คุณเคยได้ยินเสียง "คลิก" "ตุ๊บ" หรือเสียงคล้ายเสียงคลิกเวลาที่คุณยกแขน หมุนแขนไปด้านหลัง หรือแค่เขย่าไหล่บ้างไหม? เสียงนี้ไม่ได้มาจากไหล่เท่านั้น แต่สำหรับบางคนอาจมาจากเข่า ข้อศอก หรือคอได้เช่นกัน ในทางการแพทย์ เสียงที่เกิดขึ้นเมื่อข้อต่อเคลื่อนไหวนี้เรียกว่า
crepitus ส่วนใหญ่แล้วจะไม่เจ็บปวดและไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการปวดไหล่ร่วมกับเสียงนี้ อาจเป็นสัญญาณของความเสียหายต่อกระดูกอ่อนหรือเนื้อเยื่อในข้อต่อของคุณ
ทำไมไหล่ถึงมีเสียงแบบนี้? สาเหตุคืออะไร?
ข้อต่อไหล่ของเราเป็นข้อต่อที่ซับซ้อนและสำคัญมาก กระดูกต้นแขน (humerus) เชื่อมต่อกับกระดูกสะบัก (scapula) ด้วยกระดูกอ่อน กล้ามเนื้อ และเอ็นหลายส่วน หากมีการเปลี่ยนแปลงหรือปัญหาเล็กน้อยในส่วนเชื่อมต่อเหล่านี้ คุณอาจเริ่มได้ยินเสียงต่างๆ มาจากไหล่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น ปัญหาเหล่านี้และเสียงที่เกิดขึ้นในข้อต่อไหล่จะพบได้บ่อยขึ้น มาดูกันว่าสาเหตุหลักของเรื่องนี้มีอะไรบ้าง
| เหตุผล | พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ... |
|---|
| ฟองก๊าซ (การเกิดโพรงอากาศ) | ฟองอากาศที่สะสมอยู่ภายในข้อต่อจะแตกออกเมื่อคุณขยับแขนขาอย่างกะทันหัน มันเหมือนกับการหักนิ้ว ซึ่งไม่ก่อให้เกิดอันตรายหรือความเจ็บปวดใดๆ |
| โรคถุงน้ำข้ออักเสบ | เสียงนี้อาจเกิดขึ้นเมื่อถุงคล้ายเบาะที่อยู่ระหว่างข้อต่อที่เรียกว่าถุงน้ำไขข้อเกิดการอักเสบ นอกจากนี้ยังอาจมีอาการปวดแปลบและรู้สึกร้อนที่ไหล่ร่วมด้วย |
| การฉีกขาดของกระดูกอ่อน (การฉีกขาดของกระดูกอ่อนข้อสะโพก) | หากกระดูกอ่อนบริเวณหัวไหล่ (labrum) เกิดการฉีกขาดเนื่องจากการใช้งานมากเกินไปหรืออุบัติเหตุ อาจทำให้เกิดเสียงดังป๊อกและอาการปวดอย่างต่อเนื่องเมื่อขยับแขน |
| โรคข้ออักเสบ | เมื่อเวลาผ่านไป กระดูกอ่อนในข้อต่อจะสึกหรอลง ทำให้กระดูกเริ่มเสียดสีกันและเกิดเสียงคลิกหรือเสียงเสียดสี |
| รอยแตกเก่า | หากกระดูกบริเวณไหล่หักจากอุบัติเหตุในอดีตและไม่ได้รับการรักษาให้หายสนิท ผิวของกระดูกจะเสียความเรียบเนียนและกลายเป็นขรุขระ ซึ่งอาจทำให้เกิดเสียงคลิกเมื่อขยับแขนได้ |
| เนื้องอกกระดูก (ออสทีโอคอนโดรมา) | เนื้องอกกระดูกชนิดไม่ร้ายแรงและไม่เป็นมะเร็ง ที่เกิดขึ้นบริเวณไหล่หรือซี่โครง อาจทำให้เกิดเสียงคลิกในบริเวณไหล่ได้ แต่ก็อาจไม่มีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย |
เสียงดังรบกวนนี้ส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร? เราควรกลัวหรือไม่?
