เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า คุณจะรู้สึกเจ็บคอ คัดจมูก จาม... เหมือนเป็นหวัดอีกแล้ว ในตอนนี้ เราทุกคนคงคิดว่า "โอ้ ไม่มีวิธีรักษาให้หายเร็วๆ เลยเหรอ?" จริงๆ แล้ว ยังไม่มีวิธีรักษาไวรัสที่เป็นสาเหตุของหวัดธรรมดา แต่ก็มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยลดความไม่สบายและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องนั้นกัน
วิธีรักษาที่ดีที่สุดและเป็นอันดับแรก: การพักผ่อนและดื่มน้ำให้เพียงพอ
สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรทำเมื่อเป็นหวัดคือ
พักผ่อนให้เพียงพอ คุณอาจต้องนอนหลับนานถึง 12 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นอย่าคิดมาก ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างที่ต้องการ การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุด สิ่งสำคัญรองลงมาคือ
การดื่มน้ำและของเหลวให้มาก เพราะของเหลวจะช่วยทำให้เสมหะในร่างกายเจือจางลง ลดอาการคัดจมูกและแน่นหน้าอก ดังนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม
ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ชา กาแฟ) และแอลกอฮอล์ในช่วงที่เป็นหวัด เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น
คุณจัดการกับอาการเหล่านั้นอย่างไร?
เนื่องจากอาการหวัดมีความหลากหลาย จึงไม่มีวิธีการรักษาแบบใดแบบหนึ่งที่ใช้ได้กับทุกคน สิ่งสำคัญคือต้องเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับอาการของคุณมากที่สุด
คิดให้ดีก่อนไปซื้อยาแก้หวัดหรือยาแก้ไอที่ร้านขายยา เพราะยาหลายชนิดผสมกับยาสำหรับอาการที่คุณไม่ได้เป็น ซึ่งอาจทำให้คุณได้รับยาที่ไม่จำเป็นเข้าสู่ร่างกาย
มาดูกันว่าแต่ละอาการในตารางด้านล่างนี้สามารถจัดการได้อย่างไรบ้าง
| อาการ | เราจะทำอะไรได้บ้าง? | สิ่งที่ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ |
|---|
| มีไข้และปวดเมื่อยตามร่างกาย | รับประทานยาพาราเซตามอล ซึ่งมีส่วนประกอบของอะเซตามิโนเฟน | ห้ามให้ยาแอสไพรินแก่เด็กและเด็กเล็ก นอกจากนี้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนให้ยาแก้ปวดชนิดอื่น เช่น ไอบูโพรเฟน |
| เจ็บคอ | กลั้วคอด้วยเกลือครึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วย วันละหลายๆ ครั้ง | นี่เป็นวิธีการที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมาก |
| อาการคัดจมูก | สามารถใช้สเปรย์พ่นจมูก เช่น ซูโดอีเฟดรีน หรือ ออกซิเมทาโซลีน บรรเทาอาการได้ชั่วคราว | สเปรย์พ่นจมูก อาจทำให้คัดจมูกมากขึ้นหากใช้เกิน 3-5 วัน สารซูโดอีเฟดรีนอาจทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ดังนั้นผู้ที่มีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือเบาหวาน ไม่ควรใช้โดยไม่ปรึกษาแพทย์ |
| ไอ | การไอเป็นวิธีธรรมชาติในการขับเสมหะและเชื้อโรคออกจากปอด ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้ยาแก้ไอเสมอไป | ถ้าอาการไอหนักมากจนรบกวนการนอนหลับ คุณถึงค่อยไปพบแพทย์และรับประทานยา เช่น เด็กซ์โทรเมทอร์แฟน อย่าลืมปิดปากเวลาไอด้วยนะ โอเคไหม? |
คุณทำอย่างไรกับเด็กอายุต่ำกว่า 4 ขวบ?
ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และผู้ผลิตยาแนะนำว่า
เด็กอายุต่ำกว่า 4 ปี ไม่ควรรับประทานยาแก้ไอและหวัดที่หาซื้อได้ทั่วไป หากเด็กเป็นหวัด ควรปรึกษาแพทย์เด็กเพื่อขอคำแนะนำ
อาหารและการดูแลตามธรรมชาติ
นอกเหนือจากการใช้ยาแล้ว การควบคุมอาหารและการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติก็สามารถช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมาก
โภชนาการและวิตามิน
โภชนาการที่ดีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวจากอาการเจ็บป่วยใดๆ
- วิตามินซี : หลายคนคิดว่าการรับประทาน วิตามิน ซีจะช่วยรักษา หวัด ได้ ในความเป็นจริง แม้ว่าการรับประทานวิตามินซีเพื่อป้องกันหวัดจะมีประโยชน์เล็กน้อย แต่จากการวิจัยพบว่า วิตามินซีไม่มีประโยชน์ในการรักษาอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเป็นหวัดแล้ว
- สังกะสี :ผลการวิจัยบางชิ้นชี้ว่า การรับประทาน ยาเม็ด สังกะสีเมื่อ เริ่มมีอาการ หวัดเล็กน้อย อาจช่วยลดระยะเวลาการเจ็บป่วยได้ อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการใช้สเปรย์พ่น จมูกที่ มีส่วนผสมของสังกะสี เพราะอาจทำลายประสาทรับกลิ่นอย่างถาวรได้
- ทางที่ดีที่สุด: รับประทานอาหารที่สมดุล นั่นหมายถึงการรับประทานผลไม้ ผัก และผักใบเขียวให้มาก ๆ
ซุปไก่และอาหารรสเผ็ดร้อน
การได้ดื่มซุปไก่ร้อนๆ ที่คุณแม่ทำนั้นให้ความรู้สึกอบอุ่นและสบายใจอย่างน่าอัศจรรย์ใช่ไหมคะ? นี่ไม่ใช่แค่เรื่องเล่า มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยืนยันแล้วว่าซุปไก่ช่วยลดอาการหวัด โดยเฉพาะอาการคัดจมูก นอกจากนี้ เมื่อคุณกินอาหารรสจัดจ้าน เช่น ซุปราซัม ซุปขิงผักชี หรือซุปพริกเผ็ดร้อน น้ำตาจะไหลและน้ำมูกจะช่วยลดอาการคัดจมูกได้อย่างมาก
อโรมาเธอราพี
การทาที่หน้าอกหรือสูดดมไอน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำมันยูคาลิปตัส (เช่น น้ำมันไซคามอร์ของเรา) หรือน้ำมันเปปเปอร์มินต์ สามารถช่วยลดอาการคัดจมูกและแน่นหน้าอกได้อย่างมาก อย่างไรก็ตาม
หากคุณเป็นโรคหอบหืด คุณควรระมัดระวัง เพราะการสูดดมไอน้ำชนิดนี้อาจทำให้อาการหอบหืดของคุณแย่ลงได้ คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?
โดยปกติแล้วหวัดจะหายเองภายใน 7-10 วัน อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการใดๆ ต่อไปนี้ คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน
- หากมีไข้สูง (เกิน 101 องศาฟาเรนไฮต์)
- หากอาการยังคงอยู่เกิน 10 วัน
- หากคุณมีอาการหายใจลำบากหรือเจ็บหน้าอก
- หากคุณไอมีเสมหะสี (เหลือง เขียว หรือปนเลือด)
- หากคุณมีอาการปวดหูอย่างรุนแรง
ข้อสรุปสำคัญ
- ไม่มีวิธีการรักษาเฉพาะสำหรับไวรัสที่เป็นสาเหตุของไข้หวัดธรรมดา สิ่งที่เราทำได้คือการบรรเทาอาการ การพักผ่อน และ ดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุด
- ใช้ยาแก้ปวดและลดไข้ทั่วไป เช่น พาราเซตามอล ควรระมัดระวังเมื่อใช้ยาที่หาซื้อได้เองตามร้านขายยาเพื่อบรรเทาอาการต่างๆ
- ห้ามให้ยาแก้ไอหรือยา แก้หวัด แก่เด็กอายุต่ำกว่า 4 ปี โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
- หากมีอาการรุนแรง เป็นอยู่นาน หรือหายใจลำบาก โปรด ติดต่อแพทย์ทันที
หวัด ไข้หวัดใหญ่ การรักษา ไข้ ไอ การรักษาที่บ้าน วิตามินซี
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