ปวดไหล่? อาจเป็นเพราะกล้ามเนื้อซับสแคปูลาริสฉีกขาด

สำหรับคนส่วนใหญ่ อาการปวดไหล่ เป็นสิ่งที่พวกเขาเคยประสบอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต บางครั้งอาจเกิดจากการยกน้ำหนัก เล่นกีฬา หรือนอนไม่ถูกท่า ส่วนใหญ่แล้วอาการปวดนี้จะหายไปในไม่กี่วัน แต่บางครั้งก็อาจเรื้อรัง สาเหตุหลักประการหนึ่งของอาการปวดไหล่เรื้อรังที่น่ารำคาญนี้คือการฉีกขาดของกล้ามเนื้อสำคัญในไหล่ เราเรียกอาการนี้ว่า การฉีกขาดของกล้ามเนื้อซับสแคปูลาริส (Subscapularis tear) ไม่ต้องกังวล ชื่ออาจฟังดูแปลกๆ แต่เรามาพูดถึงมันแบบง่ายๆ กันดีกว่า

กล้ามเนื้อซับสแคปูลาริส (Subscapularis) คืออะไร?

กล่าวโดยง่าย ข้อต่อหัวไหล่ของคุณเปรียบเสมือนข้อต่อแบบลูกบอลและเบ้า มี กล้ามเนื้อ สี่มัดที่ช่วยให้ข้อต่อนี้มั่นคงและเคลื่อนไหวไปในทิศทางต่างๆ กล้ามเนื้อกลุ่มนี้เรียกว่า "กลุ่มกล้ามเนื้อหมุนรอบหัวไหล่" ( Rotator Cuff )

กล้ามเนื้อซับสแคปูลาริสเป็นหนึ่งในสี่กล้ามเนื้อของกลุ่มกล้ามเนื้อหมุนรอบข้อไหล่ กล่าวให้ชัดเจนยิ่งขึ้นคือ เอ็นที่แข็งแรงซึ่งยึดกล้ามเนื้อนี้กับกระดูกหัวไหล่เป็นส่วนที่มักได้รับบาดเจ็บมากที่สุด

หน้าที่หลักของกล้ามเนื้อนี้คือการหมุนแขนเข้าด้านใน (การหมุนเข้าด้านใน) ลองนึกถึงความสำคัญของการเคลื่อนไหวนี้เมื่อคุณเกาหลัง ล้วงมือเข้ากระเป๋าหลัง หรือสวมเสื้อ ดังนั้นเมื่อกล้ามเนื้อซับสแคปูลาริสได้รับความเสียหาย แม้แต่การทำสิ่งเหล่านี้ก็อาจทำให้เจ็บปวดได้

การฉีกขาดนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร และสามารถวินิจฉัยได้อย่างไร?

การฉีกขาดแบบนี้อาจเกิดจากหลายสาเหตุ

• อุบัติเหตุ: เอ็นนี้อาจฉีกขาดได้จากสาเหตุต่างๆ เช่น การล้มอย่างกะทันหัน หรือการถูกกระแทกอย่างแรงที่แขนหรือไหล่
• ความเสียหายที่เกิดขึ้นตามกาลเวลา: ผู้ที่เล่นกีฬาที่ต้องมีการเคลื่อนไหวซ้ำๆ (เช่น เทนนิส ว่ายน้ำ) หรือผู้ที่ทำงานที่ต้องยกของหนัก อาจทำให้เอ็นนี้สึกหรอและฉีกขาดได้เมื่อเวลาผ่านไป
• ความชรา : ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจาก เส้นใย ในร่างกายอ่อนแอลงตามอายุ

คุณหมอคิด อย่างไรบ้าง ครับ?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับอาการของคุณและทำการตรวจร่างกาย แพทย์จะขยับไหล่ของคุณไปในทิศทางต่างๆ เพื่อดูว่ามีอาการปวดหรือไม่ เคลื่อนไหวลำบากหรือไม่ และปวดมากที่สุดตรงไหน บางครั้งแพทย์อาจแนะนำให้ทำการตรวจอัลตราซาวนด์หรือ MRI เพื่อตรวจสอบความรุนแรงของการฉีกขาดอย่างแม่นยำ

รอยฉีกขาดเหล่านี้แบ่งตามลักษณะ บางส่วนเป็น รอยฉีกขาดเพียงบางส่วน ใน ขณะที่บางส่วนอาจเป็นการฉีกขาด อย่างสมบูรณ์ การรักษาขึ้นอยู่กับลักษณะของรอยฉีกขาด

เส้นทางสู่การฟื้นตัว: แบบฝึกหัดง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

การรักษาอาการนี้อาจรวมถึง การพักผ่อน การใช้ยาแก้ ปวด การทำกายภาพบำบัด หรือในบางกรณีที่รุนแรง อาจต้องผ่าตัด แพทย์ของคุณจะเป็นผู้พิจารณาการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

การทำกายภาพบำบัดเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในเรื่องนี้ เมื่ออาการปวดไหล่ทุเลาลงและคุณฟื้นตัวได้บ้างแล้ว (โดยปกติหลังจาก 4-6 สัปดาห์) คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบไหล่และฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของไหล่ได้

คำเตือน: คุณควรเริ่มออกกำลังกายเหล่านี้หลังจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดอนุญาตแล้วเท่านั้น การฝืนออกกำลังกายขณะเจ็บปวดอาจทำให้อาการแย่ลงได้

ต่อไปนี้เป็น แบบฝึกหัดง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน หลังจากได้รับอนุญาตจากแพทย์แล้ว

ความปลอดภัยต้องมาก่อน! โปรดจำสิ่งเหล่านี้ไว้ให้ดี

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องคำนึงถึงความปลอดภัยขณะทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ การทำแบบฝึกหัดที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลงได้

• ท่าทางที่ถูกต้อง: การออกกำลังกายทุกท่าต้องทำด้วยท่าทางที่ถูกต้อง หากไม่แน่ใจ ให้ลองฝึกทำหน้ากระจก หรือสอบถามนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับวิธีการทำที่ถูกต้อง
• จงรับฟังความเจ็บปวด: ขณะออกกำลังกายหากรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง ให้หยุดทำทันที อาการไม่สบายเล็กน้อยเหมือนกล้ามเนื้อตึงเป็นเรื่องปกติ แต่ความเจ็บปวดนั้นไม่ดี หากรู้สึกเจ็บปวด ให้ลดน้ำหนักหรือลดช่วงการเคลื่อนไหวลงเล็กน้อย
• อย่ารีบร้อน: การรักษาต้องใช้เวลา อย่าคาดหวังผลลัพธ์ในชั่วข้ามคืน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเป็นระบบ
• ไปพบแพทย์: หากอาการปวดไม่หายไปหรือแย่ลงหลังจากลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้แล้ว อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดอีกครั้ง เพื่อปรึกษา คุณอาจต้องได้รับการรักษาที่แตกต่างออกไป