นี่คือสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องเข้าใจ
ลองนึกภาพว่าไหล่ของคุณมีเสียงดังป๊อกแป๊กเป็นครั้งคราว แต่ ถ้าคุณไม่รู้สึกเจ็บปวด ไม่สบายตัว บวม หรือร้อน ก็ไม่ต้องกังวลอะไร ไหล่ของคุณน่าจะแข็งแรงดี
อย่างไรก็ตาม หากคุณมี
อาการปวด ร้อน บวม หรือตึงที่ไหล่ ร่วมกับเสียงดังกล่าว คุณอาจต้องไปพบแพทย์ หากปล่อยให้อาการเหล่านี้ไม่ได้รับการรักษา สภาพของข้อต่ออาจแย่ลงเรื่อยๆ แม้แต่ความเสียหายเล็กน้อยต่อกระดูกอ่อนก็อาจสะสมจนกลายเป็นปัญหาใหญ่ได้ การบาดเจ็บที่อาจหายได้ด้วยการรักษาแบบง่ายๆ หากปล่อยทิ้งไว้หลายเดือนหรือหลายปี อาจต้องผ่าตัดในที่สุด ดังนั้น หากคุณมีอาการปวดและมีเสียงคลิกขณะใช้งานไหล่อยู่เป็นประจำ
ควรไปพบแพทย์ เพื่อปรึกษาหาสาเหตุและวิธีการรักษา
มีวิธีรักษาอาการเสียงกรอบแกรบในช่องปากอย่างไรบ้าง?
แพทย์จะไม่รักษาเพียงแค่เสียงที่ดังมาจากไหล่ของคุณเท่านั้น พวกเขาจะมุ่งเน้นไปที่การรักษา
ต้นเหตุของเสียงนั้น เมื่อรักษาต้นเหตุแล้ว เสียงก็จะหายไปเอง ขึ้นอยู่กับอาการของคุณ แพทย์อาจแนะนำการรักษาอย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายอย่างรวมกัน
- ยา แก้ปวด และยาต้านการอักเสบ: หากคุณมีปัญหา เกี่ยวกับข้อต่อ เช่น โรคข้ออักเสบ ไอบูโพรเฟนยาเช่น นาโปรเซน สามารถลดอาการบวมและปวดได้
- กายภาพบำบัด : หากข้อต่อได้รับความเสียหายจากอุบัติเหตุ กายภาพบำบัดสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและ เส้นเอ็น ลดอาการตึงและปวด และฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้
- การฉีดยา คอร์ติโคสเตียรอยด์ : หากอาการปวดและบวมของข้อต่อเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องมาจากอุบัติเหตุหรือโรคข้ออักเสบ แพทย์อาจแนะนำให้ฉีดยาสเตียรอยด์เข้าไปในข้อต่อ ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมได้อย่างรวดเร็วและช่วยในกระบวนการรักษา
- การผ่าตัด : ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บรุนแรง เอ็นฉีกขาด หรือกระดูก งอก การผ่าตัดเป็นวิธีที่ดีที่สุด หลังการผ่าตัด ข้อต่อของคุณจะรู้สึกสบายขึ้น ใช้งานง่ายขึ้น และเสียงรบกวนที่ไม่จำเป็นจะหายไป
หากไม่มีอาการปวด ฉันจะควบคุมอาการนี้ที่บ้านได้อย่างไร?
