ዋላ እኳ ብዛዕባ ሓደጋታት ምቅላዕ ጸሓይ መጠንቀቕታታት እንተተዋህበ፡ ገለ ሰባት በቃ ነቲ ፍኹስ ዝበለ ጸጉሪ ርእሲ ንምርካብ ዝህልዎም ድፍኢት ክቃወምዎ ኣይክእሉን እዮም። ጽቡቕ ጸጉሪ ርእሲ ክትረክብ እትደሊ ግን ከኣ ንጸሓይ ብምቅላዕ ንቆርበትካ ክትጎድእ ዘይትደሊ ሰብ እንተኾንካ፡ እቲ ዝበለጸን ውሑስን ፍታሕ ንዓኻ ባዕልኻ ቆርበት ምጽራይ እዩ . ኣብዚ ጽሑፍ፡ ከመይ ጌርና ብዘይ ዝኾነ ዕግርግርን ጸገምን ንነብስና ቆርበት ዝሰርሕ መሳርሒ ክንጥቀም ኢና።
ስለምንታይ ካብ ኣብ ጸሓይ ምህላው ንነብስኻ ቆርበት ምሕጻብ ይሓይሽ?
መጀመርታ ነዚ ትኽ ኢልና ንርኣዮ። "እቲ እንኮ ውሑስ መንገዲ 'ታን' መልክዕ ንምርካብ፡ ነዞም ዓይነት ርእሰ-ቆርበት ዝጥቀሙ መሳርሒታት ብዘይ ጸሓይ ምቅላዕ ምጥቃም'ዩ" ይብል ኣብ ቤት ትምህርቲ ሕክምና ያል ተሓጋጋዚ ክሊኒካዊ ፕሮፌሰር ቆርበት ዲን ምራዝ ሮቢንሰን፡ ኤም.ዲ. ብቐሊሉ ክንገልጾ እንተኾይና ፡ ዝኾነ ብሰንኪ ጸሓይ ኣብ ቆርበትካ ዝመጽእ ለውጢ ሕብሪ፡ ጸሊም ቆርበት ይኹን ቃጸሎ፡ ብሓቂ ምጉዳል ቆርበት እዩ።
ሕሰብዎ ጥራይ፡ መከላኸሊ ዘይብሉ ጸሓይ ምቅላዕ ንመንሽሮ ቆርበት ቀንዲ ሓደጋ እዩ። እዚ ጥራይ ዘይኮነ ፡ ኣብ ቆርበትና ዝርከቡ ኮላጅንን ኤላስቲንን ዝበሃሉ ፕሮቲናት ብምብታን፡ ዕድመ ምድፋእን ምጉርምራምን ቆርበት የቀላጥፍ። ስለዚ፡ ካብዚ ኩሉ ሓደጋታት ንምውጋድን ጽብቕቲ ንምርኣይን ንነብስኻ ቆርበት ምግባር ዓቢ መፍትሒ እዩ።
እዚ ብኸመይ ይሰርሕ?
ንነብስኻ ቆርበት ዝሰርሕ ሰብ ንቆርበትካ ብኸመይ ቡናዊ ከም ዝገብሮ ትሓስብ ትኸውን። ብጣዕሚ ቀሊል እዩ። እዞም ክሬማት እዚኣቶም ፡ ዳይሃይድሮክሲኣሴቶን (DHA) ዝበሃል ኣብ ተኽሊ እተመስረተ ሞለኪዩል ሽኮር ዝሓዙ እዮም። እዚ DHA ዝበሃል ኬሚካል ኣብ ልዕሊ ቆርበትካ ኣብ ዝርከቡ ምዉታት ዋህዮታት ቆርበት ምስ ዝርከቡ ኣሚኖ ኣሲዳት ርክብ ይገብር። እዚ ርክብ እዚ ሜላኖይዲን ዝበሃሉ ቡናዊ ውህደታት የፍሪ። እዚኦም እዮም ንቆርበትካ ግዝያዊ ጸሊም ቆርበት ዝህቡ። ኣብ ውሽጢ ኣስታት 7-10 መዓልታት፡ ኣብ ልዕሊ ቆርበትካ ዝርከቡ ምዉታት ዋህዮታት ቆርበት ብተፈጥሮኣዊ መንገዲ እናተሸርሸሩ ምስ ከዱ፡ ጸጉርኻ በብቑሩብ ክሃስስ እዩ።
እዚ ምድላው እዚ ቅድሚ ምዝማር ኣገዳሲ እዩ!
