อาการแพ้ของคุณกำเริบเพราะความเครียดหรือเปล่า? มาคุยกันเรื่องนี้!

คุณมีอาการแพ้หรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณคงรู้ถึงปัญหาที่มาพร้อมกับอาการแพ้ดี เช่น จามไม่หยุด คัดจมูก หายใจลำบาก คันตา รู้สึกเหนื่อยล้า... บางครั้งนอนไม่หลับเพราะอาการเหล่านี้ และบางครั้งก็รู้สึกเบื่อหน่ายชีวิต ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงความสัมพันธ์ระหว่างอาการแพ้และความกดดันในจิตใจของเรา หรือที่เรียกว่า ความเครียด ความเชื่อมโยงระหว่างสองสิ่งนี้มีมากกว่าที่เราคิด

ความเครียดกับอาการแพ้มีความสัมพันธ์กันอย่างไร?

กล่าวโดยสรุป เมื่อคุณรู้สึกเครียด นั่นคือเมื่อคุณรู้สึกกดดัน หนักใจ หรือวิตกกังวล ร่างกายของคุณจะเริ่มปล่อย ฮอร์โมน และ สารเคมี อื่นๆ ออกมา หนึ่งในสารเคมีหลักเหล่านั้นคือ ฮิสตามีน ฮิสตามีนนี้เป็นสาเหตุหลักของ อาการคัน จาม น้ำมูก ไหล และ ผื่นคัน ที่รบกวนเราในระหว่างอาการแพ้

ดังนั้น สิ่งสำคัญคือ ความเครียด ไม่ได้ทำให้เกิดอาการแพ้ใหม่ แต่สามารถทำให้อาการแพ้ที่มีอยู่แล้วแย่ลง ซึ่งหมายความว่าระดับฮิสตามีนของคุณจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้อาการแพ้รุนแรงขึ้น

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังจะสอบ หรือกำลังรู้สึกหนักใจกับโปรเจกต์ใหญ่ที่ทำงาน ในช่วงเวลาแบบนี้ คุณอาจสังเกตเห็นว่าอาการแพ้ของคุณรุนแรงกว่าปกติ

มันเหมือนเป็นวงจรที่เลวร้ายจริงๆ อาการแพ้ (จาม นอน ไม่ หลับ อ่อนเพลีย) ทำให้คุณเครียดมากขึ้น ความเครียดที่เพิ่มขึ้นนั้นก็ยิ่งทำให้อาการแพ้แย่ลง

อีกประการหนึ่งคือ เมื่อเรารู้สึกเครียดต่อเนื่องเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ร่างกายของเรา จะผลิต ฮอร์โมนคอร์ติซอล ออกมาสิ่งนี้ทำให้มีการผลิตฮอร์โมนชนิดหนึ่งเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้ ระบบภูมิคุ้มกัน ของเราอ่อนแอลง ระบบที่ปกป้องเราจากโรคต่างๆ นี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อต่างๆ

ความเครียดทำให้เกิดอาการแพ้จริงหรือไม่?

ใช่ค่ะ เรื่องนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ในการศึกษาหนึ่ง กลุ่มนักศึกษาแพทย์ที่เผชิญกับความเครียดอย่างมากในช่วงสอบ ได้รับวัคซีนและวัดการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน ผลปรากฏว่าการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของนักศึกษาที่เครียดนั้นอ่อนแอกว่านักศึกษาที่ผ่อนคลายและไม่เครียดอย่างเห็นได้ชัด

อาการแพ้ก็เป็นปฏิกิริยาตอบสนองที่มากเกินไปของระบบภูมิคุ้มกันของเราเช่นกัน อาการแพ้เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของเราตอบสนองต่อสิ่งที่โดยปกติแล้วไม่เป็นอันตราย เช่น ฝุ่นละอองและเกสรดอกไม้มากเกินไป ดังนั้นความเครียดจึงสามารถทำให้ปฏิกิริยานี้ซับซ้อนยิ่งขึ้นได้

ถ้าเราลองสังเกตดู จะเห็นว่าปัจจุบันมีคนเป็นโรคภูมิแพ้มากกว่าเมื่อก่อนใช่ไหมคะ? เมื่อ 30-40 ปีที่แล้ว มีคนเป็นโรคภูมิแพ้ประมาณหนึ่งในสิบคน แต่ปัจจุบันนี้ประมาณหนึ่งในสามคนเป็นโรคภูมิแพ้ชนิดใดชนิดหนึ่ง สาเหตุหนึ่งอาจมาจากความเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม มลพิษทางอากาศ และความจริงที่ว่าเราพยายามรักษาความสะอาดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (สังคมที่สะอาดหมดจด) ทั้งหมดนี้ส่งผลกระทบต่อความสมดุลของระบบภูมิคุ้มกันของเรา

วิธีควบคุมความเครียดและลดอาการแพ้?

นี่คือส่วนที่สำคัญที่สุด การควบคุมความเครียดสามารถช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้อย่างมาก ผู้เชี่ยวชาญแต่ละท่านให้คำแนะนำที่แตกต่างกันในเรื่องนี้

แพทย์บางท่านกล่าวว่า เมื่อคุณจามบ่อยและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ สิ่งที่ดีที่สุดคือ การพักผ่อนให้เพียงพอ

นอกจากนี้ แพทย์บางท่านยังกล่าวว่า การออกกำลังกาย นั้นดีมาก เพราะฮอร์โมน เอพิเนฟริน ที่ร่างกายผลิตขึ้นเมื่อเราออกกำลังกาย เป็นสารลดอาการคัดจมูกตามธรรมชาติ ดังนั้นจึงช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้น

จริงๆ แล้วไม่มีวิธีแก้ปัญหาแบบเดียวที่เหมาะกับทุกคน คุณต้องเลือกวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง นี่คือวิธีการง่ายๆ บางอย่างที่คุณสามารถลองใช้ได้

อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดในคราวเดียว แต่ค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ให้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างอย่างมาก หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ หรือหากคุณมีปัญหาในการควบคุมอาการแพ้ โปรดปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ แพทย์ จะให้คำแนะนำที่เหมาะสมที่สุดแก่คุณ