คุณมีอาการคัดจมูกและปวดหัวหรือไม่? 6 วิธีแก้ปัญหาไซนัส!

ไม่ว่าจะเป็นหวัดในช่วงฤดูหนาวหรือภูมิแพ้ในช่วงเวลาอื่น ๆ ของปี อาการคัดจมูก ความดัน และอาการปวดในโพรงไซนัสเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในหลายๆ คน แต่ถ้าคุณรู้สาเหตุและวิธีการรักษาที่ถูกต้อง คุณก็จะหายใจได้สะดวกขึ้นอีกครั้ง มาพูดคุยกันเรื่องนี้กันเถอะ

โพรงไซนัสคืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยง่าย โพรงไซนัสคือระบบของโพรงอากาศขนาดเล็กภายในกระดูกกะโหลกศีรษะของเรา โพรงที่ใหญ่ที่สุดมีขนาดประมาณหนึ่งนิ้ว ส่วนโพรงอื่นๆ นั้นเล็กกว่ามาก โพรงเหล่านี้บุด้วยเนื้อเยื่อสีชมพูเรียบที่เรียกว่าเยื่อเมือก โดยปกติแล้วโพรงเหล่านี้ควรว่างเปล่า แต่บางครั้งอาจมีเยื่อเมือกบางๆ อยู่ ลองนึกภาพดูว่าภายในจมูกของเรามีส่วนที่เป็นปุ่มเล็กๆ เรียกว่ากระดูกเทอร์บิเนต ซึ่งทำหน้าที่กรองอากาศที่เราหายใจเข้าไปและให้ความชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังมีผนังบางๆ เรียกว่า ผนังกั้นจมูก อยู่ตรงกลางจมูก ซึ่งเป็นสิ่งที่แยกรูจมูกทั้งสองข้างออกจากกัน ส่วนใหญ่แล้วสารคัดหลั่งจากโพรงไซนัสเหล่านี้จะไหลลงสู่จมูก แล้วทำไมเราถึงมีโพรงไซนัส? จริงๆ แล้วแม้แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ยังไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัด ทฤษฎีหนึ่งกล่าวว่าโพรงไซนัสช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศที่เราหายใจเข้าไป อีกทฤษฎีหนึ่งกล่าวว่าโพรงไซนัสช่วยปรับปรุงคุณภาพเสียงของเรา

1. ก่อนอื่น เรามาดูกันก่อนว่าอะไรเป็นสาเหตุของปัญหาที่เกิดขึ้นกับคุณ

บางคนมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับไซนัสมากกว่าคนอื่น ๆ ทางเดินไซนัสของคุณอาจแคบมาตั้งแต่กำเนิด หรือคุณอาจมีผนังกั้นจมูกคด นอกจากนี้ติ่งเนื้อในจมูกก็อาจงอกขึ้นภายในจมูกและปิดกั้นทางเดินได้เช่นกัน

2. การรักษาระดับความชื้นในสิ่งแวดล้อมเป็นสิ่งสำคัญมาก

เมื่อคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศแห้ง หรือเมื่อคุณสัมผัสกับอากาศแห้งจากเครื่องปรับอากาศ/เครื่องทำความร้อนภายในบ้าน เยื่อบุที่บอบบางภายในจมูกของคุณจะแห้ง ทำให้เมือกในจมูกแห้งและข้นขึ้น ส่งผลให้โพรงจมูกอุดตันได้ง่าย ทำให้เกิดอาการปวดหัวและรู้สึกแน่นจมูก วิธีที่ดีที่สุดคือการใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอน แต่เนื่องจากเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคนในประเทศของเรา การสูดดมไอน้ำจึงเป็นวิธีรักษาที่ดีมากวิธีหนึ่ง

3. ทำความสะอาดภายในจมูกให้ทั่วถึง

การใช้น้ำเกลือล้างจมูกมีประโยชน์มากในการกำจัดสารก่อภูมิแพ้ สิ่งสกปรก และน้ำมูกส่วนเกินออกจากจมูก คุณสามารถใช้สเปรย์น้ำเกลือล้างจมูกที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา หรือคุณสามารถผสมน้ำเกลือเองที่บ้านและใช้เครื่องมืออย่างเช่นเนติพอต (Neti pot)

วิธีทำน้ำเกลือล้างแผลที่บ้านมีดังนี้:

1. ผสม เกลือ 3 ช้อนชา และเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา ให้เข้ากันดี แล้วเก็บในภาชนะที่สะอาดและปิดสนิท 2. เมื่อต้องการใช้ ให้ใช้ น้ำสะอาดต้มสุก 240 มิลลิลิตร (ประมาณถ้วยใหญ่) แล้วเติมส่วนผสมที่เตรียมไว้ 1 ช้อนชาลงไป 3. โปรดจำไว้: น้ำที่ใช้ต้องเป็นน้ำต้มสุก น้ำบริสุทธิ์ (น้ำฆ่าเชื้อ) หรือน้ำกลั่น ห้ามใช้น้ำประปาโดยตรง มิเช่นนั้นอาจเกิดการติดเชื้อที่เป็นอันตรายได้ 4. จากนั้นใส่ส่วนผสมนี้ลงในเนติพอตที่สะอาด ไปที่อ่างล้างหน้า เอียงศีรษะไปด้านใดด้านหนึ่งประมาณ 45 องศา วางปากเนติพอตไว้ในรูจมูกด้านบน แล้วค่อยๆ เทน้ำลงไป น้ำจะไหลเข้าไปในจมูกและไหลออกทางรูจมูกอีกข้าง จากนั้นสั่งน้ำมูกและเอาส่วนที่เหลือออก ทำเช่นเดียวกันกับอีกข้าง