ጽቡቕን ካብ ነጥቢ ዘይብሉን ውጽኢት ንምርካብ፡ ቅድሚ ነቲ ባዕሉ ዝቖርጽ ቆርበት ምልካይካ ቆርበትካ ብጽቡቕ ከተዳሉ ኣለካ። እዚ እቲ ኣገዳሲ ስጉምቲ እዩ።
| ተግባር | ስለምንታይ ከምኡ? (ምኽንያት) |
|---|---|
| ቆርበት ብጽቡቕ ምሕጻብ (exfoliate) . | DHA ኣብ ልዕሊ ቆርበት ኣብ ዝርከብ ንጣብ ምዉት ዋህዮታት ቆርበት ይቕመጥ። ስለዚ፡ ነቶም ክወድቁ ዝቐረቡ ዝሞቱ ዋህዮታት ቆርበት እንተዘይኣውጺእካዮም፡ እቲ ቆርበት ዝሰርሕ ሰብ ናብቲ ደረቕ ቦታታት ዝያዳ ክምጥጥ እዩ፡ እዚ ድማ ጸሊም ክመስል ይገብሮም። ስለዚ፡ ሻወር ክትወስድ ከለኻ፡ ነቲ ዝሞተ ቆርበት ንምእላይ፡ ቆርበትካ ብሉፋ ወይ ብመሕጸቢ ጽቡቕ ጌርካ ምሕጻብ። |
| ፓች ቴስት ግበር | ከም ዝኾነ ፍርያት ቆርበት ኣለርጂ ክህልወካ ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ቅድሚ ኣብ ምሉእ ኣካላትካ ምልካይካ፡ ኣብ ንእሽቶ ክፋል ቆርበትካ (ከም ድሕሪ እዝንኻ) ፈትኖ። ምስ ቆርበትካ ዝሰማማዕ እንተኾይኑ እውን ክትፈልጥ ትኽእል ኢኻ። ዝኾነ ኣለርጂ፡ ምሕርቃም ወይ ምቅያሕ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብቕልጡፍ ምጥቃም ኣቋርጽ እሞ ናብ ሓኪምካ ርአ። |
| ኣብ ረሳሕ ቦታታት መከላኸሊ ክሬም ምልካይ። | ኣብ ብርክኻን ብርኪካን ሸኾናኻን ዘሎ ቆርበት ኣዝዩ ረጒድን ረጒድን እዩ። እዞም ከባቢታት እዚኣቶም ካብ መጠን ንላዕሊ ቆርበት ክምጥጡን ዘይጽቡቕ ጸልማት ክኾኑን ይኽእሉ። ነዚ ንምክልኻል ቅድሚ ነቲ ቆርበት ምልካይና ኣብዞም ቦታታት ከም ቫዝሊን ወይ ኣኳፎር ዝኣመሰለ መከላኸሊ ክሬም ቀጢን ንጣብ ምልካይ። ኣብ ከባቢ ጽፍርኻ እውን ምልካይ ኣይትረስዕ። |
| ኣልኮላዊ መስተ ዘይብሉ ፍርያት ምረጽ። | ኣልኮላዊ መስተ ዝሓዙ ፍርያት ቆርበት ቆርበት ንቆርበት ከንቅጽዎ ይኽእሉ ፡ ከምኡ ’ ውን ንኸም ሕማም ቆርበትን ሮዛሴያን ዝኣመሰሉ ኩነታት ቆርበት ከጋድዱ ይኽእሉ ። ስለዚ ኣልኮላዊ መስተ ዘይብሉ ፍርያት ምረጽ። |
ብግቡእ ከመይ ጌርካ ከም እትደርፎ ኣብዚ ኣሎ፡ ደረጃ ብደረጃ
ድሉው ምስ ኮንካ፡ ኣዝዩ ጽፉፍን ብትዕግስትን ምቕላጥ ጥራይ እዩ ዘድልየካ።
