คุณดูแก่กว่าวัยหรือไม่? มาพูดคุยเกี่ยวกับภาวะแก่ก่อนวัยกันเถอะ

คุณเคยส่องกระจกแล้วคิดว่า "โอ้โห ฉันดูแก่กว่าวัยจัง" บ้างไหม? บางทีคุณอาจมีริ้วรอยบนใบหน้ามากกว่าเพื่อนๆ หรือผมของคุณเริ่มหงอกเร็วกว่าที่คิด? นี่คือสิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้ นั่นคือ 'ภาวะแก่ก่อนวัย' ซึ่งเป็นปัญหาที่หลายคนประสบ ดังนั้นเรามาดูกันให้ละเอียดขึ้นดีกว่า

กล่าวโดยสรุป การแก่ก่อนวัยคืออะไร?

ร่างกายของเราย่อมแก่ลงตามธรรมชาติ นั่นเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม เมื่อสัญญาณแห่งความแก่ตามธรรมชาติเหล่านี้เริ่มปรากฏขึ้นเร็วกว่าปกติ เราเรียกว่า ภาวะแก่ก่อนวัย นั่นคือ เมื่อร่างกาย โดยเฉพาะผิวหนัง ดูแก่กว่าวัยที่แท้จริง

มาดูกันว่าคุณสมบัติหลักของมันมีอะไรบ้าง

ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้? สาเหตุหลักคืออะไร?

ส่วนใหญ่แล้ว การแก่ก่อนวัยนี้เกิดจากปัจจัยภายนอกที่เราสามารถควบคุมและป้องกันได้ ในทางการแพทย์เรียกว่า "การแก่ก่อนวัยจากปัจจัยภายนอก" สัญญาณเหล่านี้มักปรากฏให้เห็นชัดเจนบนผิวหนังของเรา

1. การสัมผัสแสงแดด

นี่คือ สาเหตุหลัก รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากแสงแดดแสงแดดกำลังทำร้ายผิวของเรามากกว่าที่เราคิด ส่งผลให้ผิวแก่เร็วกว่าปกติ เราเรียกภาวะนี้ว่า การแก่ก่อนวัย จากแสงแดด (photoaging )

รังสียูวีทำลายเซลล์ผิวของเรา ทำให้เกิดสิ่งต่างๆ เช่น จุดด่างดำ และยังเพิ่มความเสี่ยง ต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง อีกด้วย

นอกจากนี้ แสงที่มองเห็นได้พลังงานสูง (HEV) ซึ่งมาจากแสงแดดและหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น สมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์ รวมถึง แสงสีฟ้า และ แสงอินฟราเรด ซึ่ง เรารับรู้ว่าเป็นความร้อน ยังทำลายคอลลาเจนและความยืดหยุ่นของผิวหนังอีกด้วย

2. นิสัยที่ไม่ดีในชีวิตประจำวันของเรา

นอกจากแสงแดดแล้ว พฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราก็มีผลกระทบอย่างมากต่อเรื่องนี้เช่นกัน

3. โรคหายาก

ในบางกรณีที่พบได้น้อยมาก ภาวะทางพันธุกรรมบางอย่างก็อาจทำให้เกิดสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยได้เช่นกัน แต่กรณีเหล่านี้เกิดขึ้นได้ยากมาก

• กลุ่มอาการบลูม
• กลุ่มอาการค็อกเคน
• กลุ่มอาการฮัทชินสัน-กิลฟอร์ด โปรเจเรีย
• ภาวะต่างๆ เช่น กลุ่มอาการเวอร์เนอร์

เราจะทำอย่างไรเพื่อหยุดยั้งและควบคุมเรื่องนี้ได้?

ข่าวดีก็คือ การแก่ก่อนวัยส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยด้านวิถีชีวิตของเรา และด้วยการปรับเปลี่ยน พฤติกรรมให้มีสุขภาพดี เราสามารถควบคุม ป้องกัน และแม้กระทั่งย้อนกลับความเสียหายที่เกิดขึ้นแล้วได้

• ปกป้องตัวเองจากแสงแดด: นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด ใช้ ครีมกันแดด ตลอดทั้งปี แม้ในวันที่มีเมฆมาก เลือกครีมกันแดดที่มี ค่า SPF อย่างน้อย 30 ขึ้นไป สวมหมวกปีกกว้างและแว่นกันแดด หลีกเลี่ยงการใช้เตียงอาบแดดโดยสิ้นเชิง
• เลิกสูบบุหรี่: หากคุณสูบบุหรี่ โปรดเลิกโดยเร็วที่สุด ปรึกษา แพทย์ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในเรื่องนี้
• รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ ลดอาหารที่มีน้ำตาลสูงและคาร์โบไฮเดรตขัดสี และหันมาทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
• ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์: การลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์สามารถป้องกันผิวหนังเสียหายได้
• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายทุกวันช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยให้คุณมีสุขภาพดีเมื่ออายุมากขึ้น
• ดูแลผิวของคุณ: รักษาความสะอาดผิวทุกวัน หลีกเลี่ยงสบู่ที่รุนแรงและผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหอม ทาครีมบำรุงผิวที่ดีทุกวันเพื่อป้องกันผิวแห้ง
• ลดความเครียด: พยายามจัดการความเครียดด้วยวิธีการต่างๆ เช่น การทำสมาธิและการออกกำลังกาย
• นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวันสามารถช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกายได้

คุณไม่สามารถกำจัดอาการที่เป็นอยู่ได้หรือ?

การป้องกันเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการที่เกิดขึ้นแล้ว ก็มีวิธีการรักษาที่สามารถช่วยลดอาการเหล่านั้นได้

• ฟิลเลอร์ผิวหนัง
• ยกกระชับใบหน้า
• การรักษาต่างๆ เช่น การปรับสภาพผิวด้วยเลเซอร์

แต่โปรดจำไว้ว่า การรักษาเหล่านี้ช่วยแค่เปลี่ยน รูปลักษณ์ ของริ้วรอยก่อนวัยเท่านั้น ไม่ได้แก้ไขสาเหตุที่แท้จริง (เช่น การสูบบุหรี่ การสัมผัสแสงแดด) ดังนั้น การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจึงเป็นสิ่งสำคัญ

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

หากมีสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยปรากฏขึ้นอย่างฉับพลัน ทำให้เกิดอาการเจ็บปวด รบกวนอย่างมาก หรือ แย่ลงอย่างรวดเร็ว ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ เพราะอาจมีภาวะอื่นๆ ที่ซ่อนอยู่