มาค้นหาความจริงเกี่ยวกับอาหารเสริมสำหรับลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์กันเถอะ

เมื่อคุณเห็นว่าระดับคอเลสเตอรอลหรือไตรกลีเซอไรด์ในเลือดของคุณสูงขึ้นเล็กน้อย ก็เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลใจ แล้วคุณอาจคิดว่า "ถ้าคุณควบคุมอาหารและออกกำลังกาย คุณก็สามารถลดระดับเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็วโดยการทานอาหารเสริม" แต่เมื่อคุณไปที่ร้านขายยาหรือร้านขายวิตามิน คุณอาจจะสับสนเมื่อเห็นขวดวิตามินหลากหลายชนิดเรียงรายอยู่ แล้ววิตามินตัวไหนคุ้มค่าที่จะซื้อ และตัวไหนไร้ประโยชน์? วันนี้เราจะมาพูดคุยกันเรื่องนี้

เราพยายามควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและการเสียชีวิตที่ตามมา ดังนั้นทุกการตัดสินใจที่เราทำควรช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้

สิ่งเหล่านี้อาจจะดีก็ได้

น้ำมันปลา (น้ำมันปลา / โอเมก้า 3)

นี่เป็นเรื่องที่หลายคนเคยได้ยินมาแล้ว กรดไขมันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะอย่างยิ่งชนิดที่ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์นั้นเป็นที่รู้จักกันดี สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกาแนะนำให้รับประทานปลาที่มีไขมัน (ไม่ทอด) อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ปลาอย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาเฮริง ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรลนั้นอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถสร้างโอเมก้า 3 เหล่านี้ได้เอง เราจึงต้องได้รับจากอาหาร

แต่ สิ่งสำคัญอย่างยิ่ง คือ เมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า 3 ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของรัฐบาลอย่างเหมาะสม นั่นหมายความว่าไม่มีการรับประกันคุณภาพของผลิตภัณฑ์เหล่านั้น และผลการศึกษาเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ก็ยังไม่ชัดเจนนัก

อย่างไรก็ตาม มีผลิตภัณฑ์โอเมก้า 3 ที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ซึ่งจะให้แก่ผู้ที่มีระดับไตรกลีเซอไรด์สูงกว่า 500 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีความน่าเชื่อถือเนื่องจากผ่านการทดสอบคุณภาพและความปลอดภัยอย่างเข้มงวดแล้ว

อิสับโกล (ไซเลียม)

อิสับโกลเป็นผลิตภัณฑ์จากพืชที่มีใยอาหารสูง ใยอาหารเป็นวิธีที่ดีในการลดคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลรวม โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 การได้รับใยอาหารจากผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสีนั้นดีที่สุดแล้ว อย่างไรก็ตาม หากระดับคอเลสเตอรอลของคุณยังคงสูงอยู่แม้จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว อิสับโกลก็สามารถช่วยได้

แต่โปรดจำไว้ว่า เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีใยอาหารมากเกินไป คุณต้องดื่มน้ำมากๆ มิเช่นนั้นอาจเกิดอาการท้องผูกได้

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนจากถั่วเหลือง

โปรตีนจากถั่วเหลืองสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอลชนิด LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) ได้ในระดับหนึ่ง ประโยชน์นี้สามารถได้รับจากการแทนที่โปรตีนจากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มส่วน ด้วยโปรตีนจากถั่วเหลืองเช่นกัน

ผลลัพธ์ที่ได้ค่อนข้างหลากหลาย ยากที่จะบอกได้อย่างแน่ชัด

โคเอนไซม์ คิว10

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง การศึกษาในหนูทดลองแสดงให้เห็นว่าสามารถลดความสามารถของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ในการเกาะติดกับหลอดเลือดได้ อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันว่าจะมีผลเช่นเดียวกันในมนุษย์หรือไม่

แล้วจุดประสงค์คืออะไร? หากคุณกำลังรับประทานยา statin เพื่อลดคอเลสเตอรอล และมีอาการปวดกล้ามเนื้อเป็นผลข้างเคียง มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าโคเอนไซม์ Q10 อาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ แต่คุณควร ปรึกษาแพทย์ก่อน และควรทำตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น

