ልዑል ኮሌስትሮል? - ነዚ ንቕሓት!

"ኮሌስትሮል" ኣብዚ ግዜ እዚ ኩሉ ግዜ ንሰምዖ ቃል እዩ። ምናልባት ዓርክኻ፡ ዘመድካ፡ ወይ ባዕልኻ ከይተረፈ፡ ድሕሪ ሕክምናዊ መርመራ ነዛ ቃል ሰሚዕካያ ትኸውን። ሓኪም "ኮሌስትሮልካ ቁሩብ ልዑል እዩ፡ ተጠንቀቕ" ክብለካ ከሎ ቁሩብ ፍርሒ ክስምዓካ ንቡር እዩ። ግን ኣይትፍራሕ። እዚ ብግቡእ ተረዲእካ ኣድላዪ ነገራት እንተገይርካ ምሉእ ብምሉእ ክትቆጻጸሮ እትኽእል ነገር እዩ። ብዛዕባ እዚ ሎሚ ብቐሊልን ብሕያውነትን ንዛረበሉ።

ብቐሊል ኣዘራርባ ኮሌስትሮል ኣብ ደምና ዝርከብ ሰም ዝመስል ንጥረ ነገር እዩ። ዋህዮታት ኣካላትና ብሓቂ ገለ ኮለስትሮል የድልዮም እዩ። እቲ ጸገም ግን ምስ ዝበዝሖ እዩ ዝጅምር። እዚ ልዕሊ ዓቐን ኮሌስትሮል ኣብ ሰራውር ደም ተኣኪቡ ክዓጽዎ ይኽእል። እዚ ድማ ድሒሩ ከም ወቕዒ ልቢ ወይ ወቕዒ ዝኣመሰሉ ከበድቲ ኩነታት ከስዕብ ይኽእል።

ኮለስትሮል እንተሃልዩካ ብኸመይ ብልክዕ ትፈልጥ?

መጠን ኮለስትሮልካ ንምፍታሽ እቲ ዝበለጸ መንገዲ መርመራ ደም ምግባር እዩ። ሓኪምኪ ነዚ መርመራ ደም ክትገብር ክሓተካ እዩ። ነዚ ድማ መርመራ ፕሮፋይል ሽኮር ንብሎ። እዚ ድማ ኣብ ሓያሎ ቀንዲ ነገራት ጸብጻብ ክህበካ እዩ።

ብሓፈሻ ዝኾነ ሰብ ድሕሪ 20 ዓመት ዕድመ እንተወሓደ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሒደት ዓመታት ነዚ መርመራ ክገብር ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።ብፍላይ ከምቲ ሓኪምካ ዝመኽሮ ብቐጻሊ ምፍታሽ ብልሒ እዩ፣ ብፍላይ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ልዑል መጠን ኮሌስትሮል፣ ሕማም ሽኮር ወይ ሕማም ልቢ እንተሃልይዎ፣ ሽጋራ ትትክኽ እንተኾንካ፣ ወይ ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልዩካ።

ኮሌስትሮል ንምቁጽጻር ዝሕግዙ ሜላታት እንታይ እዮም?

እሞ ሕሰብዎ ፡ ጸብጻብ ፕሮፋይል ሽኮርካ ኮለስትሮልካ ቁሩብ ልዑል እዩ ይብል። ሕጂ እንታይ ትገብሩ? እቲ ሓኪም ብኡንብኡ መድሃኒት ኣይእዝዝን እዩ። መጀመርታ ኣነባብራኻ ብምቕያር ክትቆጻጸሮ እንተኽኢልካ ክዕዘብ እዩ።

