การรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมขณะต่อสู้กับมะเร็งเต้านมเป็นเรื่องยากหรือไม่?

เมื่อคุณต้องเผชิญหน้ากับมะเร็งเต้านม บางครั้งมันอาจทำให้รู้สึกหนักใจแม้กระทั่งการพบปะเพื่อนฝูงและครอบครัวใช่ไหมคะ? โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไปพบคนที่คุณไม่ได้เจอมานาน ด้วยความเหนื่อยล้าที่คุณรู้สึกระหว่าง การรักษา ความวิตกกังวลเกี่ยวกับผลการรักษา คุณอาจรู้สึกไม่เหมือนเดิมกับตัวเอง รูปร่างของคุณอาจเปลี่ยนไป คนอื่นจะเข้าใจสิ่งเหล่านี้ไหม? คุณจะสามารถเชื่อมต่อกับพวกเขาได้เหมือนเดิมหรือเปล่า? คำถามเหล่านี้เป็นเรื่องปกติมากค่ะ

การเข้าสังคมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้าเมื่อต้องเผชิญกับโรคมะเร็ง ในขณะเดียวกัน การรักษามะเร็งก็อาจใช้เวลาของคุณไปมาก ทำให้คุณอาจไม่อยากออกไปเที่ยวกับเพื่อนหรือไปร่วมงานต่างๆ

แต่ลองคิดดูสิ มีงานวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่แน่นแฟ้นมีแนวโน้มที่จะหายจากมะเร็งเต้านมได้ดีกว่าและมีความเสี่ยงต่อการกลับมาเป็นมะเร็งซ้ำต่ำกว่า นั่นหมายความว่าการใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณมีความสุขและให้กำลังใจคุณนั้นส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพกายของคุณ ดังนั้น การใช้เวลาสักเล็กน้อยในการเข้าสังคมจึงเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

เลือกวิธีกลับเข้าสู่สังคมที่เหมาะสมกับคุณ

หากคุณไม่ได้ออกไปพบปะสังสรรค์กับใครมานานแล้ว การออกไปในที่ที่มีคนพลุกพล่านอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจได้ ไม่เป็นไรค่ะ มาดูกันว่าจะมีวิธีใดบ้างที่จะทำให้การเดินทางครั้งนี้สะดวกสบายขึ้น

ตัดสินใจว่าคุณจะให้รายละเอียดมากน้อยแค่ไหน

คุณอาจต้องการบอกเรื่อง การรักษา และความรู้สึกของคุณให้เพื่อนสนิทที่ไว้ใจที่สุดฟัง แต่คุณคงไม่อยากบอกคนอื่นๆ รวมถึงคนที่คุณแทบไม่รู้จักด้วย

อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนสนิทของคุณ บอกพวกเขาว่า "ฉันไปไม่ได้ทุกครั้ง แต่ถ้ามีงานปาร์ตี้หรือทริปอะไรก็โทรมาบอกนะ" แบบนั้นคุณจะรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ให้ความสำคัญกับความสะดวกสบายของคุณเป็นอันดับแรก

การคิดถึงเรื่องเสื้อผ้าอาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อยเมื่อเทียบกับ ความท้าทาย อื่นๆ ที่คุณเผชิญ แต่เรื่องนี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความมั่นใจในตนเองของคุณ เนื่องจากร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปจากการรักษา เสื้อผ้าเก่าบางตัวอาจคับและใส่ไม่สบาย

• เลือกเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย:ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่สบายตัวและทำจากผ้าเนื้อนุ่ม เลือกเสื้อผ้าที่ไม่รัดแน่นบริเวณแผลผ่าตัด รอยแผลเป็น และอาจรวมถึง "พอร์ตเคมีบำบัด" ที่ใส่ไว้ที่คอด้วย คุณสามารถสอบถาม แพทย์ เกี่ยวกับเสื้อผ้าพิเศษที่สามารถใช้ได้หลังการผ่าตัดเต้านมได้เช่นกัน
• ปรับเปลี่ยนสไตล์ของคุณ: เก็บเสื้อผ้าที่ไม่พอดีตัวไว้ แล้วใช้โอกาสนี้เปลี่ยนลุคใหม่ สวมใส่เครื่องประดับชิ้นโปรด แต่งหน้าในแบบที่คุณชอบ สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องรู้สึกดีกับตัวเอง

มารวมตัวกันทำกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่ง

ถ้าคุณไม่อยากให้ทุกคน สนใจ คุณ ลองเข้าร่วมกิจกรรมดูสิ วิธีนี้คุณจะได้อยู่ท่ามกลางผู้คน แต่คุณจะไม่เป็นจุดสนใจของการสนทนา

• คลาสโยคะ: พบว่าโยคะมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายของผู้ป่วยมะเร็ง
• กิจกรรมอื่นๆ: คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มต่างๆ ได้ เช่น กลุ่มวาดรูป กลุ่มเย็บปักถักร้อย และกลุ่มอ่านหนังสือ
• กิจกรรมทางศาสนา: การเข้าร่วมกิจกรรมที่วัด โบสถ์ หรือศาสนสถาน จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมีโอกาสได้พบปะกับผู้อื่น

เมื่อคุณมีกลุ่มคนที่มาพบปะ กันเป็นประจำ ในสถานที่แบบนี้ คุณจะ รู้สึกปลอดภัย และสร้างความรู้สึกเป็นมิตรที่ดีต่อกัน

ค่อยๆ ปรับตัวให้เข้ากับสิ่งต่างๆ ตามจังหวะและวิธีการของคุณเอง

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเขินอายเล็กน้อยเมื่อไปงานใหญ่หลังจากไม่ได้ไปนาน หรือเมื่อได้เจอคนที่ไม่ได้เจอกันมานาน ไม่เป็นไร ปล่อยความรู้สึกนั้นไป คุณสามารถเข้าสังคมได้อย่างมั่นใจในแบบของคุณเอง

เล่าถึงความรู้สึกแปลกประหลาดที่คุณรู้สึก

ถ้าคุณสามารถบอกตัวเองได้ว่า "อืม รู้สึกแปลกๆ นิดหน่อยที่ต้องเป็นแบบนี้มาสักพัก" แค่นั้นก็ช่วยลดภาระในใจไปได้ครึ่งหนึ่งแล้ว ที่จริงแล้ว ทุกคนต่างก็เคยประสบกับความไม่มั่นใจและความกลัวเล็กๆ น้อยๆ ในสังคม เมื่อคุณพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านี้ คุณก็สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับผู้อื่นได้

ไปเลย ไม่ต้องรีบร้อนก็ได้

ค่อยๆ ปรับตัวให้คุ้นเคยกับการเข้าสังคม อย่าวางแผนใหญ่โตทีเดียว หากคุณเหนื่อยหรือรู้สึกไม่สบายใจ คุณมีสิทธิ์ที่จะปฏิเสธคำเชิญได้ นั่นเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตัวเองและคำนึงถึงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

นอกจากนี้ ถ้าคุณรู้สึกอยากเข้าร่วม คุณก็ตอบตกลงได้ คุณอาจไม่สามารถอยู่ร่วมงานได้จนจบ แต่ถ้าคุณสามารถมาเข้าร่วมสักชั่วโมงหรือสองชั่วโมงได้ก็เยี่ยมเลย จงเฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางผู้คนที่เข้าใจและชื่นชมคุณ ความกลัวในการเข้า สังคม ของคุณจะค่อยๆ จางหายไป