ስለምንታይ ምስ እርጋንና ክብደትና ንውስኽ? ካሎሪ እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ክንፈልጥ ይግባእ ድዩ?

40 ዓመት ካብ እትመልእ ኣትሒዝካ እውን ቁሩብ ክብደትካ ዝወሰኸ ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? እቲ ዝገርም ግን ከምቲ ናይ ቀደም መግቢ ትበልዕን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ትገብርን ኣለኻ። እዚ ምውሳኽ ክብደት ሰብነት ግን ስለምንታይ እዩ ዝፍጸም ዘሎ? እዚ ድማ ብዙሓት ሰባት ዘለዎም ጸገም እዩ። ናይ ብሓቂ ናትካ ጌጋ ኣይኮነን። ምስቲ ኣካላትና ምስ ዕድመ ዝቕየርሉ ኣገባብ ዝተኣሳሰር ነገር እዩ። ብዛዕባ እዚ ሎሚ ብቐሊልን ብንጹርን ንዛረበሉ።

ስለምንታይ ኢና ምስ እርጋንና ዘድልየና ካሎሪ ይንኪ?

ናይዚ ምኽንያት ኣዝዩ ቀሊል እዩ። መንእሰያት ኣብ ዘለናሉ እዋን ማለት ኣብ ዕስራን ሰላሳታትን ኣብ ዘለናሉ እዋን፡ መጠን ጭዋዳታት ኣካላትና ብተዛማዲ ልዑል እዩ። እዞም ጭዋዳታት እዚኣቶም ከም ንኣሽቱ ሞተር ወትሩ ዝሰርሑ እዮም። ዋላ ሓንቲ ከይገበርና ኮፍ ኢልና ጥራይ ኣብ ዘለናሉ እዋን እውን እዞም ጭዋዳታት ኣብ ኣካላትና ዝርከብ ካሎሪ የቃጽሉ ማለት ጸዓት ይጥቀሙ።

ምስ እርጋንና ግን፡ መብዛሕትኡ ግዜ ድሕሪ 30 ዓመት ዕድመ፡ እዚ ጭዋዳታት እዚ ብተፈጥሮኡ ክጎድል ይጅምር። ኣብ ክንዲ እቲ ምንካይ ስብሒ ይእከብን ብዝሒ ይውስኽን። እቲ ጸገም ኣብዚ እዩ ዘሎ። ስብሒ ቲሹ ከም ቲሹ ጭዋዳታት ቅልጡፍ ካሎሪ ኣየቃጽልን እዩ።

ስለዚ እንታይ ይኸውን? ኣካላትና ካሎሪ ዘቃጽለሉ ፍጥነት፡ ወይ ብሕክምናዊ ኣዘራርባ ፡ ፍጥነት ምትሕልላፍ መግቢና ፡ ምስ እርጋንና ቁሩብ ይንኪ። እዚ ማለት ከምቲ ኣብ ንእስነትካ ዝነበረ መጠን መግቢ እንተበሊዕካ፡ ሕጂ’ውን ካብቲ ኣካላትካ ዘድልዮ ንላዕሊ ካሎሪ ክትቃጸል ኢኻ። እዞም ተወሳኺ ካሎሪታት ከም ስብሒ ይኽዘኑ፡ እዚ ድማ ክብደት ሰብነት ይውስኽ።

በዚ ኸምዚ ሕሰበሉ። ኣብ 30 ዓመት ዕድመኻ ኣብ መዓልቲ ሰለስተ ጻሕሊ ሩዝ በሊዕካ ምሉእ መዓልቲ ትሰርሕ ኔርካ፡ ኣካላትካ ግን ዋላ ሓንቲ ኣይስምዓካን። ሕጂ ግን፡ ኣስታት 45 ዓመት ምስ ኰንካ፡ ተመሳሳሊ መጠን መግቢ ምብላዕ፡ ከቢድን ምንፋሕን ይስምዓካ። እቲ ምኽንያት ድማ እቲ ናይ ኣካላትካ 'ካሎሪ ዘቃጽል ሞተር' ሕጂ ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ቁሩብ ዝያዳ ይሰርሕ ኣሎ።

ስለዚ ናይዚ መፍትሒ እንታይ እዩ?

ሕራይ ስለዚ በዚ ክትገብሮም እትኽእል ክልተ ነገራት ኣለዉ። እዚኦም ኣዝዮም ቀለልቲ እዮም፣ ዝኾነ ሰብ ክርድኦ ይኽእል እዩ።

1. ትሕዝቶ ካሎሪ ናይቲ እትበልዖ መግቢ ምንካይ።

2. መጠን ወይ ጽዓት ምንቅስቓስ ኣካላት ምውሳኽ።

ነዚ ብዝያዳ ንጹር ንምግባር ነዚ ኣብነት ንርአ። እዚ ድማ ነዚ ኣምር እዚ ኣዝዩ ብቐሊሉ ንምርዳእ ክሕግዘካ እዩ።

እዞም ቁጽርታት እዚኦም ግን ግምታት ጥራይ ምዃኖም ምዝካር ኣገዳሲ እዩ። እዞም ክብርታት እዚኦም ከከም ከም ምትሕልላፍ መግቢኻ፡ ጀነቲካዊ ኣቃውማኻን ደረጃ መዓልታዊ ንጥፈታትካን ዝኣመሰሉ ነገራት ክፈላለዩ ይኽእሉ። ስለዚ ኩሉ ግዜ ምስ ሓኪም ስድራቤትካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ ንዓኻ ዝበለጸ ዝሰርሓልካ ክትፈልጥ። ንሱ ወይ ንሳ ኣብ ኩነታት ጥዕናኻ ተመርኲሱ ዝበለጸ ምኽሪ ክህበካ ይኽእል እዩ።

ካሎሪ ጥራይ ዘይኮነስ ኣመጋግባ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ!

ክብደትካ ንምቁጽጻር ብዛዕባ ካሎሪ ምሕሳብ ጽቡቕ እዩ። ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና ግን ብዝያዳ ብዛዕባ ሓደ ነገር ክንሓስብ ኣሎና። ንሱ እዩ ኣመጋግባ። ካሎሪ ምቑራጽን መኣዛዊ መግብታት ዘይምብላዕን ንብዙሕ ሕማማት ከስዕብ ይኽእል።

ምስ እርጋንና፡ መብዛሕትኡ ግዜ ሸውሃትና ይንኪ። ስለዚ፡ እቲ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን እንበልዖ ውሑድ መግቢ፡ ንኹሉ ኣካላትና ዘድልዮ መኣዛታት፡ ማለት ፕሮቲን፡ ቪታሚናትን ማዕድናትን ይህብ ድዩ ኣይህብን ድዩ ዝብል ክልተ ግዜ ክንሓስብ የድልየና። ስለዚ ትሑት ካሎሪ ዘለዎም ግን ከኣ ልዑል ኣመጋግባ ዘለዎም መኣዛታት ዘለዎም መግብታት ምምራጽ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ንኣብነት ሽኮር ዘለዎ መስተ ባዶ ካሎሪ ይህበካ፡ ምግቢ ግን የለን። ኣብ ክንድኡስ፡ ባናና ብተመሳሳሊ መጠን ካሎሪ እንተበሊዕካ፡ ብዙሕ መኣዛታት ከም ፖታሽየም፡ ቪታሚናትን ፋይበርን ትረክብ። ፍልልይ ርኢኹም?

ስለዚ ዕድመ እናወሰኽና ምስ ከድና ብዛዕባ ክብደት ሰብነት "እቲ ዝበልዖ ዘለኹ መግቢ ንኣካላተይ ጽቡቕ ድዩ?"