กระเทียม

ในประเทศของเรามีความเชื่อกันอย่างแพร่หลายว่ากระเทียมช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ แม้ว่าจะมีงานวิจัยขนาดเล็กบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าระดับคอเลสเตอรอลลดลงเล็กน้อย แต่โดยรวมแล้วยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดยืนยันว่ากระเทียมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดคอเลสเตอรอล

ไนอาซิน (ไนอาซิน / วิตามินบี 3)

วิตามินบีชนิดนี้สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลดี (HDL) และลดระดับคอเลสเตอรอลไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ได้ อย่างไรก็ตาม ควรใช้เฉพาะเมื่อแพทย์แนะนำเท่านั้น เนื่องจากจะมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลได้เฉพาะในปริมาณที่แพทย์สั่งเท่านั้น ปริมาณสูงเช่นนั้นอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับประทานภายใต้การดูแลของแพทย์

ข้าวแดงหมักยีสต์

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้มีส่วนประกอบสำคัญเช่นเดียวกับยาลดคอเลสเตอรอลกลุ่มสแตติน ด้วยเหตุนี้ องค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) จึงสั่งห้ามจำหน่ายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และจัดประเภทเป็นยา เนื่องจากอาจมีผลข้างเคียงเช่นเดียวกับยากลุ่มสแตติน จึงจำเป็นต้องมีการควบคุมอย่างเข้มงวด หากคุณซื้อจากร้านค้าโดยไม่มีใบสั่งยา อาจไม่ใช่ของแท้ โปรดระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งหากสั่งซื้อทางออนไลน์! เพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้ก็อาจมีผลข้างเคียงและปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ (ปฏิกิริยาระหว่างยา) กับยาอื่นๆ ได้เช่นเดียวกับยาจริง

อย่าคาดหวังอะไรมากจากสิ่งเหล่านี้

โพลิโคซานอล

ส่วนผสมของอ้อยและขี้ผึ้งนี้เคยถูกโฆษณาว่าเป็นสารลดคอเลสเตอรอลที่ดีเยี่ยม อย่างไรก็ตาม งานวิจัยทั้งหมดที่แสดงผลลัพธ์ในเชิงบวกนั้นดำเนินการโดยบริษัทผู้ผลิตผลิตภัณฑ์นั้นเอง ต่อมามีการศึกษาโดยนักวิจัยอิสระพบว่ามันไม่มีประโยชน์ใดๆ

อย่าลืมนะ!

ไม่ว่าคุณจะทำอะไร คุณต้องคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้เสมอ

1. ปรึกษาแพทย์ก่อน: ก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริมหรือยาใดๆ ที่หาซื้อได้ทั่วไป ควร ปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ อาหารเสริมบางชนิดอาจมีปฏิกิริยากับยาอื่นๆ ที่คุณกำลังรับประทานอยู่

2. จดบันทึกทุกอย่างที่คุณรับประทาน: การจดบันทึกยา วิตามิน และอาหารเสริมทุกอย่างที่คุณรับประทานนั้นเป็นความคิดที่ดี หรือครั้งต่อไปที่คุณไปพบแพทย์ ให้นำขวดและเม็ดยาที่คุณรับประทานทั้งหมดไปด้วย เพื่อให้แพทย์สามารถเห็นภาพรวมของอาการของคุณได้อย่างชัดเจน

3. "อาหารเสริม" เป็นเพียง "ส่วนเสริม": โปรดจำไว้ว่า เหตุผลที่เรียกว่า "อาหารเสริม" ก็เพราะว่ามันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของแผนการรักษาของคุณ ไม่ควรเป็นส่วนหลักของการรักษา การ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ การลดน้ำหนัก และหากจำเป็น ยาที่แพทย์สั่ง ควรเป็นส่วนประกอบหลักของแผนการรักษาของคุณ อาหารเสริมเป็นเพียงสิ่งที่ช่วยเสริมในส่วนอื่นๆ เหล่านั้น