หากไหล่ของคุณมีเสียงดังป๊อกแป๊กเป็นครั้งคราวโดยไม่มีอาการปวด คุณสามารถทำหลายอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงได้
การรักษาท่าทางที่ดี
หากคุณเป็นคนที่ชอบนั่งหลังงอและโน้มตัวไปข้างหน้าตลอดเวลา อาจทำให้ข้อต่อไหล่ของคุณเคลื่อนผิดตำแหน่งได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดฟองอากาศสะสมอยู่ภายในข้อต่อ ส่งผลให้เกิดเสียงดังมากขึ้น การปรับท่าทางให้ตรงอาจช่วยลดเสียงนี้ได้บ้าง
การวางน้ำแข็ง
หากคุณคิดว่าเสียงดังเกิดจากอาการบาดเจ็บเล็กน้อย เช่น เคล็ดหรือแพลง การประคบเย็นสามารถช่วยได้ ประคบเย็นที่ไหล่ของคุณประมาณ 10-15 นาที หลายๆ ครั้งต่อวัน วิธีนี้จะช่วยลดอาการบวมและบรรเทาอาการไม่สบายขณะที่กำลังฟื้นตัว
การออกกำลังกายที่ช่วยลดเสียงดังบริเวณไหล่
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่จะช่วยให้ข้อไหล่ได้รับการรองรับที่ดี ซึ่งสามารถช่วยป้องกันความไม่สบายตัวและเสียงดังที่ไม่จำเป็นได้ แต่โปรดจำไว้ว่า
หากคุณมีอาการปวดอยู่แล้ว อย่าออกกำลังกายโดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด สำหรับผู้ที่ไม่มีอาการปวด การออกกำลังกายเบาๆ ที่ไม่ทำให้ข้อต่อรับแรงกดมากเกินไป เช่น โยคะ พิลาทิส และการว่ายน้ำ เป็นสิ่งที่ดีมาก ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างการออกกำลังกายง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน:
- ท่าบริหารยืดแขนไขว้: เหยียดแขนข้างหนึ่งตรงไปที่หน้าอก ใช้มืออีกข้างจับที่ข้อศอกด้านบนแล้วค่อยๆ ดึงเข้าหาหน้าอกค้างไว้ประมาณ 30 วินาที จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับแขนอีกข้าง
- การจัดกระดูกสะบัก: นี่เป็นแบบฝึกหัดที่ค่อนข้างพิเศษ
- นอนคว่ำลงบนพื้น วางหมอนรองหน้าผากเพื่อให้ศีรษะสบาย วางแขนไว้ข้างลำตัว
- ค่อยๆ ดึงสะบักทั้งสองข้างเข้าหากัน แล้วเลื่อนลงไปด้านหลังให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
- จากนั้นคลายแขนกลับไปประมาณครึ่งหนึ่งของระยะที่ยกขึ้น และค้างไว้ในท่าดังกล่าวเป็นเวลา 10 วินาที
- ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ แล้วทำซ้ำแบบนี้ประมาณ 10 ครั้ง
หากคุณกำลังพักฟื้นจากอุบัติเหตุ การออกกำลังกายเหล่านี้สัปดาห์ละสองถึงสามครั้งจะช่วยให้ไหล่ของคุณแข็งแรงขึ้น
ข้อสรุปสำคัญ
- หากคุณได้ยินเสียง "แตก" หรือเสียงเสียดสี (crepitus) ดังมาจากบริเวณไหล่ของคุณ นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายของคุณ
- หากไม่มีอาการปวด บวม หรือรู้สึกไม่สบายใดๆ ร่วมกับเสียงนี้ ก็ไม่มีเหตุผลให้ต้องกังวล โดยปกติแล้วเสียงนี้ไม่เป็นอันตราย
- อย่างไรก็ตาม หากคุณมี อาการปวด รู้สึกร้อน หรือขยับไหล่ลำบาก ร่วมกับเสียงดัง อย่าละเลย ควร ไปพบแพทย์โดย ด่วน
- การรักษาส 자세ที่ดีและออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหัวไหล่ สามารถช่วยควบคุมอาการนี้ได้
เสียงกรอบแกรบ, ปวดไหล่, เสียงคลิกบริเวณไหล่, ปวดข้อ, ปวดไหล่, ปวดไหล่, เสียงคลิก, ข้ออักเสบ, โรคข้ออักเสบ, การรักษาด้วยกายภาพบำบัด
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