4. วิธีการเปิดโพรงจมูกที่อุดตัน

• การประคบอุ่น: นำผ้าสะอาดชุบน้ำอุ่นวางบนใบหน้าและประคบซ้ำหลายครั้งต่อวัน วิธีนี้จะช่วยเปิด โพรงไซนัส ได้
• การสูดดมไอน้ำ : สูดดมไอน้ำวันละสองถึงสี่ครั้ง วิธีที่ง่ายที่สุดคือปิดประตูห้องน้ำ เปิดฝักบัวน้ำอุ่น แล้วรอสักครู่ จากนั้นก็สูดดมไอน้ำที่สะสมอยู่ในห้องน้ำเข้าไป
• ดื่มน้ำมากๆ: ดื่มน้ำและของเหลวอื่นๆ ให้เพียงพอตลอดทั้งวัน การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยลดความเหนียวของเสมหะในร่างกายและช่วยให้ขับออกได้ง่ายขึ้น

5. มาช่วยกันรักษาอากาศที่เราหายใจให้สะอาดกันเถอะ

สิ่งต่างๆ ในอากาศรอบตัวเรา เช่น มลพิษทางอากาศ ควันบุหรี่ กลิ่นสารเคมีทำความสะอาด และสเปรย์ฉีดผม สามารถทำให้อาการไซนัสของคุณแย่ลงได้

ถ้าคุณสูบบุหรี่ ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะเลิก หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คนอื่นสูบบุหรี่ และอยู่แต่ในบ้านให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในวันที่อากาศมีมลพิษสูง

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไซนัสเนื่องจากภูมิแพ้ คุณอาจพิจารณาใช้เครื่องกรองอากาศที่มีแผ่นกรอง HEPA อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจ

6. ใช้ยาหากจำเป็น

บางครั้ง คุณอาจต้องใช้ยา แต่ควร ใช้ยาภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

ประเภทของยา	ฟังก์ชันการทำงานและตัวอย่าง
ยาแก้คัดจมูก (ยาที่ช่วยให้จมูกโล่ง)	ช่วยลดอาการบวมภายในจมูก ลดอาการคัดจมูกและความดันในจมูก ตัวอย่างเช่น สเปรย์พ่นจมูก (ออกซีเมตาโซลีน, ฟีนิลเอฟริน), ยาเม็ด (ฟีนิลเอฟริน, ซูโดอีเฟดรีน) คำเตือน: ห้ามใช้สเปรย์พ่นจมูกเกิน 3 วัน และยาเม็ดเกิน 7 วัน
ยาบรรเทาปวด	ยานี้ช่วยลดอาการปวดที่เกิดจากแรงดันในโพรงไซนัส อย่างไรก็ตาม หากจำเป็นต้องใช้ต่อเนื่องนานกว่า 7 วัน ควรไปพบแพทย์ทันที
สเตียรอยด์พ่นจมูก	ช่วยลดอาการคัดจมูกที่เกิดจากภูมิแพ้ และช่วยรักษาติ่งเนื้อในจมูก ตัวอย่างเช่น Flonase, Nasacort, Rhinocort
ยาแก้แพ้ (ยาสำหรับรักษาอาการแพ้)	หากปัญหาไซนัสของคุณเกิดจากภูมิแพ้ ยาเหล่านี้อาจช่วยได้ ตัวอย่างเช่น ยาในกลุ่มเซทิริซีนและลอราทาดีน

หากวิธีเหล่านี้ไม่ได้ผล แพทย์จะส่งตัวคุณไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหู คอ จมูก (ศัลยแพทย์ ENT) นอกจากนี้ คุณอาจต้องเข้ารับการผ่าตัดเล็กเพื่อกำจัดเศษสิ่งสกปรกหรือเนื้อเยื่อแผลเป็นภายในจมูกด้วย

ข้อสรุปสำคัญ

• ปัญหาเกี่ยวกับไซนัสเป็นเรื่องที่พบได้บ่อย สิ่งสำคัญคือต้องระบุสาเหตุ ( เช่น ภูมิแพ้ คัดจมูก)
• รักษาสภาพแวดล้อมและร่างกายของคุณให้ชุ่มชื้น ดื่มน้ำเยอะๆ และสูดดมไอน้ำ
• การล้างจมูกด้วย น้ำเกลือ สามารถกำจัดน้ำมูกและ สารก่อภูมิแพ้ ได้
• ควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นโพรงจมูก เช่น ควันบุหรี่ และกลิ่นแรงๆ
• หากวิธีรักษาที่บ้านไม่ได้ผล หรืออาการรุนแรง ควรไปพบแพทย์ หลีกเลี่ยงการใช้ยาเป็นเวลานานโดยไม่ปรึกษาแพทย์

ไซนัส, ไซนัสอักเสบ, คัดจมูก, ปวดหัว, หวัด, การรักษาไซนัส (ภาษา সিংহ), sinus behet