1. ኣይትሃወኽ።
እዚ ፈጺሙ ዝጓየየሉ ነገር ኣይኮነን። ብዙሕ ግዜ ምስ ዝህልወካ ፡ ምሸት ምሸት ነዚ ክትገብር ፈትን። በዚ ኸምዚ፡ ክሳብ ለይቲ ክነቅጽን ናብ ቆርበት ክውሕዝን ብዙሕ ግዜ ክህልዎ እዩ። ብታህዋኽ እንተተለኺኻዮ ገለ ነጠብጣባት ክትስእን ኢኻ፡ ነጠብጣብ ናይ ምምጻእ ዕድል ድማ ልዑል እዩ።
2. ምትእስሳር ምጥቃም
ንባዕልኻ ቆርበት ንምልካይ ዝተዳለወ ፍሉይ ሚት ምጥቃም ዝበለጸ እዩ። እዚ ድማ ካብ ብኢድ ምልካይ ዝያዳ ልሙጽን ዝያዳ መስመር ዘይብሉን ምጥቃም የኽእል። ብዓቢኡ ድማ ኣእዳውካ ኣራንሺ ከይቅየር ይከላኸል።
3. ብክቢ ምንቅስቓስ ምሕኻኽ።
ነቲ ቆርበት ክትለኽዮ ከለኻ ኣብ ንኣሽቱ ክፋላት መቒልካ ብክቢ ምንቅስቓስ ምሕኻኽ። ብዙሕ ጸቕጢ ምግባር ኣየድልየካን እዩ። ቀስ ኢልካ፡ ብማዕረ ጸቕጢ፡ ኣብ ምሉእ ኣካላትካ ምልካይ፡ ኣብ ከም ብርክኻ፡ ብርኪኻ፡ ክሳድካን መንኵብካን ዝኣመሰሉ ቦታታት ምስ በጻሕካ ድማ ነቲ ጸቕጢ ቁሩብ ኣጉድሎ .
4. ኣብ ሕቖ ምሕኻኽ ብልሓት
ኣብ ሕቖኻ ምልካይ ዝሕግዘካ ሰብ እንተዘይብልካ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንዕኡ ዝኸውን ዓቢ ብልሓት ኣብዚ ኣሎ። ንመቐመጢ ቆርበትካ ኣብ ልዕሊ ስፓቱላ ክሽነ ኣቐምጦ እሞ ኣብቲ ክትበጽሖ ኣጸጋሚ ዝኾነ ቦታታት ሕቖኻ ብቐሊሉ ንምልካይ ተጠቐመሉ።
5. ኣብዞም ቦታታት ኣይትጋልብ።
ኣብ ሸኾናኻን ሸኾና እዝንኻን ቆርበት ኣይትለኽዮ። ኣብቲ ቦታታት ምልካይ፡ ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት
እዚ ነገራት ድሕሪ ምሕጻብካ ኣይትረስዖም።
ነቲ ቆርበት ስለ ዝለኸኻዮ ጥራይ ወዲእካ ማለት ኣይኮነን። ጽቡቕ ውጽኢት ንምዕቃብ፡ ቀጺልካ ክትገብሮም ዘለካ ውሑዳት ነገራት ኣለዉ።
- ኣጸቢቑ ይነቅጽ፦ ድሕሪ ምልካይካ፡ ቅድሚ ምልባስካ እንተወሓደ ን15 ደቓይቕ ተጸበ . ድሕሪኡ፡ ንዝቕጽሉ ሒደት ሰዓታት ልሕሉሕን ልሕሉሕን ክዳን ተኸደን። ረሃጽ፡ ምጥላቕን ስጡም ክዳን ምኽዳንን፡ እቲ ጸሊም ቆርበት ኣብ ገለ ቦታታት ክሃስስን ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት ምልክት.
