคลอื่น
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