1. ለውጢ ኣነባብራ - ቅድሚ መድሃኒት ምውሳድ ቀዳማይ ስጉምቲ

እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳስን ቀዳማይን ነገር እዩ።

• ኣመጋግባኻ ቀይር፦ ዘይቲ፡ ዝተጠብሰ መግቢ፡ ልዑል ስብሒ ዘለዎም መግብታት (ጽጉብ ስብሒ)፡ ቀይሕ ስጋ (ስጋ ከብቲ፡ ስጋ ሓሰማ)፡ ቅልጡፍ መግቢን ሽኮር ዘለዎም መስተታትን ኣጉድል። ኣብ ክንድኡስ፡ ፍረታት፡ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት ፍረታትን ምሉእ እኽልን (ከም ኦትስ) ኣካትት። ኣብ ክንዲ ዘይቲ ኮኮናት ዘይቲ ኣውሊዕ ምጥቃም እውን ጽቡቕ እዩ።
• ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ሓካይም ኣብ ሰሙን እንተወሓደ 2 1/2 ሰዓታት ምንቅስቓስ ኣካላት ክትገብር ይመኽሩ። እዚ ማለት ናብ ጂምናዝየም ክትከይድ ኣለካ ማለት ኣይኮነን። ከም ቅልጡፍ ምጉዓዝ፡ ጉያ ወይ ብሽክለታ ዝኣመሰለ ቀሊል ክኸውን ይኽእል። ኣብ መዓልቲ 30 ደቓይቕ ክሳብ ዝመደብካ ክትከይድ ጽቡቕ ኢኻ።
• ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምጉዳል፦ ልዕሊ ዓቐን ክብደት እንተሃልዩካ፡ ምጉዳል ኮሌስትሮል ኣብ ምቁጽጻር ዓቢ ሓገዝ ክኸውን ይኽእል።
• ምሉእ ብምሉእ ምትካኽ ሽጋራ ምውጋድ፦ ሽጋራ ምትካኽ ንደረጃ "ጽቡቕ" ኮሌስትሮል (HDL) የጉድሎን ኣብ ሰራውር ደም ዝበጽሕ ጉድኣት ይውስኽን።

እዚ ናይ ኣነባብራ ለውጥታት ግዝያዊ ከም ዘይኰነ ኣይትረስዕ። እዚ ምሉእ ህይወትካ ልምዲ ክትገብሮ ዘለካ ነገር እዩ።

መድሃኒታት መዓስ እዩ ዘድልዩ?

ሓደ ሓደ ግዜ፡ ዋላ እኳ ናይ ኣነባብራ ለውጢ እንተሃለወ፡ መጠን ኮለስትሮልካ ከምቲ እትደልዮ ኣይወርድን እዩ። ከምኡ’ውን ካልእ ሓደጋታት ከም ሕማም ሽኮር ወይ ልዑል ጸቕጢ ደም እንተሃልዩካ፡ ሓኪምካ መድሃኒት ክጅምረካ ክውስን ይኽእል እዩ።

ንኮሌስትሮል ዝኸውን መድሃኒታት ዝተፈላለዩ ዓይነታት ኣለዉ። ሓኪምካ ኣብ ከም ዕድመኻ፡ ኩነታት ጥዕናኻን ደረጃ ኮለስትሮልን ዝኣመሰሉ ረቛሒታት መሰረት ብምግባር ንዓኻ ዝምችእ መድሃኒት ክመርጸልካ እዩ።

ኣገዳሲ: ገለ ካብዞም መድሃኒታት ካብ ካልኦት ክቡራት ክኾኑ ይኽእሉ። ከምኡ’ውን ፡ ዝኾነ መድሃኒት ብዘይ ምኽሪ ሓኪምካ ፈጺምካ ኣይትጅምሮ፡ ኣቋርጾ፡ ወይ መጠን ኣይትቐይሮ። ከምኡ ምግባር ከቢድ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል እዩ። ኣብ ዋጋ መድሃኒትካ ጸገም እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ንሱ ወይ ንሳ ኣማራጺ ሓሳብ ከቕርብ ይኽእል ይኸውን።

ብዛዕባ መመላእታታት እውን ንመሃር።

ገለ ሰባት ንኮሌስትሮል ንምንካይ ዝተፈላለዩ መመላእታታት ይግደሱ። ንኣብነት ከም ዘይቲ ዓሳ፡ ቀይሕ ማይ ብሑቝ ሩዝን ኦት ብራን ዝኣመሰሉ ነገራት ይጥቀሙ። ገለ ካብዚኦም ገለ ኮሌስትሮል ዘጉድል ባህርያት ከምዘለዎም ኣብ መጽናዕትታት ተረጋጊጹ ኣሎ።

ግንቅድሚ ዝኾነ ካብዞም መመላእታታት ምጥቃምካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ገለ መመላእታታት ምስ ካልኦት ድሮ ትወስዶም ዘለኻ መድሃኒታት ክራኸቡ ይኽእሉ። ብዛዕባ ፅሬቶምን ድሕንነቶምን እውን ሕቶታት ኣሎ። ስለዚ ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ኣይትጠቐመሎም።