- ዓቕሊ ግበር፦ ምሉእ ውጽኢት ንምርኣይ እንተወሓደ 24 ሰዓታት ይወስድ። ስለዚ ድሕሪ ሓደ ምልካይ እቲ ሕብሪ እኹል ዘይኮነ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ ዝያዳ ምልካይ ኣይትፍራሕ። ካብ ብሓደ ግዜ ድሙቕ ሕብሪ ምልካይ ነቲ ሕብሪ በብቑሩብ ምህናጽ ይሓይሽ።
- ሞይስቸራይዝ፦ ጸሊም ቆርበትካ ንነዊሕ እዋን ንኽጸንሕ እቲ ዝበለጸ ምስጢር መዓልታዊ ኣብ ቆርበትካ ሞይስቸራይዘር ምልካይ እዩ። ቆርበትካ ርጥብ ምስ ዝኸውን፡ ዝሞቱ ዋህዮታት ቆርበት ብቐሊሉ ይፈስሱ። እዚ ድማ ጸሊም ቆርበትካ ንነዊሕ እዋን ክጸንሕ ይሕግዘካ።
እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ መጠንቀቕታ፦ እዚ መከላኸሊ ጸሓይ ኣይኰነን!
ብዙሓት ሰባት ዝጋገዩሉ ኣብዚ እዩ። ነዚ ኣጸቢቕካ ዘክርዎ።
ብዙሓት ሰባት ንነብስኻ ቆርበት ምልካይ ካብ ጸሓይ ከም ዝከላኸለልካ ይሓስቡ። እዚ ፍጹም ግጉይ ኣረኣእያ እዩ! ዋላ እኳ ቆርበትካ ጸሊም ክመስል ይኽእል እንተኾነ፡ ተወሳኺ መከላኸሊ ጸሓይ ኣይህበካን እዩ።
እዚ ማለት፡ ክትወጽእ ከለኻ ፡ ብርግጽ ልክዕ ከምቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረ ጽቡቕ `SPF` (Sun Protection Factor) ዋጋ ዘለዎ መከላኸሊ ጸሓይ ክትጥቀም ኣለካ። ምስዚ ዝካታዕ የለን።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ምድላው ቁጽሪ ሓደ ፡ ቅድሚ ንባዕልኻ ቆርበት ዝሰርሕ ምልካይካ፡ ምዉታት ዋህዮታት ቆርበት ንምእላይ ቆርበትካ ብግቡእ ምቕባእካ ኣረጋግጽ።
- መርመራ ፓች ግበር፦ ቅድሚ ኣብ ምሉእ ኣካላትካ ምልካይካ፡ ኣለርጂን ምትእስሳር ሕብርን ንምርግጋጽ ኣብ ንእሽቶ ክፋል ቆርበትካ ምልካይ።
- መትሓዚ ተጠቐም፦ ንልሙጽን መስመር ዘይብሉን ምጥቃምን ሕብሪ ጨጉሪ ርእስኻ ንኸይቅየርን ምጽራይ ቆርበት ኣገዳሲ እዩ።
- ማይ ሒዝካ ምጽናሕ፦ ጸሊም ቆርበትካ ንነዊሕ እዋን ንኽጸንሕ፡ መዓልታዊ ጽቡቕ ሞይስቸራይዘር ኣብ ኣካላትካ ምልካይ።
- እቲ ዝዓበየ ነገር: ርእሰ-ቆርበት ምጽራይ ጸሓይ መከላኸሊ ኣይኮነን። ኩሉ ግዜ ኣብ ጸሓይ ክትወጽእ ከለኻ SPF ዘለዎ መከላኸሊ ጸሓይ ተጠቐም። እዚ ድማ ኣብ ነዊሕ ግዜ ንጥዕና ቆርበትካ ክከላኸለሉ እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።